Qué es bueno para el intestino inflamado

Qué es bueno para el intestino inflamado
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En esta entrada veremos qué es bueno para el intestino inflamado, particularmente en lo relacionado a ciertos hábitos de alimentación que debemos mejorar. 

La fibra alimentaria tiene la función de regular buena parte del proceso de absorción de los nutrientes provenientes de los alimentos y facilitar su paso a través del intestino.

Cuando la dieta que mantenemos es demasiado pobre en fibras, los alimentos suelen descomponerse con más rapidez.

De esta manera, la evacuación se hace mucho más difícil y puede generar problemas en el intestino, tales como los que ocurren en el estreñimiento.

Además, hay otros tipos de trastornos, tales como la obesidad, la diabetes tipo 2 y algunas enfermedades cardíacas, que también han sido relacionadas con las dietas pobres en fibras.

Por otra parte, la fibra puede tener una cierta importancia en la reducción de ciertos tipos de cáncer del intestino, especialmente el de colon.

Como puedes ver, lo mencionado hasta aquí ya es más que suficiente para que incluyamos fibra en nuestra dieta.

La alimentación es un factor fundamental para proteger el colon

Lamentablemente, los hábitos alimentarios de nuestra época tienen desvíos que pueden perjudicar nuestra salud en general, no sólo a nivel digestivo.

Uno de los conceptos totalmente equivocados es la sobrevaloración del papel de las proteínas de origen animal en la dieta.

(Sigue leyendo más abajo…)

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Al mismo tiempo, se han abandonado varios principios nutricionales de gran importancia, tales como la inclusión de alimentos frescos y ricos en nutrientes.

Practicidad vs. Alimentación saludable

Un factor que ha influido mucho en la alimentación equivocada es el trabajo fuera de casa.

Además, las amas de casa, cada vez más llenas de tareas, prefieren la practicidad de una hamburguesa con papas fritas o un bistec a la plancha, por ejemplo.

Por supuesto que hay comidas mucho más saludables, pero en compensación demoran mucho más tiempo para ser preparadas.

Lamentablemente, este tipo de alimentos que satisfacen a casi todas las personas y que precisan un tiempo mínimo de preparación, son una elección alimenticia totalmente equivocada.

Si a esto le sumamos la bollería industrial, las conservas y demás alimentos industrializados, podemos entender fácilmente por qué tantas personas tienen problemas digestivos.

Sin lugar a dudas, tenemos que aprender que ciertos alimentos deben ser reemplazados por otros con un mayor poder nutricional y que no perjudiquen a nuestra salud.

Algunos ejemplos: comer menos carne roja y más pescado, ingerir más legumbres y cereales con suficiente fibra, además de una buena cantidad de proteína vegetal.

¿Qué es bueno para el intestino inflamado?

Algo fundamental para mejorar la salud intestinal es beber bastante agua, por lo menos 1 litro y medio  o dos al día, pues éste es un elemento vital para nuestra vida.

Además, precisamos mantener una alimentación con bastante variedad de verduras y frutas. La cantidad debe ser suficiente para que nos proporcionen no sólo nutrientes importantes, sino también una buena cantidad de agua.

Los especialistas recomiendan insistentemente la inclusión de alimentos ricos en fibra en la dieta diaria, pues ya está más que probado que es un nutriente que puede protegernos contra varias enfermedades.

Si no tienes probemas de peso, toma jugos naturales de frutas recién hechos, pero sin azúcar, pues además de deliciosos, son saludables.

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Si tienes estreñimiento, antes de usar laxantes químicos, que suelen empeorar el problema a largo plazo, es mejor que pruebes ingerir salvado en tu desayuno.

En este caso, puedes empezar con unas tres cucharaditas.

Puedes encontrar el salvado como parte de una gran variedad de cereales que existe en el comercio, tales como el arroz tostado, los copos de avena y de maíz.

Qué es bueno para el intestino inflamado

Ingiere bastante fibra si tienes estreñimiento

Otro producto especialmente indicado para el intestino inflamado es el pan integral: una rebanada normal corresponde a una cucharadita de salvado.

Referencias:

¿Se puede tratar el colon irritable de modo natural?

Sí, por supuesto. A propósito, recomendamos que te fijes en estas entradas:

Bien, esto fue todo por hoy. Esperamos que estas informaciones sobre qué es bueno para el colon inflamado o irritado te hayan sido útiles.

Sigue conociendo más sobre el colon irritable

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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología. 

Puedes consultar la biografía completa aquí.

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