¿Cómo Eliminar la Celulitis del ABDOMEN?

Hoy veremos cómo eliminar la celulitis del abdomen, aquella que suele salir en la zona del estómago, la barriga y a los costados de la misma.

La celulitis abdominal es bastante difícil de eliminar y requiere que se haga un esfuerzo constante de dieta y ejercicios adecuados.

Sigue leyendo que aquí te contaremos todo lo que necesitas saber sobre esta rutina, que también te ayudará a evitar que los hoyuelos se desarrollen.

¿Cómo eliminar la celulitis del abdomen con ejercicios?

Por supuesto que la mayoría de las personas sabe que una alimentación sana y nutritiva es la base para tener una buena salud y un cuerpo en forma.

Pero dejaremos el tema de la dieta para otras entradas, porque hoy nos enfocaremos en presentarte una rutina de ejercicios que te ayudará a reducir este tipo de celulitis en particular.

Los ejercicios para eliminar la celulitis que verás enseguida te harán sentir mucho mejor con tu cuerpo y elevarán tu autoestima.

No obstante, es importante que entiendas que deberás realizarlos de forma regular para que sean efectivos.

Antes de comenzar, prepárate siguiendo estos consejos:

(Continúa enseguida…)

Fíjate en esto:
  • es fundamental que hagas un precalentamiento de los músculos;
  • ten siempre a mano una toalla para eliminar el sudor y las toxinas;
  • deja cerca de ti una botellita de agua para hidratarte bien.

Por favor sigue todas las instrucciones tal como te indicamos a continuación:

1. Curl abdominal

Acuéstate boca arriba, flexiona las piernas y ponte las manos a los lados de la cabeza.

Eleva la mitad superior del tronco, contrayendo los músculos abdominales.

Desciende nuevamente hasta la posición inicial y repite el movimiento.

Deberás hacer 4 series de 15 repeticiones cada una.

2. Curl abdominal invertido

Siéntate en un banco o taburete con los brazos entrecruzados sobre el pecho, manteniendo la espalda recta y la mirada hacia adelante.

Inclínate hacia atrás a 45º y vuelve a la posición inicial.

Debes hacer 3 series de 10 repeticiones cada una.

Código Celulitis

3. Extensión de las piernas

Siéntate con la espalda un poco inclinada hacia atrás, apoyándote con los brazos y extendiendo las piernas.

Dobla las rodillas y flexiona las piernas, acercando los muslos a tu abdomen.

Estira las piernas y vuelve a la posición inicial.

Debes hacer 3 series con 20 repeticiones cada una.

4. Elevación de piernas

Acuéstate boca arriba elevando las piernas a 90º.

Baja lentamente las piernas hasta la posición horizontal y vuelve a la posición inicial.

Deja las piernas rectas durante todo el ejercicio.

Haz 3 series de 15 repeticiones cada una.

5. Laterales

De pie y con la espalda recta, toma dos mancuernas y deja los brazos extendidos a ambos lados de tu cuerpo.

Flexiona el tronco hacia la derecha, llegando lo más abajo que puedas, pero recuerda que no debes flexionar las rodillas.

Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo del lado izquierdo para completar el movimiento.

Debes hacer 4 series con 20 repeticiones cada una.

Cómo eliminar la celulitis del abdomen
Curl abdominal para quitar la celulitis de la barriga

Cómo reducir la celulitis de la barriga más rápido

Para que puedas eliminar la piel de naranja con más rapidez, sin necesidad de someterte al uso de aparatos o tratamientos caros, es aconsejable que sigas estas recomendaciones.

En primer lugar,  es fundamental que hagas cada ejercicio sin interrupción  hasta que hayas completado el número de repeticiones indicado más arriba.

Además de esta rutina, ciertos ejercicios aeróbicos, tales como nadar, caminar, remar, bailar y andar en bicicleta, queman bastantes calorías y grasas.

Por lo tanto, también pueden ayudarte a reducir la celulitis que tengas en cualquier zona de tu cuerpo, incluso en el abdomen.

Para que no te canses o te aburras, puedes intercalar los días entre los ejercicios aeróbicos y la rutina que aquí te indicamos.

Más ejercicios para reducir la celulitis (vídeo)

En este vídeo conoceremos algunos sencillos ejercicios que ayudan a eliminar los hoyuelos en varias partes del cuerpo:

Preguntas frecuentes sobre la celulitis abdominal

– Me salió celulitis en el embarazo. ¿Puedo quitármela con ejercicios?

Sí, claro, hay ejercicios abdominales que ayudan. Es muy común que las mujeres presenten hoyuelos en el abdomen durante el embarazo y especialmente luego de dar a luz.

– ¿Una rutina para la celulitis en la barriga también sirve para la flacidez?

Sí. Pese a que no son ejercicios específicos para esa finalidad, también te ayudarán a afirmar los músculos del abdomen.

– Tengo celulitis en la panza desde hace muchos años. ¿Los ejercicios me servirán?

Sí, por supuesto. Pero recuerda que deberás tener paciencia, ya que la celulitis que se tiene desde hace mucho tiempo es más difícil de eliminar.

– No soy gorda, ¿por qué tengo celulitis en la panza?

Hay varios factores que pueden hacer que salga celulitis en el abdomen. Los principales son: el embarazo, la herencia genética, el desajuste hormonal (estrógenos y progesterona) y un metabolismo lento.

Más información de utilidad

Recomendamos que veas las informaciones de este otro artículo:

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que te haya gustado esta entrada y que nuestros consejos para eliminar la celulitis en el abdomen te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

✅ Si deseas leer más artículos parecidos a este, te recomendamos que entres en nuestra categoría de la celulitis.

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SOBRE EL AUTOR
Carlos SellerCarlos Seller
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Espera poder ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes ver su biografía aquí o su Perfil en LinkedIn.

4 comentarios en “¿Cómo Eliminar la Celulitis del ABDOMEN?”

    • Hola Carmela,
      Sí, por supuesto. Sirven para mujeres y hombres por igual.
      Un cordial saludo.

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