Las propiedades de la moringa para adelgazar

Las propiedades de la moringa para adelgazar
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Hoy veremos cuáles son las principales propiedades de la moringa y los beneficios que tiene para adelgazar.

En verdad actualmente existen 13 especies del mismo género, pero la más popular, debido a sus grandes propiedades medicinales y curativas, es la denominada moringa oleifera.

Esta especie es un árbol originario de Asia, en particular del norte de la India, donde sus hojas, frutos y semillas han sido empleados durante siglos en la medicina ayurvédica.

Las propiedades nutricionales de la moringa

La ciencia ha confirmado que la moringa oleifera tiene un alto contenido de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes, que le confieren propiedades medicinales para la prevención y el control de diversas enfermedades.

Entre los principales minerales que contiene se destacan: hierro, potasio, magnesio, calcio, cobre y zinc. Entre las vitaminas, están las del complejo B, además de C y E.

La moringa es una de las fuentes más potentes de antioxidantes que existen en la naturaleza.

Es riquísima en flavonoides y en total posee más de 40 antioxidantes, tales como la quercetina, el beta-sisterol y la zeatina, que tienen un papel importantísimo en el control del proceso de envejecimiento y en la salud cardiovascular.

Las hojas y las semillas tienen fitonutrientes, tales como el alfa-caroteno, el beta-caroteno, la luteína y la clorofila.

Estos nutrientes son considerados promotores de la salud, pues desintoxican el organismo, fortalecen el sistema inmunológico, reconstruyen los glóbulos rojos y actúan en el rejuvenecimiento celular.

¿Qué beneficios la moringa proporciona para la salud?

Estos son los principales beneficios que las hojas, semillas y frutos de este árbol pueden proporcionarte:

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  • Aumenta las defensas naturales del organismo;
  • Controla los niveles de colesterol;
  • Mejora el funcionamiento del hígado y los riñones;
  • Mejora la circulación;
  • Funciona como antiinflamatorio;
  • Regula los niveles de azúcar en la sangre.

Pero eso no es todo, pues también:

  • Mejora la digestión;
  • Reduce el estreñimiento;
  • Tiene propiedades diuréticas;
  • Aumenta la energía;
  • Mejora la apariencia de la piel (reduce las arrugas y líneas finas);
  • Proporciona una sensación de bienestar.

¿Qué propiedades tiene la moringa para adelgazar?

Aparte de todos los beneficios que mencionamos, la moringa también puede ayudarte a adelgazar.

Por un lado, es muy baja en calorías y, por su altísimo valor nutricional, ayuda a reducir y saciar el apetito mucho más rápidamente.

Pero además, por su efecto diurético, ayuda a drenar el exceso de líquidos del organismo que muchas personas suelen retener y que les da un aspecto hinchado.

Por otra parte, es riquísima en vitaminas B1, B2 y B3, fundamentales para ayudar el organismo a convertir las grasas de los alimentos en energía.

¿Cómo consumir la moringa para bajar de peso?

1. Té de hojas de moringa para adelgazar

La forma tradicional de consumo es una infusión preparada con sus hojas.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de hojas de moringa
  • 1 taza de agua.

Preparación:

Pon el agua a calentar y apaga el fuego cuando comience a hervir.

Agrégale las hojas de moringa, tapa el recipiente y déjalo de reposo por 5 minutos.

Si lo prefieres, cuela la infusión.

Cómo tomar:

Para que te de un buen resultado, deberás tomar una taza por la mañana en ayunas.

2. Semillas de moringa para bajar de peso

Las semillas que se extraen de las grandes vainas de la moringa también pueden ayudarte a adelgazar.

Son de sabor amargo al principio pero dulce al final.

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– Infusión

Algunas personas las preparan en forma de infusión.

Para esto, debes poner dos o tres semillas en una taza con agua hirviendo. Tapas la taza y la dejas de reposo durante unos 5 minutos.

Luego cuelas el agua y te la tomas en seguida.

propiedades de moringa para adelgazar

La moringa oleifera ayuda a adelgazar

– Puras o en las comidas

Otras personas prefieren comer las semillas de moringa puras. Si deseas hacerlo así, es recomendable que comiences con una semilla al día.

Luego de una semana, aumentas para dos semillas diarias y lo mantienes así por tres semanas.

Al segundo mês, puedes aumentar la dosis para tres semillas diarias (distribuidas a lo largo del día) y permanecer así por el tiempo que consideres necesario.

Finalmente, hay ciertas personas que prefieren mezclar las semillas en batidos de frutas o agregarlas a las comidas, tales como a las ensaladas, ensopados y muchos otros platos.

¿Dónde puedo conseguir los ingredientes?

Puedes conseguir las hojas y semillas en una herboristería. Pero si no las encuentras, hoy día es muy fácil encontrar la moringa en forma de polvo, extracto, cápsulas, aceites y muchas otras presentaciones, incluso por internet, en tiendas de productos naturales.

En ese caso, deberás seguir las instrucciones de uso del fabricante y, por supuesto, ver que el producto sea de una marca de confianza, reconocida en el mercado.

Más informaciones sobre cómo adelgazar

Te recomendamos que veas los siguientes artículos:

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que te haya gustado esta entrada sobre las propiedades de la moringa para adelgazar y que las recetas que compartimos te sean de bastante utilidad.

Sigue conociendo más sobre cómo bajar de peso

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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología. 

Puedes consultar la biografía completa aquí.

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