Consejos sobre qué tomar para el mal aliento

Consejos sobre qué tomar para el mal aliento
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El día de hoy veremos qué tomar para el mal aliento, uno de los peores enemigos de las relaciones afectivas, laborales y sociales.

Mantener una higiene bucal regular, con un cepillado correcto y el uso del hilo dental, es la medida número 1 para quienes quieren luchar contra este problema.

No obstante, mantener una boca fresca y libre de malos olores va más allá de la pasta de dientes o el enjuague bucal.

Lo que se ingiere en las comidas, por ejemplo, también puede tener un efecto directo en nuestro aliento.

Una nutrición adecuada y el consumo de ciertos alimentos y bebidas, por lo tanto, es un gran paso hacia un aliento fresco.

Pero por supuesto, siempre y cuando se lo combine con la higiene correcta de los dientes, las encías y la lengua, como puedes verlo en este otro artículo.

De todos modos, hay formas caseras de combatir la halitosis y es eso lo que veremos en los tips que te proporcionamos a continuación.

Qué tomar para el mal aliento

Desde el té verde a los cereales, descubre ahora cuáles son las bebidas, hierbas y alimentos que realmente pueden ayudarte a dejar la boca fresca y libre de malos olores.

1. Té verde

Consumido sin azúcar o edulcorante, el té verde con su sabor amargo ayuda en la producción de saliva, lo que impide la formación de placa en la lengua.

(Continúa luego de estos 3 consejos…)

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Sin embargo, hay que prestar atención a su consumo: se debe agregar el té verde a nuestros hábitos diarios, pero nunca debe sustituir el agua.

Al ser rico en cafeína, puede tener el efecto contrario y promover la deshidratación.

2. Yogur natural

Semi-descremado o descremado y sin azúcar, es un alimento que tiene un bajo nivel de carbohidratos y un bajo índice glucémico.

Esto impide la proliferación bacteriana, combatiendo inclusive la formación de caries.

Además, su consumo minimiza la producción del gas de sulfuro de hidrógeno que se forma en los procesos fisiológicos del cuerpo, algo que favorece el mal aliento.

3. Té de boldo y romero

La ingestión de infusiones de boldo y romero (sin azúcar), especialmente después de las comidas grasas, además de hidratar, facilita la digestión.

De esta manera, se evita la liberación incorrecta por las vías respiratorias de gases producidos en el intestino.

4. Mucha agua pura

Beber bastante agua pura durante todo el día (un promedio de dos litros) mantiene la boca húmeda.

Esto favorece la eliminación de residuos de los alimentos y ayuda a prevenir la formación de placa bacteriana en la lengua, la principal causa del mal aliento bucal.

5. Manzana y zanahoria

Son alimentos ricos en fibra que, si consumidos crudos, estimulan la salivación.

Además, colaboran en la limpieza de la cavidad bucal, previniendo la formación de placa de bacterias en la lengua, que, como mencionamos antes, es una de las principales causas de la halitosis.

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6. Cereales integrales

Los niveles de la glucosa en la sangre son más estables con el consumo de alimentos ricos en fibra y carbohidratos complejos, tales como pan, pasta y arroz integral.

De esta forma, se evita el mal aliento causado por la hipoglucemia (que surge como resultado del ayuno prolongado).

Además, las fibras favorecen el mantenimiento de una flora intestinal saludable y estimulan el tránsito intestinal.

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7. Frutas cítricas

Algunas frutas, tales como el limón, piña, kiwi, fresa y la fruta de la pasión, son excelentes para mantener un aliento saludable.

Además de tener acción astringente y bactericida, dichas frutas estimulan la salivación, inhiben la proliferación de bacterias en la boca y estimulan el funcionamiento del sistema digestivo.

Lo ideal es consumirlas sin azúcar, incluso en forma de zumos.

8. Eucalipto

Las hojas de eucalipto también pueden tener un gran efecto para combatir el mal aliento, téngalas siempre a mano.

Pueden ser preparadas en forma de tisana.

9. Canela, jengibre y menta

Estos son tres buenos ejemplos de alimentos con acción antioxidante, astringente y termogénica.

Dichos alimentos estimulan el sistema digestivo, colaboran en la digestión y dejan el aliento más fresco.

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10. Semillas de cardamomo y de cilantro

Estas semillas son muy buenos remedios naturales contra el mal aliento.

La recomendación es masticarlas después de alguna comida que pueda producirte halitosis.

Esta es una costumbre bastante común en los países árabes.

Bien, esto fue todo por hoy. Esperamos que estas informaciones sobre qué tomar para el mal aliento te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios más abajo.

Sigue conociendo más sobre el mal aliento

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Remedios para el mal aliento estomacal.

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