¡Bienvenido(a) a nuestro artículo sobre cómo medir la presión arterial en la comodidad de tu hogar! Sabemos lo importante que es mantener un control regular de tu tensión arterial para una vida plena y saludable.
¿Alguna vez te has preguntado cómo hacer para monitorear tu presión de manera precisa y confiable en casa? ¡No busques más! En esta guía completa, te proporcionaremos consejos y técnicas prácticas para que puedas realizar una medición precisa en casa.
Descubre los pasos esenciales a seguir para obtener resultados confiables e interpretar correctamente los valores. ¡Prepárate para vivir una vida saludable y equilibrada!
Tips para antes de checarte la presión
En primer lugar, durante algunas horas antes de tomarte la presión, no debes ingerir medicamentos o alimentos que puedan elevártela.
También es importante que no fumes o practiques ejercicios físicos en un período de 30 minutos antes de medirte la presión.
Tómate un pequeño descanso previo, de al menos 15 minutos y, si estás nervioso(a) o disgustado, es mejor que no te hagas el control en ese momento.
Es importante que sepas que las lecturas entre un brazo y el otro pueden tener una diferencia de 10 mmHg o incluso un poco más, por lo tanto, usa siempre el mismo brazo.
Además, las lecturas pueden variar a lo largo del día, siendo generalmente más altas en la mañana, luego de haberte levantado y una vez te hayas puesto en movimiento.
Por ese motivo, es conveniente que elijas siempre el mismo horario.
Lo mejor es que te la tomes dos veces, dejando un intervalo de por lo menos 1 hora entre ambos controles. Luego deberás hacer un promedio entre ambas lecturas.
Veamos ahora cómo medir la presión arterial
Siéntate cómodamente, relájate y no te muevas o converses mientras te estés haciendo la lectura.
Pon tu brazo ligeramente doblado y apoyado en una mesa, de modo que su parte superior esté al nivel de tu corazón.
Envuelve el brazalete del dispositivo alrededor de la parte superior de tu brazo apretándolo con suavidad, de modo que su borde inferior quede a unos 2,5 cm de tu codo.
Cierra la válvula de la perilla y llena de aire el brazalete, hasta que el dial indique alrededor de 30 mm Hg por encima de tu presión sistólica habitual.
El brazalete inflado apretará la arteria braquial de la parte superior de tu brazo y detendrá momentáneamente el flujo de la sangre.
NO TE PIERDAS ESTO:
Abre la válvula de presión ligeramente, que deberá caer en cerca de 2 a 3 mmHg por segundo (los tensiómetros digitales que se usan en casa por lo general ya hacen esto de forma automática).
Al dejar escapar el aire, un indicador registrará la medida de tu presión arterial.
En la mayor parte de los mecanismos para uso casero de la actualidad, los indicadores son pantallas digitales (electrónicas).
Las dos partes de la medición
La medición tiene dos partes: el número de arriba se refiere a la presión sistólica y el de abajo a la diastólica.
- La presión sistólica es la tensión arterial mientras el corazón late y bombea la sangre a través de las arterias. Como esta presión es la más alta, el número registrado también es más elevado, por eso se la conoce como «la de arriba».
- La presión diastólica es la tensión arterial entre los latidos, o sea, cuando el corazón no está bombeando. Por este motivo es más baja y popularmente se la conoce como «la de abajo».
– Entendiendo los números
De una manera general, los médicos aceptan los siguientes números, pese a que hay profesionales que aún prefieren utilizar las tablas por bandas de edad:
- La presión arterial normal es por debajo de 120/80 mmHg, más conocida en algunos países como 12×8. Eso significa que la presión sistólica es de 120 y la diastólica de 80.
- Cuando la presión arterial está entre 120/80 y 139/89 mmHg se la denomina “prehipertensión” o “border line”. Significa que, si no te cuidas, estarás corriendo el riesgo de padecer hipertensión.
- En cambio, si tu presión arterial es de 140/90 mmHg o más, en ese caso ya padeces hipertensión y deberás hablar con tu médico para que te haga nuevos controles antes de iniciar un tratamiento.
¿Cómo tomarse la presión correctamente en casa? (Vídeo)
En este vídeo, la farmacéutica María Luisa Hermosa nos ofrece varios consejos y recomendaciones para una correcta medida de la presión arterial:
Preguntas Frecuentes
- ¿Por qué es importante medir regularmente la presión arterial?
Esto es algo esencial para monitorear la salud cardiovascular. Permite detectar la hipertensión (presión arterial alta) y la hipotensión (presión arterial baja), que son condiciones médicas que pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud graves.
- ¿Cuándo debo buscar atención médica si mi presión arterial es alta?
Si tus mediciones son consistentemente altas (generalmente por encima de 130/80 mmHg), es recomendable buscar atención médica. Además, si experimentas síntomas graves como dificultad para respirar o mareos repentinos, busca atención médica de inmediato, ya que podrían indicar una emergencia médica.
- ¿Cómo puedo saber si mi aparato para medir la presión arterial es preciso?
Para verificar la precisión de tu aparato, puedes comparar sus mediciones con las de un profesional de la salud durante una visita médica. Lleva tu dispositivo contigo y compara las lecturas tomadas simultáneamente. Si hay una diferencia significativa, es posible que debas calibrar o reemplazar tu aparato. Además, es recomendable realizar un chequeo anual de calibración con un servicio técnico autorizado.
