2 Excelentes Remedios CASEROS para el Insomnio en Adultos

En esta entrada veremos la receta de 2 remedios caseros para el insomnio en adultos. Además, te proporcionamos varios tips que te ayudarán a conciliar el sueño y librarte de las noches mal dormidas.

El insomnio es un trastorno que le atormenta la vida a muchas personas y librarse de las noches mal dormidas sin lugar a dudas puede ser un gran alivio.

Sin embargo, cuando no se trata con el debido cuidado puede tener consecuencias nada agradables.

¿Qué te está causando el insomnio?

Lo primero que debes hacer es identificar todo aquello que pueda estar causándote dificultades para conciliar el sueño. Anota todos estos factores para que poco a poco puedas ir corrigiéndolos.

En verdad existen muchas posibles causas que pueden ser las responsables por tu insomnio.

Por un lado están los problemas emocionales, tales como el estrés, las preocupaciones, la depresión, la ansiedad o cualquier otro motivo que mantenga nuestro cerebro en alerta.

Por otra parte, ciertos trastornos orgánicos, tales como la presión arterial alta, problemas respiratorios, hipertiroidismo, dolor crónico, reflujo, fiebre e indigestión, pueden ser las causas.

Pero además, algunos medicamentos, tales como los que son usados para la hipertensión, alergias, etc., también pueden producir insomnio.

Para finalizar, las bebidas estimulantes, tales como el café, té negro, guaraná, mate, alcohol, etc., producen excitación y quitan el sueño de algunas personas, por lo tanto, es mejor evitarlas por la noche.

Tips para eliminar el insomnio

Cualquiera que sea la razón que te esté haciendo perder el sueño, hay hierbas medicinales que tienen un buen efecto calmante y pueden ayudarte a relajar antes que te vayas a la cama.

(Continúa enseguida…)

Fíjate también en esto:

Más abajo compartimos contigo dos recetas de remedios caseros que te ayudarán a tener una noche de sueño reparador.

Pero recuerda que, para potenciar sus efectos también deberás tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • No duermas demasiado durante el día;
  • Acuéstate sólo cuando te vayas a dormir;
  • Mantén las luces de tu cuarto completamente apagadas;
  • Apaga la televisión, el celular y la computadora (si es que tienes alguno de estos aparatos en el cuarto), para que tu cerebro se de cuenta de que es el momento de descansar;
  • No practiques ninguna actividad estimulante antes de irte a la cama;
  • No trates de forzar el sueño y no te preocupes demasiado pensando en el hecho de no dormir. El esfuerzo mental que esto produce puede dificultar aún más que logres relajarte lo suficiente para poder dormir.

2 remedios caseros para el insomnio en adultos

Hay muchos medicamentos contra el insomnio que tienen efectos secundarios y pueden producir adicción. De esa manera, luego de un cierto tiempo dejan de hacer efecto y exigen dosis cada vez más grandes.

Por ese motivo, es recomendable que intentes resolver el problema de un modo natural mientras te sea posible.

A continuación te dejamos dos buenas recetas de remedios caseros para dormir bien:

1- Infusión de valeriana

Un remedio casero bueno para combatir el insomnio es la infusión de raíz de valeriana, porque esta planta medicinal tiene propiedades calmantes y soporíferas.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de té de raíz de valeriana;
  • 250 ml de agua hirviendo.

Preparación:

Coloca la valeriana en un recipiente con agua hirviendo y tápalo.

Deja la infusión descansando por unos 10 minutos y luego cuélala.

Cómo usar:

Toma la infusión tibia unos 30 minutos antes de irte a dormir.

2- Infusión de bálsamo de limón (melisa)

Otro buen remedio natural para dormir es la infusión de bálsamo de limón, también conocido como melisa o incluso toronjil.

Esta hierba medicinal tiene propiedades que calman y relajan el cuerpo, mejorando así la calidad del sueño.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de té de hojas de bálsamo de limón (melisa / toronjil);
  • 250 ml de agua hirviendo.

Preparación:

Pon las hojas de bálsamo de limón en una tetera y cúbrelas con agua hirviendo.

Tapa la tetera, espera que se entibie y cuela la infusión.

Cómo usar:

Toma la infusión preferiblemente unos 30 minutos antes de irte a dormir.

Remedios caseros para el insomnio en adultos
Infusión de bálsamo de limón: un remedio natural para dormir

Más tips para dormir bien

Recomendamos que veas estos consejos:

Bien, por hoy ha sido todo. Esperamos que estas recetas de remedios naturales para tratar el insomnio y dormir bien te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

✅ Si deseas leer más artículos parecidos a este, te recomendamos que entres en nuestra categoría del insomnio.
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SOBRE EL AUTOR
Carlos SellerCarlos Seller
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Espera poder ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes ver su biografía aquí o su Perfil en LinkedIn.

8 comentarios en “2 Excelentes Remedios CASEROS para el Insomnio en Adultos”

  1. Hola mi suegra es operada de cancer en un ceno, el tratamiento que toma le causa insomnio que bebida natural puede tomar para dormir Gracias

    Responder
    • Hola Esmir,
      Le recomiendo que lea todo este artículo, verá que proporcionamos la receta de dos remedios naturales efectivos para el insomnio.
      Saludos!

  2. Hola doc, tengo 39 anos y padezco de insomnio y paso mi día con mucho cansancio y muy mal , con nervios anciedad y miedo salir, dime qué puedo hacer . Gracias

    Responder
  3. Me dirijo a ud., a los efectos de informar ,que padezco de insomnio hace aprox.,cinco años,esto és insoportable,yá´ me entreviste con varios neurologos,con resultado negativo hasta la fecha,solo sé que estoy gastando un dineral en remedio. Sin soluciónm alguna-

    Responder
    • Hola Luis,
      Inténtelo con los dos remedios caseros que recomendamos en esta entrada y siga los consejos que hay un poco antes de las recetas.
      Además, le recomiendo que visite nuestra sección «Insomnio«, donde encontrará más tips y consejos que le serán de ayuda.
      Saludos!

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