Cómo Bajar la Presión Arterial en Casa Rápido: ¡Técnica para una Emergencia!

Hoy veremos algunos consejos sobre cómo bajar la presión arterial en casa, sin el uso de fármacos y de una forma natural. Además, te proporcionamos una técnica casera para bajar la tensión arterial MUY rápido en un caso de EMERGENCIA.

Buena parte de las personas sabe que la alta tensión arterial no tratada de forma apropiada puede conducir a enfermedades cardiovasculares extremadamente graves, que incluso pueden provocar su muerte.

Sin embargo, la gran mayoría no sabe cómo hacer para bajar la tensión alta de forma natural y se obliga a recurrir al uso de fármacos. Sigue leyendo para ver todo lo que necesitas saber para bajar tu presión rápido.

Cómo bajar la tensión arterial Rápido en una EMERGENCIA

Asimila muy bien este consejo: es tan importante que puede salvar tu vida o la de una persona próxima en una situación de emergencia.

Si ves que tu tensión ha subido demasiado, esta técnica te ayudará a bajarla en unos pocos minutos:

  • 1 – Acuéstate cómodamente sobre tu costado izquierdo y deja tu brazo izquierdo doblado hacia arriba y atrás, de tal forma que puedas apoyar tu cabeza sobre el mismo.
  • 2 – Deja tus piernas un poco flexionadas, pero no apoyes una sobre la otra. La derecha debe quedar un poco más atrás de la izquierda, para permitir la libre circulación de la sangre por las mismas.
  • 3 – Tranquilízate, respira normalmente y permanece en esa posición por unos 10 a 15 minutos.

Hazte el control nuevamente: con toda seguridad tu presión ya habrá bajado un poco.

Pero recuerda que, aunque te sientas mejor, por tu seguridad es conveniente que busques ayuda médica inmediata.

Esto es fundamental para descubrir la causa de tu hipertensión e iniciar un tratamiento de forma temprana si fuera necesario.


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Cómo bajar la presión arterial en casa de modo natural

Afortunadamente, hay algunos sencillos pasos que puedes empezar a dar hoy mismo y que te ayudarán a reducir tu presión arterial de modo natural. 

Y lo mejor de todo: tienen efectos duraderos, a largo plazo, ya que combaten algunas causas de la hipertensión.

Ten paciencia para seguir estos pasos, pues con el tiempo tu presión estará bajo control y podrás gozar de un corazón saludable y protegido.

Ah, pero por supuesto, ¡nunca dejes de tomar un medicamento recetado sin el conocimiento de tu médico! Consúltalo siempre, aunque notes que estás mejorando.

Hay 5 cambios fáciles en tu estilo de vida que puedes comenzar a hacer ahora mismo, conócelos a continuación:

1 – Bebe suficiente agua

Del mismo modo que limpia nuestro cuerpo por fuera, el agua también sirve para purificarlo internamente, incluso en lo que respecta a nuestros vasos sanguíneos.

Es recomendable que tomes de 8 a 10 vasos diariamente, lo que te ayudará a eliminar el exceso de sal y las toxinas que circulan en la sangre.

Utiliza el agua para reemplazar algunas bebidas que contienen cafeína, tales como el café y las gaseosas de cola, que pueden aumentar momentáneamente la presión de las arterias.

2 – Deja de fumar

El hábito de fumar, además de obviamente afectar a la respiración, tiene un impacto negativo muy grande en la presión arterial.

Haz un esfuerzo por abandonar la adicción o, por lo menos, intenta reducir en un 50% o más el número de cigarrillos que fumas diariamente.

En los primeros días sentirás un deseo muy grande de fumar, pero con el tiempo te sentirás mucho mejor y verás que el esfuerzo habrá valido la pena.

3 – Haz ejercicio físico

Con el paso de los años, la tensión arterial incrementa también la presión dentro del corazón.

Para compensarlo, nada mejor que realizar actividades físicas. El mejor tipo de entrenamiento para esto es el aeróbico o cardiovascular.

