Qué es Bueno para el Intestino Inflamado: ¡4 Hábitos Que Cambiarán tu Vida!

En esta entrada veremos qué es bueno para el intestino inflamado, particularmente en lo relacionado a ciertos hábitos de alimentación que sin lugar a dudas se deben mejorar. 

Lamentablemente, los hábitos alimentarios de nuestra época tienen desvíos que pueden perjudicar nuestra salud, no solo a nivel digestivo, sino también general.

Aquí verás que las comidas preparadas en casa, la fibra alimentaria y la ingestión suficiente de agua son partes fundamentales de un tratamiento natural para desinflamar el intestino.

La alimentación es un factor fundamental para proteger el colon

Uno de los conceptos totalmente equivocados es la sobrevaloración del papel de las proteínas de origen animal en la dieta.

Al mismo tiempo, se han abandonado varios principios nutricionales de gran importancia, tales como la inclusión de alimentos frescos y ricos en nutrientes.

– Practicidad vs. Alimentación saludable

Un factor que ha influido mucho en la alimentación equivocada es el trabajo fuera de casa.

Además, las amas de casa, cada vez más llenas de tareas, prefieren la practicidad de una hamburguesa con papas fritas o un bistec a la plancha, por ejemplo, a un plato más equilibrado.

Por supuesto que hay comidas mucho más sanas, pero en compensación demoran mucho más tiempo para ser preparadas.

Lamentablemente, este tipo de alimentos que satisfacen a casi todas las personas y que precisan un tiempo mínimo de preparación, son una elección alimenticia totalmente equivocada.

Si a esto le sumamos la bollería industrial, las conservas y demás alimentos industrializados, podemos entender fácilmente por qué a día de hoy tantas personas tienen problemas digestivos.

Sin lugar a dudas, es necesario entender que ciertos alimentos deben ser reemplazados por otros con un mayor poder nutricional y que no sean perjudiciales para nuestra salud.

Algunos ejemplos:
Comer menos carne roja y más pescado, ingerir más legumbres y cereales con suficiente fibra, además de una buena cantidad de proteína vegetal.

Veamos ahora qué es bueno para el intestino inflamado

Fíjate en estos tips efectivos que te ayudarán a mejorar el funcionamiento de tu intestino de forma natural.

1. Bebe suficiente agua

Algo fundamental para mejorar la salud intestinal es beber bastante agua, por lo menos un litro y medio o dos al día, ya que éste es un elemento vital para nuestra vida.

2. Come verduras y frutas

Además, precisamos mantener una alimentación con bastante variedad de verduras y frutas. La cantidad debe ser suficiente para que nos proporcionen no solo nutrientes importantes, sino también una buena cantidad de agua.

3. Bebe zumos naturales

Si no tienes problemas de peso, toma jugos naturales de frutas, recién hechos pero sin azúcar, pues además de deliciosos, son saludables.

4. Ingiere alimentos ricos en fibra

Los especialistas recomiendan insistentemente la inclusión de alimentos ricos en fibra en la dieta diaria, pues ya está más que probado que este nutriente puede protegernos contra varias enfermedades.

Qué es bueno para el intestino inflamado: ingiere fibras

La importancia de la fibra alimentaria

La fibra tiene la función de regular buena parte del proceso de absorción de los nutrientes provenientes de los alimentos y facilitar su paso a través del intestino.

Cuando la dieta que mantenemos es demasiado pobre en fibras, los alimentos suelen descomponerse con más rapidez.

De esta manera, la evacuación se hace mucho más difícil y puede generar problemas en el intestino, tales como los que ocurren en el estreñimiento.

De hecho, si tienes estreñimiento, antes de usar laxantes químicos, que suelen empeorar el problema a largo plazo, es mejor que pruebes ingerir salvado en tu desayuno. En este caso, puedes empezar con unas tres cucharaditas.

Puedes encontrar el salvado como parte de una gran variedad de cereales que existe en el comercio, tales como el arroz tostado, los copos de avena y de maíz.

Otro producto especialmente indicado para el intestino inflamado es el pan integral: una rebanada normal corresponde a una cucharadita de salvado.

Además, hay otros tipos de trastornos, tales como la obesidad, la diabetes tipo 2 y algunas enfermedades cardíacas, que también han sido relacionadas con las dietas pobres en fibra.

Por otra parte, la fibra puede tener una cierta importancia en la reducción de ciertos tipos de cáncer del intestino, especialmente el de colon.

Como puedes ver, lo que hemos mencionado hasta aquí ya es más que suficiente para que incluyas fibra en tu dieta.

¿Qué beneficios tiene la fibra para la salud? (Vídeo)

En este vídeo, la nutrióloga Sabrina Hernández-Cano nos explica cuáles son los alimentos ricos en fibra que más ayudan a mantener sano el corazón, el páncreas y el colon:

Preguntas Frecuentes

- ¿Cuáles son los alimentos recomendados para reducir la inflamación del intestino?

Alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y legumbres, alimentos con probióticos, como yogur y kefir, y alimentos con grasas saludables, como pescado, nueces y aceite de oliva.

- ¿El estrés afecta la inflamación del intestino?

Sí, el estrés puede empeorar la inflamación intestinal, por lo que se recomienda practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación.

- ¿Qué suplementos son buenos para el intestino inflamado?

Probióticos, glutamina y omega 3 son algunos suplementos que pueden ayudar a reducir la inflamación intestinal.

- ¿Es posible mejorar el intestino inflamado con ejercicio físico?

Sí, el ejercicio regular puede ayudar a reducir la inflamación intestinal, mejorar la motilidad y fortalecer los músculos del intestino.

- ¿Qué efecto tienen las bebidas alcohólicas en la inflamación intestinal?

El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la inflamación del intestino y empeorar los síntomas del SII.

Recomendaciones finales

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Esperamos que estas informaciones sobre qué es bueno para el intestino inflamado o irritado te hayan sido muy útiles. ¡Empieza hoy mismo a utilizar estos tips que cambiarán tu vida!

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

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SOBRE EL AUTOR:

Carlos SellerCarlos Seller
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
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