¿Es verdad que la celulitis se quita con ejercicio?

Actualizado: 26/09/2017

El ejercicio físico es importantísimo para prevenir y reducir la celulitis. De todos modos, es importante que sea combinado con un plan de alimentación saludable para que se obtengan los mejores resultados

Quien lleva una vida sedentaria y no practica ningún tipo de ejercicios, disminuye significativamente su circulación sanguínea y puede acumular toxinas en su organismo.

Sin lugar a dudas, esto aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar celulitis.

La práctica regular de ejercicios físicos ayuda a bajar de peso y activa el metabolismo, además de que desarrolla, fortalece y tonifica los músculos.

Al crearse más músculo, se necesitan más calorías para mantenerse, lo que en definitiva quema los depósitos de grasa, mejorando a su vez el tono y la textura de la piel.

Por otro lado, el ejercicio estimula la circulación sanguínea y linfática, lo que ayuda a eliminar las toxinas y a distribuir con más efectividad los nutrientes y el oxígeno por todo el cuerpo.

La celulitis se quita con ejercicio físico

Es recomendable que sean combinados diferentes tipos de actividades aeróbicas y anaeróbicas para aumentar la efectividad y mejorar así el aspecto de la celulitis.

Subir y bajar escaleras (en vez de usar el elevador), caminar, trotar, correr y andar en bicicleta al menos media hora por día, son buenos ejemplos de actividades aeróbicas que pueden ayudarte a eliminar la temida “piel de naranja”.

Ejercicios para la celulitis en glúteos y caderas

A continuación, compartimos contigo una serie de ejercicios que pueden ayudarte a reducir la celulitis en los glúteos y caderas.

Recuerda que es fundamental calentarse antes de iniciar las actividades y estirarse luego de las mismas.

– Entrecruzamiento de piernas

De pie, sostén la barra verticalmente con la mano derecha apoyándola en el piso. Cruza la pierna derecha por delante de la izquierda.

Vuelve a la posición inicial y repítelo 10 veces.

Cambia la barra de lado y hazlo con la otra pierna.

Haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

– Extensión lateral de cadera

De pie, sostén la barra verticalmente con la mano derecha apoyándola en el piso. Levanta la pierna izquierda lateralmente lo máximo que puedas.

Vuelve a la posición inicial y repítelo 10 veces.

Cambia la barra de lado y hazlo con la otra pierna.

Haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

– Extensión posterior de cadera

De pie, sostén la barra adelante con ambas manos.

Levanta la pierna derecha hacia atrás, como si estuvieras dando una patada.

Vuelve a la posición inicial y repítelo 10 veces.

Luego, hazlo con la otra pierna.

Haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

– Sentadillas

De pie, sostén sobre tus hombros una barra de poco peso (máximo 2 kg) y abre las piernas acompañando el ancho de tus hombros.

Baja la cadera lo máximo que puedas, empujando los glúteos hacia atrás y luego vuelve a la posición inicial.

Haz 4 series de 15 repeticiones cada una.

la celulitis se quita con ejercicio

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que te hayan gustado estas informaciones sobre si la celulitis se quita con ejercicio.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios más abajo.

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