2 Excelentes Remedios CASEROS para el Insomnio en Adultos

En esta entrada verás la receta de 2 remedios caseros para el insomnio en adultos, incluso mayores (ancianos). Además, te proporcionamos varios tips que te ayudarán a conciliar el sueño y librarte de las noches mal dormidas.

El insomnio es un trastorno que atormenta la vida de muchas personas y, lograr tener una buena noche de sueño, suele ser uno de sus principales deseos.

Además, hay que tener en cuenta que, cuando no se trata este trastorno con el debido cuidado, puede tener consecuencias muy desagradables. Sigue leyendo para ver todo lo que necesitas saber sobre estos remedios caseros y naturales para dormir mejor y al instante.

¿Qué te está causando el insomnio?

Lo primero que debes hacer es identificar todo aquello que pueda estar causándote dificultades para conciliar el sueño. Anota todos estos factores para que poco a poco puedas ir corrigiéndolos.

En verdad existen muchas posibles causas que pueden ser las responsables por tu insomnio.

Por un lado están los problemas emocionales, tales como el estrés, las preocupaciones, la depresión, la ansiedad o cualquier otro motivo que mantenga nuestro cerebro en alerta.

Por otra parte, ciertos trastornos orgánicos, tales como la presión arterial alta, problemas respiratorios, hipertiroidismo, dolor crónico, reflujo, fiebre e indigestión, pueden ser las causas.

(Continúa enseguida…)

Fíjate en esto:

Pero además, algunos medicamentos, tales como los que son usados para la hipertensión, alergias, etc., también pueden producir insomnio.

Para finalizar, las bebidas estimulantes, tales como el café, té negro, guaraná, mate, alcohol, etc., producen excitación y quitan el sueño de algunas personas, por lo tanto, es mejor evitarlas por la noche.

6 trucos para dormir rápido

Cualquiera que sea la razón que te esté haciendo perder el sueño, hay hierbas medicinales que tienen un buen efecto calmante y pueden ayudarte a relajar antes que te vayas a la cama.

Más abajo compartimos contigo dos recetas de remedios caseros que te ayudarán a tener una noche de sueño reparador.

Pero recuerda que, para potenciar sus efectos también deberás tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • No duermas demasiado durante el día;
  • Acuéstate sólo cuando te vayas a dormir;
  • Mantén las luces de tu cuarto completamente apagadas.

Y muy importante:

  • Apaga la televisión, el celular y la computadora (si es que tienes alguno de estos aparatos en el cuarto), para que tu cerebro se de cuenta de que es el momento de descansar.
  • No practiques ninguna actividad estimulante antes de irte a la cama;
  • No trates de forzar el sueño y no te preocupes demasiado pensando en el hecho de no dormir. El esfuerzo mental que esto produce puede dificultar aún más que logres relajarte lo suficiente para poder dormir.

2 remedios caseros para el insomnio en adultos

Hay muchos medicamentos contra el insomnio que tienen efectos secundarios y pueden producir adicción. De esa manera, luego de un cierto tiempo dejan de hacer efecto y exigen dosis cada vez más grandes.

Por ese motivo, es recomendable que intentes resolver el problema de un modo natural mientras te sea posible.

A continuación te dejamos dos buenas recetas de remedios caseros para poder dormir bien y profundamente toda la noche:

Té de valeriana (planta medicinal para el insomnio)
Té de valeriana

1- Infusión de valeriana

Uno de los mejores remedios naturales para poder dormir bien y combatir el insomnio es la infusión de raíz de valeriana.

Esta es una de las mejores plantas medicinales para dormir al instante y profundamente, ya que tiene propiedades calmantes y soporíferas.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de té de raíz de valeriana;
  • 250 ml de agua hirviendo.

Preparación:

Pon la valeriana en un recipiente con agua hirviendo y tápalo.

Deja la infusión descansando por unos 10 minutos y luego cuélala.

Cómo usar:

Toma la infusión tibia unos 30 minutos antes de irte a dormir.

Remedios caseros para el insomnio en adultos
Infusión de bálsamo de limón: una buena medicina natural para dormir

2- Infusión de bálsamo de limón (melisa)

Otro buen remedio natural para dormir es la infusión de bálsamo de limón, una planta también conocida como melisa o incluso toronjil.

Esta hierba medicinal tiene propiedades que calman y relajan el cuerpo, mejorando así la calidad del sueño.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de té de hojas de bálsamo de limón (melisa / toronjil);
  • 250 ml de agua hirviendo.

Preparación:

Pon las hojas de bálsamo de limón en una tetera y cúbrelas con agua hirviendo.

Tapa la tetera, espera que se entibie y cuela la infusión.

Cómo usar:

Toma la infusión preferiblemente unos 30 minutos antes de irte a dormir.

Las plantas medicinales para el insomnio (vídeo)

En este vídeo, la Dra. Adriana Guerrero, especialista en medicina biológica, nos habla sobre cómo conciliar el sueño de forma natural y evitar enfermedades asociadas al insomnio:

Preguntas Frecuentes

¿El té de toronjil es seguro en el embarazo?

Sí, este té es generalmente aceptado como seguro para que lo beban las mujeres embarazadas, ya que no contiene cafeína.

¿La valeriana tiene efectos secundarios?

La valeriana es segura cuando consumida en las cantidades recomendadas y a corto plazo. Sin embargo, si consumida a largo plazo podría causar malestar estomacal, torpeza mental, inquietud y trastornos cardíacos en algunas personas.

¿Es cierto que el celular es malo para el insomnio?

Sí, hay pruebas que demuestran que el uso de teléfonos móviles u ordenadores cuando nos vamos a la cama puede interferir de forma negativa con nuestros procesos normales de sueño.

Más consejos para dormir bien

Recomendamos que veas estos consejos:

Bien, por hoy ha sido todo. Esperamos que estas recetas de remedios naturales para tratar el insomnio y dormir profundamente te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

✅ Si deseas leer más artículos parecidos a este, te recomendamos que entres en nuestra categoría del insomnio.

¿TE GUSTÓ? AYÚDANOS A QUE LLEGUE A MÁS PERSONAS:

Cargando…

OTRAS PERSONAS ESTÁN VIENDO

Más de 50.000 personas no pueden estar equivocadas.

Deja tu correo y recibe contenidos antes de todo el mundo:

SOBRE EL AUTOR
Carlos SellerCarlos Seller
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Espera poder ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes ver su biografía aquí o su Perfil en LinkedIn.

8 comentarios en “2 Excelentes Remedios CASEROS para el Insomnio en Adultos”

  1. Hola mi suegra es operada de cancer en un ceno, el tratamiento que toma le causa insomnio que bebida natural puede tomar para dormir Gracias

    Responder
    • Hola Esmir,
      Le recomiendo que lea todo este artículo, verá que proporcionamos la receta de dos remedios naturales efectivos para el insomnio.
      Saludos!

  2. Hola doc, tengo 39 anos y padezco de insomnio y paso mi día con mucho cansancio y muy mal , con nervios anciedad y miedo salir, dime qué puedo hacer . Gracias

    Responder
  3. Me dirijo a ud., a los efectos de informar ,que padezco de insomnio hace aprox.,cinco años,esto és insoportable,yá´ me entreviste con varios neurologos,con resultado negativo hasta la fecha,solo sé que estoy gastando un dineral en remedio. Sin soluciónm alguna-

    Responder
    • Hola Luis,
      Inténtelo con los dos remedios caseros que recomendamos en esta entrada y siga los consejos que hay un poco antes de las recetas.
      Además, le recomiendo que visite nuestra sección «Insomnio«, donde encontrará más tips y consejos que le serán de ayuda.
      Saludos!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Información básica sobre protección de datos
Responsable por los datos: Carlos Seller | Finalidad: Gestión y moderación de comentarios | Legitimación: Tu consentimiento expreso | Destinatarios: Los datos que facilitas estarán hospedados en los servidores de la empresa Hostinger | Derechos: Tienes derecho a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos. | Ve la información detallada sobre protección de datos en nuestra política de privacidad.