¿Cómo PREVENIR las Hemorroides Inflamadas?

En esta entrada veremos cómo prevenir la inflamación de las hemorroides con 7 sencillos cambios en tus hábitos diarios y estilo de vida.

Si bien esta condición puede agravarse con el paso del tiempo, hay una serie de pautas que pueden ayudarte no sólo a evitarla, sino también a disminuir la inflamación, molestias y el dolor que producen.

Si nunca has tenido este problema, lo mejor que puedes hacer es intentar prevenirlo, antes que tengas que soportar sus desagradables molestias.

Veamos cómo prevenir las hemorroides inflamadas

En verdad, después de pasados los 35 años, muchísimas personas se ven afectadas por esta condición, aunque por vergüenza generalmente no lo reconocen y ni siquiera buscan ayuda médica. 

Ve a continuación nuestros 7 tips que te ayudarán a evitar la inflamación:

1 – Evita ciertas bebidas

Hay una serie de bebidas que pueden colaborar para la aparición de las hemorroides.

Entre las mismas podemos destacar los refrescos (gaseosas), especialmente los de cola, el alcohol y las bebidas que contengan mucha cafeína.

(Sigue más abajo…)

¡Atención! Mira esto:

Evítalas y reemplázalas por bebidas más saludables.

2 – Bebe bastante agua

Este punto está directamente relacionado al anterior.

El agua es un elemento fundamental para la salud del organismo en general, ayudando entre otras cosas a eliminar desechos y toxinas.

Hemorroides Control

De acuerdo con los especialistas, buena parte de los casos de inflamación de las hemorroides está estrechamente relacionada con el estreñimiento.

Es fundamental que bebas un mínimo de 2 litros de agua al día (aproximadamente 8 vasos). Esto ablandará las heces y mantendrá el intestino bien hidratado.  

Recuerda que las frutas y verduras también contienen agua, además de que, junto a los granos enteros, son fuentes importantísimas de fibra alimentaria.

3 – Cuida tu alimentación

Este es uno de los principales factores que inciden en la aparición de las hemorroides.

Como mencionamos en el apartado anterior, el estreñimiento es uno de los principales factores que generan la aparición de las hemorroides.

La constipación intestinal o estreñimiento se caracteriza por la dificultad eventual o constante para evacuar, pues deja las heces demasiado duras.

Sin lugar a dudas, ésta es una situación por lo general relacionada con la mala alimentación y la baja ingesta de agua, por lo que es fácil evitarla.

Por este motivo, para prevenirte es necesario que lleves una alimentación sana y equilibrada.

Es recomendable que siempre incluyas una buena cantidad de fibra en tu dieta.

Dichos alimentos pasan a través del tracto digestivo sin ser atacados por las enzimas y, a medida que avanzan por el intestino, absorben varias veces su peso en agua.

De este modo, las fibras ayudan a producir heces compactas, pesadas y a la vez suaves, lo que facilita la evacuación sin esfuerzo.

Los cereales integrales, las frutas con cáscara y los vegetales de hojas verdes, son una buena opción, pues poseen un alto contenido de este ingrediente.

Así, las heces aumentan de tamaño y se hacen más blandas, facilitando su paso por el tracto intestinal.

Otro modo de ingerir fibra es por medio de suplementos dietéticos.

Cómo prevenir las hemorroides

La alimentación natural ayuda a prevenir la inflamación de hemorroides

4 – Practica una actividad física

El sedentarismo es uno de los factores de riesgo para la aparición de las hemorroides.

Una rutina diaria de ejercicios aeróbicos (mínimo de 30 minutos), te ayudará a prevenirlas.

Aparte de tonificar y fortalecer tu cuerpo, la actividad física colaborará para que tu sistema digestivo funcione mejor. Además, fortalece el ano y las áreas rectales.

5 – Evita levantar mucho peso

Levantando por tu cuenta objetos pesados, no sólo correrás el riesgo de lesionar tu espalda o algunas otras partes de tu cuerpo, sino que también podrías propiciar la aparición de las hemorroides, en especial las externas.

Cuando el cuerpo realiza presión para levantar un objeto pesado, la misma puede hacer que se hinchen las venas del recto.

6 – Controla tu peso corporal

Además de ser perjudicial para la salud, el exceso de peso puede colaborar con la aparición de las hemorroides.

Mantén el peso corporal en un nivel adecuado para evitar que los kilos extras ejerzan presión sobre las venas y los tejidos de la zona del recto.

7 – Ve al baño cuando la naturaleza te lo pida

Nunca fuerces tus deposiciones, ya que el exceso de fuerza podría hacer una gran presión sobre los tejidos y las venas de la zona rectal.

Esto suele producir inflamación en dicha zona, aumentando el riesgo de desarrollar hemorroides. 

Lo aconsejable es que vayas al baño siempre que sientas ganas de evacuar.

Informaciones finales

Fíjate en las informaciones que proporcionamos aquí:

Bien, esto ha sido todo por el día de hoy. Esperamos que estas informaciones sobre cómo prevenir y aliviar las hemorroides o almorranas te hayan sido de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

Sigue conociendo más sobre las hemorroides.
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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.
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