5 Jugos para el Insomnio que FUNCIONAN

En esta entrada conoceremos 5 recetas de jugos para el insomnio que verdaderamente dan resultados: son naturales, deliciosos y muy fáciles de preparar.

¿Logras dormir de siete a ocho horas por día? ¿O estás en el grupo de las personas que enfrentan el insomnio con regularidad?

Dormir bien es uno de los secretos para tener una buena calidad de vida. La dificultad para dormir se da más comúnmente entre las mujeres y a veces puede ser un síntoma de depresión.

5 efectivos y deliciosos jugos para el insomnio

Muchas personas tienen problemas para dormir y usan medicamentos que ayudan en esta función. Pero si tu insomnio no está tan avanzado, puedes resolver el problema de forma natural.

El jugo puede ser la mejor opción para quienes no tienen tiempo para alimentarse de forma saludable.

Los jugos naturales ofrecen grandes beneficios a nuestra vida. Además, utilizando los ingredientes correctos, son buenos remedios caseros para luchar contra diversos problemas de salud.

Debido a esto, los expertos suelen recomendar que se tome al menos un vaso de jugo natural al día, independientemente de la hora elegida para ingerirlo.

(Sigue más abajo…)

Fíjate en esto:

Asimismo, la ingestión de la bebida en la mañana ayuda a aumentar la disposición, debido a los nutrientes que contienen los alimentos que lo componen.

Pero para luchar contra el insomnio, por supuesto que lo mejor es que te tomes un vaso antes de irte a dormir.

Teniendo esto en cuenta, separamos algunas recetas de jugos naturales para tratar este trastorno del sueño.

1. Jugo de zanahoria, col, manzana y perejil

Los ingredientes de este jugo lo transforman en un excelente remedio natural para dormir.

Ingredientes:

  • 4 zanahorias;
  • 3 hojas de col;
  • ½ manzana;
  • 1 manojo de perejil.

Preparación:

Comienza centrifugando la col, las zanahorias y la manzana.

Insomnio Nunca Más

Luego, añade el perejil y revuelve el jugo con una cuchara.

Cómo usar:

Toma el jugo antes de dormir y disfruta sus beneficios.

2. Jugo de lechuga, perejil y maracuyá (o naranja)

La lechuga es un excelente remedio casero para el insomnio, ya que tiene propiedades calmantes que ayudan a relajarse y a tener un mejor sueño.

Además, como tiene un sabor suave, no altera mucho el sabor del jugo y puede ser mezclada con frutas como el maracuyá o la naranja, por ejemplo.

La lechuga también puede ser utilizada en ensaladas y sopas, ayudando en problemas tales como la ansiedad, el nerviosismo y la irritabilidad.

Ingredientes:

  • 5 hojas de lechuga;
  • 1 cucharada de perejil;
  • El jugo puro de 2 naranjas o la pulpa de 2 maracuyás.

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y después sírvelo.

Cómo usar:

Se recomienda tomar un vaso de este jugo siempre que sea necesario, antes de acostarse.

3. Zumo con maracuyá, zanahoria y manzana

La fruta de la pasión, las zanahorias y las manzanas tienen carbohidratos que elevan las tasas de triptófano (precursor de la serotonina) que causan una sensación de bienestar.

Esto estimula la producción de melatonina por el cerebro, que es una aliada del sueño tranquilo.

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de pulpa de maracuyá;
  • ½ zanahoria;
  • 1 manzana;
  • 250 ml de agua;
  • 1 cucharadita de miel de abeja.

Preparación:

Pon en la licuadora el agua, la pulpa de maracuyá, la media zanahoria cortada en trozos pequeños y la manzana sin la cáscara y las semillas.

Bate todo, añádele la miel y sírvelo.

Cómo usar:

Bebe este jugo antes de irte a dormir siempre que lo necesites.

Jugos para el insomnio

Jugo de jengibre, maracuyá y limón para dormir bien

4. Jugo de jengibre, maracuyá y limón

Este jugo natural tiene ingredientes que calman, combaten la depresión y ayudan a normalizar el sistema nervioso central, atrayendo un sueño reparador.

Además, es rico en hierro, potasio, calcio y las vitaminas C, B1, B2 y B3.

Ingredientes:

  • 2 rodajas de jengibre;
  • ½ vaso de jugo de maracuyá (fruta de la pasión);
  • la cáscara de 3 limones;
  • ½ vaso de agua.

Preparación:

Lleva los ingredientes a la licuadora y mézclalos bien.

Endúlzalo a tu gusto si lo deseas.

Cómo usar:

Toma el jugo antes de irte a dormir y ¡dulces sueños!

5. Zumo de piña y remolacha

Se sabe que la piña es rica en triptófano, que es el precursor de la melatonina y la serotonina.

La melatonina ayuda a dormir, mientras que la serotonina aumenta la sensación de bienestar.

La remolacha tiene un alto contenido de magnesio, que está relacionado con algunos tipos de insomnio.

El déficit de este mineral provoca sueño superficial y dificultades para conciliarlo.

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de piña;
  • ½ remolacha;
  • 1 vaso de agua fría.

Preparación:

Lleva la piña, la remolacha y el agua a la licuadora.

Bate bien los ingredientes y estará pronto para servir.

Cómo usar:

Tómate un vaso del jugo por la noche antes de irte a la cama.

Algunos consejos para conciliar el sueño

Aparte de tomar estos jugos, es recomendable que evites agitarte antes de irte a la cama.

Además, debes apagar la luz, la televisión y el ordenador.

Leer un libro que traiga buenos pensamientos y sentimientos es también una buena manera de relajarte para conciliar el sueño con más facilidad.

El insomnio es el trastorno del sueño que ocurre con mayor frecuencia, pero según la OMS, sólo el 5% de las personas que lo padecen buscan tratamiento.

La falta de sueño también puede conducir a la hipertensión, la diabetes y la obesidad. Por lo tanto, si el período de insomnio pasa de tres semanas, lo mejor es consultar a un médico. 

Más tips para acabar con el insomnio

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Bien, ha sido todo por hoy. Esperamos que estas recetas caseras de jugos para el insomnio te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.
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