En esta entrada veremos cómo prevenir la inflamación de las hemorroides con 7 sencillos cambios en tus hábitos diarios y estilo de vida.
Si bien esta condición puede agravarse con el paso del tiempo, hay una serie de pautas que pueden ayudarte no sólo a evitarla, sino también a disminuir la inflamación, molestias y el dolor que producen.
Si nunca has tenido este problema, lo mejor que puedes hacer es intentar prevenirlo, antes que tengas que soportar sus desagradables molestias.
En verdad, después de pasados los 35 años, muchísimas personas se ven afectadas por esta condición, aunque por vergüenza generalmente no lo reconocen y ni siquiera buscan ayuda médica.
Ve ahora cómo prevenir las hemorroides
Bien, vayamos al grano. Ve a continuación nuestros 7 tips para evitar que tengas hemorroides:
1 – Evita ciertas bebidas
Hay una serie de bebidas que pueden colaborar para la aparición de las hemorroides.
Entre las mismas podemos destacar los refrescos (gaseosas), especialmente los de cola, el alcohol y las bebidas que contengan mucha cafeína.
Evítalas y reemplázalas por bebidas más saludables.
2 – Bebe bastante agua
Este punto está directamente relacionado al anterior.
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El agua es un elemento fundamental para la salud del organismo en general, ayudando entre otras cosas a eliminar desechos y toxinas.
De acuerdo con los especialistas, buena parte de los casos de inflamación de las hemorroides está estrechamente relacionada con el estreñimiento.
Es fundamental que bebas un mínimo de 2 litros de agua al día (aproximadamente 8 vasos). Esto ablandará las heces y mantendrá el intestino bien hidratado.
Recuerda que las frutas y verduras también contienen agua, además de que, junto a los granos enteros, son fuentes importantísimas de fibra alimentaria.
3 – Cuida tu alimentación
Este es uno de los principales factores que inciden en la aparición de las hemorroides.
Como mencionamos en el apartado anterior, el estreñimiento es uno de los principales factores que generan la aparición de las hemorroides.
La constipación intestinal se caracteriza por la dificultad eventual o constante para evacuar, pues deja las heces demasiado duras.
Sin lugar a dudas, ésta es una situación por lo general relacionada con la mala alimentación y la baja ingesta de agua, por lo que es fácil evitarla.
Por este motivo, para prevenirlas es necesario que lleves una alimentación apropiada y equilibrada.
Es recomendable que siempre incluyas una buena cantidad de fibra en tu dieta.
Estos alimentos pasan a través del tracto digestivo sin ser atacados por las enzimas y, a medida que avanzan por el intestino, absorben varias veces su peso en agua.
De este modo, las fibras ayudan a producir heces compactas, pesadas y a la vez suaves, lo que facilita la evacuación sin esfuerzo.
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Los cereales integrales, las frutas con cáscara y los vegetales de hojas verdes, son una buena opción, pues poseen un alto contenido de este ingrediente.
De esta manera, las heces aumentan de tamaño y se hacen más blandas, facilitando su paso por el tracto intestinal.
Otro modo de ingerir fibra es por medio de suplementos dietéticos.
La alimentación natural ayuda a prevenir la inflamación de hemorroides
4 – Practica una actividad física
El sedentarismo es uno de los factores de riesgo para la aparición de las hemorroides.
Una rutina diaria de ejercicios aeróbicos (mínimo de 30 minutos), te ayudará a prevenirlas.
Aparte de tonificar y fortalecer tu cuerpo, la actividad física ayudará a que tu sistema digestivo funcione mejor. Además, fortalece el ano y las áreas rectales.
5 – Evita levantar mucho peso
Levantando por tu cuenta objetos pesados, no sólo correrás el riesgo de lesionar tu espalda o algunas otras partes de tu cuerpo, sino que también podrías propiciar la aparición de las hemorroides, en especial las externas.
Cuando el cuerpo realiza presión para levantar un objeto pesado, la misma puede hacer que se hinchen las venas del recto.
6 – Controla tu peso corporal
Además de ser perjudicial para la salud, el exceso de peso puede colaborar con la aparición de las hemorroides.
Mantén el peso corporal adecuado para evitar que los kilos extras ejerzan presión sobre las venas y los tejidos de la zona del recto.
7 – Vé al baño cuando la naturaleza te lo pida
Nunca fuerces tus deposiciones, ya que el exceso de fuerza podría hacer una gran presión sobre los tejidos y las venas de la zona rectal.
Esto suele producir inflamación en la zona, aumentando el riesgo de desarrollar hemorroides.
Lo aconsejable es que vayas al baño siempre que sientas ganas de evacuar.
Referencias:
- How to Prevent Hemorrhoids
- https://www.everydayhealth.com/news/six-easy-ways-prevent-hemorrhoids/
- https://www.webmd.com
¿Hay formas caseras de aliviar las hemorroides?
Sí, por supuesto. Fíjate en las recomendaciones que proporcionamos aquí:
Bien, esto ha sido todo por el día de hoy. Esperamos que estas informaciones sobre cómo prevenir las hemorroides te hayan sido de bastante utilidad.
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SOBRE EL AUTOR
Carlos Seller
NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Carlos es consciente de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. Adopta un estilo de vida activo que combina dieta, ejercicio y hábitos sanos.
Al trabajar informando acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles, espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida.
Puedes consultar su biografía completa aquí.
Muchas gracias por esta información acerca de las hemorroides y de la importancia que tiene para algunos esta enfermedad que cada vez más avanza en silencio. Soy el creador de la web *** y creo que tal vez podríamos hacer alguna entrevista o publicación conjunta.
Saludos y espero vuestra respuesta
Estimado Raul,
Estoy enviando su mensaje al departamento correspondiente.
Un saludo.