En esta entrada compartimos contigo un listado de los 5 peores alimentos que producen celulitis. Para protegerte de los crueles hoyuelos que atacan a casi todas las mujeres, es recomendable que los evites.
Lo cierto es que uno de los principales factores que contribuyen para el desarrollo de la «piel de naranja» es la alimentación inapropiada.
Una dieta desequilibrada puede hacer que pequeños hoyuelos casi imperceptibles se transformen en «cráteres gigantescos».
Contenidos
- Los principales alimentos que producen celulitis
- ¿Qué alimentos debemos quitar de la dieta? (Vídeo)
- Preguntas Frecuentes
- - ¿Debo evitar los carbohidratos para prevenir la piel de naranja?
- - ¿Cuál es la relación entre el consumo de alcohol y la piel con hoyuelos?
- - ¿Cómo pueden los alimentos con bajo contenido de fibra afectar la celulitis?
- - ¿Cómo pueden los alimentos con alto contenido de hormonas influir en la celulitis?
- - ¿Los alimentos con aditivos y conservantes pueden afectar la celulitis?
Los principales alimentos que producen celulitis
Es importante que conozcas qué tipo de alimentos son malos para la celulitis, para que de esa forma puedas reducir su ingestión o, lo que es mejor aún, evitarlos por completo.
Ve a continuación nuestra guía de los cinco peores villanos de tu piel y evítalos:
1. La sal
Los alimentos ricos en sodio (sal), deben ser controlados, ya que el exceso de este mineral suele producir retención de líquidos, lo que ocasiona la aparición de la celulitis.
Lo ideal es que no se consuma más que 1,5 gramos de sodio por día, lo que equivale a 3,8 gramos de sal de mesa.
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2. Los refrescos (gaseosas)
Las gaseosas son un capítulo aparte, pues representan algunos de los peores tipos de alimentos que producen celulitis: son riquísimas en azúcar, sodio y una amplia variedad de productos químicos que desencadenan y agravan el proceso de la celulitis.
«Sí, pero, ¿y los refrescos dietéticos o light se puede…?«
¡Definitivamente no! A pesar de tener menos o incluso «cero» azúcar, aun así están llenos de sodio y productos químicos.
En verdad no hay bebidas mejores que el agua pura y los jugos naturales para una piel sana.
3. El café tomado en exceso
Hay muchas controversias en cuanto al hábito de tomar café.
Por un lado hay algunas investigaciones científicas que lo crucifican y dicen que perjudica la circulación sanguínea, favoreciendo la inflamación y perjudicando la irrigación de los tejidos.
Mientras tanto, otros estudios afirman que, si se toma con moderación, puede ser bueno para la salud.
Lo mejor entonces es que uses el sentido común: modera su consumo, tomando no más de dos tazas al día.
Para concluir, una buena noticia relacionada al café: si lo usas de forma externa (aplicado sobre la piel) puede ayudarte a reducir la celulitis.
Te recomendamos que veas aquí la receta de una crema anti celulitis de aplicación externa con café.
4. Los dulces en general
Unos de los peores causadores de la celulitis es el grupo de los dulces. Lamentablemente aumentan las grasas acumuladas, agravando cada vez más el problema.
Las galletitas rellenas e los waffles, por ejemplo, además de que tienen azúcar en exceso, son muy ricos en ácidos grasos trans, ¡altamente inflamatorios!
El exceso de azúcar no es transformado en energía por el cuerpo (excepto si haces mucho ejercicio), por lo que termina siendo almacenado en forma de grasa.
Esta reserva, en especial para las mujeres, tiene la tendencia a acumularse debajo de la piel de zonas tales como las caderas, los muslos y las nalgas.
Por lo tanto, modera en los dulces y no deja que pasen de las 220 Kcal diarias.
Sugerencia:
- Reemplaza el azúcar por edulcorantes a base de estevia, o incluso usa la propia hoja de la planta para endulzar.
- Nunca utilices edulcorantes que tengan aspartame en su composición.
«Está bien, pero por favor dime que chocolate sí puedo comer…«
Bueno, eso depende… El problema está en el azúcar que tiene la mayor parte de los chocolates.
Entonces, dale la preferencia a los amargos o semiamargos, o sea, los más oscuros.
Este tipo de chocolate, además de no perjudicarte, puede ser bueno para tu salud si lo consume en cantidades moderadas.
5. Las grasas saturadas y trans
Este tipo de grasa viene enseguida en el ranking de los alimentos que favorecen la aparición de la celulitis.
Evita las cremas de leche, crema chantilly, leche entera, mantequilla, nata, margarina con grasas trans y los alimentos fritos.
Reduce el consumo de carnes rojas y elimina los embutidos de tu dieta (panceta, chorizos, salame o salami, jamón con grasa, salchichas, etc.).
El grupo de alimentos formado por las grasas debe tener un máximo de dos porciones diarias.
Las excepciones son las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas:
- Las monoinsaturadas las encuentras en el aceite de oliva virgen extra, los frutos secos y los aguacates.
- Las poliinsaturadas incluyen los ácidos grasos omega 3 y 6.
¿Qué alimentos debemos quitar de la dieta? (Vídeo)
En este vídeo, el Dr. Rafael Bolio, experto en nutrición, nos habla sobre los alimentos a evitar para no tener celulitis:
Preguntas Frecuentes
- ¿Debo evitar los carbohidratos para prevenir la piel de naranja?
No es necesario eliminar por completo los carbohidratos, sino optar por carbohidratos integrales en lugar de refinados.
- ¿Cuál es la relación entre el consumo de alcohol y la piel con hoyuelos?
El consumo excesivo de alcohol puede afectar la circulación y deshidratar la piel, haciendo que la celulitis sea más visible.
- ¿Cómo pueden los alimentos con bajo contenido de fibra afectar la celulitis?
Una alimentación deficiente en fibras podría dificultar la expulsión de sustancias tóxicas y deshechos del organismo, lo que podría influir en la salud de la piel y agravar la celulitis.
- ¿Cómo pueden los alimentos con alto contenido de hormonas influir en la celulitis?
Los alimentos que contienen hormonas añadidas, como algunas carnes, podrían alterar el equilibrio hormonal y potencialmente contribuir al desarrollo de la celulitis.
- ¿Los alimentos con aditivos y conservantes pueden afectar la celulitis?
Algunos aditivos y conservantes presentes en alimentos procesados podrían tener efectos negativos en la salud de la piel y el tejido conectivo, contribuyendo así al desarrollo de la celulitis.
Consejos útiles
Recomendamos que te fijes en los consejos de esta entrada:
Esperamos que estas informaciones sobre cuáles son los principales alimentos que producen celulitis te hayan resultado útiles. Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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