Cómo eliminar la celulitis del abdomen

Cómo eliminar la celulitis del abdomen
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Hoy veremos cómo quitar la celulitis del abdomen, aquella que suele salir en la zona del estómago, la barriga y a los costados de la misma.

Cabe destacar que la celulitis abdominal es bastante difícil de eliminar y requiere que se haga un esfuerzo constante de dieta y ejercicios adecuados.

Por supuesto que la mayoría de las personas sabe que una alimentación sana y nutritiva es la base para tener una buena salud y un cuerpo en forma.

Pero dejaremos el tema de la dieta para otras entradas, porque hoy nos enfocaremos en presentarte una rutina de ejercicios que te ayudará a reducir este tipo de celulitis en particular.

Esta rutina también te ayudará a evitar que los hoyuelos se desarrollen, si es que eres tan afortunada de aún no tenerlos.

¿Cómo eliminar la celulitis del abdomen con ejercicios?

Los ejercicios para eliminar la celulitis que verás enseguida te harán sentir mucho mejor con tu cuerpo y elevarán tu autoestima.

No obstante, es importante que entiendas que deberás realizarlos de forma regular para que sean efectivos.

Antes de comenzar, prepárate siguiendo estos consejos:

  • es fundamental que hagas un precalentamiento de los músculos;
  • ten siempre a mano una toalla para eliminar el sudor y las toxinas;
  • deja cerca de tí una botellita de agua para hidratarte bien.

Por favor sigue todas las instrucciones tal como te indicamos a continuación:

(Sigue leyendo más abajo…)

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1. Curl abdominal

Acuéstate boca arriba, flexiona las piernas y ponte las manos a los lados de la cabeza.

Eleva la mitad superior del tronco, contrayendo los músculos abdominales.

Desciende nuevamente hasta la posición inicial y repite el movimiento.

Deberás hacer 4 series de 15 repeticiones cada una.

2. Curl abdominal invertido

Siéntate en un banco o taburete con los brazos entrecruzados sobre el pecho, manteniendo la espalda recta y la mirada hacia adelante.

Inclínate hacia atrás a 45º y vuelve a la posición inicial.

Debes hacer 3 series de 10 repeticiones cada una.

3. Extensión de las piernas

Siéntate con la espalda un poco inclinada hacia atrás, apoyándote con los brazos y extendiendo las piernas.

Dobla las rodillas y flexiona las piernas, acercando los muslos a tu abdomen.

Estira las piernas y vuelve a la posición inicial.

Debes hacer 3 series con 20 repeticiones cada una.

4. Elevación de piernas

Acuéstate boca arriba elevando las piernas a 90º.

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Baja lentamente las piernas hasta la posición horizontal y vuelve a la posición inicial.

Deja las piernas rectas durante todo el ejercicio.

Haz 3 series de 15 repeticiones cada una.

5. Laterales

De pie y con la espalda recta, toma dos mancuernas y deja los brazos extendidos a ambos lados de tu cuerpo.

Flexiona el tronco hacia la derecha, llegando lo más abajo que puedas, pero recuerda que no debes flexionar las rodillas.

Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo del lado izquierdo para completar el movimiento.

Debes hacer 4 series con 20 repeticiones cada una.

Cómo eliminar la celulitis del abdomen

Curl abdominal para quitar la celulitis de la barriga

Cómo reducir la celulitis de la barriga más rápido

Para que puedas eliminar la piel de naranja con más rapidez, sin necesidad de someterte al uso de aparatos o tratamientos caros, es aconsejable que sigas estas recomendaciones.

En primer lugar,  es fundamental que hagas cada ejercicio sin interrupción  hasta que hayas completado el número de repeticiones indicado más arriba.

Además de esta rutina, ciertos ejercicios aeróbicos, tales como nadar, caminar, remar, bailar y andar en bicicleta, queman bastantes calorías y grasas.

Por lo tanto, también pueden ayudarte a reducir la celulitis que tengas en cualquier zona de tu cuerpo, incluso en el abdomen.

Para que no te canses o te aburras, puedes intercalar los días entre los ejercicios aeróbicos y la rutina que aquí te indicamos.

Preguntas frecuentes sobre la celulitis abdominal

A continuación puedes ver algunas preguntas que hemos recibido, acompañadas de sus respectivas respuestas:

– Me salió celulitis en el embarazo. ¿Estos ejercicios me ayudarán a quitármela?

Sí, claro. Es muy común que las mujeres presenten hoyuelos en el abdomen durante el embarazo y especialmente luego de dar a luz.

– ¿Este tratamiento para la celulitis también sirve para la flacidez?

Sí. Pese a que no son ejercicios específicos para esa finalidad, también te ayudarán a afirmar los músculos del abdomen.

– Tengo celulitis en la panza desde hace muchos años. ¿Estos ejercicios me servirán?

Sí, por supuesto. Pero recuerda que deberás tener paciencia, ya que la celulitis que se tiene desde hace mucho tiempo es más difícil de eliminar.

– No soy gorda, ¿por qué tengo celulitis en la panza?

Hay varios factores que pueden hacer que salga celulitis en el abdomen. Los principales son: el embarazo, la herencia genética, el desajuste hormonal (estrógenos y progesterona) y un metabolismo lento.

Vídeo con ejercicios para reducir la celulitis

Referencias:

¿Hay cremas para sacar la celulitis que funcionan?

Recomendamos que veas todas las informaciones sobre este tema en el siguiente artículo:

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que te haya gustado esta entrada y que nuestros consejos para eliminar la celulitis en el abdomen te sean de bastante utilidad.

Sigue conociendo más sobre la celulitis

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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología. 

Puedes consultar la biografía completa aquí.

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