Descubre el poder oculto del tomate. Este humilde fruto, que a menudo adorna nuestras ensaladas y pizzas, es en realidad un potente aliado para tu salud. No solo puede ser un remedio casero para la presión alta, sino que también ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Pero, ¿qué tiene el tomate que lo hace tan especial? ¿Cómo puedes incorporarlo en tu dieta de manera efectiva? ¿Y qué otras sorpresas esconde este fruto rojo?
Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre el poder de este increíble remedio natural y cuatro formas prácticas de usarlo. Te prometemos que la información que encontrarás aquí cambiará tu forma de ver los tomates para siempre.
Un buen remedio casero para la presión alta
El tomate puede ser considerado uno de los principales remedios naturales para controlar la tensión dentro de las arterias. Todo gracias a su principio activo principal, un potente antioxidante llamado licopeno.
Un reciente estudio científico realizado en Israel ha arrojado luz sobre un secreto que los italianos han disfrutado durante siglos. La Dra. Esther Paran, líder de la división hipertensiva del Centro Médico Soroka, en Bersebá, Israel, realizó un experimento con pacientes que no estaban respondiendo bien a los medicamentos convencionales.
La Dra. Paran administró suplementos de extracto de tomate a algunos de sus pacientes. Los resultados fueron asombrosos: registraron una disminución de la tensión arterial después de solo cuatro semanas de estudio. La presión sistólica se redujo en 10 puntos y la diastólica en 4 puntos.
Lo mejor de todo es que esta fruta contiene también otros nutrientes importantes y antioxidantes que lo convierten en un superalimento en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
El tomate puede ayudar a prevenir la oxidación del llamado «colesterol malo» (LDL).
De esta forma, se evita que se pegue a las arterias y reduzca el pasaje de la sangre, lo que causa un aumento en la presión arterial.
La cantidad recomendada que se debe incluir en la dieta diaria para tenga la cantidad ideal de licopeno es de cuatro unidades medianas.
Si te parece demasiado, a continuación te proporcionamos algunos tips que te ayudarán a obtener sus beneficios sin que precises realizar mucho esfuerzo.
1 – Prepara una deliciosa salsa roja
El aceite de oliva aumenta la calidad de la curación del tomate.
Por lo tanto, utilízalo para saltear un diente de ajo y una cebolla picada, agregándole luego los tomates, 1/2 vaso de agua y por último un poco de pasta de tomate.
Cabe destacar que la pasta de tomate puede contener hasta 10 veces más nutrientes que la propia fruta fresca.
De todos modos, recuerda que debes elegir un producto que no contenga sal, si no el efecto podría ser contraproducente.
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2 – Come una ensalada fresca
Acompaña tus comidas con una apetitosa ensalada fresca, poniéndole un tomate entero picado en su parte superior.
De esta manera, recibirás una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada.
Condimenta tu ensalada con bastante aceite de oliva, un poco de zumo de limón, orégano o perejil, y evita ponerle demasiada sal.
3 – Bebe jugo de tomate
Como los jugos envasados pueden tener altos contenidos de azúcar y conservantes con base de sodio, es preferible que prepares tu propio jugo fresco.
Si tienes un extractor, puedes utilizar tu imaginación y preparar increíbles jugos naturales, añadiéndoles otros ingredientes a los tomates, tales como zanahorias, apio y algunos condimentos con poco sodio.
Tomar un vaso de este jugo por día te proporcionará 1/4 de la cantidad diaria recomendada.
4 – Toma un suplemento de tomate
Si no te gusta esta fruta o, por algún motivo, no puedes consumirla, un suplemento de 200 mg de extracto de tomate puede proporcionarte los nutrientes equivalentes a las cuatro unidades diarias recomendadas.
Puedes conseguir estos suplementos fácilmente en las tiendas de productos naturales.
Otra forma fácil de usar el tomate para tratar la hipertensión (vídeo)
En este vídeo verás una receta casera muy fácil usando tomate y otros ingredientes naturales para bajar la presión arterial:
Algunas consideraciones importantes
Como puedes ver, el tomate es uno de los remedios caseros que pueden ayudarte a normalizar el nivel de la presión arterial.
