Hoy veremos qué es bueno para la celulitis en las piernas, que, luego del abdomen, probablemente sea una de las zonas más difíciles de eliminar los hoyuelos.
Si bien estos tips no representan una solución mágica y rápida para deshacerte de la celulitis, siguiendo estos pasos con constancia y perseverancia lograrás una notable mejoría en un tiempo muy razonable.
Sigue leyendo que aquí te contaremos todo lo que precisas saber para atenuar los hoyuelos en la piel de las piernas.
Contenidos
- ¿Qué es bueno para la celulitis en las piernas? (10 TIPS)
- 1. Camina, trota o corre
- 2. Agrégale un componente cuesta arriba a tu rutina de caminatas
- 3. Construye más músculos para destruir la celulitis
- 4. Haz sentadillas para minimizar la celulitis
- 5. Ten una dieta equilibrada
- 6. Reduce el consumo de sal
- 7. Toma bastante agua
- 8. Desintoxica tu organismo
- 9. Hazte duchas de contraste
- 10. Hazte un cepillado en seco
- Más consejos para reducir la celulitis (vídeo)
- Preguntas Frecuentes
- - ¿Es cierto que una ducha fría mejora la celulitis?
- - ¿Las sentadillas son buenas para acabar con los hoyuelos?
- - ¿La sal hace mal para la celulitis?
- - ¿Qué papel juega la genética en la formación de la celulitis en las piernas?
- - ¿Cómo puedo mejorar la circulación sanguínea en las piernas para reducir la celulitis?
¿Qué es bueno para la celulitis en las piernas? (10 TIPS)
A continuación, compartimos contigo diez soluciones efectivas que te ayudarán a reducir los hoyuelos y a mejorar el aspecto de la piel de tus piernas.
¡Empieza ya! Cuanto antes te pongas en acción, más fácil te será deshacerte de esta condición. No dejes que avance hacia los grados más severos, ya que así te será mucho más complicado librarte de la misma.
Sin más demoras, veamos ahora qué es bueno para la celulitis en las piernas:
1. Camina, trota o corre
Con el fin de deshacerte de la celulitis, necesitarás aumentar la intensidad de tu rutina de actividades físicas aeróbicas.
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La práctica de ejercicios cardiovasculares te ayudará a establecer las bases para la reducción de la celulitis.
Pero además, eso te ayudará también en la pérdida de peso, si es que lo necesitas.
2. Agrégale un componente cuesta arriba a tu rutina de caminatas
Para deshacerte de la celulitis en los muslos, es necesario que agregues una pendiente a tus caminatas o trotes.
Subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor, o incluso el uso de una escaladora, también podrá ayudarte a eliminar la celulitis.
Si lo prefieres, ejercítate en una escalera o escaladora eléctrica (una StairMaster sería una buena opción).
3. Construye más músculos para destruir la celulitis
Las flexiones de los músculos isquiotibiales son una excelente manera de fortalecer la parte posterior de los muslos, donde la celulitis habitualmente se encuentra.
No existe una solución mágica, pero la construcción de músculos donde tienes celulitis te ayudará a mejorar bastante su aspecto.
4. Haz sentadillas para minimizar la celulitis
Si tu pregunta es sobre qué ejercicio es bueno para eliminar la celulitis de las piernas, aquí tienes la respuesta.
Las sentadillas son una excelente manera de luchar contra la celulitis y los glúteos caídos.
No obstante, deberás hacerlas de forma regular para obtener buenos resultados: 30 minutos al día son suficientes.
5. Ten una dieta equilibrada
Una alimentación sana y equilibrada ayuda el cuerpo a recuperar su equilibrio, creando así un entorno menos favorable para el desarrollo de los hoyuelos.
La dieta diaria para la celulitis debe contener alimentos saludables, tales como frutas y verduras.
Pero a su vez, debes intentar reducir el consumo de alimentos ricos en grasa saturada y azúcar.
Un buen consejo es que leas siempre las etiquetas antes de comprar tus alimentos.
No debes olvidarte que hay muchos alimentos que tienen azúcar, sal y grasa escondidos.
