Cómo Prevenir ESTRÍAS: 7 Tips Que te Ayudarán

Hoy veremos cómo prevenir estrías antes que se hagan presentes, una vez que es bastante difícil eliminarlas por completo luego que aparecen. O sea, lo ideal es saber cómo evitarlas antes que te salgan, invirtiendo en hábitos saludables y fortaleciendo la piel.

Por lo general quien se interesa por el tema ya tiene algunas marcas rojas, rosadas o blancas en la piel.

Pero si aún no las tienes y quieres evitar este problema, sigue leyendo para ver a continuación nuestros mejores consejos.

Cómo prevenir estrías – 7 tips que funcionan

Cuando publicamos este artículo por primera vez, eran sólo 4 tips y asimismo tuvo una repercusión bastante grande.

Hoy le hemos agregado 3 consejos más que consideramos de fundamental importancia para evitar este problema, o incluso atenuarlo, si es que ya lo tienes.

1. Hidrata tu piel y evita las estrías antes que te aparezcan

Una piel bien hidratada es más resistente a la rotura de sus fibras.

Si estás embarazada, hidrata tu piel durante todo el día.

(Continúa enseguida…)

Fíjate en esto:

Frótate un poco de manteca de cacao o de karité en tu estómago, nalgas, senos y caderas.

Usa un sostén de maternidad que te ofrezca un buen apoyo.

Además, puedes utilizar vitamina A, E y aceite de rosas en un esfuerzo para prevenir la formación de las estrías.

También debes utilizar estos métodos si haces levantamiento de pesas, porque eso también puede causarte estrías, como verás más abajo.

Lo mismo si estás perdiendo o ganando peso rápidamente por cualquier motivo.

2. Come alimentos saludables

Come alimentos con un alto contenido de proteína, pero evita los que tengan mucha grasa no saludable (saturada e hidrogenada).

Estos tipos de grasa pueden almacenarse en el abdomen y en las nalgas, causando una inflamación que puede conducir a las estrías.

Las frutas frescas y las verduras son muy buenas para la piel y pueden mejorar su aspecto.

Elimina Las Estrías

3. Ingiere vitamina C

Este nutriente participa activamente en la producción de colágeno, ayudando a prevenir las estrías.

El consumo regular de vitamina C también tiene efecto calmante sobre la piel.

La vitamina C también actúa como antiinflamatorio y protege la piel de la radiación solar.

Algunas de las mejores fuentes de vitamina C son la naranja, ciruela, piña, kiwi y la guayaba.

4. Bebe suficiente agua

Beber bastante agua ayuda a mantener todo el cuerpo hidratado, incluyendo la piel.

Recuerda que éste es el mayor órgano del cuerpo y el que se deshidrata primero, pues está constantemente expuesto al medio ambiente y a los rayos del sol.

Es fundamental beber al menos dos litros de agua al día (aproximadamente 8 vasos) para mantener la piel lo suficientemente hidratada, evitando así la ruptura de los tejidos.

5. Usa una buena crema natural

Los humectantes a base de aceite de semilla de uva, macadamia, almendras dulces y rosa mosqueta son las mejores opciones de tratamiento natural para prevenir las estrías.

Aplícate la crema dos veces al día, una por la mañana al levantarte y la otra por la noche, antes de irte a dormir.

Las zonas detrás de las rodillas, el abdomen y la cadera son las más proclives a desarrollar estrías, por lo tanto, deberás darles más atención.

Cómo prevenir estrías
Humecta tu piel para que no te salgan estrías

6. Hazte masajes localizados

Tú mismo(a) puedes darte masajes en las zonas más propensas a padecer estrías mientras aplicas la crema humectante.

Hazte una especie de drenaje con movimientos circulares para mejorar la circulación de la zona. Además, esto estimula la absorción del producto y sus ingredientes activos.

Lo ideal es que lo hagas después del baño, cuando los poros están más abiertos.

7. Haz ejercicios, pero cuidado con el levantamiento de pesas

El ejercicio físico moderado y el control del sobrepeso también pueden ayudar a mantener la elasticidad de la piel, impidiendo que su estiramiento produzca estrías.

Cabe destacar que la actividad física mantiene la piel firme, sin embargo, hay que cuidarse de no hacer ejercicios anaeróbicos muy intensos.

Esto podría llevar a un crecimiento demasiado rápido de la masa muscular (hipertrofia), estirando la piel más allá de sus límites naturales.

Es decir, si estás levantando pesas y te están apareciendo estrías, ten mucho cuidado, porque eso hará que tus músculos crezcan más rápidamente, generando más estrías alrededor de los mismos.

Comienza un tratamiento de las estrías rápidamente

De una forma general, las estrías se originan cuando la piel se ha estirado demasiado, haciendo que el tejido de las capas inferiores se rompa.

