Factores de riesgo de la hipertensión arterial

Factores de riesgo de la hipertensión arterial
5 (100%) 60 votes

En este artículo veremos cuáles son los principales factores de riesgo de la hipertensión arterial (modificables y no modificables).

Conocer dichos factores es el primer paso para asegurarte de mantener tu presión en un nivel saludable, pues de ese modo podrás adoptar medidas preventivas para no desarrollar algunas patologías relacionadas. 

Por supuesto que  hay algunos de los mismos que no se pueden modificar, pues no dependen de nosotros, pero hay otros que sí podemos controlar .

Conoce ambas categorías a continuación.

Los factores de riesgo de la hipertensión arterial no modificables

Hay cuatro factores de riesgo que no se pueden modificar: los genes, la raza, la edad y el género.

1- Los genes

Si tus padres o algún familiar cercano padece hipertensión, tu riesgo aumentará, ya que  puede transmitirse por herencia genética .

Es prudente que investigues el historial médico de tu familia, para ver si la presión sanguínea alta aparece en algún miembro.

2- La raza

Este es uno de los factores menos conocidos que afectan a la presión arterial.

Según distintos estudios,  los afroamericanos son más propensos a desarrollar hipertensión arterial que los blancos .

Por otro lado, la pueden desarrollar a una edad más temprana y con niveles más altos.

(Sigue leyendo más abajo…)

También puede interesarte:
Remedio casero para la presión alta

El tomate, un remedio casero para la presión alta

El tomate (y su salsa) puede ser usado como remedio casero para bajar la presión alta y, además, ayuda a ...
Leer Más >>
La sal hace subir la presión

¿La sal hace subir la presión arterial?

Hasta hace pocos años se suponía que el consumo excesivo de sal fuera el principal responsable de la hipertensión arterial ...
Leer Más >>
alimentos que bajan la tensión arterial

5 alimentos que bajan la tensión arterial

Si eres una persona hipertensa, es importante que sepas que en la naturaleza hay alimentos que bajan la tensión arterial. Conoce ...
Leer Más >>

3- La edad

A medida que envejecemos, las probabilidades de tener presión alta y enfermedades cardiovasculares aumentan bastante.

Esto se debe a que  los vasos sanguíneos pierden flexibilidad con el envejecimiento , lo que genera una presión creciente sobre el sistema cardiovascular.

4- El género

Entre las edades de 45 a 50 y 55 a 64, el riesgo de presión arterial alta es casi el mismo para hombres y mujeres.

Después de los 64, las mujeres son mucho más propensas que los hombres a tener presión arterial alta.

En verdad  las mujeres por lo general sólo tienen problemas de hipertensión después de la menopausia , a menos que un familiar cercano tenga este problema.

Esto ocurre porque, al entrar en esa etapa, las mujeres pierden la protección de sus potentes hormonas femeninas.

Los factores de riesgo modificables de la presión alta

Por otro lado, hay otros cuatro factores que sí puedes y deberías controlar: el peso, el sedentarismo, los hábitos alimentarios y el estrés.

1- El sedentarismo

Esta es una de las causas de la hipertensión y es un factor que contribuye también para la obesidad.

Pasar  mucho tiempo sentado en la oficina o en el sofá de tu casa  aumenta enormemente el riesgo de presión arterial alta.

Ejercitarte regularmente es una manera natural de reducir el riesgo.

2- El peso corporal

El sobrepeso es el factor de riesgo controlable más importante, pues está demostrado que produce el aumento de la presión sanguínea.

Esto ocurre de forma exponencial cuando el IMC (Indice de Masa Corporal) de la persona ya es superior a 30. 

HipertensiónUn método natural para bajar la presión

La naturopatía ofrece tratamientos efectivos para combatir y controlar la hipertensión. Conoce los mejores remedios naturales para …
Leer más

Debes prestarle siempre atención a tu peso.  Si tienes sobrepeso, eliminar de 5 a 10 kg puede ayudarte bastante a disminuir tu presión arterial .

Factores de riesgo de la hipertensión arterial

El sobrepeso es uno de los factores modificables de la hipertensión

3- Los hábitos alimentarios

No sólo debes controlar lo que comes,  sino también las cantidades de los alimentos ingeridos 

El  consumo excesivo de alcohol o sal con frecuencia , por ejemplo, puede aumentar considerablemente la presión arterial. 

La sal en exceso hace que el cuerpo retenga líquidos y esto puede aumentar la carga sobre el corazón.

Por su parte, el consumo regular y abusivo de alcohol puede causar insuficiencia cardíaca, ACV y taquicardia.

Si sueles beber alcohol, es mejor que limites su consumo a no más de dos medidas al día para hombres y una por día para las mujeres.

4- El estrés

Este es otro de los factores más frecuentes que influyen en la presión arterial.

No sólo el nivel de estrés que tengas,  sino también de qué manera lidias con él , puede aumentar tu riesgo de tener hipertensión.

Además, cuando el nivel de estrés es muy alto, se terminan sacrificando otros buenos hábitos, tales como dormir lo suficiente, hacer ejercicios o alimentarse con comidas caseras saludables, entre otros.

Consideraciones finales para reducir el riesgo

Es importante destacar que, si sumas dos o más de estos factores, el riesgo crecerá de forma exponencial, por lo tanto, si tienes alguno de los no modificables, tus cuidados deberán aumentar con los demás.

La alimentación es fundamental y algunos nutrientes pueden ayudarte a reducir la presión arterial, incluso si tienes predisposición genética a la hipertensión.

Referencias:

¿Qué síntomas tiene la presión alta?

Te recomendamos que veas estas dos entradas, tienen informaciones muy valiosas:

  1. Los signos de la hipertensión

  2. ¿Cómo saber si tengo la presión alta en el embarazo?

Bien, ha sido todo por hoy. Esperamos que estas informaciones sobre los factores de riesgo para desarrollar hipertension arterial te hayan sido útiles.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

Sigue conociendo más sobre la hipertensión

Si te gustó ayúdanos a que esta información llegue a la mayor cantidad posible de personas. Sólo debes darle click a los botones que verás aquí abajo. ¡Muchas gracias por tu ayuda!

Abajo

SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Carlos es consciente de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. Adopta un estilo de vida activo que combina dieta, ejercicio y hábitos sanos.
Al trabajar informando acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles, espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida.
Puedes consultar su biografía completa aquí.

Loading...
2 Comentarios

Deja aquí tu comentario:

Información básica sobre protección de datos
Responsable por los datos: Carlos Seller | Finalidad: Gestión y moderación de comentarios | Legitimación: Tu consentimiento expreso | Destinatarios: Los datos que facilitas estarán hospedados en los servidores de la empresa Banahosting | Derechos: Tienes derecho a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos. | Ve la información detallada sobre protección de datos en nuestra política de privacidad.

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *