Alimentos que bajan la tensión arterial

Actualizado: 27/09/2017

Si eres una persona hipertensa, es importante que sepas que en la naturaleza hay alimentos que bajan la tensión arterial.

Es más, algunos de dichos remedios naturales tienen tantos beneficios que pueden ayudarte a tener una vida más saludable si los incluyes en tu dieta regular.

No obstante, si estás usando algún medicamento indicado por tu médico para esta finalidad, no deberás dejar de tomarlo sin su autorización.

En paralelo con los fármacos, puedes ir consumiendo los alimentos que te recomendamos y que te ayudarán a obtener resultados duraderos a largo plazo.

5 alimentos que bajan la tensión arterial

Veamos a continuación cuáles son dichos alimentos, con sus principales características y beneficios:

alimentos que bajan la tension arterial1- Arándano

También conocida como blueberry, cuenta con un valor nutricional inmenso y es una de las frutas que tiene más antioxidantes, elementos que combaten los temidos radicales libres.

Entre los numerosos beneficios que puede proporcionar para la salud, podemos destacar los siguientes: antibacteriano, antiinflamatório, diurético, antisséptico, laxativo y cicatrizante.

Así como la fresa y la frambuesa, el arándano posee antocianinas, compuestos activos naturales de la familia de los flavonoides que ofrecen protección contra la presión arterial alta.

Incluye en tu dieta por lo menos una porción de arándanos a la semana.

2- Banana

Esta es una fruta rica en potasio, un mineral importantísimo para regular la presión.

Este mineral mejora la dilatación de los vasos sanguíneos y colabora con el equilibrio hídrico del cuerpo.

Estudios recientes indican que es posible bajar la presión en hasta un 10% comiendo dos bananas al día por dos semanas.

Además, las personas que toman diuréticos para bajar la presión suelen perder demasiado potásio, que puede ser repuesto con el consumo habitual de esta fruta.

Por otro lado, la banana es muy baja en sodio, por lo tanto, puedes comer una o dos unidades diarias para obtener sus beneficios.

3- Ajo

El ajo machacado crea sulfuro de hidrógeno, un compuesto natural que ayuda a mejorar el flujo de la sangre, reduciendo la presión sobre el corazón.

Por otro lado, este bulbo también puede ayudarte a reducir los niveles del colesterol malo (LDL).

Inclúyelo en tu dieta diaria: machaca y come uno o dos dientes de ajo al día.

Otra manera de obtener sus beneficios, es tomar 5 o 6 gotas de jugo de ajo mezclado con 4 cucharaditas de agua dos veces al día.

4- Remolacha

Según estudios de la Queen Mary University de Londres, el nitrato que contiene el jugo de la remolacha produce el mismo efecto para bajar la presión que una tableta de nitrato.

Para obtener estos beneficios, lo recomendado es tomar un vaso de jugo de remolacha por día.

5- Semillas de sandía

Las semillas de la sandía tienen cucurbocitrina, un compuesto natural que puede ayudar a dilatar los capilares sanguíneos y mejora la función renal, ayudando a su vez a reducir la presión arterial.

Aplasta suavemente dos cucharadas de semillas de sandía secas.

Añádele una taza de agua hervida y déjalas reposar por al menos una hora.

Cuélala y toma una cucharada de esta agua cuatro veces al día.

Esperamos que estas informaciones sobre los alimentos que bajan la tensión arterial te sean de bastante utilidad.

Recuerda que, si los incluyes en tu dieta diaria, te podrán ayudar a conquistar una vida mucho más saludable.

También puede interesarte:

Un método natural para acabar con la presión alta.

Los parámetros de la presión arterial.

.

¿Quieres recibir las novedades de nuestra web gratis?
Informa aquí tu correo y dale click a Enviar:


¿Te gustó este artículo? Ayúdanos a divulgarlo, ¡gracias!
Loading...
5 Comentarios

Deja aquí tu comentario:

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *