En este artículo veremos qué tipo de masajes son indicados para reducir la inflamación del túnel carpiano y conocerás los 7 pasos necesarios para tener buenos resultados.
Un estudio reciente comprobó que la terapia de masajes es realmente muy efectiva para aliviar los síntomas del síndrome del túnel del carpo.
Esta investigación fue llevada a cabo en el Centro de Actividades Saludables, Deporte y Ejercicio de la Universidad de Sunshine Coast, Australia, con 21 personas que padecían STC.
Los pacientes recibieron 30 minutos de terapia de masajes dos veces por semana durante seis semanas, con la técnica de reducción de puntos gatillo (la misma que se utiliza para deshacer los nudos musculares).
Los investigadores concluyeron que el masaje verdaderamente ayudaba a aliviar los síntomas y sería una opción muy viable de tratamiento para esta condición.
¿Es apropiada la terapia de masaje para tratar el STC?
En primer lugar, es importante obtener el diagnóstico de un médico antes de intentar tratar esta condición , debido a que otros trastornos pueden causar problemas similares.
Dependiendo de los factores causantes, el síndrome puede responder muy bien al masaje. Por lo general, los síntomas disminuyen y la fuerza de agarre aumenta después de la terapia.
No obstante, si por algún motivo se nota que los síntomas empeoran, el masaje debe detenerse inmediatamente.
¿Cómo se hace un buen masaje para el dolor y la inflamación del túnel carpiano?
El masaje para el síndrome del túnel carpiano incluye la terapia manual del antebrazo y la mano. Un masoterapeuta trabaja en los flexores/extensores de la mano, la muñeca y los dedos.
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A continuación te presentamos una buena opción de automasaje que te ayudará a aliviar el malestar, el dolor y los otros síntomas producidos por esta condición.
Sigue atentamente las instrucciones, verás que son 7 pasos muy sencillos y fáciles de realizar:
1. Aceite o loción de masajes
Antes de comenzar, consíguete un buen aceite o loción de masajes.
Pon tu antebrazo afectado sobre una superficie plana, con la palma de tu mano hacia arriba.
Aplícate el aceite o loción en todo tu antebrazo.
2. Movimientos en el antebrazo
Luego, con la punta de los dedos, hazte movimientos circulares a lo largo del antebrazo.
Comienza por la parte superior, justo debajo del codo y ve bajando hasta unos 2 ½ cm (1 pulgada) antes de llegar a la muñeca.
Repite este paso por 3 a 5 veces.
3. Presión entre los huesos del antebrazo
Ahora, mueve las puntas de los dedos de la mano opuesta lentamente hacia adelante y hacia atrás, comenzando y parando en los mismos lugares del paso anterior.
Haz el movimiento presionando hacia abajo entre los dos huesos del antebrazo.
Repite también este paso por 3 a 5 veces.
4. Movimientos en la palma de la mano
A continuación debes pasar a tratar tu mano afectada.
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Hazte masajes con movimientos circulares en la palma de la mano, especialmente en su base, por unos 2 minutos.
5. Masajes entre los huesos de la mano
Ahora, masajéate entre los huesos de tu mano, comenzando desde la palma de la misma y buscando los huesos del dedo meñique y anular.
Usa tus dedos pulgar e índice de la mano opuesta como pinzas para apretarte la zona que está entre los dos huesos mencionados.
Empújalos hacia la unión de los dedos de la mano afectada.
Repite este procedimiento entre todos los dedos.
6. Presión en los huesos de la palma de la mano
Rodea con tu mano opuesta la base de la mano afectada y apriétate suavemente los huesos de toda la palma utilizando tu dedo pulgar.
Mantén esta posición durante 10 segundos y luego repite una vez más este paso.
7. Masaje final en el antebrazo
Para finalizar, hazte un vigoroso masaje con movimientos circulares en todo tu antebrazo.
La terapia de masajes mejora los síntomas del STC
¿Qué esperar de la terapia con automasajes?
Para tener buenos resultados, repite esta serie de 7 pasos todos los días mientras lo creas necesario.
Verás que el dolor y los otros síntomas del síndrome irán aliviándose poco a poco.
Si no notas mejorías luego de una semana, es mejor que busques la ayuda de un masoterapeuta, pues la inflamación puede estar demasiado avanzada y el profesional tendrá más recursos para ayudarte.
Vídeo sobre automasajes para la muñeca y la mano
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4727604/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18269111
- https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/carpal-tunnel-syndrome%EF%BB%BF
- https://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome-topic-overview#1
¿El STC puede aliviarse con ejercicios?
Sí, hay actividades físicas que ayudan a aliviar los síntomas. Recomendamos que veas los consejos que proporcionamos en esta entrada:
Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que te haya gustado esta entrada sobre los masajes para la inflamación del túnel carpiano y que el método que compartimos te sea de bastante ayuda para aliviarte los síntomas del síndrome.
Recuerda que, si tu trabajo te exige que hagas movimientos repetitivos con las manos, también es importante que cambies un poco tu rutina.
Sigue conociendo más sobre el síndrome del túnel carpiano
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SOBRE EL AUTOR
Carlos Seller
NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Puedes consultar la biografía completa aquí.
GRACIAS NO AGUANTO MAS EL DOLOR EMPEZARE HOY MISMO
De nada Sebastián, le deseo mucho éxito!
Saludos!