Qué colchón comprar para el dolor de espalda

Qué colchón comprar para el dolor de espalda
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Si padeces dolor de espalda, tienes una buena razón para preocuparte por la calidad de tu colchón y ver si ya es tiempo de cambiarlo.

Sin lugar a dudas, un buen colchón es esencial para tener una buena noche de sueño, lo que en definitiva colaborará para mejorar tu calidad de vida.

 Si sueles pasar toda la noche cambiando de posición en la cama , tratando de encontrar una manera de sentirte cómodo(a), es bueno que sepas que la culpa puede ser de tu colchón.

¿Qué factores pueden perjudicar a tu columna vertebral?

Observa tu colchón y responde a estas preguntas:

  • ¿Has notado si muestra signos de desgaste (manchas, ruido, olor desagradable, etc.)?
  • ¿Está más hundido de un lado, tiene ondulaciones o deformaciones?
  • ¿Tu colchón está rasgado?
  • ¿Lo compraste hace más de cinco años?

Si respondiste afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, puede haber llegado el momento de cambiar tu viejo colchón por uno nuevo.

¿Cuál es el mejor colchón para la espalda?

Hoy día, hay muchas opciones de colchones para quienes sufren dolor de columna, como veremos más adelante.

Si hace mucho tiempo que no compras un colchón, te sorprenderás de la variedad y la calidad de los productos disponibles en el mercado.

A propósito, lo importante no es sólo buscar, sino también probar las diferentes marcas y modelos.

Es cierto que en internet encontrarás buenas ofertas de colchones baratos. No obstante, te recomendamos que primero vayas a una tienda para que puedas comparar y ver las diferencias entre colchones.

De esta manera, podrás “sentir” cuál es el mejor colchón para tu espalda.

– Prueba los colchones

Para hacer una prueba, ponte una ropa cómoda y vé a una tienda de colchones confiable.

(Continúa luego de estos 3 consejos…)

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Al llegar,  explícale al vendedor acerca de tu dolor en la columna vertebral , para que pueda guiarte y mostrarte las mejores soluciones para tu caso.

Una vez que encuentres un modelo que te plazca, pídele permiso, quítate los zapatos y acuéstate en tu posición favorita de dormir, relajando tu cuerpo.

Quédate así por cinco a diez minutos.

¿Sientes algún tipo de dolor?
Si es así, intenta identificar la zona de la columna donde sientes más molestias.

Ahora cambia tu posición y mantente así por el tiempo que consideres necesario.

Y ahora, ¿sientes dolor de espalda?
Explícale al vendedor lo que estás sintiendo, de modo que pueda ayudarte a encontrar un modelo más conveniente para tí.

– Hazlo sin prisa

No te apresures a decidir, lo importante es que te asegures de estar llevando a casa un colchón que te ayude a tener una buena noche de sueño.

La elección incorrecta de un colchón puede causar indisposición, fatiga e incluso dolores de cabeza.

La información puede hacer toda la diferencia entre una noche bien dormida y una mañana con dolores en el cuerpo y la sensación de ni siquiera haber cerrado los ojos.

Por ese motivo, no te dejes presionar por el vendedor.

– ¿Qué tipo de colchón es mejor, blando o duro?

Si sufres de dolor de espalda y aun no sabes cuál es el mejor tipo de colchón para tí, es bueno que sepas que esta es una duda muy común.

Un colchón de calidad debe mantener la alineación de la columna vertebral, apoyándola sin forzarla y cediendo a la curvatura de tu cuerpo.

Para la mayoría de la gente de peso normal, un colchón con densidad mediana a firme suele funcionar muy bien.

Pero  si eres bastante pesado(a), necesitas comprar un colchón más duro . De otro modo, tu cuerpo se hundirá en el colchón aumentando la curvatura de la columna. Además, la durabilidad del colchón disminuirá.

Por otra parte,  quien es más liviano puede optar por un colchón más blando . En este caso, un colchón duro puede no acomodar apropiadamente las curvas de tu cuerpo, por lo que será incómodo y perjudicial.

En resumen, lo importante es que soporte tu peso y que mantenga las curvas normales de la columna vertebral.

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El colchón ideal debe ser firme, ni demasiado duro ni demasiado blando.

Al final, ¿qué colchón comprar para el dolor de espalda?