El aumento sostenido en la frecuencia cardíaca que producen estos ejercicios puede ayudar a fortalecer dicho órgano.

Pero no exageres, especialmente si no tienes el hábito de moverte. Para empezar, solo precisas de unos 20 minutos 3 veces a la semana.

Cómo bajar la presión arterial en casa de forma rápida
Cómo bajar la tensión alta rápido

4 – Come de forma saludable

Es importante que sepas que una reducción de solo un 10% de tu peso corporal podrá disminuir bastante tu presión sanguínea.

Una alimentación equilibrada te ayudará a adelgazar: es recomendable que incluyas frutas frescas, legumbres y verduras en tu dieta diaria y que reduzcas la ingesta de grasa saturada, sal y, obviamente, azúcar.

Además, ten mucho cuidado con el sodio oculto en los alimentos preenvasados y en los refrescos (gaseosas).

5 – Relájate y dile adiós al estrés

El estrés puede aumentar de forma puntual la presión arterial.

Si tienes tensión arterial elevada, debes intentar aliviar los días más estresantes, pues sus efectos pueden ser peligrosísimos para tu salud cardiovascular.

Salir a caminar, meditar o escuchar una música relajante, pueden ser buenas soluciones para evitar o controlar el estrés.

Por otra parte, es muy recomendable que te regales un tiempo todos los días para descomprimir tu mente.

Secretos para reducir la tensión naturalmente (Vídeo)

Sigue estos consejos del Dr. Agustín Landívar para mantener tu presión arterial bajo control:

El gran problema de los remedios para la hipertensión

Lamentablemente, los medicamentos para bajar la presión arterial tienen muchos efectos secundarios y suelen dejar al paciente dependiente de los mismos para toda su vida.

La verdad es que actualmente hay muchas fórmulas para eliminar la hipertensión.

No obstante, la mayor dificultad para un médico consiste en que, para poder determinar el tipo de medicación y la dosis que podrá ayudar a un paciente en particular, por lo general no cuenta más que con el método de prueba y error.

El peor problema de este enfoque está representado justamente por los efectos secundarios peligrosos que puede ofrecer este tipo de remedios farmacéuticos.

Preguntas Frecuentes

- ¿Cómo afecta el consumo de alcohol a la presión arterial?

El consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión arterial. Limitar el consumo a no más de una bebida al día para mujeres y dos para hombres puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables. Además, el alcohol puede interferir con la efectividad de los medicamentos para la hipertensión.

- ¿Qué importancia tiene el control del peso en la presión arterial?

Mantener un peso saludable es crucial para controlar la hipertensión. El exceso de peso obliga al corazón a trabajar más duro para bombear la sangre, lo que aumenta la presión sobre las arterias. Perder incluso una pequeña cantidad de peso puede tener un impacto significativo en la reducción de la presión arterial.

- ¿Cómo influye el consumo de cafeína en la presión arterial?

La cafeína puede causar un aumento temporal en la presión arterial, aunque sus efectos varían entre las personas. Para quienes son sensibles a la cafeína, se recomienda limitar su consumo y monitorear la presión arterial para ver si se producen cambios significativos después de consumir bebidas que la contengan.

- ¿Qué papel tiene la reducción de sodio en el control de la hipertensión?

La mayor parte del sodio que consumimos proviene de alimentos procesados y envasados. Optar por alimentos frescos y cocinar en casa usando hierbas y especias en lugar de sal puede ayudar a reducir significativamente la ingesta de sodio y mejorar la salud cardiovascular.

- ¿Cómo puede el control de la respiración influir en la presión arterial?

Técnicas como la respiración diafragmática y la respiración lenta y profunda pueden relajar el sistema nervioso y disminuir la respuesta del cuerpo al estrés, lo cual puede reducir la hipertensión. Realizar estas prácticas durante 5-10 minutos al día puede tener un efecto positivo.

Más información útil

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Esperamos que estas informaciones y consejos sobre cómo bajar la presión arterial alta rápido en casa te sean de bastante utilidad. Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

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SOBRE EL AUTOR:

Carlos SellerCarlos Seller
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
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