Qué es bueno para el colon irritable

En este artículo veremos qué es bueno para el colon irritable, una condición que afecta a cada vez más personas, debido al estilo de vida contemporáneo y a la alimentación equivocada.

Generalmente, la primera solución que un médico suele dar a este problema es la prescripción de algún medicamento farmacéutico para atenuar los síntomas.

Y no es que eso esté mal, sin embargo, es importante que consideremos los efectos secundarios que los fármacos pueden ocasionar y que sepamos que hay formas más naturales de resolver este problema.

En verdad existen distintas alternativas para tratar el síndrome del colon irritable sin el uso de químicos.

¿Quieres saber qué es bueno para el colon irritable?

A continuación, encontrarás 6 consejos útiles que te ayudarán a aliviar los síntomas del SII.

Si sigues estos tips con atención, podrías evitar el uso de fármacos tales como el Dimoflax o el Iprikene, bastante indicados para el tratamiento del SSI, meteorismo, flatulencia, digestión lenta y diarrea.

Pero recuerda que si tu médico te indicó el uso de cualquier medicamento, no debes suspender su uso sin antes comunicárselo.

1. Consume vitamina C y magnesio para el estreñimiento

Una de las formas más sencillas de eliminar el estreñimiento es con el consumo de vitamina C (ácido ascórbico).

Además de ser un poderoso estimulante del sistema inmunitario, ayuda a convertir el colesterol en ácidos biliares digestivos.

Por su parte, el citrato de magnesio es el suplemento más popular de este mineral y tiene un efecto laxante moderado.

Resulta muy recomendable su consumo para tratar el estreñimiento.

No obstante, no se debe consumir en altas dosis para evitar posibles diarreas, por eso es mejor que un médico te indique la dosis correcta para tu caso en particular.

Si complementas la vitamina C con el citrato de magnesio, podrás lograr los mejores resultados.

2. Usa suplementos con L-glutamina para reparar los intestinos

Si sufres de ataques de diarrea y estreñimiento, o episodios de hinchazón sin causas que puedas identificar, posiblemente tengas un daño intestinal que debe ser tratado.

Una de las maneras más efectivas de tratar el daño del intestino es mediante el uso de un suplemento de L-glutamina.

La glutamina es el aminoácido no esencial más abundante en los músculos humanos y sirve como alimento para las células de la pared intestinal.

Durante situaciones de desgaste, tales como infecciones, traumas, cáncer y la práctica deportiva extenuante, ocurren cambios en las concentraciones de dicho aminoácido.

Los riñones, el hígado, el sistema inmunitario y los intestinos necesitan una gran concentración de glutamina, por lo que se hace necesario un suministro adicional a través de la dieta.

Su ingestión puede ayudarte a reparar y fortificar el recubrimiento de los intestinos.

3. Usa suplementos de zinc para la diarrea y los gases

Otro nutriente con poder de curación del intestino es el zinc, en particular el zinc-L-carnosina.

Este nutriente es utilizado en Japón para esta finalidad con seguridad y eficacia desde 1994.

El zinc es un agente antiinflamatorio y antioxidante muy efectivo, que ayuda a combatir el estrés oxidativo y reduce las posibilidades de desarrollo de varios tipos de cáncer.

Este mineral ayuda a reducir la frecuencia y la duración de los episodios de evacuaciones, regula la pérdida de agua en las heces y contribuye al mantenimiento de la integridad de la mucosa intestinal, dificultando así la entrada de microorganismos.

El uso de suplementos de zinc se ha mostrado eficaz en la lucha contra la diarrea, especialmente la aguda, que afecta más a los niños.

Pero además, las enfermedades intestinales inflamatorias tales como el síndrome del intestino irritable (con problemas constantes de hinchazón en el área abdominal, diarrea constante y exceso de gases) son signos de alerta de deficiencia de zinc.

A propósito, hay un suplemento bastante conocido llamado Glutazinc, que reúne las propiedades del zinc y la glutamina.

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4. Utiliza suplementos con bifidobacterias para aliviar los síntomas del SII

Las bifidobacterias están entre los microorganismos buenos que sirven para aliviar los síntomas de la diarrea y el estreñimiento en los pacientes que presentan el síndrome del intestino irritable.

Los antibióticos perturban el equilibrio de la flora intestinal natural, por lo que el uso de probióticos, tales como los lactobacilos y las bifidobacterias, restaura la población de bacterias beneficiosas.

Las bifidobacterias proporcionan sustancias orgánicas que son buenas para el organismo.

Entre las mismas se encuentran las que tienen la capacidad de aumentar el pH del intestino y que, por lo tanto, reducen la reproducción de muchas bacterias dañinas que podrían causar un gran número de enfermedades.

La suplementación de Bifidobacterium Bifidum fomenta la resistencia a las infecciones intestinales.

A propósito, los médicos suelen indicar suplementos tales como el Zir Fos para aliviar el SII.

Qué es bueno para el colon irritable

Come alimentos naturales y nutritivos para mejorar el SII

5. Evita los transgénicos, gluten, azúcar refinado, harina refinada y aceites hidrogenados

Los alimentos que ingerimos diariamente suelen estar llenos de muchos componentes químicos y tóxicos que pueden destruir nuestro sistema intestinal.

Los aceites hidrogenados, los organismos genéticamente modificados, el azúcar blanco, la harina refinada, el gluten del trigo, los sabores artificiales y los pesticidas contribuyen al SII. 

Haz lo posible por reemplazar dichos aditivos químicos con alimentos naturales.

Cuanto más natural y llena de nutrientes sea tu comida, más ayudará al equilibrio de tu sistema digestivo.

6. Realiza masajes del colon para eliminar el estreñimiento

Por último, si tienes problemas de estreñimiento frecuentes, masajear tu zona abdominal será una forma eficaz y segura de mejorar el tránsito intestinal, sin la necesidad de recurrir a medicamentos. 

Si lo haces regularmente, este tipo de masaje te fortalecerá las paredes del colon y ayudará a aflojar las heces estancadas que causan el estreñimiento.

Hazte estos masajes por una o dos semanas hasta que hayas mejorado.

– ¿Cómo se hace el masaje para eliminar el estreñimiento?

Comienza el masaje con la yema de los dedos en la parte inferior derecha de tu abdomen, cerca del apéndice.

Hazlo en pequeños círculos de corta duración en sentido ascendente, o sea, en dirección al tórax.

De esa manera, estarás siguiendo el movimiento normal de las heces cuando se desplazan a través del colon.

Una vez que hayas alcanzado la caja torácica o un poco más abajo, ve hacia la izquierda, hasta alcanzar el punto más externo del tórax.

Finalmente, mueve tus dedos hacia abajo hasta que llegues cerca de tu cadera izquierda, y luego sigue bajando de forma oblicua hacia la derecha, hasta alcanzar la ingle.

Tómate 2 o 3 minutos para hacerte este masaje y obtendrás una gran mejora del estreñimiento, aparte de que sentirás una sensación general de bienestar.

¿Cómo combatir el colon irritable?

Te recomendamos que te fijes en las siguientes entradas, pues tienen informaciones que te serán de mucha ayuda:

  1. ¿Qué puede comer una persona que sufre del colon?
  2. ¿Cómo curar el colon irritable de forma natural?
  3. ¿Qué hacer para cuidar el colon?

Bien, esto es todo por hoy. Esperamos que estas informaciones y consejos sobre cómo mejorar el colon irritable te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

–> Sigue conociendo más sobre el colon irritable.
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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.

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