Masajes para la inflamación del túnel carpiano

Un estudio reciente comprobó que la terapia de masajes para el síndrome del túnel carpiano es realmente muy efectiva para aliviar la inflamación y los síntomas.

Esta investigación fue llevada a cabo en el Centro de Actividades Saludables, Deporte y Ejercicio de la Universidad de Sunshine Coast, Australia, con 21 personas que padecían STC.

Los pacientes recibieron 30 minutos de terapia de masajes dos veces por semana durante seis semanas, con la técnica de reducción de puntos gatillo (la misma que se utiliza para deshacer los nudos musculares).

Los investigadores concluyeron que el masaje verdaderamente ayudaba a aliviar los síntomas y sería una opción muy viable de tratamiento.

Cómo hacerte un buen masaje para la inflamación del túnel carpiano

A continuación, te presentamos una buena opción de auto masaje que te ayudará a aliviar el malestar y los síntomas producidos por esta condición.

Sigue atentamente las instrucciones, verás que son 7 pasos muy sencillos y fáciles de aplicar:

1 – Aceite o loción de masajes

Antes de comenzar, consíguete un buen aceite o loción de masajes.

Pon tu antebrazo afectado sobre una superficie plana, con la palma de tu mano hacia arriba.

Aplícate el aceite o loción en todo tu antebrazo.

2 – Movimientos en el antebrazo

Con la punta de los dedos, hazte movimientos circulares a lo largo del antebrazo.

Comienza por la parte superior, justo debajo del codo y ve bajando hasta unos 2 ½ cm (1 pulgada) antes de llegar la muñeca.

Repite este paso por 3 a 5 veces.

3 – Presión entre los huesos del antebrazo

Ahora, comenzando y terminando en el mismo lugar en que paraste en el paso anterior, mueve las puntas de los dedos de la mano opuesta lentamente hacia adelante y hacia atrás.

Presiona hacia abajo entre los dos huesos del antebrazo.

Repite también este paso por 3 a 5 veces.

4 – Movimientos en la palma de la mano

Hazte masajes con movimientos circulares en la palma de tu mano, especialmente en su base, por unos 2 minutos.

5 – Masajes entre los huesos de la mano

Ahora masajéate entre los huesos de tu mano, comenzando desde la palma y buscando los huesos del dedo meñique y el anular.

Usa tus dedos pulgar e índice de la mano opuesta para apretarte la zona que está entre los dos huesos mencionados.

Empújalos hacia la unión de los dedos de la mano afectada.

Repite este procedimiento entre todos los dedos.

6 – Presión en los huesos de la palma de la mano

Rodea con tu mano opuesta la base de la mano afectada y apriétate suavemente los huesos de toda la palma.

Mantén esta posición durante 10 segundos y luego repite una vez más este paso.

7 – Masaje final en el antebrazo

Para finalizar, hazte un vigoroso masaje con movimientos circulares en todo tu antebrazo.

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que te haya gustado esta entrada sobre los masajes para la inflamación del túnel carpiano y que el método que compartimos te sea de ayuda para aliviar los síntomas del síndrome.

Recuerda que, si tu trabajo te exige que hagas movimientos repetitivos con las manos, es importante que cambies un poco tu rutina.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios más abajo.

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