Correcto Cepillado de Dientes: 5 Pasos Clave para una Sonrisa Saludable

Hemos visto en el artículo anterior lo importante de tener una buena higiene bucal y el papel que tiene cepillarse los dientes en esto. Pero, ¿cómo debe hacerse un correcto cepillado de dientes?

Cepillarse bien los dientes sirve para varios propósitos:

  • quita restos de comida,
  • limpia y masajea las encías,
  • ayuda a eliminar la capa de bacterias que se forma en los dientes y la lengua,
  • refresca nuestro aliento.

Aunque no es el remedio para todas las enfermedades que pueden tener los dientes, el cepillado es una herramienta esencial en la lucha contra la gingivitis, las caries y otros problemas bucales.

¿Cuál es la mejor técnica para un correcto cepillado de dientes?

Por supuesto que es algo que la mayoría de nosotros hace todos los días, pero nunca está de más ver cómo hacerlo correctamente y conocer una técnica que nos ayude en el proceso.

Lo primero que tienes que hacer es elegir una rutina y ajustarte a ella. Establecer un método habitual y apropiado para cepillarse los dientes, te adelantará mucho en la lucha de prevenir las caries dentales y los problemas en las encías.

Ve ahora todos los pasos clave:

Paso 1

Hay que empezar siempre en el mismo lugar en la boca. Esto ayudará a asegurarte que todas las partes de la boca se limpien siempre.


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Un buen sitio para empezar es en las muelas traseras, las cuales necesitan más tiempo y dedicación.

Paso 2

También es buena idea frotarse los dientes durante unos segundos con un movimiento circular.

Paso 3

De la misma manera haz en el resto de la boca, prestando atención no solo a los dientes, sino también a las encías. No te olvides que es aquí donde empieza la gingivitis.

Una vez que llegas al otro lado de la boca, rota el cepillo de dientes con el mismo movimiento giratorio desde el primero al último diente.

Hay que repetir todo el proceso en todos los lados de los dientes, al frente, por arriba y en la parte de atrás.

Paso 4

También debes cepillarte el paladar y la lengua, ya que también en estos sitios se forma una capa de bacterias.

Paso 5

Un buen enjuagado después del cepillado te dejará la boca limpia y fresca.

Todo el proceso debería llevar unos tres minutos, ya que de lo contrario no habrás hecho un trabajo cuidadoso.

Cómo hacerse un correcto cepillado de dientes
Cepillarse bien los dientes ayuda a prevenir varios problemas dentales

Elige un buen cepillo de dientes

De todos modos, hay que tener en cuenta también de elegir el cepillo de dientes correcto.

Lo ideal es usar un cepillo que no sea duro. Los cepillos estándar, con cerdas medias y duras, puede que con el tiempo te causen daños en las encías.

Por otra parte, con el tiempo podrían desarrollar problemas, por lo que un cepillo con las cerdas blandas es lo mejor.

Invertir en tecnología tampoco está de más. Hay un buen número de cepillos eléctricos que ayudan mucho a eliminar la suciedad de la dentadura.

Aprovecharte de estas innovaciones es fácil y está disponible en cualquier lugar. Si por el motivo que sea no puedes usar un cepillo manual, usa uno eléctrico.

Cepillo de dientes eléctrico: una excelente opción
Un cepillo de dientes eléctrico es una buena opción para la higiene bucal

Escucha los consejos de tu dentista

Hay que hacerle caso a los expertos. Si quieres probar un nuevo cepillo de dientes o dispositivo de limpieza bucal, pero no estás muy seguro, consulta a tu dentista para un buen consejo.

De todos modos, aunque un buen cepillado de dientes es importante, no es suficiente para mantener alejadas las caries y otros problemas.

El hilo dental es otra de las herramientas que debes usar para mantener una higiene dental satisfactoria, como puedes ver en el siguiente artículo. ¡No te lo pierdas!

¿Cómo lavarse los dientes correctamente? (Vídeo)

En este vídeo, el Dr. Romualdo Hostos, odontólogo, nos habla sobre una buena técnica de cepillado, explicando paso a paso el por qué de las cosas:

Preguntas Frecuentes

- ¿Cómo puedo elegir la pasta dental adecuada para mis necesidades?

La elección de la pasta dental depende de tus necesidades específicas. Si buscas una protección contra caries, usa con flúor. Para dientes sensibles, elige una pasta diseñada para aliviar esa sensibilidad.

- ¿Es necesario reemplazar mi cepillo dental con regularidad?

Sí, se recomienda cambiarlo cada tres a cuatro meses, o antes si las cerdas están desgastadas. Un cepillo desgastado no limpia tan eficazmente y puede albergar más bacterias. Reemplazarlo regularmente garantiza una limpieza óptima.

- ¿Cómo puedo enseñar a mis hijos a cepillarse correctamente?

Utiliza un cepillo dental infantil de tamaño adecuado y pasta con flúor. Supervisa su cepillado para asegurarte de que alcancen todas las áreas. Anima la práctica regular y convierte el cepillado en una actividad divertida para fomentar buenos hábitos.

- ¿El cepillado inmediatamente después de las comidas es beneficioso?

Por lo general sí, pero es importante esperar al menos 30 minutos si los alimentos o bebidas consumidos fueron ácidos. Esto permite que la saliva neutralice los ácidos, reduciendo el riesgo de daño al esmalte dental durante el cepillado.

- ¿Qué hacer si experimento sangrado de encías durante el cepillado?

Esto puede ser un signo de gingivitis. Continuar cepillándote y usar hilo dental de manera suave puede ayudar a mejorar la salud de las encías. Pero si el sangrado persiste, es importante consultar a un dentista.

Esperamos que estas informaciones sobre cómo hacerte un correcto cepillado de dientes para conquistar una sonrisa saludable te hayan sido de bastante utilidad. ¡Ponlo en práctica hoy mismo y mejora tu salud bucal!

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

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SOBRE EL AUTOR:

Carlos SellerCarlos Seller
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
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