Hoy veremos algunos consejos sobre cómo bajar la presión arterial en casa, sin el uso de fármacos y de una forma natural. Además, te proporcionamos una técnica casera para bajar la tensión arterial MUY rápido en un caso de EMERGENCIA.
Buena parte de las personas sabe que la alta tensión arterial no tratada de forma apropiada puede conducir a enfermedades cardiovasculares extremadamente graves, que incluso pueden provocar su muerte.
Sin embargo, la gran mayoría no sabe cómo hacer para bajar la tensión alta de forma natural y se obliga a recurrir al uso de fármacos. Sigue leyendo para ver todo lo que necesitas saber para bajar tu presión rápido.
Contenido del Artículo
Cómo bajar la tensión arterial Rápido en una EMERGENCIA
Si ves que tu tensión ha subido demasiado, esta técnica te ayudará a bajarla en unos pocos minutos:
- 1 – Acuéstate cómodamente sobre tu costado izquierdo y deja tu brazo izquierdo doblado hacia arriba y atrás, de tal forma que puedas apoyar tu cabeza sobre el mismo.
- 2 – Deja tus piernas un poco flexionadas, pero no apoyes una sobre la otra. La derecha debe quedar un poco más atrás de la izquierda, para permitir la libre circulación de la sangre por las mismas.
- 3 – Tranquilízate, respira normalmente y permanece en esa posición por unos 10 a 15 minutos.
Hazte el control nuevamente: con toda seguridad tu presión ya habrá bajado un poco.
Pero recuerda que, aunque te sientas mejor, por tu seguridad es conveniente que busques ayuda médica inmediata.
Esto es fundamental para descubrir la causa de tu hipertensión e iniciar un tratamiento de forma temprana si fuera necesario.
Sigue más abajo…
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Cómo bajar la presión arterial en casa de modo natural
Afortunadamente, hay algunos sencillos pasos que puedes empezar a dar hoy mismo y que te ayudarán a reducir tu presión arterial de modo natural.
Y lo mejor de todo: tienen efectos duraderos, a largo plazo, ya que combaten algunas causas de la hipertensión.
Ten paciencia para seguir estos pasos, pues con el tiempo tu presión estará bajo control y podrás gozar de un corazón saludable y protegido.
Ah, pero por supuesto, ¡nunca dejes de tomar un medicamento recetado sin el conocimiento de tu médico! Consúltalo siempre, aunque notes que estás mejorando.
Hay 5 cambios fáciles en tu estilo de vida que puedes comenzar a hacer ahora mismo, conócelos a continuación:
1 – Bebe suficiente agua
Del mismo modo que limpia nuestro cuerpo por fuera, el agua también sirve para purificarlo internamente, incluso en lo que respecta a nuestros vasos sanguíneos.
Es recomendable que tomes de 8 a 10 vasos diariamente, lo que te ayudará a eliminar el exceso de sal y las toxinas que circulan en la sangre.
Utiliza el agua para reemplazar algunas bebidas que contienen cafeína, tales como el café y las gaseosas de cola, que pueden aumentar momentáneamente la presión de las arterias.
2 – Deja de fumar
El hábito de fumar, además de obviamente afectar a la respiración, tiene un impacto negativo muy grande en la presión arterial.
Haz un esfuerzo por abandonar la adicción o, por lo menos, intenta reducir en un 50% o más el número de cigarrillos que fumas diariamente.
En los primeros días sentirás un deseo muy grande de fumar, pero con el tiempo te sentirás mucho mejor y verás que el esfuerzo habrá valido la pena.
3 – Haz ejercicio físico
Con el paso de los años, la tensión arterial incrementa también la presión dentro del corazón.
Para compensarlo, nada mejor que realizar actividades físicas. El mejor tipo de entrenamiento para esto es el aeróbico o cardiovascular.
El aumento sostenido en la frecuencia cardíaca que producen estos ejercicios puede ayudar a fortalecer dicho órgano.
Pero no exageres, especialmente si no tienes el hábito de moverte. Para empezar, sólo precisas de unos 20 minutos 3 veces a la semana.
4 – Come de forma saludable
Es importante que sepas que una reducción de sólo un 10% de tu peso corporal podrá disminuir bastante tu presión sanguínea.
Una alimentación equilibrada te ayudará a adelgazar: es recomendable que incluyas frutas frescas, legumbres y verduras en tu dieta diaria y que reduzcas la ingesta de grasa saturada, sal y, obviamente, azúcar.
Además, ten mucho cuidado con el sodio oculto en los alimentos preenvasados y en los refrescos (gaseosas).
5 – Relájate y dile adiós al estrés
El estrés puede aumentar de forma puntual la presión arterial.
Si tienes tensión arterial elevada, debes intentar aliviar los días más estresantes, pues sus efectos pueden ser peligrosísimos para tu salud cardiovascular.
