¿Qué es BUENO para el Colon Irritable?

En este artículo veremos qué es bueno para el colon irritable, una condición que afecta a cada vez más personas en todo el mundo, debido al estilo de vida contemporáneo y a la alimentación equivocada.

Por lo general, la primera solución que un médico suele dar a este problema es la prescripción de algún tipo de medicamento farmacéutico para atenuar los síntomas.

Y no es que eso esté del todo mal, sin embargo, es importante que consideremos los efectos secundarios que los fármacos pueden ocasionar y que sepamos que hay formas naturales de resolver este problema.

¿Quieres saber qué es bueno para el colon irritable?

Existen distintas alternativas para tratar el síndrome del colon irritable sin el uso de químicos.

A continuación, encontrarás 6 consejos útiles que te ayudarán a aliviar los síntomas del SII.

Si los sigues con atención, evitarás el uso de remedios farmacéuticos tales como el Dimoflax o el Iprikene, bastante indicados para el tratamiento del SII, el meteorismo, la flatulencia, la digestión lenta y la diarrea.

Pero atención:
Si tu médico te indicó el uso de un medicamento, no debes suspender su uso sin antes comunicárselo.

1. Consume vitamina C y magnesio para el estreñimiento

Una de las formas más sencillas de eliminar el estreñimiento es con el consumo de vitamina C (ácido ascórbico).

Además de ser un poderoso estimulante del sistema inmunitario, ayuda a convertir el colesterol en ácidos biliares digestivos.

No más colon irritable

Por su parte, el citrato de magnesio es el suplemento más popular de este mineral y tiene un efecto laxante moderado.

Resulta muy recomendable su consumo para tratar el estreñimiento.

No obstante, no se debe consumir en altas dosis para evitar posibles diarreas, por eso es mejor que un médico te indique la dosis correcta para tu caso en particular.

Si complementas la vitamina C con el citrato de magnesio, podrás lograr los mejores resultados.

(Continúa enseguida…)

Fíjate también en esto:

2. Usa suplementos con L-glutamina para reparar los intestinos

Si sufres de ataques de diarrea y estreñimiento, o episodios de hinchazón sin causas que puedas identificar, posiblemente tengas un daño intestinal que debe ser tratado.

Una de las maneras más efectivas de tratar el daño del intestino es mediante el uso de un suplemento de L-glutamina.

La glutamina es el aminoácido no esencial más abundante en los músculos humanos y sirve como alimento para las células de la pared intestinal.

Durante situaciones de desgaste, tales como infecciones, traumas, cáncer y la práctica deportiva extenuante, ocurren cambios en las concentraciones de dicho aminoácido.

Los riñones, el hígado, el sistema inmunitario y los intestinos necesitan una gran concentración de glutamina, por lo que se hace necesario un suministro adicional a través de la dieta.

Su ingestión puede ayudarte a reparar y fortificar el recubrimiento de los intestinos.

3. Usa suplementos de zinc para la diarrea y los gases

Otro nutriente con poder de curación del intestino es el zinc, en particular el zinc-L-carnosina.

Este nutriente es utilizado en Japón para esta finalidad con seguridad y eficacia desde 1994.

El zinc es un agente antiinflamatorio y antioxidante muy efectivo, que ayuda a combatir el estrés oxidativo y reduce las posibilidades de desarrollo de varios tipos de cáncer.

Este mineral ayuda a reducir la frecuencia y la duración de los episodios de evacuaciones, regula la pérdida de agua en las heces y contribuye al mantenimiento de la integridad de la mucosa intestinal, dificultando así la entrada de microorganismos.

El uso de suplementos de zinc se ha mostrado eficaz en la lucha contra la diarrea, especialmente la aguda, que afecta más a los niños.

Pero además, las enfermedades intestinales inflamatorias tales como el síndrome del intestino irritable (con problemas constantes de hinchazón en el área abdominal, diarrea constante y exceso de gases) son signos de alerta de deficiencia de zinc.

A propósito, hay un suplemento bastante conocido llamado Glutazinc, que reúne las propiedades del zinc y la glutamina.

