¿Cómo Medir la Presión Arterial Correctamente en Casa?

¡Bienvenido(a) a nuestro artículo sobre cómo medir la presión arterial en la comodidad de tu hogar! Sabemos lo importante que es mantener un control regular de tu tensión arterial para una vida plena y saludable.

¿Alguna vez te has preguntado cómo hacer para monitorear tu presión de manera precisa y confiable en casa? ¡No busques más! En esta guía completa, te proporcionaremos consejos y técnicas prácticas para que puedas realizar mediciones precisas en casa.

Descubre los pasos esenciales a seguir para obtener resultados confiables e interpretar correctamente los valores. ¡Prepárate para vivir una vida saludable y equilibrada!

Tips para antes de checarte la presión

En primer lugar, durante algunas horas antes de tomarte la presión, no debes ingerir medicamentos o alimentos que puedan elevártela.

También es importante que no fumes o practiques ejercicios físicos en un período de 30 minutos antes de medirte la presión.

Tómate un pequeño descanso previo, de al menos 15 minutos y, si estás nervioso(a) o disgustado, es mejor que no te hagas el control en ese momento.

Es importante que sepas que las lecturas entre un brazo y el otro pueden tener una diferencia de 10 mmHg o incluso un poco más, por lo tanto, usa siempre el mismo brazo.


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Además, las lecturas pueden variar a lo largo del día, siendo generalmente más altas en la mañana, luego de haberte levantado y una vez te hayas puesto en movimiento.

Por ese motivo, es conveniente que elijas siempre el mismo horario.

Lo mejor es que te la tomes dos veces, dejando un intervalo de por lo menos 1 hora entre ambos controles. Luego deberás hacer un promedio entre ambas lecturas.

Importante:
No confíes mucho en los artefactos de pulso (muñeca), pues suelen fallar. Es mucho más recomendable que uses uno de brazo.

Ve cómo checarse la presión correctamente

Veamos ahora cómo medir la presión arterial

Siéntate cómodamente, relájate y no te muevas o converses mientras te estés haciendo la lectura.

Pon tu brazo ligeramente doblado y apoyado en una mesa, de modo que su parte superior esté al nivel de tu corazón.

Súbete la manga en la parte superior de tu brazo, pero ten cuidado para que no te limite el flujo de la sangre.

Envuelve el brazalete del dispositivo alrededor de la parte superior de tu brazo apretándolo con suavidad, de modo que su borde inferior quede a unos 2,5 cm de tu codo.

Cierra la válvula de la perilla y llena de aire el brazalete, hasta que el dial indique alrededor de 30 mm Hg por encima de tu presión sistólica habitual.

El brazalete inflado apretará la arteria braquial de la parte superior de tu brazo y detendrá momentáneamente el flujo de la sangre.

Abre la válvula de presión ligeramente, que deberá caer en cerca de 2 a 3 mmHg por segundo (los tensiómetros digitales que se usan en casa por lo general ya hacen esto de forma automática).

Al dejar escapar el aire, un indicador registrará la medida de tu presión arterial.

En la mayor parte de los mecanismos para uso casero de la actualidad, los indicadores son pantallas digitales (electrónicas).

Las dos partes de la medición

La medición tiene dos partes: el número de arriba se refiere a la presión sistólica y el de abajo a la diastólica.

  • La presión sistólica es la tensión arterial mientras el corazón late y bombea la sangre a través de las arterias. Como esta presión es la más alta, el número registrado también es más elevado, por eso se la conoce como «la de arriba».
  • La presión diastólica es la tensión arterial entre los latidos, o sea, cuando el corazón no está bombeando. Por este motivo es más baja y popularmente se la conoce como «la de abajo».

Cómo medir la presión arterial con un tensiómetro

– Entendiendo los números

De una manera general, los médicos aceptan los siguientes números, pese a que hay profesionales que aún prefieren utilizar las tablas por bandas de edad:

  • La presión arterial normal es por debajo de 120/80 mmHg, más conocida en algunos países como 12×8. Eso significa que la presión sistólica es de 120 y la diastólica de 80.
  • Cuando la presión arterial está entre 120/80 y 139/89 mmHg se la denomina “prehipertensión” o “border line”. Significa que, si no te cuidas, estarás corriendo el riesgo de padecer hipertensión.
  • En cambio, si tu presión arterial es de 140/90 mmHg o más, en ese caso ya padeces hipertensión y deberás hablar con tu médico para que te haga nuevos controles antes de iniciar un tratamiento.

¿Cómo tomarse la presión correctamente en casa? (Vídeo)

En este vídeo, la farmacéutica María Luisa Hermosa nos ofrece varios consejos y recomendaciones para una correcta medida de la presión arterial:

Preguntas Frecuentes

- ¿Por qué es importante medir regularmente la presión arterial?

Esto es algo esencial para monitorear la salud cardiovascular. Permite detectar la hipertensión (presión arterial alta) y la hipotensión (presión arterial baja), que son condiciones médicas que pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud graves.

- ¿Cuándo debo buscar atención médica si mi presión arterial es alta?

Si tus mediciones son consistentemente altas (generalmente por encima de 130/80 mmHg), es recomendable buscar atención médica. Además, si experimentas síntomas graves como dificultad para respirar o mareos repentinos, busca atención médica de inmediato, ya que podrían indicar una emergencia médica.

- ¿Cómo puedo saber si mi aparato para medir la presión arterial es preciso?

Para verificar la precisión de tu aparato, puedes comparar sus mediciones con las de un profesional de la salud durante una visita médica. Lleva tu dispositivo contigo y compara las lecturas tomadas simultáneamente. Si hay una diferencia significativa, es posible que debas calibrar o reemplazar tu aparato. Además, es recomendable realizar un chequeo anual de calibración con un servicio técnico autorizado.

- ¿Necesito algún tipo de capacitación para utilizar un esfigmomanómetro digital?

No, la mayoría de los aparatos son fáciles de usar y vienen con instrucciones claras. Sin embargo, es importante leerlas con atención para asegurarte de realizar la medición correctamente. Algunos dispositivos pueden requerir que te familiarices con funciones específicas.

- ¿Es posible compartir los registros tomados con mi dispositivo con mi médico?

Muchos dispositivos digitales para medir la tensión arterial cuentan con la opción de almacenar y transferir datos. Algunos tienen conectividad Bluetooth o USB que permite enviar los registros a una aplicación móvil o a una computadora. Esto facilita que compartas los datos con tu médico, quien podrá evaluar y analizar tu historial para brindarte un mejor seguimiento y recomendaciones.

Más informaciones que te serán útiles

Recomendamos que veas la información que compartimos aquí:

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que te haya sido de utilidad esta información sobre cómo medir la presión arterial en casa.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

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SOBRE EL AUTOR:

Carlos SellerCarlos Seller
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
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