El día de hoy veremos cómo evitar la sudoración excesiva generalizada, es decir, la que puede ocurrir en todas las partes de nuestro cuerpo.
Te proporcionamos 5 consejos efectivos y muy fáciles de llevar a cabo que te ayudarán a resolver este problema de una vez por todas.
Además, abordaremos el tema acerca de cuándo la sudoración puede volverse un inconveniente, ya que en verdad se trata de un mecanismo completamente normal de nuestro cuerpo.
Cómo evitar la sudoración excesiva generalizada: 5 tips
Ve a continuación nuestras soluciones prácticas para evitar, controlar y combatir la hiperhidrosis en todo el cuerpo:
1. Ten agua siempre cerca de ti
Una botellita de agua en ambientes calurosos o en pleno sol es como un oasis en el desierto.
Este sencillo cambio de hábito hará que tu cuerpo esté siempre hidratado y no sudes tanto.
Cuando tu cuerpo está bien hidratado, no tiene que trabajar tan duro para regular la temperatura corporal.
Menos trabajo = menos sudor. ¡Simple, pero efectivo!
2. Elimina o reduce la cafeína
La cafeína estimula el sistema nervioso central, aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Toda esta energía extra suele conducir a una mayor temperatura corporal y, en consecuencia, el cuerpo produce sudor para regularla.
Este compuesto no está presente solo en el café, sino también en las gaseosas (especialmente las de cola) y en las infusiones.
Consumir menos cafeína (o dejar de consumirla) traerá más alivio a tu problema y te hará sudar menos, sobre todo si optas por bebidas refrescantes tales como los zumos naturales y el agua.
3. Usa ropas frescas y más holgadas
Ropa de poliéster y otros materiales sintéticos agravan este problema.
Si bien es uno de los tejidos más utilizados gracias a su durabilidad, tiene cero absorción de la transpiración.
Mucho sudor sin ningún lugar a donde ir podría causarte irritación y malestar general.
NO TE PIERDAS ESTO:
Lo mejor es que elijas blusas, camisas, ropa interior y medias de algodón que permitan que los poros respiren.
El algodón es una fibra natural, que absorbe la humedad, en lugar de repelerla.
Un algodón de buena calidad y ligero es uno de los tejidos más transpirables que existen, lo que permite un pequeño flujo de aire para secar la humedad.
Además, las ropas más holgadas, que no te queden pegadas al cuerpo, te ayudarán bastante.
Por último, es recomendable que evites los colores muy oscuros, pues absorben la luz del sol y el calor. Es mejor que elijas ropas de color blanco o tonos pastel.
4. Depílate bien
Las axilas y la ingle depiladas ayudan a la evaporación del sudor y especialmente evitan el mal olor causado por las bacterias.
Debido a que el vello es poroso, absorbe fácilmente los olores. Además, también puede atrapar la humedad, creando así un ambiente ideal para las bacterias causantes del mal olor.
Luego de depilarte, es recomendable que te exfolies la piel para eliminar residuos de desodorante y células muertas.
Para finalizar, aplícate un gel o crema humectante neutra.
Como puedes ver, mantener esas zonas depiladas es otra de las cosas que puedes hacer para no sudar tanto y te ayudará a eliminar el olor nauseabundo que produce.
5. Elige un producto que sea apropiado para ti
Es preferible que uses desodorantes o antitranspirantes a base de sustancias neutras, sin perfume.
El perfume que contienen dichos productos puede ser contraproducente, además, solo sirve para enmascarar un poco el mal olor.
Si lo que te molesta en el sudor es su olor, usa un producto que contenga un bactericida en su fórmula.
Para ayudar a controlar las bacterias, es recomendable que te laves regularmente con un jabón antibacteriano. De esa manera, lograrás solucionar la raíz del problema.
¿Para qué sirve el sudor?
El sudor es un líquido transparente producido por las glándulas sudoríparas que se encuentran en la dermis. Hay cerca de dos millones de dichas glándulas distribuidas en casi todas las zonas de la piel.
Este líquido se compone principalmente de agua, pero también puede contener sustancias eliminadas de la sangre, tales como urea, ácido úrico y cloruro de sodio, entre otras.
Además, nuestro cuerpo elimina toxinas, impurezas y también grasas a través de la transpiración, aparte de sustancias fuertes de algunos alimentos (como el ajo y la cebolla, por ejemplo) y medicamentos.
El sudor tiene la función de enfriar el cuerpo para que no se sobrecaliente. Sudando, nos libramos del exceso de calor producido por el metabolismo y por el esfuerzo muscular.
¿Qué es la hiperhidrosis generalizada y qué causas tiene? (Vídeo)
En este vídeo, el Dr. Bueno nos explica de qué se trata este trastorno y nos muestra algunas formas prácticas de solucionarlo:
¿Cuándo la sudoración se vuelve un problema?
Como podemos ver, el sudor es un mecanismo completamente normal. Sin embargo, el problema comienza cuando es excesivo, acompañado de mal olor y manchas en la ropa, lo que suele producir mucha vergüenza.
Cuando sudamos, las bacterias presentes en la piel metabolizan las proteínas y los ácidos grasos presentes en el sudor.
Es por eso que se producen sustancias de olor desagradable, tales como el ácido isovalérico y la androsterona.
Entre las principales causas de la sudoración excesiva están la alimentación, la genética y el uso de ciertos medicamentos.
Asimismo, también puede ocurrir debido a otros factores, tales como los desequilibrios hormonales, ciertos problemas de la tiroides y la hiperactividad del sistema nervioso simpático.
Algunas neurohormonas (como el cortisol), secretadas en situaciones de estrés y ansiedad, interfieren en el funcionamiento de las glándulas sudoríparas.
Los cambios hormonales que ocurren en la menopausia, además de provocar ciertas alteraciones emocionales, tales como la ansiedad, la ira y la depresión, también influyen en la producción de sudor.
Esto hace que aumente la transpiración, independientemente de cuál sea la temperatura exterior.
Este trastorno se denomina hiperhidrosis y puede ser localizado o generalizado:
- La hiperhidrosis localizada es la que ocurre cuando hay sobreproducción de sudor en las palmas de las manos, las plantas de los pies, la cara o las axilas, por ejemplo.
- En la hiperhidrosis generalizada se produce un aumento de la sudoración en todas las zonas del cuerpo, incluso por la noche.
Modifica tus expectativas
Por último, queremos decirte que no debes crearte falsas expectativas acerca de tu transpiración, pues la cura de la hiperhidrosis suele ser lenta y gradual.
De otra manera, cuando empieces a transpirar nuevamente, te frustrarás y te sentirás avergonzado(a), por lo que es muy probable que no sigas adelante con tu tratamiento para la sudoración excesiva.
Es decir, tu esfuerzo hasta ese momento para resolver el problema podría haber sido en vano.
Además, durante el verano tienes que ver el sudor como algo normal, que puede afectar a cualquier persona.
De esa manera, lograrás reducir tu ansiedad y continuar tu camino hacia la solución definitiva.
Preguntas Frecuentes
- ¿Hay tratamientos médicos disponibles para el sudor excesivo?
Sí. Uno de los más comunes es la aplicación de toxina botulínica (Botox), que puede reducir temporalmente la sudoración al bloquear los nervios que activan las glándulas sudoríparas. Otros tratamientos incluyen medicamentos anticolinérgicos, iontoforesis y, en casos extremos, cirugía.
- ¿Qué hábitos de vida pueden ayudar a controlar la hiperhidrosis?
Adoptar hábitos como mantener una dieta equilibrada, evitar el consumo excesivo de alcohol y reducir el estrés a través de técnicas de relajación o ejercicio regular puede ayudar a manejar la hiperhidrosis.
- ¿Los antitranspirantes funcionan para todos?
Los antitranspirantes son efectivos para muchas personas, pero no funcionan para todos. Algunas personas pueden requerir una concentración más alta de ingredientes activos o un tratamiento médico adicional.
- ¿La alimentación puede influir en la cantidad de sudor que produzco?
Sí. Alimentos picantes, bebidas calientes y aquellos con un alto contenido de cafeína pueden aumentar la sudoración. Optar por una dieta equilibrada y evitar estos desencadenantes puede ayudar a reducir la sudoración.
- ¿La sudoración excesiva puede ser un síntoma de otra condición médica?
Sí, puede ser un síntoma de varias condiciones médicas, como problemas de tiroides, diabetes, infecciones o desequilibrios hormonales. Si la sudoración es repentina o severa, es importante consultar a un médico para descartar estas condiciones subyacentes.
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Esperamos que estos consejos sobre cómo controlar y evitar el sudor excesivo te sean de bastante utilidad. Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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