En este artículo verás qué es bueno para las várices y las arañitas vasculares. Son tips y consejos sencillos de aplicar, pero a la vez soluciones muy efectivas.
Además, aquí descubrirás cómo mantener las venas de las piernas saludables y disminuir las várices de forma natural por medio de una alimentación equilibrada.
Quien padece de várices sabe lo horrible que es tener este problema. Además de lo antiestéticas que se ven, suelen ser bastante dolorosas e incómodas.
¿Qué es bueno para las várices y las arañitas vasculares?
Descubre nuestros consejos a continuación y úsalos con constancia: ¡son realmente muy efectivos para lucir piernas impecables!
1. Piernas en alto
Como las várices son venas que se han debilitado y no tienen la fuerza suficiente para devolver la sangre al corazón, debemos ayudarlas para que lo logren.
Eleva las piernas por encima del nivel de las caderas cuando estés acostado(a), apoyándolas sobre una almohada.
Además, elévalas por encima del nivel del corazón durante unos 15 minutos tres o cuatro veces al día.
Esto te ayudará a disminuir el dolor y la hinchazón.
2. Movimiento
La vida sedentaria es uno de los factores responsables por la formación de las várices. De hecho, no es recomendable que permanezcas sentado(a) o de pie por mucho tiempo.
Si tu trabajo exige que estés en la misma posición durante un tiempo considerable, flexiona y estira las piernas durante unos dos minutos. Esto se debe repetir cada media hora para dar buenos resultados.
Por otra parte, mueve los dedos de los pies dentro de los zapatos y, si puedes, camina un poco cada hora.
Este tratamiento te ayudará a mejorar la circulación sanguínea de vuelta hacia el corazón y a eliminar las venas varicosas.
3. Ropa holgada
Los pantalones muy ajustados dificultan la circulación sanguínea.
Es mejor que uses prendas amplias y de tejidos naturales, que permitan que la piel respire de forma apropiada.
4. Cajoncito
Si necesitas estar mucho tiempo de pie, coloca un cajoncito en el suelo para descansar un pie cada vez.
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5. Ejercicios
Realizar ejercicios suaves puede ayudarte a fortalecer los músculos de las piernas y hacer que la sangre circule normalmente.
La caminata o la natación durante 30 a 45 minutos diarios son un santo remedio para quitar las várices.
Estos ejercicios contraen las venas de las piernas, haciendo que la sangre vuelva hacia el corazón.
6. Piernas cruzadas no
Al estar sentado(a), evita cruzar las piernas, pues esto dificulta la circulación de la sangre de forma adecuada.
7. Medias de compresión
Estas medias especiales, con ajuste de compresión, pueden ayudarte a deshinchar y aliviar las piernas, haciendo que la circulación sanguínea suba hacia el corazón.
También se conocen como medias de soporte para las várices y evitan que la sangre vaya hacia las venas más pequeñas y próximas a la piel.
Para finalizar esta primera parte, permítenos advertirte que no existen milagros, es decir, los resultados no aparecerán de la noche a la mañana.
Deberás tener paciencia y perseverancia en la aplicación de estos consejos para obtener los resultados esperados.
Cómo disminuir las várices por medio de la alimentación
Para mantener las venas de las piernas saludables, la dieta juega un papel crucial.
Una dieta equilibrada, con un bajo contenido de azúcares y grasas, y rica en fibras alimentarias, colabora mucho. Y esto no solo ocurrirá con la salud de tus piernas, sino con tu estado de salud en general.
Además, si eres capaz de llevar una dieta saludable, en la cual haya un equilibrio entre la cantidad necesaria de vitaminas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita, lograrás reducir considerablemente los síntomas de las várices, aparte de evitar su futura aparición.
Por otro lado, si combinas tu dieta con la utilización de remedios caseros y naturales, conseguirás aún mejores resultados.
A continuación compartimos contigo algunos consejos nutricionales que te ayudarán a mantener tus venas saludables e incluso reducirán los niveles del colesterol malo.
1 – Limita el consumo de calorías
Las estadísticas muestran que, el 80% de las personas que tienen várices, están excedidas de peso.
De este modo, consumir más calorías de las que tu cuerpo necesita no hará más que aumentar las probabilidades de que te aparezcan venas varicosas.
Recientes investigaciones científicas han demostrado que una gran cantidad de personas ha mejorado notablemente la condición de sus várices al perder solo un 10% de su peso corporal.
Para poder bajar de peso debe ser creado un déficit de calorías, es decir, ingerir menos de lo que se gasta.
Esto puede lograrse mediante la reducción de la ingesta calórica de alimentos a fin de que sean consumidas las reservas de energía (grasa almacenada en el cuerpo).
De este modo, lograrás que el metabolismo se acelere, haciendo que tu organismo consuma mucho más energía.
Además, comer comidas sanas cada dos o tres horas reduce el antojo de alimentos poco saludables, como los dulces y la comida chatarra.
2 – Aumenta la ingesta de alimentos ricos en vitaminas
Las vitaminas son fundamentales para mejorar el aspecto de las várices y también evitar que te aparezcan.
La vitamina E y la vitamina C, por ejemplo, son necesarias para la producción de elastina y colágeno, los tejidos conectivos más importantes que colaboran para que las venas estén fuertes y tonificadas.
Además, la vitamina C estimula considerablemente la circulación sanguínea y es un excelente remedio natural para mejorar los vasos sanguíneos.
Este efecto se ve aumentado cuando se la consume junto con la vitamina E.
3 – Consume más fibras
Es importante hacer hincapié en la importancia del consumo de fibras alimentarias al hacer un tratamiento para las venas varicosas.
No podemos olvidar que las mismas juegan un papel determinante a la hora de prevenir la aparición de las várices y estimular la correcta circulación de la sangre.
Así, estos componentes vegetales resultan ideales para prevenir el estreñimiento, un factor frecuentemente asociado a la aparición de las várices.
Esto se debe a que el consumo de determinados tipos de fibras hace que las heces sean más suaves y voluminosas, permitiéndoles transitar mejor por los intestinos.
Por otro lado, hay algunos tipos de fibras que ayudan a absorber las grasas ingeridas, no permitiendo que las mismas entren en la circulación sanguínea.
De esta manera, al ingerir alimentos con fibra de forma habitual, no solo mejorará el funcionamiento de tu sistema digestivo, sino que también será estimulada la circulación sanguínea, evitando así la formación de nuevas várices y ayudándote a eliminar las que ya tengas.
4 – Aumenta la ingestión de agua
Recuerda que deberás beber por lo menos 2 litros de agua diariamente para que todos estos tratamientos y remedios naturales para eliminar las várices te den resultado.
El agua es el elemento que ayuda a distribuir todos los nutrientes por el cuerpo y, además, colabora en la desintoxicación y eliminación de todos los deshechos.
Pero recuerda que el agua debe ser pura y no puede ser reemplazada por gaseosas, café o jugos artificiales, que solo aportan calorías sin valor nutricional.
Preguntas Frecuentes
- ¿Son recomendables los tratamientos tópicos para aliviar los síntomas de las várices?
Algunas cremas y geles pueden proporcionar alivio temporal al reducir la hinchazón y mejorar la circulación periférica, pero no reemplazan otras medidas preventivas.
- ¿Cuál es la importancia de mantener un peso corporal saludable en la prevención de las várices?
El exceso de peso ejerce presión adicional sobre las venas, aumentando el riesgo de várices. Mantener un peso saludable mediante dieta y ejercicio puede reducir esta carga.
- ¿La vitamina C puede ser beneficiosa para la salud venosa?
Sí, la vitamina C y otros antioxidantes pueden ayudar a mantener la salud de los vasos sanguíneos.
- ¿La acupuntura o la reflexología pueden proporcionar alivio a personas con várices?
Si bien algunas personas informan alivio de los síntomas mediante acupuntura o reflexología, no son tratamientos médicamente respaldados para las várices.
- ¿Las terapias de compresión, como los masajes linfáticos, son efectivas para el tratamiento de las várices?
Sí, las terapias de compresión pueden mejorar la circulación y aliviar los síntomas de las várices. Sin embargo, deben realizarse bajo la supervisión de un profesional capacitado.
¿Qué otros métodos son efectivos?
Te recomendamos que veas las informaciones de estas entradas:
- ¿Cómo es el tratamiento para las várices con láser?
- ¿Cómo hacer hidroterapia para mejorar las várices?
- ¿La escleroterapia es buena para las várices?
Esperamos que estas informaciones sobre qué es bueno para las várices te hayan gustado y que los consejos que compartimos te sean de mucha utilidad para mejorar tu calidad de vida.
Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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buenisiomo todo lo q se comienda muchas gracias
De nada Yuribeth, gracias a Ud por su comentario!
Saludos!
Me gustaría saber como cuidar de la cara apartir. De lo 45 y como alibiarle el dolor de las rodilla a mi pareja me gusta mucho tu revista de information y con Sejm grasias
Hola Iraidis,
Muchas gracias por sus comentarios!
Lamentablemente aun no disponemos de editores para los dolores en las rodillas.
Para el otro tema, puede ver informaciones aquí.
Saludos!