Cómo evitar el dolor de cabeza al despertar

Cómo evitar el dolor de cabeza al despertar
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Para evitar el dolor de cabeza al despertar es esencial saber sus posibles factores disparadores. Las causas pueden ser distintas según el momento en que se empieza a sentir el dolor o la intensidad del mismo.

La cefalea es muy molesta a cualquier hora del día (no debemos confundirla con la migraña, que tiene otras características), pero ya despertar con dolor de cabeza es una sensación demasiado desagradable.

En ciertos casos, incluso si se usan analgésicos, no siempre el dolor desaparece y a veces puede permanecer a lo largo de todo el día.

Si cuando te levantas por la mañana parece que tuvieras un tambor golpeándote las sienes, te dan náuseas o ni siquiera puedes abrir los ojos, es bueno que leas esta información hasta el final.

En este artículo verás las razones más frecuentes por las que aparece el dolor de cabeza al levantarse.

Si es muy recurrente o ves que no corresponde a alguna de las causas mencionadas en este artículo, es conveniente que consultes a un especialista.

Las principales causas del dolor de cabeza al despertar

“¿Por qué duele la cabeza al despertar?”

Esta es una pregunta que suele escucharse con mucha muy frecuencia en los consultorios médicos.

Si también tienes este problema,  ve ahora las causas más comunes por las que puede manifestarse la cefalea matinal :

1- Inflamación de las vías nasales

Cuando se produce una inflamación en la zona posterior a la nariz, los ojos y las mejillas, y nos movemos hacia adelante para apagar el despertador, el resultado puede ser un dolor de cabeza muy fuerte.

En estos casos  es necesario tratar la causa de la inflamación o hinchazón  de los senos paranasales para así reducir los síntomas.

2- Apnea del sueño

Esta afección se define como “detenciones respiratorias leves” mientras dormimos.

Como el cerebro no recibe oxígeno por algunos segundos, al despertarse la cabeza duele.

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 Los signos que denuncian la apnea son ojeras oscuras y fatiga excesiva  (incluso si te acuestas temprano).

Si alguien duerme a tu lado, pregúntale si roncas, pues podría ser un signo de este problema.

3- Otras alteraciones del sueño

Aparte de la apnea, que es una afección clínica, también  hay factores emocionales y psicológicos que no nos permiten dormir o descansar adecuadamente .

El estrés, las preocupaciones diarias o la ansiedad pueden afectar negativamente la calidad del sueño.

Muchos se van a la cama demasiado tarde y se levantan muy temprano (no duermen las 8 horas recomendadas) y esto reduce la calidad de su sueño.

4- Las emociones negativas y las pesadillas

 Las emociones negativas durante buena parte del día y las pesadillas que se repiten  también causan dolor de cabeza.

Por otra parte, los ruidos o luces externas (la puerta abierta, la luz de la calle, la TV prendida, alguien roncando, etc.) dificultan el descanso correcto y al otro día se puede amanecer con dolor de cabeza.

5- Tensión muscular

Si no conseguimos dormir lo suficiente o estamos tensos,  los músculos del cuello y los hombros se tensan, ejercen presión sobre el cráneo y producen dolores de cabeza .

Es necesario utilizar una almohada y un colchón adecuados para poder no sólo descansar mejor, sino también para apoyar correctamente la columna vertebral, en especial la cervical.

6- Exceso de medicamentos

Cuando el dolor aparece dos o más veces a la semana es común que la persona utilice medicamentos para aliviarlo (con receta o de venta libre).

Pero  el uso excesivo de analgésicos causa un efecto inverso . Eso significa que los mismos medicamentos pueden causar dolor de cabeza por las mañanas.

7- Deshidratación

Es bueno recordar que durante la noche no consumimos líquidos ni alimentos. Sin embargo, incluso cuando el cuerpo está en reposo, también es necesario que esté bien hidratado.

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Cuando no bebemos suficiente agua,  los vasos sanguíneos (incluso los ubicados en la cabeza) se contraen para equilibrar los niveles de líquidos que existen en el cuerpo .

Esto dificulta la llegada de oxígeno al cerebro, lo que en definitiva causa dolores de cabeza.

Por ese motivo es necesario que bebas suficiente agua durante el día: como mínimo 2 litros (8 vasos).

8- Rechinar los dientes

El bruxismo es una condición muy común en los niños, pero también aparece en una proporción menor en los adultos. Se lo conoce popularmente como “rechinado de dientes” al dormir.

 Este hábito inconsciente tensiona los músculos de la mandíbula e impacta negativamente en la cabeza , lo que puede causar dolor y malestar al despertarnos.
Dolor de cabeza al despertar

La mala postura al dormir ocasiona dolor de cabeza

9- Postura incorrecta

Uno de los errores más comunes cuando dormimos y que impacta sobre cómo nos levantamos por la mañana es dormir en una posición no natural.

Esto significa que si dormimos todos doblados o de una manera extraña, al otro día no sólo nos dolerá la cabeza, sino también la espalda, el cuello y los hombros.

 Evita dejar la cabeza demasiado baja y trata de dormir boca arriba o de costado . Nunca duermas boca abajo.

Recuerda que una postura adecuada tanto de la cabeza como de la columna dorsal ayuda a que la sangre circule correctamente, evitando así los dolores matutinos.

10- Hipertensión arterial y diabetes

Ambas afecciones crónicas pueden desencadenar cefaleas en las mañanas.

Esto ocurre porque  los vasos sanguíneos se dilatan, la presión del flujo sanguíneo aumenta y los músculos se ponen tensos , lo que afecta a la cabeza.

Si tienes uno de estos trastornos, es necesario que hagas un tratamiento apropiado.

11- Síndrome de las piernas inquietas

Este síndrome se describe como la necesidad incontrolable de mover las piernas y suele ocasionar dolor de cabeza al despertar.

Es una de las causas de las alteraciones negativas del sueño, pues  ocasiona espasmos musculares y mantiene el cerebro en vigilia constante .

Más informaciones sobre el dolor de cabeza

Fíjate en estos otros artículos para ver varios consejos que te interesarán:

  1. ¿Qué es un dolor de cabeza tensional y cómo aliviarlo?

  2. ¿Cuáles son los síntomas de la migraña y cómo curarla?

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que estas informaciones sobre las causas más comunes del dolor de cabeza al despertar te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita, nos gustaría conocer tu opinión o tus dudas sobre el tema.

Sigue conociendo más sobre el dolor de cabeza

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