Jugos para bajar el colesterol malo

Jugos para bajar el colesterol malo
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Los jugos de frutas son grandes aliados para bajar el colesterol malo (LDL), reduciendo así el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Además, pueden mejorar bastante la calidad de vida de quien los consume.

Este es el tipo de colesterol que popularmente conocemos como “malo”. Se le llama así porque, cuando está en exceso en la sangre, puede ocasionar la formación de placas que obstruyen pequeñas y grandes arterias.

En verdad nos corresponde a nosotros mismos la importante tarea de controlar nuestros niveles de colesterol. Sólo así podemos prevenirnos de buena parte de las enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular.

Pero, ¿cómo podemos hacer este control de una forma efectiva?

Una de las formas de hacerlo es mediante la ingestión de jugos de frutas frescas.

Es más, expertos en dieta y nutrición afirman que el consumo de ciertos zumos puede desempeñar un papel importantísimo en la reducción del colesterol.

Esto se debe a los poderosos antioxidantes y la gran cantidad de fibra que contienen, algo que los transforma en verdaderos remedios naturales.

Conoce los 10 mejores jugos para bajar el colesterol “malo”

Para ayudarte en esta tarea, hoy compartimos contigo las recetas de 10 jugos naturales efectivos para bajar los niveles del colesterol.

Te recordamos que sus ingredientes son alimentos funcionales que ofrecen tantos beneficios que pueden ser considerados remedios caseros.

(Sigue leyendo más abajo…)

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Como extra, algunos de estos zumos pueden ayudarte a bajar de peso de una forma saludable.

Atención: el jugo resultante de las recetas es para una única vez y no debe ser guardado para tomarlo después.

Debes tomar uno de estos jugos diariamente por lo menos una vez al día durante 3 meses.

Si lo deseas, puedes seguir tomándolos para el resto de tu vida, recuerda que son jugos naturales y saludables, no medicamentos.

1- Zumo de uva

La uva tiene resveratrol, un compuesto vegetal con acción antioxidante y antiagregante de las plaquetas (inhibe la formación de trombos y coágulos en el interior de las arterias), lo que disminuye la oxidación del colesterol.

Ingredientes:

  • 1 vaso de uvas negras o moradas;
  • ½ vaso de agua.

Preparación:

Licúa los ingredientes en la licuadora.

Cólalo y, si lo deseas, ponle un edulcorante natural de estevia.

2- Jugo de naranja con berenjena

La berenjena es riquísima en fibras solubles, polifenoles y saponinas, que ayudan a reducir el colesterol malo, ya que favorecen su eliminación en las heces.

Ingredientes:

  • 1 berenjena (aprox. 200 mg) con cáscara;
  • 200 ml de jugo de naranja puro.

Preparación:

Licúa bien los ingredientes.

Si lo deseas, endúlzalo con un edulcorante natural de estevia.

3- Jugo de guayaba con limón

La guayaba es rica en pectina y fibras solubles que colaboran en la limpieza del tracto intestinal, facilitando la eliminación del colesterol con las heces.

El limón colabora para la reducción del colesterol malo y es muy bueno en el combate a la hipertensión.

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Ingredientes:

  • 4 guayabas rojas sin pelar;
  • zumo de 1 limón;
  • 200 ml de agua.

Preparación:

Licúa bien todos los ingredientes.

Cólalo y, si lo deseas, endúlzalo con un edulcorante de estevia.

jugos para bajar el colesterol

4- Zumo de sandía

La sandía contiene licopeno, arginina y citrulina, sustancias antioxidantes que protegen a las arterias de los daños producidos por el colesterol malo y reducen la formación de placas de grasa.

Ingredientes:

  • 2 rodajas de sandía con cáscara.

Preparación:

Pasa las rodajas de sandía por la centrífuga.

Si lo deseas, añádele un edulcorante de estevia.

5- Jugo de granada

La granada tiene compuestos fenólicos con acción antiinflamatoria que también ayudan a reducir el colesterol.

Ingredientes:

  • 2 granadas con semillas;
  • 200 ml de agua.

Preparación:

Licúa bien los ingredientes.

Si lo deseas, endúlzalo con un edulcorante de estevia.

6- Jugo de manzana gala

Esta fruta es rica en fibras, vitamina C y compuestos fenólicos, que ayudan en la reducción de la absorción del colesterol.

Además la manzana colabora para aumentar los niveles del colesterol bueno.

Ingredientes:

  • 2 manzanas gala con cáscara;
  • 200 ml de agua.

Preparación:

Licúa bien las manzanas y tómalo sin colar.

7- Jugo de tomate

El tomate es rico en potasio, un mineral que actúa en la transmisión de los impulsos nerviosos cardíacos y en el transporte de nutrientes hacia el interior de las células.

Además, es un fruto rico en licopeno, que ayuda a reducir el colesterol malo.

Ingredientes:

  • 3 tomates maduros sin pelar;
  • 150 ml de agua;
  • una pizca de sal, pimienta negra y laurel en polvo para condimentar.

Preparación:

Licúa bien todos los ingredientes.

Tómalo enseguida.

licuados para bajar el colesterol

8- Zumo de piña

La piña es una buena fuente de fibras solubles, que favorece la eliminación del colesterol en las heces.

Además, es rica en vitamina C, que protege las venas y arterias contra los radicales libres.

Ingredientes:

  • 3 rodajas gruesas de piña sin cáscara;
  • 1 vaso de agua.

Preparación:

Licúa bien los ingredientes.

Si lo deseas, endúlzalo con un edulcorante natural.

9- Jugo de jengibre con limón

Entre otros muchos beneficios que proporciona, el jengibre mejora la circulación sanguínea.

Por otro lado, el limón disminuye la presión arterial y baja los niveles del colesterol malo.

Ambos tienen la capacidad de elevar un poco la temperatura corporal, lo que ayuda en la quema de las grasas.

Ingredientes:

  • 1 trocito de aproximadamente 1,5 cm de jengibre;
  • jugo de 2 limones;
  • 1 vaso de agua.

Preparación:

Licúa bien los ingredientes en la licuadora.

Si lo prefieres, endúlzalo con un edulcorante natural.

10- Jugo de fresa, kiwi y naranja

Por ser riquísimo en vitamina C, este jugo no sólo te ayudará a bajar el colesterol perjudicial, sino que también aumentará tu inmunidad y mejorará tu salud como un todo.

Ingredientes:

  • 1 kiwi;
  • 2 fresas;
  • 1 naranja;
  • 1 vaso de agua.

Preparación:

Licúa muy bien los ingredientes.

Toma el jugo inmediatamente.

Consejos finales

Si los jugos te quedan un pocos espesos, añádeles un poco más de agua, al final de cuentas éste es un ingrediente excelente para la salud.

Todos estos jugos caseros te ayudarán, pero para asegurarte de que el colesterol malo en la sangre disminuya y luego se mantenga en un nivel adecuado, es esencial que sigas una dieta adecuada, limitando el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y trans.

Por otro lado, sería ideal que hicieras algún tipo de actividad física durante 1 hora, al menos 3 veces por semana. A propósito, la caminata es un ejercicio muy bueno que puede ayudarte a tener una mejor calidad de vida.

Referencias:

¿Qué otras medicinas naturales pueden ayudarme a bajar el colesterol?

En las siguientes entradas puedes ver otros consejos y sugerencias que te ayudarán:

Bien, esto fue todo por hoy, esperamos que estas recetas de jugos para bajar el colesterol malo te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

Sigue conociendo más sobre el colesterol

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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Carlos es consciente de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. Adopta un estilo de vida activo que combina dieta, ejercicio y hábitos sanos.
Al trabajar informando acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles, espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida.
Puedes consultar su biografía completa aquí.

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