¿Cómo Dejar de Sudar en EXCESO?

Hoy veremos cómo dejar de sudar en exceso con 15 consejos que te ayudarán a resolver este problema de forma casera, sin el uso de medicamentos.

La sudoración es una función normal que le proporciona el control de la temperatura a nuestro cuerpo, haciéndola bajar cuando hay necesidad por medio de la pérdida de agua y minerales.

Sin embargo, cuando el sudor es excesivo representa una verdadera molestia que suele causar vergüenza a quien lo padece. Ya sea en medio de una fiesta, a la llegada en el trabajo, en la escuela o en cualquier lugar, el sudor excesivo no pasa desapercibido para las otras personas.

Cómo dejar de sudar excesivamente: 15 tips

Haciendo algunos ajustes en tu estilo de vida, verás que es posible dejar de sudar tanto.

Ve a continuación nuestros consejos para evitar este problema:

1- Usa ropas claras

Además de absorber más calor, la ropa de color oscuro muestra las marcas de sudor, especialmente en las axilas. Prefiere la ropa de colores claros.

2- Tejidos naturales

Al elegir la ropa, dale preferencia a los tejidos de algodón, lino u otras fibras naturales, pues este tipo de tejidos absorbe más el sudor y permite que la piel respire.

(Sigue más abajo…)

¡Atención! Mira esto:

Las fibras sintéticas como la lycra y el poliéster dificultan la evaporación y son enemigas de la buena respiración de la piel, lo que provoca un aumento en la temperatura del cuerpo, aumentando la producción de sudor.

Especialmente si practicas ejercicios de gran intensidad, debes usar tejidos de alta tecnología, que permitan que el sudor se evapore con facilidad.

3- No compartas tus ropas o calzados

Quien comparte su ropa o zapatos también puede estar compartiendo las bacterias responsables del mal olor causado por el sudor excesivo.

Adiós Sudor

4- Cámbiate el calzado con frecuencia

No uses el mismo par de zapatos dos días seguidos.

Utiliza plantillas absorbentes, las cuales deben ser reemplazadas con frecuencia.

Además, considera andar con un par de medias extra si tus pies suelen sudar demasiado.

5- Usa un jabón antibacteriano

Báñate con un jabón antibacteriano una vez al día.

La combinación de bacterias y el sudor pueden producir un mal olor corporal muy molesto.

Este no es exactamente un tip sobre cómo no sudar tanto, pero puede funcionar para eliminar el olor a sudor producido por las bacterias.

También es importante que te enjuagues muy bien. Los restos de jabón, en personas con hiperhidrosis, puede ser muy desagradables.

6- Evita los baños muy calientes

El baño caliente eleva la temperatura del cuerpo, aumentando la sudoración.

Por esta razón muchas personas al salir del baño ya están tan sudorosas o incluso más que antes de bañarse.

Es mejor que te bañes con agua tibia.

7- Sécate muy bien

Sécate bien después del baño, debido a que los hongos y las bacterias prosperan en condiciones húmedas.

Recuerda secarte las axilas, la ingle y el espacio entre los dedos de los pies, las zonas donde la humedad tiende a acumularse más fácilmente.

8- Permanece descalso/a o de sandalias todo lo que puedas

Permite que tus pies respiren, permaneciendo sin calzado cerrado cuando estés en casa.

9- Depilación al día

Debes evitar el exceso de vellos, pues favorece la acumulación de la humedad y el consecuente mal olor causado por las bacterias.

Por lo tanto, es importante que te mantengas depilada.

Evita la sudoración excesiva

Mantén tus axilas depiladas

10- Usa un antitranspirante de mañana y de noche

Si te sudan demasiado las manos o los pies, aplícate un antitranspirante en estas zonas, dándote un suave masaje.

Algunos antitranspirantes obstruyen los conductos de las glándulas sudoríparas, reduciendo la producción de sudor.

Para quien quiere dejar de sudar en las axilas, el cambio de un antitranspirante en aerosol por uno en forma de crema puede significar una reducción considerable en la cantidad de sudor.

Pero recuerda que no es lo mismo que un desodorante, un producto que sólo sirve para enmascarar el mal olor del sudor.

11- Controla tu estrés

El estrés puede producir transpiración, pero es posible controlarlo a través de técnicas de relajación, tales como la meditación o el yoga.

Esta es una de las pocas técnicas que te pueden ayudar a dejar de sudar en la cara.

12- Controla tu dieta

Elimina de tu dieta los alimentos que estimulan la sudoración.

Los alimentos que normalmente producen más sudor incluyen las bebidas calientes (como el café), el alcohol, las comidas picantes y los alimentos termogénicos, es mejor que los evites.

13- Ponte compresas con té negro

Prepara compresas con té negro y póntelas en las zonas afectadas.

El té negro contiene ácido tánico, que ayuda a inhibir la producción del sudor.

14- Vinagre y alcohol

Esta solución casera ayuda bastante a controlar la transpiración excesiva en las axilas.

Utiliza dos medidas de vinagre por una de alcohol.

Aplícate la mezcla en las axilas antes de dormir.

Además de reducir el sudor, colaborará para evitar su mal olor.

15- Patatas (papas)

Las papas también ayudan a disminuir la transpiración excesiva.

Corta una papa a la mitad, humedécela un poco y póntela en la zona afectada.

Con seguridad este método casero te ayudará a dejar de sudar en la zona que lo utilices.

Cómo dejar de sudar demasiado

Líbrate de la sudoración excesiva

¿Por qué ocurre la hiperhidrosis?

Si sudas demasiado, a punto de afectar tu vida social o profesional, es posible que tengas una condición conocida como hiperhidrosis. Y créelo, no son pocas las personas que sufren de este mal.

Cabe destacar que este problema puede deberse, además del calor, a factores orgánicos o psicológicos.

Algunos ejemplos:
Las situaciones de estrés, las perturbaciones emocionales como la ansiedad nerviosa, la diabetes, el hipertiroidismo, el consumo de comidas muy calóricas o picantes, el sobrepeso y la obesidad, la menopausia o incluso el uso de fármacos antidepresivos.

Con respecto al estrés, esta es una situación que obliga el cuerpo a trabajar a más velocidad que la habitual.

El reflejo de esto es un aumento de la temperatura corporal y el consecuente sudor excesivo en las axilas, pies, manos y/o en la cara.

Es más, hay que considerar que la hiperhidrosis no trae sólo un incómodo para la persona, sino que también puede ser la causa de situaciones de vergüenza: una camisa con manchas en las axilas o un apretón de manos sudoroso, por ejemplo, no son muy buenas tarjetas de visita.

Si tienes este problema, mantén la calma, ya que tiene solución.

El primer paso sería buscar un especialista para descubrir el origen de la transpiración excesiva. De todos modos, los consejos que hoy te proporcionamos te ayudarán a atenuar o incluso a evitar la hiperhidrosis de forma natural.

Otros métodos naturales

Recomendamos que te fijes aquí:

Esperamos que estas informaciones y consejos sobre cómo dejar de sudar en exceso te sean de bastante utilidad para mejorar tu calidad de vida.

Pero recuerda que, si tienes este problema y estos consejos no te ayudan a dejar de sudar excesivamente en las axilas, manos, cara y otras zonas de tu cuerpo, es mejor que consultes a un médico para que descubra su origen.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

Sigue conociendo más sobre la hiperhidrosis.
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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.
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