5 alimentos que bajan la tensión arterial

En esta entrada veremos 5 alimentos que bajan la tensión arterial. Si eres una persona hipertensa, es importante que sepas que la naturaleza puede ayudarte.

Es más, algunos de estos alimentos naturales tienen tantos beneficios que pueden colaborar para que tengas una vida más sana si los incluyes en tu dieta regular.

No obstante, si estás usando algún medicamento indicado por tu médico para esta finalidad, debemos advertirte que no deberás dejar de tomarlo sin su conocimiento y autorización.

En paralelo con los fármacos, puedes ir consumiendo los alimentos que te recomendamos, pues te ayudarán a obtener resultados duraderos a largo plazo.

Además, hay otros métodos caseros que ayudan a mantener la presión bajo control, como puedes ver aquí.

5 alimentos naturales buenos para bajar la tensión arterial alta

Veamos a continuación cuáles son dichos alimentos, con sus principales características y beneficios:

1. Plátano (banana)

Esta es una fruta rica en potasio, un mineral importantísimo para regular la presión.

Dicho mineral mejora la dilatación de los vasos sanguíneos y colabora con el equilibrio hídrico del cuerpo.

Estudios recientes indican que es posible bajar la presión en hasta un 10% comiendo dos bananas al día por dos semanas.

Además, las personas que toman diuréticos para bajar la presión suelen perder demasiado potásio, lo que suele ocasionarles serios problemas.

(Sigue más abajo…)

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Este mineral puede ser repuesto con el consumo habitual de plátanos (bananas).

Por otro lado, esta fruta es muy baja en sodio, por lo tanto, puedes comer una o dos unidades diarias para obtener sus beneficios.

2. Ajo

El ajo machacado crea sulfuro de hidrógeno, un compuesto natural que ayuda a mejorar el flujo de la sangre, reduciendo así la presión sobre el corazón.

Por otro lado, este bulbo también puede ayudarte a reducir los niveles del colesterol malo (LDL).

Inclúyelo en tu dieta diaria si quieres controlar la presión alta y el colesterol al mismo tiempo.

Machaca y come uno o dos dientes de ajo al día, solos o mezclados con tus comidas.

Otra manera de obtener sus beneficios es tomar 5 o 6 gotas de jugo de ajo mezclado con 4 cucharaditas de agua dos veces al día.

3. Remolacha

Según estudios de la Queen Mary University de Londres, el nitrato que contiene el jugo de la remolacha produce el mismo efecto para bajar la presión que una tableta de nitrato.

Al ser ingerido, el nitrato se transforma en nitrito, que luego nuestros jugos gástricos se encargan de transformarlo a su vez en óxido nítrico.

Este gas hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que ayuda a mantener la presión arterial en sus niveles normales.

Para obtener estos beneficios, lo recomendado es tomar un vaso de jugo de remolacha por día.

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4. Semillas de sandía

Las semillas de la sandía tienen cucurbocitrina, un compuesto natural que puede ayudar a dilatar los capilares sanguíneos y mejora la función renal.

De esta manera, colabora a reducir la presión arterial.

Para utilizarlas, aplasta suavemente dos cucharadas de semillas de sandía secas.

Añádele una taza de agua hervida y déjalas reposar por al menos una hora.

Cuela esta bebida y toma una cucharada de la misma cuatro veces al día.

5. Arándano

También conocida como blueberry, esta baya cuenta con un valor nutricional inmenso y es una de las frutas que tienen más antioxidantes.

Debemos recordar que los antioxidantes son potentes elementos que combaten los radicales libres.

Entre los numerosos beneficios que el arándano puede proporcionar para la salud, podemos destacar los siguientes: es antibacteriano, antiinflamatório, diurético, antisséptico, laxativo y cicatrizante.

Así como la fresa y la frambuesa, posee antocianinas, compuestos activos naturales de la familia de los flavonoides que ofrecen protección contra la presión arterial alta.

Esta es una de las mejores frutas para bajar la presión arterial alta, por lo tanto, incluye en tu dieta por lo menos una porción de la misma a la semana.

alimentos que bajan la tensión arterial

Los arándanos ayudan a regular la tensión arterial

Preguntas frecuentes sobre los alimentos que bajan la tensión arterial

A continuación puedes ver algunas preguntas que hemos recibido con sus correspondientes respuestas:

– Aparte de estos, ¿hay otros alimentos que bajen la tensión?

Sí. Te recomendamos que veas los consejos de este otro artículo.

– ¿Cómo debe ser una dieta para personas con hipertensión arterial?

Puedes ver nuestros consejos de comidas en esta entrada: una buena dieta para bajar la tensión alta.

– Mi marido tiene presión alta, ¿qué debe comer para bajar su presión y cómo debo preparar su comida?

Por favor fíjate en la respuesta anterior, allí verás cómo debe ser la dieta para personas con presión alta.

– ¿Estos alimentos sirven para bajar la tensión arterial rápidamente?

No. Los alimentos para la hipertensión que indicamos ayudan a bajar la presión arterial de forma gradual.

Vídeo sobre los alimentos que ayudan a bajar la presión

¿Cómo sé si tengo hipertensión?

En la siguiente entrada puedes conocer cuáles son los parámetros normales:

Bueno, fue todo por el momento. Esperamos que estas informaciones sobre los alimentos para bajar la presión arterial alta te sean de bastante utilidad.

Recuerda que, si los incluyes en tu dieta diaria, te ayudarán a conquistar una vida mucho más saludable.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

–> Sigue conociendo más sobre la hipertensión.
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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.

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