6. Reduce el consumo de sal
La sal de mesa aumenta la retención de líquidos, algo que está estrechamente vinculado a la celulitis.
Una buena estrategia es agregar la sal solo al final de la preparación de las comidas y aumentar la cantidad de hierbas aromáticas, tales como el tomillo, el orégano y la albahaca, por ejemplo.
Otra buena solución es reemplazar la sal de las ensaladas por una mezcla de limón con aceite de oliva.
7. Toma bastante agua
Una cantidad suficiente de agua limpiará tu cuerpo y eliminará toxinas y grasa.
En consecuencia, esto reducirá la celulitis en todo el cuerpo, incluyendo la que suele acumularse en los muslos.
El agua también puede mejorar la fuerza del colágeno y del tejido conectivo en la piel, haciendo que luzca mucho más firme.
Por otra parte, ayuda a reducir la apariencia arrugada de la piel y crea una apariencia más suave en las áreas problemáticas.
La cantidad óptima para el cuerpo humano es de 8 a 9 vasos de agua al día (aproximadamente 2 litros).
8. Desintoxica tu organismo
Este es un consejo clave para eliminar la celulitis.
Como mencionamos en el apartado anterior, la ingestión adecuada de agua te ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
Pero además, hay otros hábitos diarios que también son fundamentales para lograr una buena desintoxicación del organismo:
- ingerir frutas cítricas,
- aumentar el consumo de fibra,
- eliminar la comida basura e industrializada,
- reducir el consumo de café,
- eliminar el cigarrillo,
- consumir tés o infusiones depuradoras, como el té verde, por ejemplo.
9. Hazte duchas de contraste
Para minimizar la celulitis, debes ducharte las áreas afectadas de 2 a 3 minutos con agua tibia y luego de 2 a 3 minutos con agua fría.
Este tipo de ducha mejora la circulación de la sangre, estimula la renovación celular y activa el metabolismo, lo que en definitiva hace que la piel luzca mucho más lisa y sana.
10. Hazte un cepillado en seco
Este es un método antiguo para aumentar la circulación sanguínea y mejorar la calidad de la piel.
Utiliza un cepillo de cerdas naturales para masajearte las áreas afectadas.
Esto mejorará la circulación sanguínea y estimulará los ganglios linfáticos, al mismo tiempo que le proporcionará una exfoliación suave a tu piel.
Es mejor que te cepilles las zonas con hoyuelos 3 veces a la semana durante 5 minutos justo antes de ducharte.
Más consejos para reducir la celulitis (vídeo)
En este vídeo veremos cinco tips prácticos que ayudan a disminuir los feos hoyuelos en la piel:
Preguntas Frecuentes
- ¿Es cierto que una ducha fría mejora la celulitis?
Lo mejor es una ducha de contraste en las zonas afectadas: primero agua tibia por 2 a 3 minutos y luego lo mismo pero con agua fría.
- ¿Las sentadillas son buenas para acabar con los hoyuelos?
Sí, pero debes practicarlas de forma regular para que funcionen. Lo ideal es que las hagas una media hora al día.
- ¿La sal hace mal para la celulitis?
Sí, porque es responsable por la retención de líquidos, uno de los factores que ocasionan la piel de naranja. Disminuye su consumo o reemplázala por otros condimentos.
- ¿Qué papel juega la genética en la formación de la celulitis en las piernas?
La genética puede desempeñar un papel importante en la predisposición. Si tus parientes tienen celulitis, es posible que tengas una mayor probabilidad de desarrollarla.
- ¿Cómo puedo mejorar la circulación sanguínea en las piernas para reducir la celulitis?
La actividad física regular, masajes y técnicas de drenaje linfático pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea en las piernas, lo que puede contribuir a reducir la celulitis.
Más recomendaciones
Te recomendamos que veas la poderosa receta casera que compartimos aquí:
Esperamos que te hayan gustado estas informaciones sobre lo que es bueno para la celulitis en las piernas y que las soluciones comprobadas que compartimos te sean de mucha ayuda. Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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