En este artículo veremos un recopilatorio de masajes para el túnel carpiano que ayudan a reducir la inflamación y alivian el dolor. Más abajo te explicamos cuáles son los 7 pasos necesarios para tener buenos resultados.
Dependiendo de los factores causantes, el síndrome puede responder muy bien al masaje. Por lo general los síntomas disminuyen y la fuerza de agarre aumenta luego de la terapia.
No obstante, si por algún motivo notas que los síntomas empeoran, deberás suspender el masaje inmediatamente.
Es importante que obtengas el diagnóstico de un médico antes de tratar esta condición, ya que otros trastornos pueden causar problemas bastante similares.
¿Cómo deben hacerse los masajes para el túnel carpiano?
El masaje para el síndrome del túnel carpiano incluye la terapia manual del antebrazo y la mano.
Por lo general, un masoterapeuta trabaja en los flexores/extensores de la mano, la muñeca y los dedos.
A continuación te presentamos una buena secuencia de automasaje que te ayudará.
Sigue atentamente las instrucciones y dile adiós al dolor. Como verás, son 7 pasos muy sencillos y fáciles de realizar:
1. Aceite o loción de masajes
Antes de comenzar, consíguete un buen aceite o loción para hacer masajes.
Pon tu antebrazo afectado sobre una superficie plana, con la palma de la mano hacia arriba.
Aplícate el aceite o loción en todo tu antebrazo.
2. Movimientos en el antebrazo
Para comenzar, con la punta de los dedos, hazte masajes circulares con movimientos a lo largo de todo el antebrazo.
Comienza por la parte superior, justo debajo del codo y ve bajando hasta unos 2 ½ cm (1 pulgada) antes de llegar a la muñeca.
Repite este paso por 3 a 5 veces.
3. Presión entre los huesos del antebrazo
Ahora, mueve las puntas de los dedos de la mano opuesta lentamente hacia adelante y hacia atrás, comenzando y parando en los mismos lugares del paso anterior.
NO TE PIERDAS ESTO:
Haz el movimiento presionando hacia abajo entre los dos huesos del antebrazo.
Repite también este paso por 3 a 5 veces.
4. Movimientos en la palma de la mano
A continuación debes pasar a tratar tu mano afectada.
Hazte masajes con movimientos circulares en la palma de la mano, especialmente en su base, por unos 2 minutos.
5. Masajes entre los huesos de la mano
Ahora, masajéate entre los huesos de la mano, comenzando desde la palma de la misma y buscando los huesos del dedo meñique y anular.
Usa tus dedos pulgar e índice de la mano opuesta como pinzas para apretarte la zona que está entre los dos huesos mencionados.
Empújalos hacia la unión de los dedos de la mano afectada.
Repite este procedimiento entre todos tus dedos.
6. Presión en los huesos de la palma de la mano
Rodea con tu mano opuesta la base de la mano afectada y apriétate suavemente los huesos de toda la palma de la misma utilizando tu dedo pulgar.
Mantén esta posición durante 10 segundos y luego repite una vez más este paso.
7. Masaje final en el antebrazo
Para finalizar, hazte un vigoroso masaje con movimientos circulares en todo tu antebrazo.
¿Qué esperar de la terapia con automasajes?
Para tener buenos resultados, repite esta serie de 7 pasos todos los días mientras lo creas necesario.
Verás que el dolor y los otros síntomas del síndrome irán aliviándose poco a poco.
Si sigue las instrucciones al pie de la letra, el método que compartimos aquí te será de mucha ayuda.
De todos modos, recuerda que si tu trabajo te exige que hagas movimientos repetitivos con las manos, también es importante que cambies un poco tu rutina.
¿Los automasajes para la muñeca y la mano son efectivos? (Vídeo)
En este vídeo, el fisioterapeuta Iñigo Junquera Landeta nos presenta una secuencia de masajes que ayudan a prevenir y mejorar el STC:
¿Es apropiada la terapia de masaje para tratar el STC?
Un estudio reciente comprobó que la terapia de masajes es realmente muy efectiva para aliviar los síntomas del síndrome del túnel del carpo.
Esta investigación fue llevada a cabo en el Centro de Actividades Saludables, Deporte y Ejercicio de la Universidad de Sunshine Coast, Australia, con 21 personas que padecían STC.
Los pacientes recibieron 30 minutos de masajes dos veces por semana durante seis semanas con la técnica de reducción de puntos gatillo (la misma que se utiliza para deshacer los nudos musculares).
Los investigadores concluyeron que el masaje verdaderamente proporcionaba alivio y sería una opción muy viable de tratamiento para el dolor y otros síntomas de esta condición.
Preguntas Frecuentes
- ¿Con qué frecuencia debería recibir masajes si tengo síntomas del túnel carpiano?
Depende de la severidad de los síntomas. Generalmente, se recomienda comenzar con sesiones de una a dos veces por semana y ajustar según la mejora de los síntomas. Consultar a un terapeuta especializado es esencial para establecer un plan adecuado.
- ¿Existen contraindicaciones para recibir masajes si se padece del túnel carpiano?
Sí, hay ciertas condiciones bajo las cuales los masajes pueden no ser recomendables, como infecciones en la piel, fracturas recientes, o si hay inflamación severa. Siempre es importante consultar a un médico antes de iniciar cualquier tratamiento de masaje, especialmente si hay condiciones médicas subyacentes.
- ¿Cuánto tiempo tarda en notarse una mejoría con los masajes para el túnel carpiano?
La mejoría puede variar dependiendo de la severidad del síndrome y de la regularidad de las sesiones. Algunos pacientes pueden notar alivio después de unas pocas sesiones, mientras que otros pueden necesitar varias semanas de tratamiento constante.
- ¿El masaje puede sustituir a otros tratamientos para el síndrome del túnel carpiano?
No, es más efectivo cuando se usa en combinación con otros tratamientos, como la fisioterapia, el uso de férulas, medicamentos antiinflamatorios y, en casos severos, cirugía.
- ¿Qué beneficios ofrecen los masajes para quienes padecen del síndrome del túnel carpiano?
Además de aliviar el dolor y la inflamación, los masajes pueden mejorar la movilidad de la muñeca y los dedos, reducir la rigidez, y disminuir la sensación de hormigueo o entumecimiento. También pueden contribuir a la relajación general y al alivio del estrés, lo cual es beneficioso para la salud en general.
Más tips y consejos
Hay actividades físicas que ayudan a aliviar los síntomas. Recomendamos que veas los consejos que proporcionamos en esta entrada:
Esperamos que te haya gustado esta entrada sobre los masajes para el túnel carpiano, que reducen la inflamación y alivian el dolor. Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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el dolor en la muñeca es tan fuerte que no me deja trabajar no conocia estos masajes voy a empezar a hacerlos muchas gracias
Hola Margarita,
De nada, le deseo mucho éxito!
Un cordial saludo.
GRACIAS NO AGUANTO MAS EL DOLOR EMPEZARE HOY MISMO
De nada Sebastián, le deseo mucho éxito!
Saludos!