Hay que administrar el Glutazinc sobre las comidas, ya que al tomarlo con el estómago vacío ocasiona malestares gástricos como efectos secundarios.

4. Utiliza suplementos con bifidobacterias para aliviar los síntomas del SII

Las bifidobacterias están entre los microorganismos buenos que sirven para aliviar los síntomas de la diarrea y el estreñimiento en los pacientes que presentan el síndrome del intestino irritable.

Los antibióticos perturban el equilibrio de la flora intestinal natural, por lo que el uso de probióticos, tales como los lactobacilos y las bifidobacterias, restaura la población de bacterias beneficiosas.

Las bifidobacterias proporcionan sustancias orgánicas que son buenas para el organismo.

Entre las mismas se encuentran las que tienen la capacidad de aumentar el pH del intestino y que, por lo tanto, reducen la reproducción de muchas bacterias dañinas que podrían causar un gran número de enfermedades.

La suplementación de Bifidobacterium Bifidum fomenta la resistencia a las infecciones intestinales.

A propósito, los médicos suelen indicar suplementos tales como el Zir Fos para aliviar el SII.

Qué es bueno para el colon irritable
Come alimentos naturales y nutritivos para mejorar el SII

5. Evita los transgénicos, gluten, azúcar refinado, harina refinada y aceites hidrogenados

Los alimentos que ingerimos diariamente suelen estar llenos de muchos componentes químicos y tóxicos que pueden destruir nuestro sistema intestinal.

Los aceites hidrogenados, los organismos genéticamente modificados, el azúcar blanco, la harina refinada, el gluten del trigo, los sabores artificiales y los pesticidas contribuyen al SII. 

Haz lo posible por reemplazar dichos aditivos químicos con alimentos naturales.

Cuanto más natural y llena de nutrientes sea tu comida, más ayudará al equilibrio de tu sistema digestivo.

6. Realiza masajes del colon para eliminar el estreñimiento

Por último, si tienes problemas de estreñimiento frecuentes, masajear tu zona abdominal será una forma eficaz y segura de mejorar el tránsito intestinal, sin la necesidad de recurrir a medicamentos. 

Si lo haces regularmente, este tipo de masaje te fortalecerá las paredes del colon y ayudará a aflojar las heces estancadas que causan el estreñimiento.

Hazte estos masajes por una o dos semanas hasta que hayas mejorado.

– ¿Cómo se hace el masaje para eliminar el estreñimiento?

Comienza el masaje con la yema de los dedos en la parte inferior derecha de tu abdomen, cerca del apéndice.

Hazlo en pequeños círculos de corta duración en sentido ascendente, o sea, en dirección al tórax.

De esa manera, estarás siguiendo el movimiento normal de las heces cuando se desplazan a través del colon.

Una vez que hayas alcanzado la caja torácica o un poco más abajo, ve hacia la izquierda, hasta alcanzar el punto más externo del tórax.

Finalmente, mueve tus dedos hacia abajo hasta que llegues cerca de tu cadera izquierda, y luego sigue bajando de forma oblicua hacia la derecha, hasta alcanzar la ingle.

Tómate 2 o 3 minutos para hacerte este masaje y obtendrás una gran mejora del estreñimiento, aparte de que sentirás una sensación general de bienestar.

Tips para manejar un intestino irritado (vídeo)

En este vídeo, la Lic. María Gabriela Galarza, especialista en nutrición clínica, nos habla sobre el colon irritable y nos da varios consejos para controlarlo:

Recomendaciones finales

Te recomendamos que te fijes en las siguientes entradas, pues tienen informaciones que te serán de mucha ayuda:

  1. ¿Qué puede comer una persona que sufre del colon?
  2. ¿Cómo curar el colon irritable de forma natural?
  3. ¿Qué hacer para cuidar el colon?

Bien, esto es todo por hoy. Esperamos que estas informaciones y consejos sobre cómo mejorar el colon irritable te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

✅ Si deseas leer más artículos parecidos a este, te recomendamos que entres en nuestra categoría del colon irritable.
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SOBRE EL AUTOR
Carlos SellerCarlos Seller
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Espera poder ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes ver su biografía aquí o su Perfil en LinkedIn.

