Cómo se Quita la Celulitis de las PIERNAS y GLÚTEOS con Ejercicios

En el artículo del día de hoy veremos cómo se quita la celulitis de las piernas y glúteos con ejercicios específicos para esta finalidad.

En una entrada anterior ya compartimos algunos tips para reducir la celulitis en esta parte del cuerpo, te recomendamos que los veas para acelerar aún más este proceso.

Afortunadamente, si se mantienen algunas pautas sencillas y saludables con perseverancia, se puede reducir de forma considerable el aspecto de cáscara de naranja de la piel.

Una buena rutina para la celulitis en las piernas

Esta rutina de ejercicios te ayudará a eliminar la celulitis y fortalecer las piernas. Lo mejor de todo es que no necesitas ir a ningún gimnasio, ya que puedes realizarla en casa:

¿Cómo se quita la celulitis de las piernas y glúteos rápido?

A continuación compartimos contigo una rutina de ejercicios para eliminar la celulitis no sólo de las piernas, sino también de los glúteos.

Ten paciencia y fuerza de voluntad para realizarlos diariamente con disciplina.

Para comenzar, es importante que reserves algún tiempo todos los días para practicar un poco de actividades aeróbicas.

(Sigue más abajo…)

¡Atención! Mira esto:

Este tipo de ejercicios te ayudará de dos maneras:

  • por un lado, los músculos de tus piernas van a tonificarse y robustecerse;
  • pero además, podrás eliminar algunos kilos de grasa, pues quemarás calorías extras.

Lo mejor es que empieces por actividades suaves, tales como subir escaleras o hacer caminatas diarias de media hora.

Poco a poco puedes empezar a practicar la rutina que te presentamos a continuación:

1. Estocadas laterales para muslos y glúteos

Estos ejercicios son los mejores para trabajar los muslos y los glúteos.

Ponte de pie y coloca tu pie derecho delante de ti, desplazando el peso de tu cuerpo hacia esa pierna y doblando la rodilla a 90 grados.

Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo con la pierna izquierda.

Repite este movimiento 10 veces y descansa por 2 minutos.

2. Flexor de la cadera para músculos superiores de las piernas

Este ejercicio trabaja la cadera, los músculos superiores de los muslos y los glúteos.

Código Celulitis

Párate derecha con los pies un poco separados y los dedos apuntando hacia adelante.

Apoya tu mano derecha en una silla.

Mientras exhalas el aire, levanta lentamente la pierna izquierda hacia adelante todo lo que puedas, tratando de dejar el muslo paralelo al suelo.

Mantén esta posición por algunos segundos y baja lentamente la pierna mientras inhalas, pero sin tocar el suelo.

Repite el ejercicio 3 veces.

Luego hazlo con la pierna derecha, repite la rutina completa 5 veces y descansa por 2 minutos.

3. Cuclillas para fortalecer glúteos y cuádriceps

Este ejercicio es uno de los mejores para los glúteos y el cuádriceps (músculo localizado en la parte anterior del muslo).

Párate derecha, con los pies un poco separados y los dedos apuntando hacia adelante.

Dobla la cintura y agáchate, empujando el peso de tu cuerpo sobre los talones y manteniendo la espalda lo más recta que puedas.

Atención: tus rodillas no deben doblarse más de 90 grados.

Vuelve a la posición inicial y repite este ejercicio 15 veces.

Cómo se quita la celulitis de las piernas

Ejercicio para quitar la celulitis en las piernas y glúteos

Más consejos para reducir la celulitis

La celulitis es un problema estético que afecta a cada vez más mujeres en todo el mundo. Pero cuando se localiza en las piernas, sin lugar a dudas perjudica de gran modo a la autoestima femenina, pues siempre se revela al usar cualquier tipo de vestimenta corta.

Además, si no recibe tratamiento, la acumulación paulatina de grasa bajo la piel puede convertirse en un problema crónico y severo, muy difícil de resolver.

Los ejercicios que viste anteriormente te ayudarán a quitarte los hoyuelos de la piel si los practicas con determinación y disciplina.

¿Quieres resultados más rápidos?

Entonces es mejor que también cuides bastante los alimentos que ingieres en tu dieta diaria.

Por supuesto que una mujer delgada también puede tener celulitis, pero el peso extra casi siempre empeora mucho esta condición.

Evita ingerir grasa saturada y alimentos con alto poder calórico, tales como los dulces, las gaseosas, etc., y haz todo lo que puedas para tener una dieta equilibrada y sana.

Aparte de esto, también hay algunos remedios naturales que pueden ser bastante efectivos para reducir los hoyuelos. Hablamos acerca de este tipo de remedios caseros en esta otra entrada.

Para finalizar, si pudieras hacerlo, un tratamiento con masajes y cremas anticelulitis también puede ayudarte a acelerar todo el proceso.

Hay productos que activan la circulación y drenan el exceso de líquidos y toxinas de las zonas afectadas del cuerpo.

¿Cómo reducir el dolor de la celulitis avanzada?

Recomendamos que conozcas un tratamiento efectivo en esta entrada:

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que te hayan gustado estas informaciones y consejos sobre cómo se quita la celulitis en las piernas y los glúteos.

Deseamos que la rutina de ejercicios que hemos compartido te sea de bastante utilidad para eliminar los hoyuelos.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

Sigue conociendo más sobre la celulitis.
Cómo se Quita la Celulitis de las PIERNAS y GLÚTEOS con Ejercicios
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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.
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