Este es un trastorno muy común hoy en día, pero ¿sabes cuáles son los problemas que puede causarte una crisis de ansiedad nerviosa prolongada?
Un comportamiento de ansiedad es algo por lo que seguramente todos pasaremos a lo largo de nuestra vida, aunque no tiene por qué ser un problema que nos desborde o preocupe.
Hay muchos elementos antiestrés para poner nuestros nervios en orden de nuevo, por lo que hoy hablaremos a fondo sobre cómo nuestro sistema nervioso maneja la ansiedad, cuáles son sus síntomas y las causas más probables.
¿Qué síntomas tiene la ansiedad nerviosa?
La ansiedad puede ser algo que dure poco o incluso algo que se puede padecer de por vida, dependiendo de su origen. Cuanto más dure, más síntomas adicionales se experimentarán.
Por ejemplo, si fuera una reacción a un hecho aislado (una primera cita por ejemplo), entonces el nivel de ansiedad irá disminuyendo y los síntomas desaparecerán después del evento.
En cambio, si es causada por motivos más prolongados (como pueden ser los problemas familiares o de salud), los efectos serán más duraderos y el malestar se irá sumando gradualmente. En este caso, la lista de síntomas puede incluir diarrea, estreñimiento e irritabilidad.
Otro de los motivos más habituales para tener ansiedad, es el trabajo.
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Hay que levantarse temprano por la mañana para ir a trabajar; acostarse a una hora prudente para poder levantarse pronto al día siguiente; después del fin de semana sabemos que nos espera otra semana de trabajo continuo… ¿Estás entendiendo?
Sea como sea, la ansiedad te puede hacer pasar por varios episodios y tener diversos síntomas, como lo son:
- Palpitaciones;
- Sentimiento de que todo se te echa encima;
- Incapacidad de concentración;
- Tensión muscular;
- Boca seca;
- Sudores;
- Sensación de vacío en el estómago;
- Hiperventilación.
Cuando el origen de la ansiedad está siempre presente, también se suelen presentar estos otros síntomas:
- dolor en el pecho,
- comer en exceso,
- falta de apetito,
- insomnio,
- pérdida de la libido (apetito sexual).
Las situaciones descritas anteriormente son algo que puede ocurrir todos los días: aunque son bastante comunes, suelen ser un lastre físico, mental y emocional.
¿Qué causa la ansiedad?
Como ya mencionamos al principio, en algún momento de nuestra vida la ansiedad nerviosa aparecerá de forma inesperada, haciéndonos pasar un mal rato.
Puede que pase mientras estás esperando en la sala de espera del dentista o quién sabe en los momentos previos de una entrevista de trabajo.
O quizás ocurra simplemente porque estás pasando por un mal momento y en principio no sepas cómo salir del problema que tienes.
Básicamente, la ansiedad es parte de un mecanismo de defensa que viene de nuestros ancestros más antiguos.
Ellos eran cazadores, pero también podían ser las presas; sus instintos les preparaban para el ataque o para la huida según fuera necesario.
En otras palabras, el estrés y la ansiedad les mantenía vivos, haciendo que la adrenalina corriera por su sangre y que el hígado liberara energía que, en forma de azúcares en su sistema, les preparaba para una situación de riesgo.
Es cierto que el sistema de aviso aún es necesario para las emergencias de hoy en día. El problema es que experimentamos esas manifestaciones de «defensa» incluso cuando no es realmente necesario.
O sea, podrías huir de tu trabajo o del dentista, o incluso de los problemas familiares, pero los resultados no serían tan buenos como cuando nuestros ancestros huían de un depredador.
¿Qué problemas puede generar la ansiedad prolongada?
Si los ataques de ansiedad son muy seguidos y prolongados, las sustancias generadas pueden dañar algunos órganos de nuestro cuerpo.
Puede ocasionarnos también molestias de larga duración, como las jaquecas o una presión alta en nuestro sistema cardiovascular.
Mientras que el estrés suele ser la raíz de nuestros síntomas de ansiedad, estos también pueden deberse a problemas físicos.
Preguntas Frecuentes
- ¿Cómo puedo distinguir entre la ansiedad nerviosa y el estrés?
Aunque comparten similitudes, la ansiedad nerviosa generalmente implica una preocupación intensa y persistente, mientras que el estrés es una respuesta a presiones externas.
- ¿Cómo afecta la ansiedad nerviosa a la salud física?
Esta condición puede tener impactos físicos, como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, tensiones musculares y presión arterial elevada.
- ¿Puede la ansiedad nerviosa afectar las relaciones personales y laborales?
Sí, puede influir en las relaciones al causar irritabilidad, dificultad para concentrarse y cambios de humor. En el ámbito laboral, puede afectar el rendimiento y la productividad.
- ¿Existen enfoques de tratamiento no farmacológicos para la ansiedad nerviosa?
Sí, hay diversas opciones. La terapia cognitivo-conductual, la meditación, el ejercicio regular y la técnica de relajación son métodos efectivos. La elección del tratamiento dependerá de la gravedad y preferencias individuales.
- ¿La ansiedad nerviosa es una condición crónica?
Esta condición puede variar en su duración y gravedad. Algunas personas pueden experimentar episodios ocasionales, mientras que otras pueden tener una forma crónica.
Ahora que sabes algo más de la ansiedad y de lo que puede hacerte, tómate tu tiempo para aprender lo que puedes hacer para controlarla.
Una ansiedad leve puede ser tratada satisfactoriamente en casa con música relajante, tomándose tiempo para uno(a) mismo(a) y algunos remedios muy simples de los cuales hablaremos en otro artículo.
Esto ha sido todo por hoy, esperamos que esta información sobre la ansiedad nerviosa te sea de bastante utilidad.
Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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Siento un constante estado de alerta y tensión. ¿Es esto ansiedad?
Hola Clara,
Lo que describe podría ser un síntoma de ansiedad generalizada.
Las personas con este tipo de ansiedad suelen sentir preocupación y tensión constante, incluso en situaciones que no representan una amenaza real.
Un cordial saludo.
Mis pensamientos a menudo se vuelven incontrolables y catastróficos. ¿Cómo puedo detenerlos?
Hola Consuelo,
Los patrones de pensamiento catastróficos son comunes en la ansiedad.
Una técnica útil es la «reestructuración cognitiva», que implica identificar y cuestionar pensamientos negativos.
Trate de evaluar la evidencia detrás de sus pensamientos y busque alternativas más realistas. Si encuentra que estos pensamientos son abrumadores, considere hablar con un terapeuta, ya que puede enseñarle herramientas para manejarlos.
Un cordial saludo.
Siempre me preocupo por cosas pequeñas. ¿Es normal sentir tanta ansiedad por estas cosas?
Hola Carmen,
Muchas personas experimentan ansiedad por diversas razones y, lo que puede parecer pequeño e irrelevante para algunos, puede ser muy significativo para otros.
Es algo común, pero puede necesitar tratamiento.
Un cordial saludo.