10 remedios caseros para la osteoporosis

En este artículo compartimos contigo una lista con 10 remedios caseros para la osteoporosis que te ayudarán a tratar esta condición. Además, te proporcionamos varios consejos para prevenir y tratar esta enfermedad de los huesos.

También veremos qué es y algunas características de este trastorno. Como ya mencionamos en nuestro principal artículo sobre las enfermedades óseas, la osteoporosis produce la pérdida gradual de la densidad de los huesos.

Por eso es más común que ocurra en las personas mayores, especialmente entre las mujeres, como veremos más adelante.

Consejos para evitar y mejorar la osteoporosis naturalmente

El Dr. Agustín Landívar, naturópata y médico convencional, nos presenta en este vídeo 7 soluciones naturales efectivas para tratar la osteoporosis:

Los 10 mejores remedios caseros para la osteoporosis

A continuación verás una lista de 10 alimentos funcionales que pueden ser considerados como verdaderas medicinas naturales, pues te ayudarán a fortalecer los huesos y a combatir la osteoporosis.

Es más, estos tratamientos naturales contribuirán también para mejorar tu salud en general, por lo tanto, es conveniente que los agregues a tu dieta.

1- Manzana: poderoso efecto antioxidante

Debido a su alto contenido de antioxidantes, la manzana es un gran aliado para mantener los huesos sanos.

(Sigue más abajo…)

¡Atención! Mira esto:

Contiene una buena cantidad de boro, un mineral que ayuda al cuerpo a retener el calcio, el bloque de formación de un hueso.

El boro incluso actúa como un reemplazo del estrógeno: no podemos olvidar que la falta de esta hormona femenina es una de las causas de la pérdida de la masa ósea.

Dicho nutriente se encuentra en otras frutas, tales como las peras, uvas, dátiles y melocotones. También se encuentra en los frutos secos: almendras, cacahuetes y avellanas, entre otros.

Los expertos sugieren que sea consumida una manzana por día para ayudar en el tratamiento de la enfermedad.

2- Ciruelas secas: ricas en polifenoles

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad del Estado de Florida, EEUU, las ciruelas secas tienen una alta concentración de polifenoles.

Estos elementos son considerados importantes antioxidantes que contribuyen para el fortalecimiento de los huesos.

Además, las ciruelas contienen boro y cobre, dos minerales que colaboran en la formación ósea.

Su consumo debe ser realizado diariamente.

3- Leche de almendras: excelente fuente de calcio

La leche de almendras es considerada uno de los mejores remedios naturales para la osteoporosis, debido a la gran cantidad de calcio que contiene.

La almendra también posee flavonoides, que ayudan en la reducción de la cantidad de radicales libres en el cuerpo y, por lo tanto, también se puede utilizar para la prevención de la osteoporosis.

Ve a continuación la receta para preparar la leche de almendras.

Ingredientes:

  • 1 taza de almendras
  • 2 1/2 tazas de agua.

Preparación:

Deja las almendras de remojo durante toda la noche.

Al día siguiente, quítales la cáscara y llévalas a la licuadora con 2 tazas y media de agua. Después de batir bien, cuela la mezcla y ya estará pronta para tomar.

Modo de uso:

Debes tomar la cantidad de leche de almendras de esta receta a lo largo del día.

Repite el tratamiento diariamente y notarás que dentro de un cierto tiempo se te habrá aliviado el dolor en la cadera, columna y otras partes de tu cuerpo.

4- Aceite de coco: aumenta la absorción de calcio y magnesio

Según estudios, el aceite de coco virgen contribuye para revertir los efectos de la deficiencia de estrógenos.

Entre los problemas que surgen por dicha deficiencia se encuentra la disminución de la densidad del hueso.

Además, el aceite de coco contribuye a la absorción de calcio y magnesio, minerales que contribuyen para fortalecer la masa ósea.

Su consumo debe realizarse diariamente: 3 cucharadas de aceite de coco para la prevención y 5 para el tratamiento.

Osteoporosis tratamiento natural

El plátano es bueno para la osteoporosis

5- Plátano (banana): rico en potasio

El plátano es rico en potasio y hay estudios que han mostrado que las dietas ricas en este mineral dejan los huesos más fuertes.

A partir de determinada edad, debemos comenzar a fortalecerlos, especialmente los de la columna vertebral, la cadera y las piernas.

Come por lo menos un plátano diariamente.

6- Leche de vaca: fuente de calcio

Todos sabemos que consumir calcio es fundamental para tener huesos fuertes y la leche de vaca es una conocida fuente.

Sin embargo, hay que tener mucho cuidado con la lactosa, pues muchísimas personas tienen intolerancia a la misma.

Si eres una de estas personas, deberás tomar leche sin lactosa.

Lo mismo vale para sus productos derivados.

7- Verduras de hojas verde oscuro: ricas en calcio y vitamina K

Estas verduras son riquísimas en calcio: la lechuga romana, las espinacas, la coliflor y la col son buenas opciones.

El brócoli en particular, también es muy rico en vitamina K.

Ciertos estudios han demostrado que las mujeres posmenopáusicas con niveles bajos de dicha vitamina esencial son más propensas a tener osteoporosis.

8- Soja y sus derivados: excelente fuente de fitoestrógenos

La soja está demostrando ser una de las mejores promesas como un potencial fortalecedor óseo.

Este grano contiene proteínas que actúan como un estrógeno natural en el organismo femenino.

Estos “fitoestrógenos“, o estrógenos derivados de las plantas, pueden ayudar a las mujeres a aumentar la densidad ósea y recuperar la fuerza de los huesos.

Puede ser consumida en forma de polvo de proteínas, leche de soja, tofu, etc.

9- Sésamo: rico en minerales y vitaminas para los huesos

El sésamo es un aliado natural importante en la prevención de la osteoporosis. Para ello, basta con que agregues las semillas en tu dieta.

Las ventajas se deben a la gran cantidad de calcio presente en la semilla.

Además, las semillas de sésamo contienen otros nutrientes considerados muy importantes para el tratamiento de la osteoporosis, tales como los minerales magnesio, manganeso, cobre, zinc y fósforo, además de las vitaminas D y K.

Remedios caseros para la osteoporosis

La piña es buena para fortalecer los huesos

10- Piña (ananá): riquísima en manganeso

La gran cantidad de manganeso presente en esta fruta la vuelve extremadamente importante para el tratamiento de la osteoporosis, ya que dicho mineral contribuye a reducir la mala formación y la pérdida ósea.

La medida ideal es una taza diaria de trozos de piña, que deben ser consumidos antes de las comidas.

El jugo de piña puede ser una sabrosa alternativa al tratamiento.

Otros consejos para prevenir y tratar la osteoporosis

A continuación verás algunas otras formas de prevenir y tratar esta enfermedad:

– La vitamina D

No podíamos dejar de mencionar la gran importancia que tiene la vitamina D para prevenir y tratar esta afección de los huesos.

Una de sus funciones más importantes es la de auxiliar en la absorción del calcio. Sin su presencia, el calcio que ingerimos sería eliminado.

El sol puede ser considerado un excelente medio de obtener la vitamina D de forma natural.

Lo ideal es que la persona se exponga a la luz del sol por la mañana temprano (antes de las 10:00 hs.) durante 10 a 15 minutos todos los días. Luego de este tiempo hay que aplicarse un protector solar.

Cuando la pérdida de densidad ósea es bastante considerable, un buen suplemento nutricional con calcio y vitamina D puede ser de mucha ayuda.

Los efectos serán notados más rápidamente y, de esta forma, se logrará aliviar el dolor y se reducirá notablemente el riesgo de sufrir fracturas.

– Ejercicio físico moderado

Consideradas de fundamental importancia para una buena calidad de vida, las actividades físicas también son aliadas para prevenir y tratar la osteoporosis.

Su práctica debe hacerse de forma regular.

Ejercicios de levantamiento de pesas leves, caminatas, danza y ejercicios aeróbicos de bajo impacto son buenos ejemplos para el fortalecimiento de los huesos, pues los obligan a trabajar contra la fuerza de la gravedad.

Obligar un hueso a soportar una cierta carga de trabajo o ir en contra de una fuerza opuesta (tal como la de la gravedad), impulsa el organismo a producir más células óseas.

De esta manera, se aumenta la masa ósea y el hueso se fortalece.

De todos modos, siempre es aconsejable que las personas mayores pasen por una evaluación médica antes de iniciar una rutina de ejercicios.

Por qué la osteoporosis ataca más a las mujeres y cómo combatirla

Debemos tener en cuenta que la mujer pasa por una etapa de su vida llamada menopausia, en que su organismo deja de producir las hormonas responsables por proteger su salud de varios trastornos. La osteoporosis es uno de los mismos.

En un primer momento no presenta dolor u otros signos, por lo que puede ser considerada una enfermedad silenciosa.

De hecho, por lo general sus síntomas sólo aparecen con los años, cuando el trastorno ya está bastante avanzado y ha dejado el hueso muy frágil, aumentando de forma significativa el riesgo de sufrir fracturas, especialmente en la cadera.

La mejor manera de combatir la osteoporosis y el riesgo de fracturas que la misma conlleva es fortalecer los huesos, independientemente de la edad que tengas.

Si tu médico te ha dicho que estás con este problema, no debes asustarte.

Para resolverlo no es necesario que tomes medicamentos, quizás algún suplemento nutricional si tu médico te lo ha recomendado, dependiendo de la gravedad del problema.

Pero lo ideal es que tengas una alimentación equilibrada, rica en varios nutrientes esenciales.

Consideraciones finales sobre la osteoporosis

Si tu salud ósea se ha visto afectada, es fundamental que visites a tu médico para confirmar qué tipo de enfermedad tienes.

Dependiendo de los años de edad que tengas, si sientes dolor o has tenido alguna fractura inexplicable, es posible que se trate de osteoporosis.

Una vez confirmado el diagnóstico, sigue los consejos que te proporcionamos anteriormente con seriedad y perseverancia.

Los efectos no serán inmediatos, pero verás que dentro de un periodo de tiempo razonable empezarás a sentirte mucho mejor y tu salud se fortalecerá sin que precises tomar medicamentos.

Más tips para las enfermedades de los huesos

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Bien, esto ha sido todo por hoy. De verdad esperamos que estos consejos y remedios naturales para la osteoporosis te sean de mucha utilidad para resolver tu problema de forma natural.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

Sigue conociendo más sobre las enfermedades óseas.
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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.
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