En esta entrada veremos cómo curar el mal aliento (halitosis) originado en la cavidad bucal. La halitosis puede ser un problema muy embarazoso, por eso te recomendamos que leas este artículo con atención, ya que te daremos varias instrucciones muy sencillas que te ayudarán a solucionarlo.
Antes de entrar en tema, queremos decirte que es importante que descubras qué puede estar ocasionándote el mal olor en la boca.
Como ya comentamos en otras entradas, las principales causas de la halitosis son de origen oral (bucal). En segundo plano están los problemas estomacales, pero en verdad representan menos del 10% de los casos.
Contenidos
- ¿Qué es bueno para el mal aliento?
- Veamos ahora cómo curar el mal aliento en casa
- 1. La importancia de una correcta higiene oral
- 2. Evita la boca seca
- 3. Disminuye o abandona el cigarrillo
- 4. Menos café y alcohol
- 5. ¡Cuidado con las dietas de hambre!
- 6. Visita a tu dentista regularmente para curar la halitosis
- 5 tips para librarte de la halitosis (vídeo)
- Preguntas Frecuentes
- - ¿Qué alimentos debo evitar para mantener un aliento fresco?
- - ¿Los enjuagues bucales realmente ayudan a combatir el mal aliento?
- - ¿El mal aliento siempre está relacionado con problemas dentales?
- - ¿La boca seca puede causar mal aliento?
- - ¿Cuándo debería preocuparme por el mal aliento y consultar a un profesional?
¿Qué es bueno para el mal aliento?
Con los números mencionados al principio, es fácil entender por qué en primer lugar deberás ponerle una especial atención a tu higiene y salud buco dental.
De esta manera, aparte de eliminar el mal olor, podrás mejorar el sentido del gusto e incluso prevenir ciertas enfermedades.
Una buena higiene oral tiene que estar enfocada en la reducción mecánica y química de los microorganismos que habitan en todas las zonas de nuestra cavidad bucal, como veremos más adelante.
Veamos ahora cómo curar el mal aliento en casa
Las soluciones efectivas que verás a continuación te ayudarán en la tarea de eliminar la halitosis oral y además mejorarán la salud de toda tu boca.
Relacionadas
Si sigues estos prácticos y efectivos consejos, lograrás acabar con buena parte de los problemas orales que originan el mal aliento.
Anótalos e incorpóralos a tu rutina diaria para tener los mejores resultados.
1. La importancia de una correcta higiene oral
Esta es la solución más sencilla para prevenir la halitosis oral y resolver los casos de mal aliento pasajero.
Cepíllate los dientes y la lengua después de cada comida y pásate el hilo dental al menos dos veces al día.
Pero debes limpiarte toda la cavidad bucal correctamente: un buen aseo de la boca, incluyendo la lengua, la encía y otras zonas, impedirá la proliferación de las bacterias responsables por el mal aliento.
Más abajo veremos más detalladamente cómo hacerlo de forma correcta.
Es importante destacar que una correcta higiene te ayudará también a prevenir enfermedades no solo orales sino también extraorales.
La reducción de los microorganismos de la boca puede hacerse de dos maneras: mecánica y químicamente.
A. El control mecánico
Este control comprende no solo el cepillado, sino también el uso del hilo dental, además de la remoción de la placa bacteriana y del recubrimiento de la superficie de la lengua.
Las personas que usan prótesis dentarias removibles también necesitan hacer el correcto aseo de las mismas y no deben usarlas mientras duermen.
– El cepillo de dientes
Lo primero que tienes que hacer para cuidar tu salud bucal es elegir un buen cepillo de dientes.
Pero cuidado: los más hermosos no siempre son los mejores. Debes prestarle mucha atención a la textura y la calidad de las cerdas.
Los cepillos más suaves son ideales para no lastimarte las encías y desgastarte los dientes.
Además, fíjate que la cabeza sea redondeada, para que llegue hasta los rincones más ocultos, tales como la parte de atrás de las últimas muelas.
Algo importante es que cambies tu cepillo de dientes con frecuencia. De otra manera, es posible que no logres hacer tu higiene bucal adecuadamente.
Si está dentro de tus posibilidades, un cepillo eléctrico puede ayudarte bastante a limpiar mejor la placa y a reducir las bacterias, además de fortalecer tus encías.
– Elige una buena pasta dental
Ahora te toca elegir una buena pasta de dientes, pero la variedad que hay en los estantes de los supermercados es tan grande que puede confundirte…
La mayor parte de los dentistas indica las pastas de dientes que contienen flúor, pues este elemento ayuda a controlar el tártaro dental (sarro) y a matar las bacterias que descomponen los restos de alimentos, produciendo gases con mal olor.
Por otro lado, es importante que sepas que más pasta en el cepillo no significa más limpieza: una cantidad del tamaño de una arveja es suficiente para dejar tu boca impecable.