Este estudio echa por tierra una creencia popular de que el tomate sube la tensión. En verdad lo que la sube son los condimentos que se le ponen, especialmente la sal común en exceso.
Sin embargo, debes tener en cuenta que, si ya tomas algún tipo de medicamento para bajar la tensión elevada, no debes abandonarlo sin la autorización de tu médico.
Además, recuerda que existen otros factores necesarios para luchar contra este mal.
Entre los mismos, podemos destacar:
- Haz ejercicios físicos por lo menos 3 veces a la semana.
- Controla tus niveles de colesterol en la sangre.
- No bebas alcohol en exceso.
- No comas en exceso.
- No exageres en la cantidad de sal de tus comidas.
- Evita las grasas saturadas y trans.
- Come frutas y verduras diariamente.
- Bebe como mínimo 2 litros de agua al día.
Por supuesto que existen ciertos factores que no podemos controlar, tales como la edad y los genes, por ejemplo.
Pero en cuanto a los demás factores de riesgo, debemos ser proactivos y tomar el control de nuestra vida si es que queremos tener una buena salud.
Preguntas Frecuentes
- ¿Cuánto tomate debo consumir diariamente para ver una mejora en mi presión arterial?
No existe una medida específica, aunque se aconseja incorporar al menos una porción de tomate en tu dieta diaria para obtener beneficios para la salud cardiovascular. Una porción típica equivale a un tomate mediano o ½ taza de tomate picado.
- ¿Es más efectivo consumir tomate fresco o productos derivados como el jugo de tomate?
Siempre es preferible consumir tomates frescos, ya que conservan la mayoría de sus nutrientes. Sin embargo, el jugo de tomate sin azúcares añadidos también puede proporcionar beneficios para la presión arterial, pero asegúrate de elegir opciones bajas en sodio.
- ¿Existen contraindicaciones para el consumo excesivo de tomate en personas con presión arterial alta?
Aunque el tomate es generalmente seguro para la mayoría de las personas, su consumo excesivo puede no ser adecuado para aquellos que tienen problemas de digestión o son sensibles a los alimentos ácidos. Además, las personas que deben controlar su ingesta de potasio debido a problemas renales deben hablar con su médico antes de aumentar significativamente el consumo de tomate.
- ¿Cuánto tiempo tomará ver resultados en mi presión arterial si comienzo a consumir más tomate regularmente?
Los resultados pueden variar según cada individuo y su estilo de vida general. Sin embargo, se sugiere que una dieta equilibrada que incluya tomate junto con otros cambios saludables, como reducir la ingesta de sodio y hacer ejercicio regularmente, puede comenzar a mostrar mejoras en la presión arterial dentro de algunas semanas.
- ¿Puedo combinar el consumo de tomate con otros remedios caseros o cambios en el estilo de vida para mejorar aún más mi presión arterial?
Sí, el tomate puede complementar otros remedios caseros para la presión arterial alta, como la reducción del estrés, la pérdida de peso si es necesario, el aumento de la actividad física y la limitación del consumo de alcohol.
Un consejo final
Fíjate en la información de la siguiente entrada:
Esperamos que esta guía sobre cómo aprovechar los beneficios del tomate, un excelente remedio casero para la presión alta, te haya proporcionado un nuevo enfoque para mejorar tu salud.
Los tomates, con su rica composición nutricional, pueden ser un aliado inesperado en tu lucha contra la hipertensión. Y lo mejor de todo es que están al alcance de tu mano, en tu cocina.
Agradecemos mucho tu visita. Tu tiempo y atención son muy valiosos para nosotros.
¿Te quedó alguna duda o deseas compartir tu testimonio? Por favor, escríbenos más abajo, en la sección de comentarios. Estamos aquí para ayudarte a descubrir y aprovechar los secretos de la naturaleza para una vida más saludable. ¡Un saludo y hasta la próxima!
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