14 comentarios en “¿Qué es BUENO para el Colon Irritable?”

    • Hola Manuela,
      Sí, el Dimoflax mejora algunos síntomas del SII, tanto en casos de diarrea como de estreñimiento.
      Pero recuerde que debe usarlo sólo con indicación médica.
      Un cordial saludo.

  1. Hola ayer como alas 10am me tome un yogurt y desde ahi me comenzo una molestia en el colom despues de que fui al baño no he ido al medico pero siento la molestia y bo quiero tomar medicamentos,si no cosas naturales

    Responder
  2. Soy Carlos mi problema es que sufro de inflamación adominal y colitis generalmente por el estresa que me produce mi trabajo me mandaron que tome onmeprazol 40 mg en ayunas pero no me hace nada me siento peor

    Responder
  3. Hola. Mi colitis empezó despues de tomar unas pastillas de cromo porque padezco presion baja y me las recetaron para tener más energía, ya que siempre ando cansada. Hace un poco mas de un mes tuve un episodio demasiado aterrador y cansado, comenzo como colitis pero le agregaron que tambien tenia gastritis porque mi embaramiento era en la parte superior del estomago, pero luego vino diarrea y el medicamento no me ayudaba, despues me dieron otro medicamento para amibas, pero seguia con embaramiento, ni siquiera podia respirar bien, no podia dormir si no tenia muchas alomadas porque me dolia el estomago y no podia respirara, despues me recetaron un antibiotico demasiado fuerte porque no me aliviaba, despues de eso ya mi estomago empezó a componerse pero para entonces solo comia papa, arroz y manzana, ahora estoy empezando a comer un poco mas pero sigo sin consumir mucha comida. No supe qué fue, si fue colitis, amibas o infeccion estomacal, no supe si fue una comida, o varias. Que me recomiendan para comer?? Aun sigo sin comer mucho y mi mama ya no sabe que hacer de comer porque hasta me tiene que cocinar sin grasa y comida especial. Algun plan de dieta que tengan publicado que indique desayuno, comida y cena y comidas intermedias??? para facilitarme el qué comer.
    Gracias

    Responder
  4. Puede el colon irritable causar delgadez excesiva? No tengo diarrea, suelo tener mucha mucosidad e ir como culebrillas y como normal (verduras y frutas, carne, pescado, algún snack de vez en cuando…). Me encuentro muy cansado además, hago algo de ejercicio y no consigo mejorar. ¿Qué me recomienda?

    Responder
    • Hola Miguel,
      En algunos casos sí, pues la absorción de los nutrientes de la alimentación puede verse comprometida.
      Le recomiendo que visite nuestra sección «Intestino Irritable«, allí encontrará algunos consejos que podrán ayudarlo, aparte de los que hay en esta página, que supongo que ya los haya visto.
      Saludos!

  5. Sufro de distencion abdominal desde hace 5 meses …. antes era ocacional pero ahora ya mi vientre ni se desinflama, me diacnosticaron SII. La L-glutamina me ayudara a ir bajando la distencion abdominal ???,el medico me receto dimoflax,plantaben y zir-fos

    Responder
    • Hola Cavazos,
      No, la L-glutamina le ayudará a reparar y tonificar los tejidos que recubren los intestinos (que el SII pueda haber dañado), pero no es para bajar la distención abdominal.
      Puede ver algunos remedios naturales en nuestra sección «Intestino irritable«.
      Saludos!

  6. Estoy sufriendo de colon irritable llevo ya 1 semana con diarrea y no me puedo componer estoy tomando supra , iprikene y zir-fos pero no logro restableserme cren que si tomo suplemento de zinc me ayudaria o que me recomiendan, gracias

    Responder
    • Hola Rosina,
      El zinc puede ayudarla, sin embargo, todos los métodos que recomendamos son naturales y ofrecen soluciones a mediano y largo plazo.

      Para una solución inmediata, que es lo que Ud precisa, recomendamos que consulte un médico.
      Si ya lo hizo, debe avisarle que el tratamiento no le dió resultado para que le cambie los medicamentos.
      Saludos!

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