Con muelles, espuma de poliuretano, látex, viscoelástico, ortopédico, … son tantas opciones disponibles que puede ser bastante difícil decidirse.

Vamos a conocer entonces un poco acerca de los principales tipos de colchones disponibles en el mercado:

– Colchón de espuma de poliuretano

Los colchones de espuma se encuentran en una amplia variedad, desde los más simples hasta los más sofisticados.

Por lo general son más livianos que los de otros tipos, una gran ventaja cuando se necesita girarlos.

Suelen ser más baratos, sin embargo, su durabilidad también es más reducida.

Si tienes dolor de espalda y estás pensando en adquirir un colchón de espuma,  el factor principal a considerar es la densidad del mismo .

Existen varias densidades, cada una de las cuales está indicada para un determinado rango de peso.

Esto permite una mayor adecuación del colchón a la estructura corpórea del usuario, aumentando su confort y durabilidad.

Cabe destacar que, al elegir un colchón matrimonial (2 plazas), debe tenerse en cuenta el peso y la estatura del cónyuge más grande.

Infórmale estos datos al vendedor para que te oriente acerca de la mejor densidad de tu colchón.

– Colchón de muelles (resortes)

Los colchones de muelles  permiten una alta comodidad, resistencia y durabilidad para personas de hasta 150 kg .

Qué colchón comprar para el dolor de espalda

Un buen colchón debe mantener la alineación de la columna vertebral

Hay dos tipos de colchones de esta categoría:

  • Con muelles entrelazados

También se conocen como colchones de muelles bonell o bonnell.

 Están indicados para camas individuales , ya que los movimientos realizados por la presión del cuerpo en la cama se extienden por todo el colchón.
  • Con muelles ensacados

También se denominan colchones con muelles enfundados, embolsados o con sistema “pocket”.

En este caso el efecto del movimiento no se extiende por todo el colchón, sino que se mantiene estable donde no hay presión.

 Esta es la mejor opción para las camas matrimoniales  (dos plazas) y es un excelente colchón para el dolor de espalda.

– Colchón viscoelástico

El viscoelástico es una espuma que no se deforma con el peso del cuerpo. Al contrario,  este material tiene la capacidad de adaptarse a los contornos del cuerpo .

Este tipo de espuma fue desarrollado en conjunto con la NASA, para cubrir los asientos de las naves espaciales.

Si esta es tu opción, quizás te sea un poco más difícil adaptarte en las primeras semanas, pero luego el colchón memorizará los contornos de tu cuerpo y te ofrecerá muchísima comodidad.

– Colchón de látex

Los colchones de látex son producidos con material natural derivado del caucho mezclado con material sintético (de un 20% a un 97% de látex).

 Su gran ventaja es que son muy cómodos y frescos , pero su durabilidad es en promedio de sólo cinco años.

– Colchón ortopédico

Los colchones ortopédicos son fabricados con una tabla de madera entre dos capas de espuma.

Por este motivo son mucho más duros que los otros tipos.

Hoy en día se sabe que la dureza de este tipo de colchón no es muy buena para la comodidad de la columna cervical y lumbar.

Sin embargo,  se recomienda su uso en el caso de ciertas enfermedades de la columna, tales como la hernia discal, pues son más firmes y proporcionan un mayor apoyo al cuerpo .

– Otros tipos de colchón

Por supuesto que hay otros tipos de colchón, pero no son tan comunes.

Entre los mismos pueden mencionarse: de lana, de agua, de plumas, de algodón y los inflables.

Factores que afectan a la durabilidad del colchón:

  • El peso de la persona.
  • Dormir siempre en el mismo lugar.
  • No girar la posición del colchón.
Recomendación
Se puede aumentar el tiempo de vida de tu colchón teniendo el cuidado de girarlo en la cama de vez en cuando y también cambiando el lado de la cama en el que duermes.

Según los expertos, ¿cada cuánto tiempo se debe cambiar el colchón?

El Better Sleep Council de los EE.UU. recomienda que se evalúe la calidad del colchón cada 5 a 7 años.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda cambiarlo luego de unos 5 años de uso, para que no ocasione problemas en la columna.

Otros consejos para el dolor de espalda

Con toda seguridad también te van a gustar los consejos de este otro artículo:

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que estas informaciones acerca de qué colchón comprar para el dolor de espalda te sean de bastante ayuda.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus preguntas o comentarios más abajo.

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