Cómo Evitar la Celulitis: ¡10 Consejos Prácticos y Efectivos!

Hoy veremos cómo evitar la celulitis con diez consejos prácticos para una piel firme y sin hoyuelos. Anótalos e inclúyelos en tu rutina diaria para mejorar el aspecto de tu piel y prevenir el desarrollo de la «piel de naranja».

La genética, los malos hábitos alimentarios, los desequilibrios hormonales y la vida sedentaria favorecen la aparición de este antiestético problema, una de las principales quejas de las mujeres en las clínicas de belleza.

Pese a que no es una tarea fácil, con ciertos cambios en los hábitos alimentarios y de estilo de vida – combinados caso sea necesario con tratamientos estéticos – se puede combatir y poner fin a esta condición. Sigue leyendo que te contaremos todo sobre la prevención de la celulitis.

Veamos ahora cómo evitar la celulitis

¿Qué mujer no quiere tener glúteos perfectos?

Si eres tan afortunada de no tener hoyuelos en la piel, con toda seguridad te gustará saber cómo prevenirte para que nunca te salgan.

Para eso, hoy seleccionamos una serie de consejos que te ayudarán a saber cómo evitar la celulitis.

Por otra parte, si ya la tienes, pero aún no está en un grado demasiado avanzado, estos tips también te servirán para atenuarla y mejorar el aspecto de tu piel.

Ve a continuación nuestros 10 tips que funcionan para prevenir la celulitis y preservar no solo la belleza de tu piel, sino también tu salud.

Síguelos con mucha atención para alcanzar tu tan soñado objetivo de tener una piel lisa y saludable.

1. Menos azúcar y carbohidratos

Reduce o excluye de tu dieta los alimentos con azúcar refinada y los carbohidratos simples.

Es mejor que los reemplaces por pan integral, arroz integral, pasta integral, cereales y frutas, que están entre las mejores opciones.

2. Ingiere más proteína

Incluye en tu alimentación fuentes sanas de proteína animal, tales como claras de huevo, leche descremada, yogurt, pollo, pescado y carnes rojas con poca grasa.

Puedes ingerir también alimentos con proteína vegetal, tales como garbanzos, arroz integral, frijoles, quinoa, nueces, lentejas, arvejas, avena y brócoli, entre otros.

Las proteínas ayudan a desarrollar la masa muscular. Cabe destacar que, cuanto más músculo tengas, más calorías tu cuerpo quemará.

Cómo prevenir la celulitis: come más proteína

3. Bebe más agua

Aumenta el consumo de agua para aproximadamente 2 litros por día.

Esto te ayudará a evitar la retención de líquidos en todo tu cuerpo – incluso donde tengas grasa localizada – y facilitará la eliminación de las toxinas.

Ve aquí de qué forma el agua puede ayudarte a reducir los hoyuelos.

4. Ten cuidado con las grasas saturadas y los alimentos procesados

Elimina de tu dieta los alimentos grasos o ya preparados, tales como las pizzas, salsas con grasa, quesos grasos y gordos, panes y galletas rellenas, crema batida, galletas de mantequilla y los helados.

5. Reduce el consumo de aceite procesado

Evita usar demasiado aceite procesado (especialmente el de soja) en la preparación de tus comidas.

En las ensaladas usa aceites extraídos a frío, como el de oliva virgen extra, por ejemplo.

6. Ingiere más alimentos sin sal

Prefiere todos los alimentos que no contengan sal en su formulación, tales como las galletas al agua, margarina sin sal y especias naturales.

Recuerda que este condimento ayuda a retener líquidos en el cuerpo, por lo tanto, en la grasa localizada también lo hace.

7. Come más cereales enteros

Incluye en tu dieta cereales enteros, pues son buenas fuentes de fibra alimentaria y pueden ayudarte a reducir la absorción de la grasa.

Además, las fibras contribuyen a la regulación del intestino.

Cómo evitar la celulitis: ingiere fibras alimentarias

8. Prepara las comidas con menos sal

No le agregues demasiada sal a la preparación de las comidas o luego que ya estén listas.

Un buen consejo es que evites poner el salero en la mesa.

Es mejor que uses zumo de limón o especias naturales para condimentar tus comidas.

9. Dile NO a las gaseosas y reduce el consumo de alcohol

Evita las bebidas gaseosas, ya que solo proporcionan calorías vacías sin ningún valor nutricional.

Además, por lo general están llenas de toxinas (sustancias químicas) que perjudican el aspecto de tu piel.

Limita el consumo de alcohol, pues tiene muchas calorías.

Es mejor que tomes un jugo natural (zumo), té o agua.

10. Mantente en movimiento

Realiza ejercicios físicos aeróbicos que favorezcan la quema de grasas. El senderismo, el ciclismo y la natación son buenos ejemplos.

Verás que una vida más activa es uno de los tratamientos más efectivos para prevenir y combatir el desarrollo de los feos hoyuelos en la piel.

Más medidas para prevenir la celulitis (vídeo)

En el siguiente vídeo, el Dr. Jorge Torales nos habla sobre algunas medidas que ayudan a evitar el desarrollo de esta condición:

Preguntas Frecuentes

- ¿Si me mantengo delgada no tendré celulitis?

No necesariamente, ya que hay mujeres delgadas que tienen celulitis. Todo depende de tu dieta y tu estilo de vida.

- ¿La grasa hidrogenada produce celulitis?

Sí, es mejor que evites consumir esta grasa tan utilizada en la elaboración de alimentos industrializados.

- ¿Es cierto que las gaseosas son malas para la piel de naranja?

Sí, es cierto. Estas bebidas contienen azúcar en exceso y/o químicos que hacen mal para los hoyuelos.

- ¿Existen prendas de vestir que puedan contribuir a prevenir la celulitis?

Optar por ropa no demasiado apretada puede mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión sobre ciertas áreas propensas a la celulitis, contribuyendo así a prevenirla.

- ¿Cuál es la importancia de no fumar para prevenir la celulitis?

El tabaco puede afectar negativamente la circulación sanguínea y el colágeno de la piel, lo que aumenta el riesgo de celulitis. Evitar el hábito de fumar puede ser beneficioso para prevenir su aparición.

Consideraciones finales

Caracterizada por la aparición de hoyuelos y ondulaciones de la piel, que le dan el típico aspecto de cáscara de naranja, la celulitis es causada por cambios en el tejido graso subcutáneo.

Pero además, también se presentan alteraciones en la microcirculación, con el consiguiente aumento de los tejidos fibrosos.

Los locales donde más suele aparecer son: las piernas (principalmente en los muslos), los glúteos y el abdomen.

No obstante, también puede presentarse en otras partes del cuerpo, especialmente si la persona tiene bastante sobrepeso.

Nuestras recomendaciones

Recomendamos que te fijes en los consejos de este artículo:

Esperamos que este artículo sobre cómo evitar la celulitis te sea de mucha utilidad para mantener la belleza de tus piernas y glúteos. Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

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SOBRE EL AUTOR:

Carlos SellerCarlos Seller
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
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