Antes de que vayas a la farmacia a comprar un somnífero, permítenos que te presentemos algunos de los mejores remedios caseros para dormir bien en la noche.
Son todos naturales, por lo tanto son seguros y no tienen efectos secundarios, tales como los que suelen presentar los medicamentos de la industria farmacéutica.
Además, algunos de los mismos no solo ayudan a dormir, sino que también colaboran en la relajación muscular y el alivio del dolor que muchas personas sienten al final del día. Sigue leyendo para ver todo lo que necesitas saber sobre estas excelentes medicinas naturales.
6 excelentes remedios caseros para dormir bien
Estos remedios caseros tienen distintas propiedades medicinales que te ayudarán a combatir el insomnio.
Si tienes dificultades para conciliar el sueño y ya te has preguntado «¿qué puedo tomar para el insomnio…?», con toda seguridad te serán muy útiles, así que, anota esta lista y ten siempre a mano los ingredientes necesarios.
1. Té de manzanilla con miel para dormir en la noche
La manzanilla es un remedio natural tradicional para mejorar el sueño que se ha utilizado desde la antigüedad, no solo para combatir el insomnio, sino también para tratar otros trastornos de salud.
Si en el lugar donde vives no hay esta planta, por lo general es muy fácil encontrarla en forma de té, extractos y ungüentos en supermercados y tiendas de alimentos naturales.
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Funciona de manera suave y es un excelente calmante; ayuda en la relajación y la buena calidad del sueño.
Como la miel de abeja también es uno de los aliados más poderosos para un mejor sueño, en conjunto con la manzanilla puede ser una solución ideal para combatir la dificultad de dormir.
Por otra parte, la leche con manzanilla también es un buen remedio natural para el insomnio.
2. Leche tibia con nuez moscada y miel para dormir mejor
Este es uno de los remedios caseros para dormir bien más tradicionales. Beber un vaso de leche tibia mezclada con una cucharada de miel de abejas y una pizca de nuez moscada antes de acostarte, es una buena solución para el insomnio.
Esta mezcla de ingredientes por lo general trae el sueño con bastante facilidad.
Se trata de una bebida que fomenta un sueño reparador y profundo, ya que relaja el cuerpo, la mente y mejora el metabolismo basal.
3. Canela y miel: un excelente remedio casero para dormir bien
Este es otro de los mejores tratamientos naturales para dormir más y mejor.
Desmenuza bien un trocito de canela o usa una cucharadita de canela en polvo y mézclala con una de miel de abejas.
Ingiere esta mezcla antes de irte a la cama.
Haz esto con regularidad y te ayudará a superar el problema del insomnio.
4. Flores de jazmín para conciliar el sueño
Este es uno de los mejores remedios naturales para poder conciliar el sueño y dormir profundamente.
Pon unas flores de jazmín al lado de tu almohada. La fragancia dulce y suave de la flor del jazmín tiene el poder de mantener los nervios bajo control.
Esto ayuda a reducir el estrés y la tensión, proporcionando así un sueño realmente profundo.
También puedes poner una plantita de jazmín en algún lugar iluminado de tu cuarto, como una ventana, por ejemplo. Aparte de mejorar la decoración, su aroma te ayudará a dormir mucho mejor.
Pero si no te gusta el aroma, puedes tomar un té de flor de jazmín, muy fácil de conseguir en supermercados o casas del ramo.
5. Aloe Vera (sábila) para mejorar la calidad del sueño
Este es un remedio natural que, pese a que no proporciona un efecto directo sobre el sueño, puede ayudarte de otra forma.
El uso del cristal de la sábila en el cuero cabelludo no deja que la temperatura de la cabeza aumente demasiado, lo que ayuda a mantener los nervios bajo control y, en definitiva, colabora también en la calidad del sueño.
Utiliza esta planta regularmente extrayendo el gel de sus hojas con ayuda de una cuchara.
6. Té de flor de la pasión (maracuyá o mburucuyá) para dormir bien
La flor de la pasión es un remedio natural increíble para quien tiene insomnio y una solución efectiva para combatir las complicaciones del sueño causadas por la preocupación mental, el exceso de trabajo, el agotamiento nervioso y el estrés.
Es un excelente sedante sin efectos secundarios, incluso cuando se utiliza en grandes dosis.
La fruta también podría colaborar, no obstante, lo que hoy queremos recomendarte es que consumas la flor del mburucuyá o maracuyá en forma de té.
Puedes encontrarla en las casas de productos naturales o herboristerías.
Fórmulas naturales para dormir profundamente (vídeo)
En este vídeo, el Dr. Alonso Vega, cirujano y naturista, nos habla sobre algunas medicinas naturales que ayudan a tener un sueño profundo y son mucho más saludables que cualquier medicamento químico:
Preguntas Frecuentes
- ¿Cómo afecta la alimentación al sueño y qué alimentos pueden ayudar a conciliarlo?
La alimentación desempeña un papel crucial en el sueño. Evitar comidas pesadas antes de dormir y optar por alimentos ricos en triptófano, como plátanos, nueces y lácteos, puede favorecer la producción de melatonina, la hormona del sueño.
- ¿Cuál es la importancia de establecer una rutina antes de dormir?
Establecer una rutina relajante antes de acostarse señala al cuerpo que es hora de dormir. Actividades como leer un libro, tomar un baño caliente o practicar la meditación pueden ayudar a preparar la mente y el cuerpo para descansar.
- ¿El ejercicio físico influye en la calidad del sueño?
Sí, el ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad. Sin embargo, es recomendable evitar ejercicios intensos justo antes de acostarse, ya que pueden tener el efecto contrario.
- ¿Cómo puede la tecnología interferir en el sueño y qué medidas tomar al respecto?
El uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar negativamente el sueño debido a la luz azul que emiten. Se recomienda limitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño.
- ¿Existen hierbas que puedan ayudar a conciliar el sueño de manera natural?
Sí, hierbas como la valeriana, la pasiflora y la melisa han sido utilizadas tradicionalmente para promover el sueño.
Más consejos útiles
Recomendamos que veas los consejos que proporcionamos en estas otras entradas:
- Terapias alternativas para curar el insomnio
- Tips efectivos para dormir profundo
- ¿Qué es lo mejor para el insomnio en el embarazo?
Para finalizar, también queremos recomendarte el uso de aceites esenciales de aromaterapia en tu habitación para ayudarte a conciliar y a mantener un sueño profundo por toda la noche.
Bien, ha sido todo por hoy. Esperamos que te sean de bastante utilidad estos seis remedios caseros para dormir bien y profundamente toda la noche. Pruébalos y duerme como un bebé. ¡No más noches en vela!
Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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¡Mi mente no para de dar vueltas por la noche! ¿Algún consejo para calmar mis pensamientos antes de dormir?
Hola Helena,
Pruebe la meditación o la respiración profunda para tranquilizar su mente.
También es útil llevar un diario de gratitud para enfocarse en pensamientos positivos antes de acostarse.
Un cordial saludo.
¿Qué ejercicios ayudan a conciliar el sueño más rápido?
Hola Natalia,
El yoga suave o estiramientos antes de acostarse pueden ayudarle a relajarse.
También, una caminata ligera al atardecer puede regular su ritmo circadiano y facilitar el sueño.
Un cordial saludo.
¿Cuántas horas de sueño son ideales para adultos?
Hola Ignacio,
Lo recomendado generalmente es de 7 a 8 horas por noche para adultos.
Sin embargo, la cantidad exacta puede variar de persona a persona, ya que hay varios factores que influyen, como la edad, por ejemplo.
Lo mejor es escuchar a su propio cuerpo.
Un cordial saludo.
muchas gracias por estos remedios la verdad que los estoy precisando!
Hola Magda,
De nada y espero que le sean muy útiles!
Un cordial saludo.
Un prófugo en líquido para dormir bien profundo q nada ni nadie lo despierte ni la bulla un liquido para formó bien profundo q lo lo despierte los ruidos ni nada si lo levanta q uno no sienta donde este y adonde lo compró
Hola Juan Carlos,
La verdad que no entendí algunas de sus palabras, posiblemente sean regionalismos de su país…
De todos modos, permítame explicarle que sólo trabajamos con tratamientos caseros.
En esta misma entrada proporcionamos 6 remedios naturales que podrán ayudarlo y en nuestra sección «Insomnio» puede encontrar más tips y consejos.
Saludos!