En el artículo de hoy conoceremos 6 excelentes remedios caseros para el dolor de huesos que realmente ayudan a aliviar esta molesta condición.
Si eres uno de los millones de adultos que depende de tomar analgésicos con frecuencia para ayudar a controlar los dolores óseos, has llegado al lugar correcto para aprender sobre alternativas mucho más seguras.
El dolor óseo se manifiesta como una sensibilidad o molestia que puede estar presente en uno o más huesos. Además, como resultado, se puede experimentar fatiga, pesadez y hasta fragilidad ósea. Sigue leyendo para ver todo lo que precisas saber sobre estos remedios…
Contenidos
- 6 remedios caseros para el dolor de huesos [en cualquier parte del cuerpo]
- ¿Qué es bueno para el dolor de huesos? 3 consejos más
- ¿Cuándo debemos poner atención a un dolor de huesos y qué podemos hacer? (Vídeo)
- ¿Qué causa el dolor óseo?
- Preguntas Frecuentes
- - ¿Son efectivos los baños de sal Epsom para el dolor en los huesos?
- - ¿Cómo puedo usar una compresa fría para aliviar el dolor en los huesos?
- - ¿Es útil el masaje con aceite caliente para el dolor en los huesos?
- - ¿Qué ejercicios son buenos para aliviar el dolor en los huesos?
- - ¿Qué papel juega el descanso en el alivio del dolor en los huesos?
6 remedios caseros para el dolor de huesos [en cualquier parte del cuerpo]
Ya sea que lo sientas en la parte baja de la espalda, el hombro, la cintura, la cadera, las rodillas, las piernas, las manos, los pies o cualquier otro lugar de tu cuerpo, hay varios remedios naturales que te ayudarán a aliviar el dolor de huesos.
Estos pueden incluir una combinación de remedios naturales, cambios en la dieta y ejercicios para ayudar a obtener un buen alivio.
Conoce los remedios naturales más recomendados a continuación:
1. Espinacas: esenciales para la masa ósea
Esta es una de las fuentes más ricas de calcio en el mundo vegetal.
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Además contiene fósforo, magnesio y vitamina K, otros nutrientes esenciales para fortalecer los huesos. La vitamina K contribuye a la fijación del calcio en los huesos.
Todo esto la transforma en una excelente medicina natural para el dolor de los huesos.
Agrega una ensalada de espinacas frescas a tu dieta semanal y asegúrate un flujo constante de minerales para tus huesos.
2. Cimicifuga racemosa (cohosh negro)
Esta hierba tiene compuestos de fitoestrógenos similares a los de la soja.
Esto la hace potencialmente beneficiosa para las mujeres que desean reducir sus probabilidades de desarrollar osteoporosis a medida que envejecen y experimentan la menopausia.
Aunque la investigación está todavía en sus primeras etapas, hay estudios que sugieren que el extracto de cimicifuga podría aumentar de forma significativa la densidad de los huesos.
La forma más segura de consumirla es en forma de suplemento nutricional, que puede ser encontrado en una herboristería o tienda de productos naturales.
3. ¿Qué tomar para el dolor de huesos? Jugo de piña
Uno de los hallazgos más recientes sobre los dolores óseos tiene que ver con la deficiencia de manganeso, un mineral que nuestro organismo necesita para fortalecer los huesos.
Esto significa que, si te aseguras de consumir un alto nivel de este mineral, puede ayudarte mucho a evitar el dolor.
El zumo de piña recién exprimido es una fuente rica en manganeso, ¡y muy sabrosa!
De hecho, al tomar un vaso, estarás ingiriendo más del 70% de la necesidad diaria.
4. Vinagre de sidra de manzana: salud y fuerza para tus huesos
Una de las mejores maneras de asegurarte de que tus huesos se mantengan fuertes y sanos es aumentar la ingesta de minerales.
Estos componentes esenciales de nuestros huesos deben ser repuestos continuamente, especialmente a medida que envejecemos.
El vinagre de sidra de manzana se ha relacionado con un aumento de los niveles de calcio y se cree que ayude a aumentar la absorción de dicho mineral presente en los alimentos que comemos.
Así que, ¡asegúrate de utilizarlo en tu próxima ensalada!
5. Tofu: increíble fuente de fitoestrógenos y calcio
La soja es una de las nuevas fronteras más interesantes en el tratamiento de la desmineralización de los huesos debido a su alto contenido en fitoestrógenos.
Estos compuestos se parecen a los estrógenos necesarios para que las mujeres mantengan un equilibrio hormonal normal y también pueden ayudar a aumentar la densidad ósea.
Además, el tofu es una excelente fuente de calcio, que podría compararse a la leche de vaca.
De hecho, 100 g de este alimento proporcionan 350 mg de calcio, lo que sin lugar a dudas ayuda a dejar los huesos más fuertes.
6. Trébol rojo: medicina natural para tus huesos
El trébol rojo es una hierba poderosa considerada como una de las mejores fuentes de isoflavonas.
Esto significa que tiene ciertos efectos similares a los del estrógeno, por lo que puede prevenir eficazmente la osteoporosis y el dolor óseo en las mujeres.
Además, contiene nutrientes tales como el calcio, magnesio, fósforo y potasio, indispensables para el fortalecimiento de los huesos.
Por eso es una de las mejores plantas medicinales para los huesos. Puedes encontrar suplementos de trébol rojo en los herbolarios.
¿Qué es bueno para el dolor de huesos? 3 consejos más
A continuación verás otros consejos que te ayudarán a aliviar el dolor y las molestias óseas:
A. Si es necesario, reduce tu peso
Tener demasiado peso supone una carga innecesaria para los huesos y esto puede acelerar su degeneración.
Incluso perder unos pocos kilos puede aliviar el dolor y prevenir problemas futuros.