- ¿Necesito algún tipo de capacitación para utilizar un esfigmomanómetro digital?
No, la mayoría de los aparatos son fáciles de usar y vienen con instrucciones claras. Sin embargo, es importante leerlas con atención para asegurarte de realizar la medición correctamente. Algunos dispositivos pueden requerir que te familiarices con funciones específicas.
- ¿Es posible compartir los registros tomados con mi dispositivo con mi médico?
Muchos dispositivos digitales para medir la tensión arterial cuentan con la opción de almacenar y transferir datos. Algunos tienen conectividad Bluetooth o USB que permite enviar los registros a una aplicación móvil o a una computadora. Esto facilita que compartas los datos con tu médico, quien podrá evaluar y analizar tu historial para brindarte un mejor seguimiento y recomendaciones.
Más informaciones que te serán útiles
Recomendamos que veas la información que compartimos aquí:
Esperamos que te haya sido de utilidad esta información sobre cómo medir la presión arterial en casa. Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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Hola Dr, Tengo 64 años, sedentario y tomo medicamentos para psoriasis. desde hace algunas semanas tengo registros de 102/66/77
Antes del tratamiento tenía registros de 124/82/90. Es normal esto? Por su atención, gracias
Saludos
Hola Guillermo,
Es posible que el medicamento que está tomando tenga algún efecto hipotensivo.
De todos modos, su presión arterial está dentro de lo normal.
Saludos!
Buen día doctor: Tengo 62 años y me checo con regularidad la presión con resultados aproximados de 110/60. Actualmente consumo ajo en ayunas, por recomendación, pero he notado un descenso en mi presión. Las últimas checadas han estado aproximadamente en 88/55, ¿es normal este descenso? ¿se debe al consumo del ajo, o se está presentando algo anómalo? Gracias.
Buenas tardes Miguel Ángel,
El ajo puede ser usado para bajar la presión, pero sólo cuando es necesario.
La primera pregunta es: antes de empezar a consumirlo su presión estaba en 110/60 mmHg?
Porque este valor es normal, entonces no hay motivo para que consuma ajo en ayunas, puede usarlo en su alimentación normal y en poca cantidad.
Una segunda pregunta: Ud. toma algún medicamento que pueda bajarle la presión?
Si su respuesta es positiva, debería conversarlo con su médico, porque 88/55 mmHg es demasiado bajo.
Un saludo!
Perdón, tengo 59 años.
Mi tensión es de 106/80, que pasa si lo habitual es que la tensión alta sea de 105 ,106, es malo, un saludo.
Hola Miguel,
Su presión arterial está normal, hasta 120/80 mmHg no debe preocuparse.
Saludos!
Hola Dr tengo la presión en 128/88 tengo 52 años sere hypertenso??
Hola Carlos,
No, pero está con prehipertensión, porque lo ideal sería abajo de 120/80 mmHg.
De todos modos, con algunos cuidados en su alimentación y estilo de vida puede mejorar, evitando así el riesgo de ser hipertenso.
En nuestra sección «Hipertensión» puede ver algunos tips y consejos que le ayudarán.
Saludos!
Hola doctor mi nombre es yeni y el primer día me salió 130/90
Los dos días siguientes me ha salido 98/62
90/60
Que me puede decir.
Hola Yeni,
En primer lugar hay que ver qué tipo de aparato utilizó: si fue uno de pulso, el resultado puede ser falso, pues fallan con demasiada frecuencia.
Debe usar uno de brazo, como los que usan los médicos (mecánico o digital).
Por otro lado, hay que ver cuántos controles se hizo por día: debe hacerse por lo menos dos, dejando 1 hora de intervalo entre ambos.
Por último, hay muchos factores puntuales, incluso emocionales, que pueden interferir en la presión arterial.
Es mejor que se la tome en un momento en que esté tranquila.
Si le sigue dando por encima de 120/80 mmHg, es mejor que consulte un médico personalmente para que la examine.
Saludos!
Como escoger un buen medidor de presion? necesito uno para mis suegros, cual me recomienda?
Hola Gualberto,
Tiene que escoger uno de brazo.
Los médicos suelen usar los mecánicos, pero los digitales también son confiables.
Los de pulso (muñeca) fallan con mucha frecuencia.
Puede ver más informaciones en la siguiente entrada: ¿Qué aparatos para medir la presión arterial debo usar?
Saludos!
Mi tensión actual medida 3 veces en 20 minutos es de 7’5/ 4,5 . Que me puede decir? Gracias
Hola Diego,
Lo mejor es que se tome la presión dejando un intervalo de por lo menos 1 hora entre los controles, tal como explicamos en esta entrada.
La presión arterial ideal es de 120/80 mmHg o un poco menos.
Saludos!
Hola doctor tengo 27 años y mi fui con el doctor y tuve una presión de 145/85 cree que sea hipertensión saludos
Hola Jorge,
Sin lugar a dudas es hipertensión.
Por favor vea al final de esta entrada donde dice «Entendiendo los números«.
Saludos!
hola Doc estoy por comprar un medidor de pulso le parece que sean buenos
Hola Sandro,
Los medidores de pulso no son confiables.
Es recomendable que compre uno de brazo (digital o analógico).
Saludos!