6 Tipos de Alimentos que IRRITAN el Colon

Hay ciertos tipos de alimentos que irritan el colon y que deberías evitar su ingestión si padeces el síndrome del intestino irritable (o colon irritable).

En otra entrada ya vimos los alimentos buenos y que deberías incluir en tu dieta. También vimos un resumen de los alimentos que perjudican el colon.

Hoy te daremos más detalles sobre algunos grupos de alimentos malos o negativos y te explicaremos por qué pueden hacerte mal.

Debemos destacar que muchas veces estos alimentos no producen ninguna reacción inmediata, sino que actúan por acumulación, lo que hace más difícil su asociación con los síntomas.

¿Cuáles son los grupos de alimentos que irritan el colon?

Estos tipos de comidas suelen ocasionar irritación en el intestino grueso de las personas que tienen más sensibilidad. Si tienes el SII, te recomendamos que reduzcas su ingestión todo lo que puedas.

1- Los que contienen fructosa

La fructosa es el azúcar natural de las frutas y la miel, sin embargo, actualmente se la adiciona a una gran cantidad de alimentos procesados, tales como el jarabe de maíz, las bebidas azucaradas, galletas, reposterías, cereales, etc.

Los síntomas aparecen cuando se consume este tipo de azúcar en grandes cantidades, por lo tanto, debes limitar el consumo de estos productos.

Las frutas por sí solas no suelen causar problemas intestinales, sin embargo, es recomendable que evites las que contienen una mayor proporción de fructosa, como las cerezas, naranjas, peras y dátiles.

(Sigue más abajo…)

¡Atención! Mira esto:

Evita los jugos de frutas (frescos o envasados), ya que tienen una concentración mayor de fructosa.

Es importante también que reduzcas la ingestión de miel de abejas.

2- Los alimentos flatulentos

Los alimentos que producen gases deben ser prácticamente eliminados de la dieta de quien padece el SCI.

No más colon irritable

Los más conocidos son: leguminosas (como garbanzos, frijoles, lentejas, frijol de soya, arvejas y habas), brócoli, coliflor, repollo, col, coles de Bruselas, cebollas, puerros, apio, zanahoria y frutas (como los plátanos, naranjas y damascos) frescas o en conserva.

Los frutos secos, como las almendras, las nueces, las avellanas, el maní, así como las pasas, también deben ser evitadas.

Además, las bebidas con gas deben ser eliminadas de tu dieta.

3- Los derivados de trigo

Muchas veces el SCI puede confundirse con la enfermedad celíaca (intolerancia al gluten).

Además, la prevalencia de la enfermedad celíaca ha mostrado ser bastante mayor en pacientes con SCI que en la población en general.

Si sospechas de intolerancia al gluten, es recomendable que elimines durante un cierto tiempo los derivados de trigo que lo contengan, para ver si desaparecen los síntomas.

4- Los que contienen fructosanos

Los fructosanos o fructanos son elementos formados por cadenas largas de fructosa que están presentes en el trigo y sus derivados, además de la cebolla.

Estos alimentos pueden provocar malestar abdominal incluso en personas sanas, por lo tanto, es recomendable que los evites.

5- Los azúcares alcoholes

Este grupo incluye: el sorbitol, manitol, xilitol, ertritol, lactitol, malitol y otros.

Como aportan poquísimas calorías, son agregados a muchos productos llamados “cero azúcar” o “libres de azúcar”, pues disminuyen muchísimo su contenido calórico.

El gran problema es que por lo general el intestino no logra absorberlos bien, causando malestares incluso en las personas sanas. Elimínalos de tu dieta.

6- Los productos lácteos

La lactosa, el carbohidrato presente en la leche y sus derivados, produce distintos niveles de intolerancia en gran parte de los adultos.

Los síntomas más comunes son: dolor abdominal, náusea, diarrea y flatulencia.

Si sospechas de intolerancia, es recomendable que elimines la leche y sus derivados (principalmente el yogurt y los helados) por un período mínimo de 1 a 2 semanas.

Posteriormente, puedes ir probándolos en pequeñas cantidades, para ver si no te producen síntomas nuevamente. Pero en general lo ideal es que limites su consumo.

alimentos que irritan el colon

La leche y los lácteos pueden irritar el colon

¿Hay jugos naturales buenos para el colon irritable?

Sí, los hay. Recomendamos que te fijes en los consejos de esta entrada:

Esto fue todo por el momento. Esperamos que esta información sobre los alimentos que producen irritación del colon te sea de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

Sigue conociendo más sobre el colon irritable.
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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.
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