Malestar general, cansancio inexplicable o debilidad pueden ser signos de que tenemos anemia. ¿Qué podemos hacer? ¿Hay remedios caseros para la anemia que de verdad funcionan?
Por supuesto que la anemia puede ser una señal de otro problema que podemos tener y por ello es importante ir al médico para un buen chequeo.
Sin embargo, muchas veces surge por motivo de una mala dieta, en la cual no le administramos a nuestro cuerpo ciertos elementos que son fundamentales.
Es en esos casos donde las medicinas caseras pueden ayudarte. Sigue leyendo para ver todo lo que necesitas saber para combatir la anemia naturalmente.
Conoce 7 efectivos remedios caseros para la anemia
A continuación compartimos algunos remedios seguros y : Eturales para tratar las anemias más comunes.
1. Cereales fortificados
Come un buen plato con cereales y habrás comenzado la batalla para librarte de la anemia.
Hoy en día, muchos de los cereales a la venta están fortificados con una buena cantidad de hierro, vitamina B12 y ácido fólico. Antes de comprarlo es recomendable que le eches un vistazo a los componentes en la caja.
Tómalos con leche y disfruta mientras tu organismo absorbe lo que necesita de este alimento.
2. Hígado
El hígado es rico en hierro y todas las vitaminas del grupo B (incluyendo B12 y ácido fólico).
De hecho, el hígado contiene más hierro en porcentaje que cualquier otro alimento.
Otros alimentos de origen animal que contienen hierro son los huevos, queso, pescado, lomo (solomillo) y el pollo.
3. Espinacas
Por lo general los vegetales verdes con hojas oscuras contienen mucho hierro y ácido fólico, aunque no todos.
Por ejemplo, la lechuga no tiene un valor nutricional tan grande, por lo que hay que elegir sabiamente.
Las espinacas son una buena elección, ya que proporcionan los dos componentes anteriormente mencionados en una buena cantidad.
4. Remolacha
La remolacha es rica en ácido fólico, como también lo es en otros muchos nutrientes, como la fibra y el potasio.
NO TE PIERDAS ESTO:
Es cierto que la manera más rápida de preparar la remolacha es en el microondas, pero no es la más sana.
Para una preparación saludable, cocínala en baño María. Déjale la cáscara mientras la cocinas y pélala solo cuando la vayas a comer.
La parte más densa en nutrientes está justamente debajo de la cáscara.
También puedes ingerirla en forma de jugo, combinándola con manzanas o zanahorias.
5. Semillas de sésamo
Comer semillas de sésamo es otra gran manera de aumentar tu consumo de hierro, especialmente las de ajonjolí negro.
Puedes remojar las semillas en agua durante dos o tres horas y luego molerlas hasta formar una pasta.
Ingiere una cucharada de esta pasta con una cucharadita de miel todos los días.
6. Jugo de granada
El zumo de granada actúa como un gran productor y purificador de la sangre.
Las granadas son ricas en hierro y en otros minerales como el cobre y el potasio.
Si tomas el jugo con regularidad, puedes aumentar tus niveles de energía, al apoyar el flujo sanguíneo saludable, y sentirte más activo.
7. Pasas y dátiles
Estas frutas secas ofrecen una buena combinación de hierro y vitamina C. Dicha vitamina permite que el cuerpo absorba rápida y efectivamente el hierro de las mismas.
También se sabe que estas frutas dan energía instantánea.
Come un puñado de pasas y uno o dos dátiles para el desayuno, o ingiérelos como bocadillo entre tus comidas principales.
Recomendaciones finales para evitar la anemia
Tal como mencionamos en otra entrada, si no sueles comer ciertos alimentos derivados de los animales (huevos, leche, carne, etc.), tienes más riesgo de padecer una anemia causada por una deficiencia nutricional, ya que el hierro de las plantas no se absorbe tan bien como el obtenido de los animales.
Debes asegurarte de que estás consiguiendo las cantidades de hierro y vitamina B12 adecuadas en tu dieta.
Para lograr esto, has lo siguiente:
- Ingiere alimentos ricos en vitamina C al mismo tiempo que comes espinacas y otros vegetales. Esto incrementará la absorción del hierro en tus comidas.
- Si bebes café o té, hazlo entre comidas, en lugar de junto con las mismas; la cafeína presente en estas bebidas reduce la absorción de hierro.
La anemia puede ser difícil de diagnosticar, porque la fatiga asociada con ella es fácilmente confundida con un número grande de otras condiciones.
Pero si tu médico ya te la ha diagnosticado, estas sencillas medicinas naturales pueden ayudarte por el camino de la recuperación.
Preguntas Frecuentes
- ¿Cuáles son los beneficios de consumir vitamina C para tratar la anemia?
La vitamina C mejora la absorción del hierro presente en alimentos de origen vegetal. Incluir frutas cítricas, fresas, kiwi o pimientos en tus comidas puede ayudar a maximizar la absorción de hierro y mejorar los niveles sanguíneos.
- ¿Existen infusiones o tés recomendados para combatir la anemia de manera natural?
Sí, algunas infusiones como el té de ortiga, de diente de león o de hibisco son conocidas por su contenido en hierro y otros nutrientes beneficiosos para combatir la anemia.
- ¿La vitamina B12 ayuda a tratar la anemia?
La carencia de vitamina B12 puede tener un papel en el desarrollo de la anemia. Fuentes naturales de B12 incluyen productos de origen animal como carne, pescado, huevos y lácteos.
- ¿Cómo puede el consumo de alimentos ricos en cobre beneficiar a quienes padecen anemia?
El cobre es esencial para la absorción del hierro y la creación de hemoglobina. Alimentos como nueces, semillas de girasol, legumbres y chocolate negro son fuentes ricas en cobre que pueden complementar la dieta para tratar la anemia.
- ¿Es recomendable el consumo de suplementos de hierro para tratar la anemia?
El consumo de suplementos de hierro puede ser recomendado, pero debe hacerse bajo supervisión médica, ya que un exceso de hierro puede tener efectos adversos. Es esencial determinar la dosis adecuada y monitorear los niveles sanguíneos regularmente.
De verdad esperamos que estos remedios caseros para la anemia te sean de mucha utilidad. Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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