Ejercicios para eliminar la papada caída

Ejercicios para eliminar la papada caída
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Hoy compartimos dos rutinas efectivas de ejercicios para eliminar la papada flácida. Pero antes veamos por qué la zona del cuello pierde firmeza y de qué forma los ejercicios pueden colaborar para recuperarla.

En verdad toda la zona de la mandíbula representa una parte bastante expresiva de nuestra cara.

De hecho, cuando dicha zona pierde firmeza y queda flácida, suma mucho más años que las arrugas que pueda haber en otras partes del rostro, pues refleja un aspecto cansado y envejecido.

Lamentablemente aún hay muchos que piensan que sólo una cirugía estética o el uso de productos caros podría ser la solución para recuperar la apariencia juvenil.

Nada más equivocado. Cada vez hay más personas que están volviéndose adeptas a la gimnasia facial, pues los resultados obtenidos pueden ser realmente excelentes.

¿De qué forma los ejercicios pueden ayudar a reafirmar la zona del cuello?

Se ha comprobado que los ejercicios para eliminar la papada practicados de modo regular tonifican los músculos faciales, activan la circulación y favorecen la oxigenación de los tejidos.

De esta manera, ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel naturalmente, proporcionándole al rostro y al cuello un aspecto mucho más joven y relajado.

Más abajo veremos cómo reducir la papada y fortalecer la mandíbula practicando sencillos y efectivos ejercicios.

Pero antes, es necesario que sepas que en los movimientos de la mandíbula intervienen varios músculos de la zona de la boca, la barbilla y el cuello.

(Sigue leyendo más abajo…)

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Hay pequeños músculos en nuestra cara que son los responsables de nuestra expresión y de todos los gestos que hacemos.

Sonreir, guiñar los ojos, contraer el entrecejo, levantar las cejas y hacer una mueca, son buenos ejemplos de lo que dichos músculos son capaces de hacer.

Cómo reducir la papada con ejercicios para la cara

Así como ocurre con otras zonas del cuerpo, cuando los músculos no son ejercitados con la suficiente frecuencia, se vuelven flácidos y tienen la tendencia a sufrir con la fuerza de la gravedad.

Con el paso de los años, es muy común que se deposite tejido adiposo en la parte baja de la mandíbula.

Es lo que conocemos popularmente como “doble mentón” o papada.

Pero en ciertos casos ocurre algo mucho peor: la piel se vuelve tan flácida que queda como si estuviera “colgando” del mentón.

Afortunadamente, es posible evitar o incluso revertir este proceso con la cada vez más difundida gimnasia facial.

Con una rutina de ejercicios faciales practicados regularmente y de forma apropiada, se puede lograr reafirmar el contorno de la cara, el mentón y el cuello en relativamente poco tiempo.

1- Rutina de ejercicios para eliminar la papada

A continuación, conocerás una sencilla rutina de ejercicios que te ayudarán a reafirmar los músculos de la barbilla.

Cabe destacar que, pese a que son muy sencillos, también son muy efectivos, pero siempre y cuando tengas la constancia y perseverancia necesarias para realizarlos.

Tienen la facilidad de que pueden ser realizados de pie o sentado(a), pero recuerda que siempre deberás mantener la espalda recta y los hombros relajados.

Como curiosidad, verás que el movimiento es bastante parecido con el que hacen las tortugas cuando sacan su cabeza para afuera del caparazón…

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Del mismo modo que una buena rutina de actividades físicas puede ayudarnos a retardar la flacidez de nuestros músculos, dándole ...
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Veamos ahora cómo realizar los ejercicios para el cuello flácido

1- En primer lugar, alarga el cuello y el mentón hacia adelante.

2- Al mismo tiempo, saca la lengua todo lo que puedas.

3- Mantente así por unos segundos.

4- Vuelve a la posición inicial.

Realiza este ejercicio cinco veces, descansa diez segundos y repite toda la serie nuevamente.

Recomendaciones

Para tener los mejores resultados posibles, es recomendable que realices esta doble serie de ejercicios dos veces al día: por la mañana al levantarte y por la noche antes de irte a dormir.

Pero permítenos recordarte que no existen milagros: si quieres que funcionen, deberás hacerlos todos los días, siguiendo las instrucciones que te dimos al pie de la letra.

ejercicios para eliminar la papada

2- Aprende ahora cómo tonificar la mandíbula inferior

Este tipo de gimnasia aplicada en la mandíbula le otorga tonicidad, elimina las grasas y acaba con el aspecto de cansancio, tensión y rigidez.

Practica este ejercicio frente a un espejo, por lo menos hasta que logres aprenderlo y perfeccionarlo.

Hazlo de pie o sentado(a), pero mantén siempre la columna vertebral recta y los hombros relajados para poder respirar de modo adecuado.

Ve ahora cómo hacer esta rutina de ejercicios para tener una mandíbula perfecta

1- Mueve la cabeza lentamente hacia atrás, relajando todos los músculos del rostro y dejando los labios ligeramente entreabiertos.

2- Lleva la dentadura inferior hacia adelante y aprétala al labio de arriba, sintiendo cómo se tensiona la mandíbula, el mentón y el cuello.

3- Mantente así por 15 segundos.

4- Vuelve a la posición inicial.

Realiza este ejercicio doce veces, cada vez haciéndolo más rápido, descansa unos segundos y repite la serie completa dos veces más.

como reducir la papada

Recomendaciones

Lo ideal es que hagas estas tres series de ejercicios dos veces al día, de mañana al levantarte y de noche, antes de irte a dormir.

Al terminar las series, date unos golpecitos con el dorso de la mano debajo del mentón y en el cuello.

Para finalizar, es recomendable que te hagas suaves masajes con las manos en el contorno de la mandíbula y el cuello, recorriendo ambos lados unas diez veces.

La práctica diaria de esta técnica, te ayudará a fortalecer y a relajar toda la zona, mejorando así tu expresión y el aspecto de tu cuello.

Vídeo sobre ejercicios para eliminar la papada

Referencias:

¿Hay algún buen remedio casero para las arrugas?

Sí, por supuesto. Recomendamos que conozcas las recetas que compartimos en estas otras entradas:

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que estas informaciones sobre los ejercicios para eliminar la papada te sean de bastante utilidad.

Practica las rutinas que te hemos enseñado con regularidad y te ayudarán a conquistar una apariencia más juvenil.

Sigue conociendo más sobre las arrugas y líneas finas

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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología. 

Puedes consultar la biografía completa aquí.

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