En esta entrada veremos qué es bueno para el colesterol alto y conoceremos 6 recetas efectivas para bajar este tipo de grasa preparadas con alimentos naturales.
Hay alimentos que nuestras abuelas ya utilizaban en su época para bajar el colesterol naturalmente y que pueden ser considerados verdaderos remedios caseros por los beneficios que proporcionan.
Sigue leyendo para ver todo lo que necesitas saber sobre cómo preparar estas recetas caseras.
¿Qué es bueno para el colesterol alto? 6 remedios caseros
El colesterol es vital para el funcionamiento de nuestro organismo, sin embargo, cuando el LDL (colesterol malo) está presente en niveles muy altos, puede representar un riesgo elevado de problemas cardíacos y circulatorios.
Como ejemplos de buenos medicamentos naturales para hacer un tratamiento podemos mencionar los siguientes: ajo, brócoli, avena, zanahoria, cebolla, manzana, espinacas, pomelo, almendras, nueces, alfalfa y aceite de oliva, entre otros.
A continuación te ofrecemos una lista de recetas caseras de remedios naturales para bajar el colesterol alto (LDL):
1- Zumo de naranja con aceite de oliva
Ingredientes:
- 2 naranjas
- 1 cucharadita de aceite de oliva.
Preparación:
Exprime las naranjas y luego añádele el aceite.
Cómo usar:
Debes tomar un vaso de este jugo en ayunas.
2- Infusión de cola de caballo o de tilo
Estas son dos de las mejores plantas para regular el nivel de colesterol en la sangre.
La cola de caballo contiene silicio, un mineral que ayuda a regenerar las fibras elásticas de las paredes de las arterias.
Por su parte, el tilo es un remedio casero con efecto vasodilatador y sedante.
Para tener un buen resultado, es necesario consumir una taza de estas infusiones medicinales varias veces al día.
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3- Jugo curativo anticolesterol
Ingredientes:
- 1 cucharada de cebada
- 1 cucharada de avena
- 2 cucharadas de salvado
- 1 manzana picada
- 1 cucharadita de miel
- 1 ½ vaso de agua.
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta que te quede una mezcla bien homogénea.
Cómo usar:
Bebe este jugo para bajar el colesterol preferiblemente por la mañana en ayunas.
4- Caldo de verduras para bajar el colesterol
Ingredientes:
- 3 ramitas de perejil,
- media cebolla,
- 100 gramos de col,
- 3 ramitas de apio,
- 1 limón (de cualquier tipo),
- 2 vasos de agua.
Preparación:
Primero pica y hierve todos los ingredientes (menos el limón) durante 15 minutos a fuego lento.
Deja reposar un poco el caldo y luego cuélalo.
Para finalizar, añádele el zumo de un limón de cualquier especie a cada toma.
Cómo usar:
Toma un vaso de este caldo en ayunas diariamente mientras sea necesario.
5- Té verde para bajar el colesterol malo
Si tienes dudas acerca de qué tomar para controlar el LDL, esta es una de las mejores opciones.
Ingredientes:
- 1 taza de agua
- 1 cucharada de té verde.
Preparación:
Calienta el agua y, un poco antes de hervir, apaga el fuego.
Agrégale una cucharada de té verde, tapa el recipiente y déjalo reposar por 10 minutos.
Cómo usar:
Bebe una taza después de cada comida, sustituyendo otras bebidas que puedas tomar habitualmente.
6- Infusión de mandarina
Esta es una de las mejores infusiones que puedes usar para bajar el colesterol malo.
Ingredientes:
- 1 mandarina
- 1 taza de agua.
Preparación:
Hierve la mandarina (con cáscara y todo) por 10 minutos.
Cómo usar:
Toma esta infusión preferiblemente por la mañana.
Tratamiento natural para reducir el colesterol malo (vídeo)
En este vídeo, el Dr. Agustín Landívar, naturópata y médico convencional, nos comparte varias recomendaciones para bajar los niveles del colesterol LDL en sangre:
¿Qué diferencias hay entre los dos tipos de colesterol?
Es importante destacar que existen dos tipos principales de colesterol en nuestra sangre:
- El HDL (lipoproteínas de alta densidad) o «buen» colesterol.
- El LDL (lipoproteínas de baja densidad) o colesterol «malo».
El HDL nos ofrece el beneficio de depurar y limpiar las arterias, por lo tanto, cuanto más tengamos en la sangre, mejor.
El LDL, cuando se encuentra en niveles por encima de lo normal, se acumula en las paredes de las arterias, taponándolas y limitando la circulación de la sangre.
La mayor parte del colesterol es producida por el hígado y no hay forma de controlarla.
Sin embargo, otra parte viene de nuestra alimentación y podemos reducirla vigilando lo que incluimos en nuestra dieta diaria, especialmente limitando la cantidad de grasas saturadas.
Es decir, pese a que estos remedios caseros te ayudarán, debes cuidar los alimentos que vas a consumir. De esta manera, mejorarás tu salud y tendrás una mejor calidad de vida.
Advertencias y precauciones
Aunque casi todos los remedios naturales son seguros si se utilizan bien, podrían ocasionar efectos secundarios al no seguirse bien las instrucciones.
Eso significa que, si se usan mal o sin orientación, los remedios caseros pueden no ser totalmente seguros.
Por otro lado, se sabe que hay hierbas que a veces interactúan con los fármacos.
Además, aún no todos tienen la investigación científica necesaria para darle respaldo a las afirmaciones, ver si pueden ser tóxicos o presentan efectos negativos.
Preguntas Frecuentes
- ¿Qué hábitos de estilo de vida pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol?
Adoptar un estilo de vida saludable puede mejorar significativamente los niveles de colesterol. Esto incluye hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, evitar el consumo de tabaco y moderar la ingesta de alcohol. Actividades físicas como caminar, nadar, o andar en bicicleta son particularmente efectivas.
- ¿Es útil consumir suplementos para controlar el colesterol?
Algunos suplementos pueden ayudar a controlar el colesterol, como los esteroles y estanoles vegetales, la niacina, y los suplementos de fibra (psyllium).
- ¿Qué cambios en la dieta son más efectivos para reducir el colesterol LDL?
Se recomienda limitar las grasas saturadas y trans, presentes en alimentos fritos, productos de panadería comercial, y carnes grasas. En su lugar, se deben priorizar las grasas insaturadas de fuentes como el pescado, los frutos secos, y los aceites vegetales. Incrementar la ingesta de fibra soluble también es crucial.
- ¿El consumo de grasas afecta todos los tipos de colesterol de la misma manera?
No. Las grasas saturadas y trans aumentan el colesterol LDL, el cual es perjudicial. En cambio, las grasas insaturadas (monoinsaturadas y poliinsaturadas) pueden ayudar a aumentar el colesterol HDL (lipoproteínas de alta densidad), que es beneficioso, y reducir el LDL.
- ¿Existen bebidas que pueden ayudar a mejorar el colesterol?
Sí, algunas bebidas pueden ser beneficiosas. El té verde contiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL. También, bebidas enriquecidas con esteroles y estanoles vegetales, como ciertos jugos y leches vegetales, pueden ser efectivas.
Nuestras recomendaciones finales
En las siguientes entradas verás varios consejos que también te ayudarán:
- Alimentos que suben el colesterol
- ¿Es cierto que la cerveza aumenta el colesterol?
- ¿Los postres aumentan el colesterol?
Esperamos que te gusten estas recomendaciones sobre qué es bueno para el colesterol alto y que las soluciones naturales que te proporcionamos te sean de bastante ayuda. Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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