Factores de riesgo de la hipertensión arterial

Factores de riesgo de la hipertensión arterial
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En este artículo veremos cuáles son los principales factores de riesgo de la hipertensión arterial: modificables y no modificables.

Conocer dichos factores es el primer paso para asegurarte de mantener tu presión en un nivel saludable, pues de ese modo podrás adoptar medidas preventivas para no desarrollar algunas patologías relacionadas. 

Por supuesto que  hay algunos de los mismos que no se pueden modificar, pues no dependen de nosotros, pero hay otros que sí podemos controlar .

Conoce ambas categorías a continuación.

Los factores de riesgo no modificables de la hipertensión arterial

Hay cuatro factores de riesgo que no se pueden modificar: los genes, la raza, la edad y el género.

1- Los genes

Si tus padres o algún familiar cercano padece hipertensión, tu riesgo aumentará, ya que  puede transmitirse por herencia genética .

Es prudente que investigues el historial médico de tu familia, para ver si la presión sanguínea alta aparece en algún miembro.

2- La raza

Este es uno de los factores menos conocidos que afectan a la presión arterial.

Según distintos estudios,  los afroamericanos son más propensos a desarrollar hipertensión arterial que los blancos .

Por otro lado, la pueden desarrollar a una edad más temprana y con niveles más altos.

(Sigue leyendo más abajo…)

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3- La edad

A medida que envejecemos, las probabilidades de tener presión alta y enfermedades cardiovasculares aumentan bastante.

Esto se debe a que  los vasos sanguíneos pierden flexibilidad con el envejecimiento , lo que genera una presión creciente sobre el sistema cardiovascular.

4- El género

Entre las edades de 45 a 50 y 55 a 64, el riesgo de presión arterial alta es casi el mismo para hombres y mujeres.

Después de los 64, las mujeres son mucho más propensas que los hombres a tener presión arterial alta.

En verdad  las mujeres por lo general sólo tienen problemas de hipertensión después de la menopausia , a menos que un familiar cercano tenga este problema.

Esto ocurre porque, al entrar en esa etapa, las mujeres pierden la protección de sus potentes hormonas femeninas.

Los factores de riesgo modificables de la presión alta

Por otro lado, hay otros cuatro factores que sí puedes y deberías controlar: el peso, el sedentarismo, los hábitos alimentarios y el estrés.

1- El sedentarismo

Esta es una de las causas de la hipertensión y es un factor que contribuye también para la obesidad.

Pasar  mucho tiempo sentado en la oficina o en el sofá de tu casa  aumenta enormemente el riesgo de presión arterial alta.

Ejercitarte regularmente es una manera natural de reducir el riesgo.

2- El peso corporal

El sobrepeso es el factor de riesgo controlable más importante, pues está demostrado que produce el aumento de la presión sanguínea.

Esto ocurre de forma exponencial cuando el IMC (Indice de Masa Corporal) de la persona ya es superior a 30. 

Debes prestarle siempre atención a tu peso.  Si tienes sobrepeso, eliminar de 5 a 10 kg puede ayudarte bastante a disminuir tu presión arterial .

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El sobrepeso es uno de los factores modificables

3- Los hábitos alimentarios

No sólo debes controlar lo que comes,  sino también las cantidades de los alimentos ingeridos 

El  consumo excesivo de alcohol o sal con frecuencia , por ejemplo, puede aumentar considerablemente la presión arterial. 

La sal en exceso hace que el cuerpo retenga líquidos y esto puede aumentar la carga sobre el corazón.

Por su parte, el consumo regular y abusivo de alcohol puede causar insuficiencia cardíaca, ACV y taquicardia.

Si sueles beber alcohol, es mejor que limites su consumo a no más de dos medidas al día para hombres y una por día para las mujeres.

4- El estrés

Este es otro de los factores más frecuentes que influyen en la presión arterial.

No sólo el nivel de estrés que tengas,  sino también de qué manera lidias con él , puede aumentar tu riesgo de tener hipertensión.

Además, cuando el nivel de estrés es muy alto, se terminan sacrificando otros buenos hábitos, tales como dormir lo suficiente, hacer ejercicios o alimentarse con comidas caseras saludables, entre otros.

Consideraciones finales para reducir el riesgo

Es importante destacar que, si sumas dos o más de estos factores, el riesgo crece exponencialmente, por lo tanto, si tienes alguno de los factores no modificables, tus cuidados deberán aumentar con los demás.

La alimentación es fundamental y algunos nutrientes podrán ayudarte a reducir la presión arterial, incluso si tienes predisposición genética a la hipertensión.

¿Qué síntomas tiene la presión alta?

Te recomendamos que te fijes en estas dos entradas, tienen informaciones muy valiosas:

  1. Los signos de la hipertensión

  2. ¿Cómo saber si tengo la presión alta en el embarazo?

Bien, ha sido todo por hoy. Esperamos que estas informaciones sobre los factores de riesgo para desarrollar hipertension arterial te hayan sido útiles.

Sigue conociendo más sobre la hipertensión

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