¿Alguna vez has sentido que el tiempo se estira como un chicle cuando recién has dejado el cigarrillo? Los primeros días o semanas pueden ser como un laberinto de sensaciones, pero no te preocupes: es completamente normal.
En este artículo, desentrañaremos los misterios detrás de esos síntomas después de dejar de fumar y te mostraremos cómo cada pequeño paso te acerca a una versión más saludable y vibrante de ti mismo(a). Lo más importante es que sepas por qué aparecen y que tengas la seguridad que luego de un cierto tiempo te sentirás muchísimo mejor que antes.
Ten siempre en mente que todos los beneficios que te proporcionará haber abandonado la adicción siempre serán muy superiores a cualquier placer que el humo del cigarrillo podría proporcionarte. Así que, prepárate para descubrir por qué cada antojo es un enigma por resolver y cómo la libertad está al alcance de tus pulmones.
Contenidos
- ¿Cuáles son los 3 principales síntomas después de dejar de fumar?
- Las dificultades de los primeros días
- ¿Cómo enfrentar el síndrome de abstinencia a la nicotina? (Vídeo)
- Preguntas Frecuentes
- - ¿Cuánto tiempo duran los síntomas de abstinencia?
- - ¿Por qué se siente ansiedad después de dejar de fumar?
- - ¿Es común experimentar cambios en el estado de ánimo al dejar de fumar?
- - ¿Es normal tener problemas para dormir después de dejar de fumar?
- - ¿Es posible sentir mareos o vértigo al dejar el tabaco?
¿Cuáles son los 3 principales síntomas después de dejar de fumar?
1. La falta de concentración
En los primeros días, el cambio de hábitos podrá dejarte con una cierta dificultad para concentrarte.
Esto es completamente normal y disminuirá con el pasar de los días, hasta que haya desaparecido por completo al cabo de pocas semanas.
Cuando haya pasado, verás que podrás realizar tus actividades con mucho más facilidad que cuando fumabas y te concentrarás mucho mejor.
Esto es así porque tu cerebro estará mucho más oxigenado que antes.
Relacionadas
2. El aumento de la tos
En las primeras tres a cuatro semanas luego de haber empezado a dejar de fumar, la tos y el catarro pueden ser mucho más frecuentes de lo habitual.
Dependiendo de la cantidad de años que hayas fumado, este periodo podrá extenderse por algunos meses.
Esto es normal, porque tu organismo precisará limpiar todas las impurezas dejadas por el tabaco durante años.
Esta limpieza solo te traerá beneficios, tales como la recuperación o mejoría de ciertas funciones que prácticamente habías perdido (el gusto y el olfato, por ejemplo).
– Recomendaciones para reducir la tos
Toma por lo menos 2 litros de agua al día, pues esto te ayudará a acelerar el proceso de desintoxicación.
La ingestión de tés desintoxicadores, como el té verde, por ejemplo, también está indicada. Debes tomar de 3 a 4 tazas al día.
Cuando este proceso de limpieza termine, tu respiración mejorará muchísimo y este «síntoma» habrá desaparecido por completo.
3. Problemas en la piel
En ciertos casos, en las primeras semanas la piel puede quedar con un aspecto más resecado o con pequeñas manchas.
Debes tener en cuenta que la piel es uno de los principales órganos encargados de eliminar los residuos.
Como ahora tu cuerpo está eliminando una cantidad mayor de deshechos debidos al cigarrillo, es normal que esto suceda por un cierto tiempo.
Para acelerar el proceso de la desintoxicación, fíjate en los consejos del apartado anterior.
Luego que tu cuerpo se haya librado por completo de las toxinas, tu piel lucirá mucho mejor que antes.
Las dificultades de los primeros días
– La tentación de “solo un cigarrillo…”
Como al principio estarás lográndolo y te resultará fácil, es muy probable que pienses que si te fumas solo un cigarrillo en una fiesta con tus amigos no pasará nada…
Pues éste es justamente uno de los peores errores que puedas cometer: el exceso de confianza te habrá traicionado.
Estará muy evidente para ti que eres mucho más fuerte que el tabaco, pero no debes subestimar el poder de tentación que tiene esta maldita adicción.
Rápidamente pasarás a dos, tres… y en poco tiempo estarás fumando lo mismo que antes y lo habrás echado todo a perder.
– El peso en la conciencia después de haber fumado ese «único cigarrillo»
Si caíste en tentación y fumaste un único cigarrillo, es muy probable que después de haberlo hecho pienses que no compensa seguir esforzándote.
Es verdad que no ha sido la mejor idea del mundo, pero eso no significa que no puedas corregir tu error.
No debes tomarlo con una recaída y sí como un tropezón. Será un aviso serio, para que no vuelvas a repetirlo nunca más.
– El tiempo necesario para tener éxito
No existe un tiempo definido para que puedas considerarte un(a) ex-fumador(a), sin embargo, para muchas personas, un año significa un tiempo más que prudente o suficiente.
Es necesario que tengas en consideración los beneficios que estás teniendo con tu nueva vida, no solo en lo que a tu salud y a tus personas queridas se refiere, sino también con relación a tu vida social.
Por ejemplo:
- ¿Qué puedes hacer hoy que mientras eras un(a) fumador(a) no podías hacer?
- ¿Cómo se sienten las personas más próximas a ti sin aquel olor desagradable de tu piel, cabellos, ropa, auto, etc.?
- ¿Qué sabores o aromas has “descubierto” después que dejaste de fumar?
– Las recaídas
Tal vez comenzaste seriamente, pero, por un descuido, has sufrido una recaída y volviste a fumar.
Has de saber que dejar de fumar representa un cambio radical en tu vida y, por ser un proceso, las recaídas son posibles.
Lo importante es que cada vez que lo intentes estarás dando un paso adelante:
Si lograste mantenerte alejado(a) del cigarrillo durante algún tiempo (ya sea días o semanas), ¡habrás visto que es posible vivir sin fumar!
Descubre cuál fue tu error, inténtalo nuevamente y, si crees que podemos ayudarte, visita nuestra web nuevamente.
¿Cómo enfrentar el síndrome de abstinencia a la nicotina? (Vídeo)
En este vídeo verás algunas recomendaciones útiles para paliar este síndrome:
Preguntas Frecuentes
- ¿Cuánto tiempo duran los síntomas de abstinencia?
La duración varía de una persona a otra, pero generalmente los síntomas físicos más intensos duran entre una y tres semanas. Sin embargo, algunos síntomas psicológicos, como los antojos y la irritabilidad, pueden durar varios meses.
- ¿Por qué se siente ansiedad después de dejar de fumar?
La nicotina es una sustancia adictiva que afecta el cerebro y crea dependencia. Cuando se deja de fumar, el cuerpo y el cerebro experimentan un síndrome de abstinencia que puede incluir ansiedad, debido a la falta de nicotina. Esta ansiedad suele disminuir con el tiempo a medida que el cuerpo se adapta a la ausencia de la sustancia.
- ¿Es común experimentar cambios en el estado de ánimo al dejar de fumar?
Sí, es común experimentar irritabilidad, depresión o cambios de humor al dejar de fumar. Estos cambios se deben a la retirada de la nicotina y la adaptación del cerebro a funcionar sin esta sustancia. La mayoría de las personas encuentra que estos síntomas mejoran con el tiempo, y buscar apoyo psicológico o terapia puede ser útil para manejarlos.
- ¿Es normal tener problemas para dormir después de dejar de fumar?
Sí, la abstinencia de la nicotina puede causar insomnio o sueños vívidos. Estos problemas suelen ser temporales y pueden mejorar con el tiempo. Mantener una rutina de sueño regular, evitar la cafeína y practicar técnicas de relajación antes de dormir pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
- ¿Es posible sentir mareos o vértigo al dejar el tabaco?
Sí. Estos síntomas pueden deberse a los cambios en los niveles de oxígeno y monóxido de carbono en el cuerpo, ya que los tejidos comienzan a recibir más oxígeno. Aunque pueden ser incómodos, suelen ser temporales y desaparecen a medida que el cuerpo se adapta a la ausencia de nicotina.
Unos consejos más
Para reducir los síntomas de abstinencia, puedes recurrir al uso de pastillas o incluso parches de nicotina, que puedes hallar fácilmente en las farmacias.
Recomendamos que te fijes también en estos artículos:
- Trucos para dejar de fumar que funcionan
- 5 medicinas caseras para dejar de fumar
- Cómo dejar de fumar con remedios homeopáticos
Y así, querido lector, cerramos este capítulo en tu viaje hacia la libertad. Esperamos que te haya gustado esta información sobre los principales síntomas después de dejar de fumar.
Si tienes alguna pregunta o simplemente quieres compartir tu experiencia, no dudes en dejarnos tus comentarios. Recuerda: cada día sin humo es un paso hacia una vida más plena y saludable. ¡Hasta la próxima!
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