Conoce 2 remedios caseros para el insomnio en adultos

En esta entrada veremos la receta de 2 remedios caseros para el insomnio en adultos. Además, te proporcionamos varios tips que te ayudarán a conciliar el sueño y librarte de las noches mal dormidas.

El insomnio es un trastorno que le atormenta la vida a muchas personas y librarse de las noches mal dormidas sin lugar a dudas puede ser un gran alivio.

Sin embargo, cuando no se trata con el debido cuidado puede tener consecuencias nada agradables.

Hay muchos medicamentos contra el insomnio que tienen efectos secundarios y pueden producir adicción.

De esa manera, luego de un cierto tiempo dejan de hacer efecto y exigen dosis cada vez más grandes.

Por ese motivo, es recomendable que intentes resolver el problema de un modo natural mientras te sea posible.

¿Qué te está causando el insomnio?

Lo primero que debes hacer es identificar todo aquello que pueda estar causándote dificultades para conciliar el sueño. Anota todos estos factores para que poco a poco puedas ir corrigiéndolos.

En verdad existen muchas posibles causas que pueden ser las responsables por tu insomnio.

Por un lado están los problemas emocionales, tales como el estrés, las preocupaciones, la depresión, la ansiedad o cualquier otro motivo que mantenga nuestro cerebro en alerta.

(Sigue más abajo…)

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Por otra parte, ciertos trastornos orgánicos, tales como  la presión arterial alta, problemas respiratorios, hipertiroidismo, dolor crónico, reflujo, fiebre e indigestión, pueden ser las causas.

Pero además, algunos medicamentos, tales como los que son usados para la hipertensión, alergias, etc., también pueden producir insomnio.

Para finalizar, las bebidas estimulantes, tales como el café, té negro, guaraná, mate, alcohol, etc., producen excitación y quitan el sueño de algunas personas, por lo tanto, es mejor evitarlas por la noche.

Tips para eliminar el insomnio

Pero cualquiera que sea la razón que te esté haciendo perder el sueño, hay hierbas medicinales que tienen un buen efecto calmante y pueden ayudarte a relajar antes que te vayas a la cama.

Más abajo compartimos contigo dos recetas de remedios caseros que te ayudarán a tener una noche de sueño reparador.

Pero recuerda que, para potenciar sus efectos también deberás tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

No duermas demasiado durante el día;

Acuéstate sólo cuando te vayas a dormir;

Mantén las luces de tu cuarto completamente apagadas;

Apaga la televisión, el celular y la computadora (si es que tienes alguno de estos aparatos en el cuarto), para que tu cerebro se de cuenta de que es el momento de descansar;

No practiques ninguna actividad estimulante antes de irte a la cama;

No trates de forzar el sueño y no te preocupes demasiado pensando en el hecho de no dormir. El esfuerzo mental que esto produce puede dificultar aún más que logres relajarte lo suficiente para poder dormir.

2 remedios caseros para el insomnio en adultos

1- Infusión de bálsamo de limón (melisa)

Un buen remedio casero para el insomnio es la infusión de bálsamo de limón, también conocido como melisa o incluso toronjil.

Esta hierba medicinal tiene propiedades que calman y relajan el cuerpo, mejorando así la calidad del sueño.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de té de hojas de bálsamo de limón (melisa / toronjil);
  • 250 ml de agua hirviendo.

Preparación:

Pon las hojas de bálsamo de limón en una tetera y cúbrelas con agua hirviendo.

Tapa la tetera, espera que se entibie y cuela la infusión.

Cómo usar:

Toma la infusión preferiblemente unos 30 minutos antes de irte a dormir.

Remedios caseros para el insomnio en adultos

Infusión de bálsamo de limón: un remedio natural para dormir

2- Infusión de valeriana

Otro remedio casero bueno para combatir el insomnio es la infusión de raíz de valeriana, porque esta planta medicinal tiene propiedades calmantes y soporíferas.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de té de raíz de valeriana;
  • 250 ml de agua hirviendo.

Preparación:

Coloca la valeriana en un recipiente con agua hirviendo y tápalo.

Deja la infusión descansando por unos 10 minutos y luego cuélala.

Cómo usar:

Toma la infusión tibia unos 30 minutos antes de irte a dormir.

Más tips para librarse del insomnio

Recomendamos que veas estos consejos:

Bien, por hoy ha sido todo. Esperamos que estas recetas de remedios naturales para tratar el insomnio en adultos te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

–> Sigue conociendo más sobre el insomnio.
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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.

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