Esta situación suele ocurrir bastante cuando una persona aumenta o baja su peso rápidamente.

Pero el problema también es muy común en la adolescencia, cuando el crecimiento ocurre rápidamente, así como durante el embarazo, debido al aumento de la circunferencia abdominal.

Comienza el tratamiento de las zonas afectadas tan pronto notes la aparición de las primeras estrías.

El aceite de germen de trigo puede ser eficaz en la disminución de las estrías que están empezando a aparecer.

También puedes probar los productos tópicos con vitamina C, tales como las cremas, geles, lociones, etc.

Esta vitamina estimula la producción de colágeno y es un buen método para el tratamiento de las nuevas estrías.

Si ya te han empezado a salir, te recomendamos que veas un tratamiento casero para las estrías rojas en este otro artículo.

Más consejos para evitar las estrías (vídeo)

En este vídeo veremos varios tips para prevenir e incluso atenuar estas marcas en la piel:

Preguntas Frecuentes

¿Dónde suelen aparecer las estrías?

Es más probable que las estrías aparezcan en las partes del cuerpo con mayor cantidad de grasa, como el abdomen, los senos, la parte superior de los brazos, la espalda y, por supuesto, la parte interior y exterior de los muslos.

¿Es posible que las estrías desaparezcan por sí solas?

Es muy poco probable que desaparezcan sin ningún tipo de tratamiento o aplicación de productos destinados a mejorar su aspecto.

¿Las estrías pueden ser un problema genético?

Sí, la genética juega un papel fundamental, aunque el estilo de vida de la persona suele ser un factor determinante.

Otros consejos de utilidad

Después de un embarazo, si no se hace una prevención apropiada, es muy común que queden estrías.

De todos modos, si no se demora mucho en comenzar un tratamiento, pueden atenuarse bastante. Fíjate en nuestros consejos aquí:

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que te haya gustado esta entrada sobre cómo prevenir las estrías y que los tips que te proporcionamos te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

✅ Si deseas leer más artículos parecidos a este, te recomendamos que entres en nuestra categoría de las estrías.

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SOBRE EL AUTOR
Carlos SellerCarlos Seller
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Espera poder ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes ver su biografía aquí o su Perfil en LinkedIn.

32 comentarios en “Cómo Prevenir ESTRÍAS: 7 Tips Que te Ayudarán”

  1. Buen día Doctor Carlos me gustaría saber que puedo hacer para desaparecer estrías blancas en mis piernas y glúteos mido 188 y peso 88 kgrs tengo 20 años.

    Responder
  2. ESTOY EMBARAZADA TENGO 23 SEMANAS PERO NO HAY SEÑALES DE ESTRIAS PERO TENGO MUCHO MIEDO A QUE SALGAN NECESITO ALGO QUE ME AYUDE A EVITARLAS PLIS…

    Responder
  3. tengo solo 18 año y tengo estrias en mis senos y me estan saliendo en la barriga he usado un aceite de la marca nivea pero siento que no me esta ayudando, en que me puedes colaborar por favor gracias

    Responder
    • Hola Shakira,
      Te recomiendo que veas nuestra sección «Estrías«.
      Allí encontrarás varios tips y recetas que podrán ayudarte.
      Saludos!

  4. Hola tengo 22 años y me han salido estrías en las pompas busto y piernas como hago para que desaparezcan es feo y traumante tenerlas :(

    Responder
  5. Quisiera que por favor me colaborará con una pregunta mi hija tiene 10 años y le están empezando a salir estrías quisiera saber si hay algún tratamiento para ella. Agradezco su colaboración. Mil gracias

    Responder
  6. Tengo 15 años y tengo muchas estrias en la espalda y piernas :( donde puedo comprar cosas que me ayuden ( me salen muchas rojas en las piernas y en la espalda) y no se como comprar tus tips ni que provoca que me aparescan estas cosas :(

    Responder
  7. Hola: Tengo estrías de color, y tan solo tengo 17 años y no he tenido ningún embarazo y cada día están aumentando mas y mas q ago

    Responder
  8. Hola tengo 21 anos tengo estrias si el aceite de germen lo uso como crema de dia despues de banarme o. A que hora lo coloco

    Responder
    • Hola Diana,
      Esta es una entrada sólo informativa.
      Te recomiendo que veas las recetas y tips de nuestra sección «Estrías«.
      Saludos!

  9. Tengo estrias blancas y tengo apenas 22 años. No puedo usar ropa muy corta ni traje d baño porque me da pena q las puedan ver. Lo malo d los aceites esq su olor no es me es agradable, que puedo hacer

    Responder
  10. Me sirvió de mucho, muchas gracias a salud total tenia estrías y no podía salir en traje de baño pero ahora nado hasta desnuda en mi pileta gracias… Claro con mi novio.

    Responder

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