Qué es bueno para el colesterol alto

En esta entrada veremos qué es bueno para el colesterol alto y te proporcionaremos 6 recetas efectivas preparadas con alimentos naturales para bajar este tipo de grasa.

El colesterol es vital para el funcionamiento de nuestro organismo, sin embargo, cuando está presente en niveles muy altos, puede representar un riesgo elevado de problemas cardíacos y circulatorios.

No obstante, es importante destacar que existen dos tipos principales de colesterol en nuestra sangre:

  • El HDL (lipoproteínas de alta densidad) o “buen” colesterol.
  • El LDL (lipoproteínas de baja densidad) o colesterol “malo”.

¿Qué diferencias hay entre estos dos tipos de colesterol?

El HDL nos ofrece el beneficio de depurar y limpiar las arterias, por lo tanto, cuanto más tengamos en la sangre, mejor.

El LDL, cuando se encuentra en niveles por encima de lo normal, se acumula en las paredes de las arterias, taponándolas y limitando la circulación de la sangre.

Esto puede dar lugar a problemas graves de salud, por eso debemos mantenerlo controlado.

Una parte del colesterol es producida por el hígado y no tenemos una forma de controlarla.

Sin embargo, otra viene de nuestra alimentación y podemos reducirla vigilando lo que incluimos en nuestra dieta diaria, especialmente limitando la cantidad de grasas saturadas.

Veamos qué es bueno para el colesterol alto

Hay alimentos que nuestras abuelas ya utilizaban en su época para bajar el colesterol naturalmente y que pueden ser considerados verdaderos remedios caseros por los beneficios que proporcionan.

Como ejemplos podemos mencionar el ajo, el brócoli, la avena, la zanahoria, la cebolla, la manzana, las espinacas, el pomelo, las almendras, las nueces, la alfalfa y el aceite de oliva, entre muchos otros.

(Sigue más abajo…)

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A continuación, te ofrecemos una lista de remedios caseros y naturales que pueden ayudarte a disminuir los niveles del colesterol malo.

No obstante, recuerda que, si estás usando alguma medicina, no debes dejar de tomarla sin conversarlo antes con tu médico.

1- Zumo de naranja con aceite de oliva

Ingredientes:

  • 2 naranjas
  • 1 cucharadita de aceite de oliva.

Preparación:

Primero exprime las naranjas y luego añádele el aceite.

Cómo usar:

Debes tomar un vaso de este jugo en ayunas.

2- Infusión de cola de caballo o de tilo

La cola de caballo contiene silicio, un mineral que ayuda a regenerar las fibras elásticas de las paredes de las arterias.

Por su parte, el tilo es un remedio casero con efecto vasodilatador y sedante.

Para tener un buen resultado, es necesario consumir una taza de estas infusiones medicinales varias veces al día.

3- Caldo de verduras

Ingredientes:

  • 3 ramitas de perejil
  • ½ cebolla
  • 100 g de col
  • 3 ramas de apio
  • 1 limón (a cada toma)
  • ½ litro de agua.

Preparación:

Primero pica y hierve todos los ingredientes (menos el limón) durante 15 minutos a fuego lento.

Deja reposar un poco el caldo y luego cuélalo.

Para finalizar, añádele el jugo de un limón de cualquier especie a cada toma.

Cómo usar:

Toma un vaso de este jugo en ayunas todos los días mientras sea necesario.

Qué es bueno para el colesterol alto

Caldo de verduras para bajar el colesterol

4- Jugo curativo

Ingredientes:

  • 1 cucharada de cebada
  • 1 cucharada de avena
  • 2 cucharadas de salvado
  • 1 manzana picada
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 ½ vaso de agua.

Preparación:

Licúa todos los ingredientes hasta que te quede una mezcla bien homogénea.

Cómo tomar:

Bebe este jugo preferiblemente por la mañana en ayunas.

5- Té verde

Ingredientes:

  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de té verde.

Preparación:

Calienta el agua y, un poco antes de hervir, apaga el fuego.

Agrégale una cucharada de té verde, tapa el recipiente y déjalo reposar por 10 minutos.

Cómo usar:

Bebe una taza después de cada comida, sustituyendo otras bebidas que puedas tomar habitualmente.

Caldo de verduras para bajar el colesterol

La infusión de mandarina reduce el colesterol malo

6- Infusión de mandarina

Ingredientes:

  • 1 mandarina
  • 1 taza de agua.

Preparación:

Hierve la mandarina (con cáscara y todo) por 10 minutos.

Cómo usar:

Toma esta infusión preferiblemente por la mañana.

Para finalizar, queremos recordarte que, pese a que estos remedios caseros te ayudarán, también tienes que cuidar los alimentos que vas a consumir en tu dieta diaria.

De esta manera, podrás mejorar tu salud y tendrás una mejor calidad de vida.

¿Qué alimentos no debo comer si tengo alto el colesterol?

En las siguientes entradas verás varios consejos que te ayudarán:

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que te gusten estas informaciones sobre lo que es bueno para el colesterol alto y que las recetas que te proporcionamos te sean de ayuda.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

–> Sigue conociendo más sobre el colesterol.
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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.

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