En la mayoría de los casos, cuando el sobrepeso o la obesidad contribuyen a un problema de salud, los expertos recomiendan la reducción de entre el 5 y el 10 % del peso corporal total para ver si los síntomas mejoran.
B. Haz ejercicio regularmente
Si permaneces activo(a), mantendrás la fuerza muscular, lo cual te ayudará a aumentar la fuerza ósea y reducirá significativamente los riesgos de caerte y fracturar accidentalmente un hueso.
Permanecer activo también mantiene los niveles de energía y previene la aparición de otros trastornos de salud.
C. Reduce el consumo de alcohol
En realidad, el alcohol puede mejorar la ingesta de calcio cuando se consume con moderación.
Sin embargo, cuando el consumo es excesivo, tiene un fuerte impacto negativo en la fortaleza ósea y la salud en general.
¿Cuándo debemos poner atención a un dolor de huesos y qué podemos hacer? (Vídeo)
En este vídeo, la Dra. Verónica Mezzano, reumatóloga, nos explica cuándo puede ser peligroso un dolor óseo y cómo solucionarlo:
¿Qué causa el dolor óseo?
Algunas personas experimentan solo síntomas leves de vez en cuando, mientras que otras sienten un dolor tan agudo con cada movimiento, que algo tan simple como hacer las compras puede ser una tarea desalentadora.
Esta condición es generalmente menos común que el dolor muscular o de las articulaciones y puede ocurrir por lesiones o trastornos tales como:
- Pérdida de mineralización, conocida como osteoporosis. Debido al bajo nivel de estrógeno, la pérdida ósea se intensifica durante la perimenopausia y la menopausia.
- Lesiones y fracturas.
- Cáncer, ya sea óseo o de otro tipo que se haya diseminado a los huesos.
- Infección en los huesos (osteomielitis).
- Sobrecarga de los huesos, muy común cuando una persona tiene sobrepeso o es obesa.
Preguntas Frecuentes
- ¿Son efectivos los baños de sal Epsom para el dolor en los huesos?
Sí, estos baños pueden ser efectivos. El sulfato de magnesio en la sal Epsom puede ayudar a relajar los músculos y reducir la inflamación, lo que puede proporcionar alivio temporal del dolor en las articulaciones y los huesos.
- ¿Cómo puedo usar una compresa fría para aliviar el dolor en los huesos?
Aplicar una compresa fría en el área afectada puede ayudar a reducir la inflamación y adormecer el dolor. Puedes envolver hielo en una toalla y aplicarlo en el área dolorida durante 15-20 minutos varias veces al día para obtener alivio.
- ¿Es útil el masaje con aceite caliente para el dolor en los huesos?
Sí, puede ser beneficioso. El calor ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en el área afectada, lo que puede reducir la rigidez y mejorar la flexibilidad de las articulaciones.
- ¿Qué ejercicios son buenos para aliviar el dolor en los huesos?
Los ejercicios de bajo impacto, como la natación, el yoga y el tai chi, pueden ser excelentes opciones para aliviar el dolor en los huesos. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad sin poner demasiada presión en las articulaciones.
- ¿Qué papel juega el descanso en el alivio del dolor en los huesos?
El descanso adecuado es fundamental para permitir que los huesos y las articulaciones se reparen y se recuperen. Evitar actividades que ejerzan presión sobre las áreas doloridas y asegurarse de obtener suficiente descanso puede ayudar a reducir el dolor y acelerar el proceso de curación.
Advertencias y precauciones
Se sabe que la mayor parte de las medicinas naturales son seguras al usarse de forma correcta, pero si se usan mal quizás podrían presentar algún efecto indeseado.
Por otra parte, se ha descubierto que los principios activos de ciertas plantas medicinales pueden interactuar con los de ciertos fármacos.
O sea, los remedios naturales pueden no ser seguros por completo si se usan de manera equivocada o sin una buena orientación.
Además, no son todos que tienen investigación científica adecuada para respaldar todas sus propiedades, verificar qué nivel de toxicidad podrían tener o identificar algún posible efecto secundario.
Otros tips y consejos
Te recomendamos que veas los consejos de esta entrada:
Esperamos que estos efectivos remedios caseros el dolor de los huesos te proporcionen el alivio natural que necesitas.
Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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¿Cuál es la mejor manera de preparar compresas calientes o frías para aliviar el dolor en los huesos?
Hola Ursula,
Para las compresas calientes, puede remojar una toalla limpia en agua caliente (no demasiado, para evitar quemaduras) y aplicarla en la zona afectada durante 15-20 minutos.
Para las frías, coloque hielo en una bolsa o envuélvalo en un paño y aplíquelo también durante 15-20 minutos.
Para obtener el máximo alivio, alterne entre calor y frío.
Un cordial saludo.
¿Qué otros remedios caseros puedo probar además de los mencionados?
Hola Ofelia,
Puede considerar baños de sales de Epsom, que ayudan a relajar los músculos y articulaciones, así como la acupuntura y la meditación para reducir el estrés, lo cual puede agravar el dolor en los huesos.
Si el dolor persiste, consulte a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.
Un cordial saludo.
He oído que el aceite de oliva es bueno para el dolor en los huesos. ¿Es cierto?
Hola Mirta,
Sí, el aceite de oliva tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a aliviar el dolor en los huesos.
Puede masajear suavemente el aceite de oliva tibio en la zona afectada para obtener alivio.
Un cordial saludo.
estoy tomando el trebol rojo y me siento mejor gracias
Hola Irma,
Me quedo muy contento que le haya servido!
Gracias por su comentario.
Un cordial saludo.
Justo lo que estaba precisando. Muchas gracias!!
Hola Alicia,
De nada y gracias por su comentario!
Un cordial saludo.