Salir a caminar, meditar o escuchar una música relajante, pueden ser buenas soluciones para evitar o controlar el estrés.
Por otra parte, es muy recomendable que te regales un tiempo todos los días para descomprimir tu mente.
Secretos para reducir la tensión naturalmente (Vídeo)
Sigue estos consejos del Dr. Agustín Landívar para mantener tu presión arterial bajo control:
El gran problema de los remedios para la hipertensión
Lamentablemente, los medicamentos para bajar la presión arterial tienen muchos efectos secundarios y suelen dejar al paciente dependiente de los mismos para toda su vida.
La verdad es que actualmente hay muchas fórmulas para eliminar la hipertensión.
No obstante, la mayor dificultad para un médico consiste en que, para poder determinar el tipo de medicación y la dosis que podrá ayudar a un paciente en particular, por lo general no cuenta más que con el método de prueba y error.
El peor problema de este enfoque está representado justamente por los efectos secundarios peligrosos que puede ofrecer este tipo de remedios farmacéuticos.
Más información útil
Te recomendamos que veas también estos artículos:
- La relación entre la sal y la presión arterial
- ¿Cuáles son los signos de la tensión alta en el embarazo?
Bien, por hoy ha sido todo. Esperamos que estas informaciones y consejos sobre cómo bajar la presión arterial alta rápido en casa te sean de bastante utilidad.
Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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SOBRE EL AUTOR
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Buenos Dias doc solo le quiero preguntar cual serial los rangos de la precision una persona 64 años
Buenas tardes Luis,
Si no toma ningún medicamento, la presión arterial ideal es abajo de 120/80 mmHg.
Si por el contrario toma algún medicamento, debe verlo con su médico.
Saludos!
Esta es una página de salud muy importantes. Gracias por el aporte.
Hola Neftali,
De nada y muchas gracias a Ud. por su comentario.
Saludos!
Hola Carlos buen día,
Una pregunta, el ajo con miel diariamente ayuda a mantener una presión arterial optima??
Saludos y gracias por tu respuesta..
EC.
Buenas tardes Enrique,
Tanto el ajo como la miel pura de abeja son dos alimentos naturales que ayudan a bajar la presión arterial alta.
Sin embargo, sólo eso no le garantizará una presión arterial óptima.
Deberá mantener un estilo de vida en general saludable.
Le recomiendo que visite nuestra sección Hipertensión para más informaciones y tips.
Saludos!
El gengibre o ginger ayuda a Bacar la Preston Alta?
Hola Maria,
El té de jengibre puede ayudar, pero hay que tener cuidado si la persona está tomando algún medicamento para la presión.
Le recomiendo que vea otros alimentos que ayudan a controlar la presión alta de manera saludable haciendo click aquí.
Saludos!
BUENAS TARDES SELLER, MI NOMBRE ES DIANA TENGO 34 AÑOS Y, ANTES QUE NADA LE QUIERO AGRADECER POR ESTA PAGINA TAN DIDACTICA DEDICADA A LA SALUD PORQUE SE APRENDE Y MUCHO. AL MARGEN DE ESTO, LE QUIERO CONSULTAR POR MI PRESION ARTERIAL QUE ES 120/65, HICE EL CURSO DE CUIDADOR DOMICILIARIO Y ESTOY APRENDIENDO A TOMAR LA PRESION, ESTUVE LEYENDO LA PAGINA DE COMO TOMAR LA PRESION PERO TODAVIA NO ESTOY CANCHERA.SEGURAMENTE LO VOLVERE A MOLESTAR EN ALGUNOS DIAS CON OTRA CONSULTA.GRACIAS.
Buenas tardes Diana,
Muchas gracias a Ud. por su comentario!
Su presión está dentro de lo normal.
Los parámetros normales son: la sistólica (la de arriba), de 90 a 120 mmHg, mientras que la diastólica (la de abajo) debe estar entre 60 y 80 mmHg.
Puede ver más informaciones aquí: Los parámetros de la presión arterial.
Saludos!
Me detectaron azucar y precion alta inicios que devo aser no quiero tomar medicamentos
Buenas noches,
Además de seguir los consejos de esta entrada, le recomiendo que vea los tips y recetas que proporcionamos en nuestra sección «Hipertensión«.
Saludos!
Gracias por los cosejos y esta pajina hoy mismo los pondre en practica posdata viva la vida
De nada Humberto y gracias a Ud. por su comentario!
Saludos!
Muy buenos consejos,que bien que siga esta página,los seguiremos.gracias
Hola Miguel,
Muchas gracias a Ud. por sus comentarios!
Saludos!
PERDON UNA PREGUNTA EL LIMON AYUDA A BJAR EL COLESTEROL
Hola Ramón,
Sí, ayuda, puede ver más informaciones aquí.
Saludos!
Muchas gracias, voy a seguir sus consejos. Un saludo!
De nada Bernardo, saludos!