¿Qué puedo tomar para el mal aliento?

El día de hoy veremos qué tomar para el mal aliento, una condición que puede ser considerada como uno de los peores enemigos de las relaciones afectivas, laborales y sociales.

Tener una higiene bucal regular, con un cepillado correcto y el uso del hilo dental, es la medida número 1 para quienes quieren luchar contra este problema.

No obstante, mantener una boca fresca y libre de malos olores va mucho más allá del simple uso de la pasta de dientes o el enjuague bucal.

Lo que ingerimos en las comidas, por ejemplo, también puede tener un efecto directo en nuestro aliento.

Una nutrición adecuada y el consumo de ciertos alimentos y bebidas, por lo tanto, es un gran paso hacia un aliento fresco.

Pero por supuesto, siempre y cuando se lo combine con la higiene correcta de los dientes, las encías y la lengua, como puedes ver en este otro artículo.

De todos modos, hay formas caseras efectivas de combatir la halitosis, tal como veremos en los 10 tips que te proporcionamos en el próximo apartado.

¿Qué debo tomar para el mal aliento?

Desde el té verde a los cereales, pasando por las frutas cítricas y el eucalipto, ve ahora cuáles son las bebidas, hierbas y alimentos que realmente pueden ayudarte a tener la boca fresca y libre de malos olores.

1. ¿El té verde sirve para el mal aliento?

Consumido sin azúcar o edulcorante, el sabor amargo y refrescante del té verde ayuda en la producción de saliva, lo que impide la formación de placa en la lengua.

No obstante, debemos prestar atención a su consumo: iremos agregar el té verde a nuestros hábitos diarios, pero eso no significa que podemos reemplazar el agua por dicha bebida.

Es que, al ser rico en cafeína, la ingestión excesiva del té podría tener el efecto contrario y promover la deshidratación.

2. Yogur natural contra la halitosis

Semi-descremado o descremado y sin azúcar, este es un alimento que tiene un nivel reducido de hidratos de carbono y un bajo índice glucémico.

Esta característica impide la proliferación bacteriana en la boca, lo que ayuda incluso a combatir la formación de caries.

Además, su consumo minimiza la producción del gas de sulfuro de hidrógeno que se forma en los procesos fisiológicos del cuerpo y que favorece el mal aliento.

3. El té de boldo y romero sirve para el mal aliento

La ingestión de infusiones de boldo y romero (sin azúcar), especialmente después de las comidas grasas, facilita la digestión.

De esta manera, se evita la liberación incorrecta por las vías respiratorias de gases producidos en el intestino y que obviamente generan olores nauseabundos.

Además, estos tés ayudan a hidratar y son buenos antisépticos, lo que facilita el control de las bacterias que viven en la superficie de la lengua.

Advertencias y precauciones: el consumo de té de boldo está contraindicado en mujeres embarazadas o en el período de lactancia. Además, no es recomendado su uso por niños y pacientes con enfermedades hepáticas severas o con cálculos.

4. Bastante agua pura para una buena hidratación

Beber bastante agua pura durante todo el día (un promedio de dos litros) mantiene la boca siempre húmeda.

Esto favorece la eliminación de residuos de los alimentos y ayuda a prevenir la formación de placa bacteriana en la lengua, la principal causa del mal aliento de origen bucal.

5. Manzana y zanahoria para estimular la salivación

La zanahoria y la manzana son alimentos ricos en fibra que, si se consumen crudos, estimulan la salivación.

Además, colaboran en la limpieza de la cavidad bucal, previniendo así la formación de la placa bacteriana en la lengua.

Recuerda que, tal como mencionamos antes, esta es una de las principales causas de la halitosis.

6. Cereales enteros contra la hipoglucemia

Los niveles de la glucosa en la sangre son más estables con el consumo de alimentos ricos en fibra y carbohidratos complejos, tales como el pan, las pastas y el arroz integral.

De esta forma, se evita el mal aliento causado por la hipoglucemia (niveles bajos de azúcar que surgen como resultado del ayuno prolongado).

Además, las fibras favorecen el mantenimiento de una flora intestinal saludable y estimulan el tránsito intestinal.

Qué tomar para el mal aliento

El limón ayuda a refrescar el aliento

7. Frutas cítricas para mantener un buen aliento

Algunas frutas, tales como el limón, la piña, el kiwi, las fresas y la fruta de la pasión, son excelentes para mantener un aliento fresco.

Además de tener acción astringente y bactericida, dichas frutas estimulan la salivación, inhiben la proliferación de bacterias en la boca y estimulan el funcionamiento correcto del sistema digestivo.

Lo ideal es consumirlas sin azúcar, incluso en forma de zumos.

8. Hojas de eucalipto contra el mal olor de boca

Las hojas de eucalipto también pueden tener un gran efecto para combatir el mal aliento, ya que tienen componentes antibacterianos que ayudan a eliminar la placa de la boca.

Tenlas siempre a mano y prepáralas en forma de tisana.

Para esto, pon algunas hojas de eucalipto en agua caliente y déjalas de reposo por unos 10 minutos.

Usa la infusión como enjuague bucal.

Notarás cómo tu aliento tendrá un olor mucho más agradable.

9. Canela, menta y jengibre para el mal aliento

Estos son tres buenos ejemplos de alimentos con acción antioxidante, astringente y termogénica.

Dichos alimentos estimulan el sistema digestivo, colaboran en la digestión y dejan el aliento más fresco.

Inclúyelos diariamente como ingredientes de tus comidas.

Qué hacer para el mal aliento

Las hojas de menta son buenas para eliminar la halitosis

10. Semillas de cilantro y cardamomo para un aliento más fresco

Estas semillas son muy buenos remedios naturales contra la halitosis producida por ciertas comidas.

La recomendación es que las mastiques luego de las comidas principales.

Esta es una costumbre bastante común entre las personas de países árabes.

Más tips para eliminar el mal aliento

Fíjate también en los consejos de las siguientes entradas:

Bien, esto fue todo por hoy. Esperamos que te sean de bastante utilidad estas informaciones y consejos sobre qué se puede tomar para el mal aliento.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

–> Sigue conociendo más sobre el mal aliento.
¿Qué puedo tomar para el mal aliento?
4.8 (96.36%) 22 votes

Si te gustó, ayúdanos a que llegue a más personas pulsando uno de los botones de aquí abajo. ¡Muchas gracias por tu ayuda!

Abajo

SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.

Loading...
4 Comentarios

Deja aquí tu comentario:

Información básica sobre protección de datos
Responsable por los datos: Carlos Seller | Finalidad: Gestión y moderación de comentarios | Legitimación: Tu consentimiento expreso | Destinatarios: Los datos que facilitas estarán hospedados en los servidores de la empresa Banahosting | Derechos: Tienes derecho a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos. | Ve la información detallada sobre protección de datos en nuestra política de privacidad.

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *