En esta entrada veremos 5 efectivos ejercicios para párpados caídos que ayudan a levantarlos. Además, conoceremos los factores que hacen que los mismos se debiliten.
Nuestros párpados constituyen una de las zonas del cuerpo que más se ven afectadas por el paso de los años.
De hecho, con el tiempo esta zona que recubre los ojos se debilita, tal como ocurre con todos los otros músculos faciales, cambiando así el aspecto de nuestro rostro por completo. Sigue leyendo que te contaremos todo lo que necesitas saber sobre la ptosis, el fenómeno que debilita los párpados.
Contenidos
¿Cuáles son los principales factores que producen la caída de los párpados?
El factor más frecuente es el debilitamiento del músculo responsable por la elevación del párpado, algo que ocurre a consecuencia del envejecimiento.
Hay dos afecciones que tienen la característica de la caída de los párpados:
- la ptosis palpebral o blefaroptosis, en que el párpado superior llega más abajo de lo normal, pudiendo suceder en solo uno o en ambos lados;
- la dermatocalasis, en la cual se forma un exceso de piel en el párpado, lo que produce pliegues excesivos.
Por lo general la caída de los párpados es producida por una combinación de ambas afecciones, algo que puede tener distintas causas, como veremos más adelante.
No obstante, también es posible que se manifieste por problemas neurológicos, tales como la miastenia grave, un disturbio neuromuscular en el cual se debilitan los músculos. Esta trastorno puede ser congénito, en el caso que haya malformaciones durante la gestación.
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En dichos casos, puede que sea necesario realizar una cirugía, pero de todos modos los ejercicios pueden auxiliar en la preparación y durante la recuperación del procedimiento quirúrgico.
Finalmente, hay otras afecciones o enfermedades que también pueden ocasionar la caída de los párpados.
Las más frecuentes son:
- accidente cerebrovascular (ACV),
- diabetes,
- tumor alrededor o detrás del ojo,
- síndrome de Horner,
- inflamaciones del párpado (orzuelos, por ejemplo).
Aparte de todas las cuestiones estéticas negativas que producen, es importante señalar que los párpados caídos tienen el potencial de disminuir y perjudicar el campo visual de la persona.
Este es el caso de los niños, por ejemplo, en que la ptosis puede perjudicar el desarrollo normal de su visión.
Esta situación causa una afección denominada ambliopía (también conocida como “ojo perezoso”), en la que puede ser necesario realizar una cirugía para corregirla.
Por supuesto que, en todos los casos, descubrir la causa del problema es muy importante para el tratamiento, no obstante, los ejercicios siempre ayudan bastante a lograr buenos resultados.
Los 5 mejores ejercicios para párpados caídos
Al practicar diariamente ejercicios faciales para tus párpados, lograrás combatir la flacidez y mejorar bastante esta condición.
A continuación compartimos contigo varios masajes y ejercicios faciales sencillos de hacer, que son una excelente solución si los practicas con constancia:
1. Masaje de las pestañas
Para comenzar, masajéate suavemente las pestañas por 30 segundos, estimulando el abrir y cerrar de los ojos.
2. Masaje y relajación de los músculos de la mandíbula
La relajación y una mayor circulación de la sangre en la zona te proporcionarán un mayor control neurológico de la cabeza como un todo.
Además, esto aumentará la circulación hacia los músculos de la cara.
Relaja totalmente tu mandíbula y masajéate toda la zona por 1 minuto.
3. Masaje de la frente
Ahora hazte un masaje en toda tu frente con suaves movimientos vibratorios y circulares durante 1 minuto.
4. Masaje en los párpados
Masajéate la zona de los párpados con suaves movimientos circulares por 1 minuto.
Date pequeños golpecitos con la punta de los dedos, lo que te dará un estímulo neurológico local.
También date unos suaves golpecitos en la zona que queda inmediatamente abajo de las cejas.
5. Dedos indicadores en las cejas
Para finalizar esta rutina, cierra los ojos y ponte los dedos indicadores en la extremidad de cada ceja, mientras dejas los pulgares apoyados en el lado externo de los pómulos.
Luego, abre bien los ojos y estírate la piel hacia atrás suavemente con los dedos.
Mantén la posición por 15 segundos, respira hondo y suelta el aire de forma lenta, mientras vas cerrando los ojos nuevamente.
Más consejos para mejorar los resultados
Estos ejercicios de gimnasia facial te ayudarán a levantar los párpados, pero te proporcionarán un mejor resultado si los acompañas con una alimentación saludable y otras terapias alternativas, tales como la risoterapia y el yoga facial.
Por otra parte, las compresas en los ojos también pueden ayudarte.
Para esto, debes ponerte de forma alternada compresas tibias y frías sobre tus ojos cerrados.
Esto aumentará la circulación sanguínea y la oxigenación de los músculos que quedan alrededor de los ojos, lo que te ayudará a reducir la hinchazón y también las ojeras.
Usa toallas limpias hechas con tejidos suaves para hacer las compresas. Hazte cada aplicación (tibia o fría) por unos 3 a 5 minutos.
¿Cómo es la gimnasia para los párpados? (Vídeo)
En este vídeo conoceremos algunos ejercicios que funcionan para fortalecer los párpados superiores y evitar la caída de las cejas, o incluso levantarlas si ya se encuentran caídas:
Preguntas Frecuentes
- ¿Por qué se me cayó el párpado?
Por lo general se debe al debilitamiento por la edad del músculo que eleva el párpado, pero algunas enfermedades también pueden ser las responsables.
- ¿Qué es la ptosis palpebral senil?
Se trata de la caída de los párpados ocasionada por la edad avanzada.
- ¿Es cierto que los párpados caídos son un signo de la diabetes?
Sí, pero esto solo ocurre en algunos pacientes de dicha enfermedad.
- ¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados con los ejercicios para los párpados?
La mayoría de las personas comienzan a ver mejoras en unas pocas semanas de práctica regular. La clave es la consistencia, realizando los ejercicios diariamente para obtener los mejores resultados.
- ¿Los ejercicios para los párpados son adecuados para todas las edades?
Sí, estos ejercicios son adecuados para personas de todas las edades. Pueden ser especialmente beneficiosos para aquellos que comienzan a notar signos de envejecimiento en el área de los ojos, pero también son útiles para mantener la tonicidad muscular en personas más jóvenes.
Nuestros tips finales
Te recomendamos que veas la maravillosa receta que compartimos en este artículo:
Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que estas informaciones sobre los ejercicios efectivos para fortalecer y levantar los párpados caídos te sean de mucha utilidad para solucionar este problema. ¡Empieza hoy mismo, dile adiós a la flacidez y transforma la expresión de tus ojos!
Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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