Cómo evitar las estrías durante el embarazo

Cómo evitar las estrías durante el embarazo
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Hoy veremos cómo se puede hacer hacer para evitar la formación de estrías en los 9 meses del embarazo.

En la gestación, el cuerpo de la mujer experimenta cambios importantísimos que afectan a todos sus órganos, incluyendo a la piel. 

En especial a partir del segundo semestre de la gestación, la piel se estira demasiado y su falta de elasticidad puede hacer que se produzcan pequeñas roturas y cicatrices en el abdomen, muslos, caderas y busto.

¿Por qué se producen estrías en el embarazo?

Cabe destacar que la piel tiene una gran capacidad de distención (se estira hasta 10 veces más de lo normal en el embarazo).

Sin embargo, para que sus fibras no se rompan al estirarse, es necesario que se encuentre perfectamente hidratada y nutrida.

Cuando la piel está muy seca, sus fibras elásticas se rompen, dejando una especie de cicatrices rojizas o moradas de formas sinuosas: son las temidas estrías.

De acuerdo a estudios, aproximadamente el 90% de las mujeres tiene estrías entre la 22ª y la 32ª semana de gestación.

No obstante, estos números podrían ser reducidos drásticamente si las embarazadas se cuidaran un poco más.

Veamos ahora cómo evitar las estrías durante el embarazo

La prevención es siempre la mejor alternativa, por eso, si estás embarazada te van a interesar los tips que compartimos a continuación.

Asimismo, es importante que sigas las recomendaciones desde el comienzo de la gestación y que las mantengas por algunos meses después del parto.

1- Mantén tu piel hidratada

Bebe por lo menos dos litros de agua al día, pues de esta manera hidratarás tu piel desde tu interior y aumentarás su elasticidad.

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Además, es importante que te apliques una buena crema humectante dos veces al día.

Esto colaborará para que tu piel conserve su elasticidad natural y esté preparada para estirarse, principalmente en las zonas más problemáticas: abdomen, muslos, caderas y busto.

2- Mejora tu alimentación

Ciertos alimentos pueden ser buenos aliados para prevenir las estrías en el embarazo.

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Es recomendable que aumentes el consumo de alimentos ricos en varios nutrientes, tales como proteínas, vitaminas, minerales y otros.

Los alimentos ricos en las vitaminas A (productos lácteos, zanahorias, nísperos), C (frutas cítricas, kiwi, papas, lechuga, tomate) y E (cereales, verduras, aceites con omega 3), además del mineral Magnesio, son indispensables para sintetizar correctamente el colágeno de la piel y favorecer la regeneración del tejido conectivo.

Los ácidos grasos esenciales que pueden ser encontrados en el aceite de oliva, verduras y pescados, le dan elasticidad a la piel y colaboran en la producción del colágeno.

3- Controla tu peso

Un aumento de 15 kg o más en el embarazo, además de ser perjudicial para la salud de la madre y su bebé, hace que la piel se estire demasiado, produciendo la rotura de las fibras.

Por otro lado, luego del parto, la pérdida de peso repentina hará que las estrías se noten aún más.

4- Haz ejercicio moderado regularmente

Es importante que practiques principalmente ejercicios aeróbicos suaves para mantenerte en forma.

Un buen tono muscular y un bajo porcentaje de grasas son importantes para evitar las roturas de las fibras de la piel.

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5- Usa una crema para evitar las estrías

Una buena crema antiestrías debe humectar, restaurar y revitalizar la piel.

Busca una crema que contenga centella asiática, aceite de rosa mosqueta, yoyoba o borraja, además de vitamina E.

Aplícate la crema en las zonas problemáticas dos veces al día (de mañana y de noche) con suaves masajes circulares.

Estos masajes activarán la circulación y mejorarán la absorción de los ingredientes de la crema.

Es importante que sigas usándola por unos dos o tres meses luego del parto, mientras tu piel va volviendo a su estado normal.

como evitar las estrias durante el embarazo

6- Usa un buen protector solar

En lo posible, evita exponerte mucho al sol y, cuando precises hacerlo, usa un buen protector solar.

Luego del sol, recuerda que debes hidratar muy bien tu piel nuevamente.

7- No fumes

Además de dañar al bebé, el tabaco disminuye la producción del colágeno y la elastina, favoreciendo la formación de estrías.

Biebn, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que estas informaciones sobre cómo evitar las estrías durante el embarazo te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios más abajo.

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16 Comentarios en "Cómo evitar las estrías durante el embarazo"

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Hola Dr estoy en la semana 14 y no se me nota casi nada…
Si empiezo ahora podré prevenir las estrías del embarazo? Gracias.

Buenas lo que pasa es q tengo 32 semanas de embarzo y no me han salido estrias pero he tenido muchas piquiña y estoy desesperada que me puede recomendar no quisiera que me salieran estrias

Hola estoy embarazada de mi segundo hijo tengo 34 semanas y con el primero me quedaron estrias en la parte del abdomen pero sobre todo al rededor del ombligo ahora intento aplicarme mas constantemente cremas pero no se si me han salido mas o son las mismas q me salieron de mi niño porq tengo la piel muy estirada cuando tuve mi primer hijo tambien me quedo la piel del abdomen muy arrugada y flácida q puedo hacer sera q se me pueden eliminar del todo cuando tenga mi bebe gracias

Hola doctor estoy de 33 semanas tengo estrias en los glúteos y senos estoy desesperada que me recomienda?

Me estan saliendo muchas estrias por el embarazo no me ha funcionado ni las cremas ni aceites que puedo hacer

Hola doctor, buenas tardes, como le va? Quería consultarle, sí no es mucha molestia acerca de la semana 35 de embarazo. Estoy teniendo días de descompostura, cosa que ya he pasado los primeros meses. También se le agregan dolores de espalda, a tal punto de no poder levantarme, y por consiguiente dolor en la parte baja de la panza. Sumandole a estos síntomas aveces contracciónes. Será porque se me aproxima la fecha de parto? O porque nacerá antes mi hijo? Desde ya agradezco su tiempo. Saludos.

Estimada Nara,
Es recomendable que dirija esta pregunta a su médico, pues es el profesional que conoce su historial clínico.
Por favor, le solicitamos que se limite al tema del artículo (Estrías), tal como mencionado en nuestra Política de Comentarios.
Muchas gracias.

Hola tengo estrias en mis senos me pican demasiado y no se q hacer… Xfavor dígame como hacer para evitarlas aveces no aguanto la picason en mis senos

Después de mi embarazo cicatrice mis estrillas tomando vitamina C con rosa mosqueta desaparecieron por completo.