El campo de batalla más importante para poder combatir el asma es tu propia casa. Pero, ¿qué puedes hacer exactamente para evitar las crisis asmáticas? Ve aquí 4 consejos muy efectivos.
Dadas todas las horas que solemos estar en casa, las continuas exposiciones a los elementos que provocan el asma pueden llevarnos a uno de estos ataques en cualquier momento.
Asimismo, hay varias cosas que podemos hacer para evitar que esto ocurra, como veremos enseguida. Sigue leyendo para ver todo lo que necesitas saber para evitar y controlar un ataque de asma.
Contenidos
- 4 soluciones sencillas para controlar las crisis asmáticas
- Preguntas Frecuentes
- - ¿Se pueden adoptar medidas preventivas diarias para reducir la frecuencia de las crisis asmáticas?
- - ¿Cuándo debo buscar ayuda médica durante un ataque de asma?
- - ¿Cuál es la importancia de llevar un registro de mis síntomas y desencadenantes?
- - ¿Puedo hacer ejercicio si tengo asma, o debería evitarlo por completo?
- - ¿Cómo puedo evitar desencadenar una crisis asmática mientras estoy en el trabajo?
4 soluciones sencillas para controlar las crisis asmáticas
A continuación verás algunos tips prácticos y fáciles de aplicar que te ayudarán a hacer que tu asma sea lo menos molesta posible.
1. Cuidado con las mascotas
Si eres muy alérgico y ya tienes un historial de asma, tener una mascota en casa te puede ocasionar algunas complicaciones serias.
No solamente se trata del pelo del animal, sino también de los restos de piel que caen del mismo en una continua renovación. El animal lame esta piel y quedan restos en la saliva, los cuales son un elemento alérgico de consideración.
Aparte de esto, tener un animal es una gran responsabilidad, por lo que nunca podemos tener uno durante cierto tiempo para después abandonarlo a su suerte.
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Se deben pensar las cosas antes con objetividad y, si tu alergia no va a permitir que sigas con tu mascota, es mejor no tenerla desde el principio.
Afortunadamente, tomar algunas medidas con sentido común te puede permitir coexistir con tu mascota sin mayores problemas:
- En primer lugar, nunca permitas que el animal entre a tu dormitorio.
- Si tu mascota entra en el dormitorio durante el día, esta piel muerta permanecerá durante horas en la habitación, incluso de noche.
- Si tienes cualquier contacto directo con el animal, lávate las manos enseguida.
- Si estás en un contacto continuo con tu mascota, al menos mantén la cara alejada de ella.
2. Elimina los ácaros
En el polvo común que tenemos en casa abundan los ácaros, y también las heces y cuerpos muertos de estos seres microscópicos, los cuales son uno de los principales culpables de los ataques de asma alérgica.
Lo cierto es que pueden encontrarse en cualquier parte de la casa, pero tienen preferencia por los dormitorios, ya que se alimentan de los restos de piel muerta que dejamos caer de forma constante.
Limpiar el polvo de casa, o al menos reducir su cantidad, hará que se reduzcan las posibilidades de tener asma.
Algunos consejos para tener en cuenta cuando limpiamos el polvo en casa son los siguientes:
- Lava las sábanas en agua caliente al menos una vez a la semana y lava las fundas de las almohadas dos veces a la semana.
- Intenta usar almohadas de poliéster en lugar de las de plumas. Hay fundas que agarran menos polvo y son ideales para las personas con asma.
- Evita amontonar papeles y libros, ya que acumulan mucho polvo en muy poco tiempo.
- Evita usar alfombras, las cuales no son fáciles de limpiar. Lo mejor es no poner nada en el suelo, y así facilitarnos la limpieza de la casa y la desaparición del polvo.
- Ponte una mascarilla sobre la boca y la nariz cuando hagas limpieza en casa, y sal de las habitaciones por un rato cuando hayas acabado de limpiar.
Algo más que puede ayudarte es que tengas en casa un humidificador e intentes mantener cierta humedad en las habitaciones, sobre todo en primavera y verano.
3. Ten mucho cuidado con las esporas
No importa cuanto hayas limpiado, las esporas están continuamente en el aire y estamos siempre inhalándolas a cada bocanada de aire, lo cual puede ocasionar un episodio de asma.
Hay algunas cosas que podemos hacer para aliviar este problema:
- Mantén las ventanas cerradas, ya que estas esporas pueden entrar directamente por la ventana incluso con las persianas bajadas.
- Intenta mantenerte alejado de los áticos, sótanos y otros sitios donde se pueden acumular esporas.
- Fíjate si en el baño hay moho, que suele formarse por la presencia de esporas. Pero recuerda usar una mascarilla al hacer esto y limpiarlo.
- Revisa los armarios y roperos de vez en cuando para ver si hay moho en tus zapatos.
- Si tienes aire acondicionado, es fundamental que revises de vez en cuando los filtros.
- Debes hacer lo mismo si tienes humidificadores o vaporizadores.
4. Evita el polen
El polen es liberado cuando las plantas están floreciendo: los árboles en primavera, la hierba a principios de verano, etc.
Ya que huir del polen es algo casi imposible, por lo menos toma estas precauciones para evitar un poco la exposición al mismo:
- No cortes la hierba y evita estar en la calle cuando lo estén haciendo otras personas.
- Intenta mantener las ventanas cerradas lo máximo posible (el polen se puede colar por las persianas).
- Si has estado en la calle y expuesto al polen, una vez que llegues a casa quítate la ropa y lávala (o al menos pásale una aspiradora). A continuación, date un baño o una buena ducha sin olvidar el pelo.
Preguntas Frecuentes
- ¿Se pueden adoptar medidas preventivas diarias para reducir la frecuencia de las crisis asmáticas?
Sí, adoptar medidas preventivas diarias es esencial. Esto incluye evitar desencadenantes conocidos, mantener un entorno libre de humo y mantener la casa limpia y ventilada.
- ¿Cuándo debo buscar ayuda médica durante un ataque de asma?
Busca ayuda médica de inmediato si los síntomas empeoran a pesar de usar el inhalador de rescate, si tienes dificultad para hablar debido a la falta de aliento o si tus labios y uñas se tornan azules. Estos son signos de una crisis grave que requiere atención médica urgente.
- ¿Cuál es la importancia de llevar un registro de mis síntomas y desencadenantes?
Llevar un registro ayuda a identificar patrones y a entender mejor tu asma. Esto facilita la toma de decisiones informadas sobre el manejo de la enfermedad y permite ajustar el plan de tratamiento según sea necesario.
- ¿Puedo hacer ejercicio si tengo asma, o debería evitarlo por completo?
¡Sí, puedes hacerlo! De hecho, el ejercicio regular puede mejorar la salud pulmonar. Consulta con tu médico para desarrollar un plan de ejercicio adecuado.
- ¿Cómo puedo evitar desencadenar una crisis asmática mientras estoy en el trabajo?
En el trabajo, asegúrate de comunicar tus necesidades a tus colegas y supervisores. Mantén tu espacio libre de alérgenos, considera la posibilidad de tener un purificador de aire y toma descansos para utilizar tu inhalador preventivo según sea necesario.
Esperamos que estos consejos te sean muy útiles para saber cómo controlar las crisis asmáticas.
En el siguiente artículo, veremos algunos remedios caseros para combatir el asma, ¡no te lo pierdas! Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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