– Cómo cepillarse los dientes correctamente
Ahora que ya elegiste el cepillo y la pasta, es hora de cepillarte los dientes, veamos cómo hacerlo correctamente.
Para un cepillado súper eficiente, divide la boca en cuatro partes (parte superior derecha e izquierda, parte inferior derecha e izquierda) y cepíllate cada una durante 30 segundos.
¡Sin apuro! Una limpieza a fondo tarda en total unos dos minutos.
Haz movimientos de ida y vuelta sin poner mucha velocidad y fuerza para no lastimarte las encías. Luego barre cuidadosamente desde la encía hacia los dientes.
Cepíllate bien después de cada una de tus principales comidas y luego enjuágate la boca con abundante agua.
Pero por supuesto que, cepillarte los dientes sin limpiarte la lengua y sin usar el hilo dental, puede facilitar que queden lugares donde proliferen las bacterias responsables por la halitosis, entonces, sigue leyendo…
– La limpieza de la lengua
La limpieza lingual, por los beneficios que proporciona, tiene que ser parte de la higiene bucal de rutina, no obstante, precisa ser efectuada tomando algunos cuidados.
En verdad son muy pocas las personas que saben que la limpieza de la lengua es importantísima (es la mayor fuente de mal aliento) y la realizan de forma frecuente.
La capa superficial de este órgano tiene la más alta concentración de microorganismos que, a partir de los restos de alimentos, producen compuestos sulfúricos volátiles que generan olores nauseabundos.
El procedimiento de limpieza es extremadamente sencillo y puede llevarse a cabo con el cepillo de dientes o también con un limpiador lingual.
Sin embargo, recuerda que necesita ser realizado de forma cuidadosa para no ocasionar lesiones, pues se trata de un órgano muy sensible.
Ve a continuación cómo hacer una limpieza lingual de forma apropiada después de cada comida:
- Saca la lengua todo lo que puedas, de tal forma que te sea posible acceder a la parte posterior de la misma, que es justamente donde se acumula la mayor parte de los residuos.
- Pásate el cepillo o el limpiador lingual, barriendo la lengua de adentro hacia afuera (no debes usar dentífrico). Repite la operación dos o tres veces, lavando siempre el cepillo o limpiador con abundante agua.
– Cómo usar el hilo dental
La placa bacteriana se forma con los restos de los alimentos no removidos, tiene de 1 a 2 mm de espesor y está ubicada en el espacio interdental.
El uso del hilo dental y un buen cepillado después de cada comida evitan la formación de dicha placa.
El hilo precisa ser pasado suavemente entre los dientes para hacer la limpieza donde el cepillo no alcanza, hasta 1 mm para dentro de la encía, pero ten cuidado para no lastimártela.
Recuerda que no debes pasar la misma parte del hilo para limpiarte dos espacios interdentales distintos.
Usa el hilo dental como mínimo 2 veces al día, luego de las principales comidas, para remover los restos de alimentos del espacio interdental.
B. El control químico
Cuando el control mecánico no es suficiente, puede complementarse con el uso de enjuagues bucales que combatan las bacterias.
Existen enjuagues que pueden ayudarte a complementar la higiene oral, sin embargo, debes tener cuidado al elegirlos.
Los que contienen alcohol pueden resecarte la boca, por lo que resultan adversos para tratar la halitosis.
Es más, hay enjuagues que solo contienen sustancias que enmascaran el mal aliento y no combaten las bacterias.
Es mejor que elijas productos que contengan remedios o agentes antibacterianos, tales como el dióxido de cloro estabilizado y el cloruro de zinc, por ejemplo, que neutralizan los compuestos sulfúricos volátiles.
También hay rociadores y enjuagues que contienen sustancias que solo enmascaran el mal olor, es mejor que evites usar dichos productos.
– Otro consejo:
No te enjuagues la boca con agua pura luego de haber usado este tipo de productos, pues eso minimizará su efecto.
Soluciones para hacer gárgaras también son útiles, porque reducen el número de bacterias presentes en la parte posterior de la lengua, pero su efecto es de corta duración.
Si no tienes ningún enjuague bucal, el bicarbonato de sodio puede ayudarte un poco.
2. Evita la boca seca
La boca seca estimula la actividad de las bacterias responsables por el mal aliento, por lo tanto, debes hacer todo lo posible para aumentar la secreción de saliva, que se encargará de eliminar las bacterias bucales en exceso.
Esto puede ser logrado de varias maneras:
- bebe agua con frecuencia (al menos ocho vasos de agua al día -2 litros-);
- ingiere frutas cítricas (naranja, mandarina, limón, toronja, pomelo, etc.) y manzana verde;
- masca chicles sin azúcar por algunos minutos;
- limita la ingestión de alimentos muy secos, tales como el pan tostado y las galletas, ya que además pueden quedar adheridos al paladar;
- intenta comer más frutas en general y ensaladas verdes.
Otra importante recomendación es que tomes un buen desayuno para “limpiar” la cavidad oral y mantener un flujo adecuado de saliva.
3. Disminuye o abandona el cigarrillo
Si eres fumador(a), es importante que sepas que el tabaco causa halitosis, por lo tanto, trata de eliminarlo o por lo menos disminuye su consumo.
Por lo tanto, solo tienes dos alternativas: o dejas el cigarrillo, o higienizas tu boca siempre luego de haber fumado.
Y es bueno que sepas que los productos para enmascarar el mal aliento no sirven de mucho en estos casos.
4. Menos café y alcohol
Estas dos bebidas aumentan el mal aliento, por lo tanto, limita su ingestión todo lo que puedas.
El olor a café puede ser eliminado con una buena higiene bucal luego de haberlo tomado.
Sin embargo, lo mismo no funciona con el alcohol, ya que el mal olor puede subir desde el estómago. Puedes minimizarlo un poco masticando clavo, canela o anís.
5. ¡Cuidado con las dietas de hambre!
Está comprobado que las dietas extremas pueden causar mal aliento.
Esto se debe a la cetoacidosis, la descomposición de químicos causada por el ayuno.
Si quieres o precisas bajar de peso, disminuye la cantidad de calorías sin perjudicar tu nutrición, manteniendo de 5 a 6 comidas diarias con alimentos de todos los grupos nutricionales.
Lo ideal es que le plantees tu caso a un profesional en nutrición, que es quien te dará las mejores orientaciones para solucionar tu problema. Para tu mayor comodidad, puedes consultar a un nutricionista online.
6. Visita a tu dentista regularmente para curar la halitosis
Debes acudir a una clínica dental por lo menos una vez al año para mantener una excelente salud bucal y tratar las afecciones de los dientes y las encías, además de quitar el sarro acumulado.
Es importante que le comentes al odontólogo que tu consulta se debe a la halitosis, pues de esta manera el profesional podrá enfocarse en solucionar tus problemas.
Hay dos condiciones muy frecuentes que pueden ocasionar halitosis: la gingivitis y las caries.
Fíjate con mucho cuidado en tus encías: si están muy rojas y un poco retrocedidas, es probable que tengas gingivitis.
Por otro lado, un dolor de muelas puede significar que tengas alguna infección o caries.
5 tips para librarte de la halitosis (vídeo)
En este vídeo, el Dr. Federico Baena, especialista en prótesis e implantología dental, nos comparte 5 sencillos consejos que ayudan a eliminar el mal olor de boca:
Preguntas Frecuentes
- ¿Qué alimentos debo evitar para mantener un aliento fresco?
Los alimentos como el ajo, la cebolla, el café y el alcohol pueden contribuir al mal olor en la boca. Reducir su consumo y optar por alimentos frescos como frutas, vegetales y hierbas como el perejil puede ayudar a mejorar la frescura del aliento.
- ¿Los enjuagues bucales realmente ayudan a combatir el mal aliento?
Los enjuagues bucales comunes pueden ser útiles para enmascarar el mal aliento temporalmente, pero no abordan la causa subyacente. Es más efectivo usar enjuagues bucales que contengan agentes antimicrobianos que eliminen las bacterias que causan la halitosis.
- ¿El mal aliento siempre está relacionado con problemas dentales?
No necesariamente. Aunque la mala higiene oral es la causa más común, el mal aliento también puede ser un síntoma de problemas digestivos, infecciones respiratorias, enfermedades del hígado o riñones, o incluso diabetes. Es importante consultar a un médico si el problema persiste.
- ¿La boca seca puede causar mal aliento?
Sí, la boca seca es una causa común de mal aliento. La saliva ayuda a limpiar la boca y a eliminar partículas de comida y bacterias. Si no se produce suficiente saliva, estas bacterias pueden proliferar, causando mal olor. Mantenerse hidratado(a) y usar productos que estimulen la producción de saliva puede ser útil.
- ¿Cuándo debería preocuparme por el mal aliento y consultar a un profesional?
Si a pesar de mantener una buena higiene oral, el mal aliento persiste, podría ser indicativo de un problema de salud más serio. Es recomendable visitar a un dentista o un médico si el problema es recurrente o si está acompañado de otros síntomas.
Más informaciones importantes
Recomendamos que visites también estas entradas:
- Remedios naturales para las halitosis del estómago
- ¿Cómo hago para saber si tengo halitosis?
- ¿El alcohol causa mal aliento?
Esperamos que estas informaciones acerca de cómo curar el mal aliento o halitosis bucal te sean de bastante utilidad para mejorar tu salud y calidad de vida. Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
¿TE GUSTÓ? AYÚDANOS A QUE LLEGUE A MÁS PERSONAS:
OTRAS PERSONAS ESTÁN VIENDO:
SOBRE EL AUTOR:
Puedes ver su biografía pulsando aquí.
