Cómo se quita la celulitis de las piernas

Actualizado: 26/09/2017

En otra entrada compartimos contigo algunos tips para reducir la celulitis en esta parte del cuerpo. Hoy veremos cómo se quita la celulitis de las piernas con ejercicios específicos para esta finalidad.

La celulitis es un problema estético que afecta a cada vez más mujeres en todo el mundo. Cuando se localiza en las piernas, perjudica grandemente a la autoestima femenina, pues siempre se revela al usar cualquier tipo de vestimenta corta.

Además, si no es tratada, la acumulación paulatina de grasa bajo la piel puede convertirla en un problema crónico y severo, muy difícil de resolver.

Afortunadamente, si se mantienen algunas pautas sencillas y saludables, puede reducirse de forma considerable el aspecto de cáscara de naranja de la piel.

Veamos ahora cómo se quita la celulitis de las piernas con ejercicios

A continuación, compartimos contigo una rutina y algunos tips que te ayudarán a mejorar la celulitis de las piernas.

Ten paciencia y fuerza de voluntad para aplicarlos.

En primer lugar, es importante que reserves algún tiempo todos los días para practicar un poco de ejercicios aeróbicos.

Este tipo de ejercicios te ayudarán de dos maneras:

  • por un lado, los músculos de tus piernas se van a tonificar y robustecer;
  • pero además, podrás bajar algunos kilos de grasa, pues quemarás calorías extras.

Lo mejor es que empieces por ejercicios suaves, tales como subir escaleras o caminatas diarias de media hora. Poco a poco puedes empezar a practicar la rutina de ejercicios que te presentamos a continuación.

1- Estocadas laterales

Estos ejercicios son los mejores para los muslos y los glúteos.

Ponte de pie y coloca tu pie derecho delante de tí, desplazando el peso de tu cuerpo hacia esa pierna y doblando la rodilla a 90 grados.

Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo con la pierna izquierda.

Repite esta rutina 10 veces y descansa por 2 minutos.

2- Flexor de la cadera

Este ejercicio trabaja la cadera, los músculos superiores de los muslos y los glúteos.

Párate derecha con los pies un poco separados y los dedos hacia adelante.

Apoya tu mano derecha en una silla.

Mientras exhalas el aire, levanta lentamente la pierna izquierda hacia adelante todo lo que puedas, tratando de dejar el muslo paralelo al suelo.

Mantén esta posición por algunos segundos y baja lentamente la pierna mientras inhalas, pero sin tocar el suelo.

Repite el ejercicio 3 veces.

Luego hazlo con la pierna derecha, repite la rutina completa 5 veces y descansa por 2 minutos.

3- Cuclillas

Este ejercicio es uno de los mejores para los glúteos y los cuádriceps.

Párate derecha, con los pies un poco separados y los dedos hacia adelante.

Dobla la cintura, empujando el peso de tu cuerpo sobre los talones y manteniendo la espalda lo más recta que puedas.

Tus rodillas no deben doblarse más de 90 grados.

Vuelve a la posición inicial y repite este ejercicio 15 veces.

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Consejos finales

Estos ejercicios podrán ayudarte bastante a quitarte los hoyuelos de la piel, pero si quieres resultados más rápidos, es mejor que también cuides mucho los alimentos que ingieres en tu dieta diaria.

Por supuesto que las mujeres delgadas pueden tener celulitis, no obstante, el peso extra puede empeorar bastante esa condición.

Evita ingerir grasa saturada y alimentos con alto poder calórico, tales como los dulces, las gaseosas, etc., y haz todo lo que puedas para tener una dieta equilibrada y saludable.

Aparte de la dieta, hay algunos remedios naturales que pueden ser bastante efectivos para reducir los hoyuelos. Hablamos acerca de este tipo de Hablamos acerca de este tipo de remedios caseros en esta otra entrada.

Por otra parte, si puedes hacerlo, un tratamiento con masajes y cremas anticelulitis también puede ayudarte.

Hay productos que activan la circulación y ayudan a drenar el exceso de líquidos y toxinas de las zonas afectadas del cuerpo.

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que te hayan gustado estas informaciones y consejos sobre cómo se quita la celulitis de las piernas y que los ejercicios que aquí compartimos te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios más abajo.

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