Los alimentos que irritan el colon

Como ya mencionamos en otra entrada, hay alimentos que irritan el colon y que debes evitar comerlos si padeces el síndrome del intestino irritable.

En otra entrada ya vimos los alimentos buenos y que deberías incluir en tu dieta. También vimos un resumen de los alimentos que perjudican el colon.

Hoy te daremos más detalles sobre algunos grupos de alimentos negativos y por qué pueden hacerte mal.

Debemos destacar que muchas veces estos alimentos no producen ninguna reacción inmediata, sino que actúan por acumulación, haciendo más dificil su asociación con los síntomas.

Conoce los principales grupos de alimentos que irritan el colon

1- Los productos lácteos

La lactosa, el carbohidrato presente en la leche y sus derivados, produce distintos niveles de intolerancia en gran parte de los adultos.

Los síntomas más comunes son: dolor abdominal, náusea, diarrea y flatulencia.

Si sospechas de intolerancia, es recomendable que elimines la leche y sus derivados (principalmente el yogurt y los helados) por un período mínimo de 1 a 2 semanas.

Posteriormente, puedes ir probándolos en pequeñas cantidades, para ver si no producen síntomas nuevamente. Pero, en general, deberás limitar su consumo.

2- Alimentos con fructosa

La fructosa es el azúcar natural de las frutas y la miel, sin embargo, actualmente es adicionado a una gran cantidad de alimentos procesados, como el jarabe de maíz, las bebidas azucaradas, galletas, reposterías, cereales, etc.

Los síntomas aparecen cuando se consume este tipo de azúcar en grandes cantidades, entonces, debes limitar el consumo de estos productos.

Las frutas por sí solas no suelen causar problemas intestinales, sin embargo, es recomendable que evites las que contienen una mayor proporción de fructosa, como las cerezas, naranjas, peras y dátiles.

Evita los jugos de frutas (frescos o envasados), ya que tienen una concentración mayor de fructosa.

Es importante también que reduzcas el consumo de miel.

3- Alimentos flatulentos

Los alimentos que producen gases deben ser prácticamente eliminados de la dieta de quien padece el SCI.

Los más conocidos son: leguminosas (como garbanzos, frijoles, lentejas, frijol de soya, arvejas y habas), brócoli, coliflor, repollo, col, coles de Bruselas, cebollas, puerros, apio, zanahoria y frutas (como los plátanos, naranjas y damascos) frescas o en conserva.

Los frutos secos, como las almendras, las nueces, las avellanas, el maní, así como las pasas, también deben ser evitadas.

Además, las bebidas con gas deben ser eliminadas de tu dieta.

4- Derivados de trigo

Muchas veces el SCI puede confundirse con la enfermedad celíaca (intolerancia al gluten).

Además, la prevalencia de la enfermedad celíaca ha demostrado ser mayor en pacientes con SCI que en la población en general.

Si sospechas intolerancia al gluten, es recomendable que elimines durante un cierto tiempo los derivados de trigo que lo contengan, para ver si desaparecen los síntomas.

5- Los alimentos con fructosanos

Los fructosanos o fructanos son elementos formados por cadenas largas de fructosa que están presentes en el trigo y sus derivados, además de la cebolla.

Tratamiento colon irritable¿Te gustaría saber cómo curar el colon irritable de modo natural?

La naturaleza nos proporciona remedios caseros efectivos para mejorar y controlar el colon irritable. Ve ahora cuál es el mejor …
Leer más

Estos alimentos pueden provocar malestar abdominal incluso en personas sanas, por lo tanto, es recomendable que los evites.

6- Los azúcares alcoholes

Este grupo incluye el sorbitol, manitol, xilitol, ertritol, lactitol, malitol y otros.

Como aportan poquísimas calorías, son agregados a muchos productos llamados “cero azúcar” o “libres de azúcar”, pues disminuyen muchísimo su contenido calórico.

El gran problema es que normalmente el intestino no logra absorberlos bien, causando malestares incluso en las personas sanas. Elimínalos de tu dieta.

alimentos que irritan el colon

La leche y los lácteos pueden irritar el colon

¿Hay jugos naturales buenos para el colon irritable?

Sí, los hay. Recomendamos que te fijes en los consejos de esta entrada:

Esto fue todo por el momento. Esperamos que esta información sobre los alimentos que producen irritación del colon te sea de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

–> Sigue conociendo más sobre el colon irritable.
Los alimentos que irritan el colon
5 (100%) 23 votes

Si te gustó, ayúdanos a que llegue a más personas pulsando uno de los botones de aquí abajo. ¡Muchas gracias por tu ayuda!

Abajo

SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.

Loading...
4 Comentarios

Deja aquí tu comentario:

Información básica sobre protección de datos
Responsable por los datos: Carlos Seller | Finalidad: Gestión y moderación de comentarios | Legitimación: Tu consentimiento expreso | Destinatarios: Los datos que facilitas estarán hospedados en los servidores de la empresa Banahosting | Derechos: Tienes derecho a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos. | Ve la información detallada sobre protección de datos en nuestra política de privacidad.

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *