En el artículo de hoy conoceremos algunos de los mejores remedios caseros para la menopausia, muy efectivos y fáciles de encontrar.
Muchas mujeres de mediana edad prefieren usar medicinas caseras con el objetivo de enfrentar los cambios hormonales que esta etapa de la vida femenina presupone y sus consecuentes síntomas negativos.
Bochornos o sofocos, cambios emocionales repentinos (depresión, mal humor, ansiedad…), insomnio, dolor de cabeza e infecciones urinarias, constituyen algunos de los principales síntomas de la menopausia que muchísimas mujeres padecen en mayor o menor grado.
Uno de los principales motivos de la preferencia por los remedios naturales es la preocupación por los efectos secundarios que los medicamentos químicos y la terapia de reemplazo hormonal suelen ocasionar.
Contenidos
- ¿Cuáles son los mejores remedios caseros para la menopausia?
- ¿Qué importancia tienen la dieta y la actividad física para la menopausia?
- Preguntas Frecuentes
- - ¿Qué hierbas pueden ayudar a aliviar los sofocos durante la menopausia?
- - ¿El consumo de soya puede ser beneficioso durante la menopausia?
- - ¿El aceite de onagra es efectivo para los síntomas menopáusicos?
- - ¿Los suplementos de vitamina E pueden ayudar con los síntomas de la menopausia?
- - ¿Cómo pueden los aceites esenciales ayudar a manejar los síntomas de la menopausia?
¿Cuáles son los mejores remedios caseros para la menopausia?
A continuación verás algunas de las mejores medicinas naturales para aliviar los signos de la menopausia.
1. Bioflavonoides para los cambios de humor y los sofocos
Los flavonoides o bioflavonoides son compuestos producidos por el metabolismo vegetal.
Ya se han identificado más de 5.000 de estas sustancias, que ofrecen importantes beneficios para la salud humana.
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Entre sus propiedades podemos destacar su acción antioxidante, antiinflamatoria, antirreumática e incluso preventiva de ciertos tipos de cáncer.
También son considerados muy buenos remedios naturales para reducir los efectos de la menopausia, pues ayudan a aliviar los cambios de humor repentinos (mal genio) y los sofocos.
A continuación puedes ver una lista de los principales alimentos que contienen estos compuestos:
Ciruelas, arándanos, uvas púrpuras y rosadas, vino tinto, algunos tés de Camellia Sinensis (verde, blanco, negro y oolong), chocolate oscuro, manzana, naranja, pomelo, limón, cebolla, coliflor, brócoli, perejil, tomillo, apio, pimiento y soja.
2. Equinácea, vitamina C y arándano para las infecciones urinarias
Las mujeres menopaúsicas que perciben un aumento de la micción o aquellas que contraen alguna infección del aparato urinario, pueden tener buenos resultados con la equinácea.
Esta planta es una medicina natural con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antibióticas, desintoxicantes, inmunoestimulantes y antialérgicas.
Puede ser encontrada en forma de té, tabletas o cápsulas en las tiendas de productos naturales.
Por otra parte, la vitamina C también ayuda pues es un potente antioxidante que fortalece el sistema inmunitario.
Pero además, esta vitamina ayuda a acidificar la orina y deja el tracto urinario inhóspito a las bacterias que causan las infecciones.
Si no te gusta mucho comer frutas u otros vegetales que contienen vitamina C, también puedes consumirla en forma de suplementos nutricionales.
Finalmente, el arándano es una fruta que también ayuda a evitar y combatir las infecciones urinarias.
Aparte de ser una excelente fuente de vitamina C, E y A, esta fruta aumenta el pH ácido de la orina.
Para lograr los mejores resultados, toma un vaso de jugo de arándanos puro 3 veces al día.
Otro consejo importante para combatir la infección es que tomes un mínimo de 2 litros de agua al día junto con los tratamientos caseros antes mencionados.
3. Cimicifuga racemosa para los bochornos, la irritabilidad nerviosa y el insomnio
La cimicifuga (Actaea racemosa) es uno de los mejores remedios caseros para los bochornos diurnos y nocturnos ocasionados por la menopausia.
La raíz de esta hierba contiene isoflavonas, sustancias que, al ser liberadas en el cuerpo, actúan como un estrógeno natural.
Recordemos que esta hormona femenina es muy escasa en el cuerpo de la mujer durante la menopausia.
Varios estudios clínicos demuestran la eficacia de la cimicifuga en el tratamiento natural de varios síntomas de la menopausia.
Entre los mismos podemos mencionar los sudores nocturnos, las ondas frecuentes de calor, la sequedad vaginal y de la piel, el dolor de cabeza, así como también la irritabilidad nerviosa y el insomnio.
La cimicifuga racemosa puede ser encontrada en forma de tintura, extracto líquido y cápsulas.
En las herboristerías también puedes encontrar la raíz seca, cortada o en polvo.
4. Ácidos grasos Omega 3 para el mal humor y la depresión
Los ácidos grasos Omega 3 son buenos remedios naturales que pueden ayudarte a regular las hormonas y a controlar los cambios emocionales negativos.
Este nutriente puede ser encontrado en buena cantidad en los pescados de aguas frías y profundas, tales como el salmón, el atún, la sardina y el arenque, entre otros.
La linaza, las nueces y la avena también tienen buenas cantidades de este ácido graso.
Estudios demuestran que el consumo diario de Omega 3 es un buen tratamiento natural para aliviar el estrés y otros síntomas de la menopausia, tales como los cambios repentinos de humor y la depresión.
Debemos recordar que los cambios de humor y el mal genio son muy perjudiciales no solo para quien los padece, sino también para sus personas más próximas.
¿Qué importancia tienen la dieta y la actividad física para la menopausia?
Los alimentos que deberían ser consumidos con regularidad durante la menopausia incluyen las frutas frescas, los vegetales en general y los granos integrales.
La soja y sus derivados (tales como la leche de soja y el tofu), los aceites extraídos en frío (en especial el aceite virgen extra de oliva), el pescado y las aves también son excelentes alimentos.
Pero por supuesto que no podemos olvidarnos de la actividad física, que es también un elemento clave para combatir los efectos negativos de la menopausia.
Los ejercicios no solo te ayudarán a controlar tu peso y a aumentar tu energía, sino que también te aliviarán ciertos signos, tales como el bochorno, la ansiedad y la depresión.
Preguntas Frecuentes
- ¿Qué hierbas pueden ayudar a aliviar los sofocos durante la menopausia?
Algunas hierbas, como el cohosh negro, el trébol rojo y la salvia, se han utilizado tradicionalmente para aliviar los sofocos. Estas plantas contienen fitoestrógenos, compuestos que imitan el efecto del estrógeno en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir la frecuencia y la intensidad de los sofocos.
- ¿El consumo de soya puede ser beneficioso durante la menopausia?
Sí, la soya y sus derivados, como el tofu y el tempeh, son ricos en isoflavonas, que son fitoestrógenos. Estos compuestos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la sudoración nocturna.
- ¿El aceite de onagra es efectivo para los síntomas menopáusicos?
El aceite de onagra es un suplemento popular que algunas mujeres utilizan para aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la sensibilidad en los senos.
- ¿Los suplementos de vitamina E pueden ayudar con los síntomas de la menopausia?
Algunos estudios sugieren que la vitamina E puede ayudar a reducir la frecuencia y la severidad de los sofocos. Además, la vitamina E tiene propiedades antioxidantes que pueden contribuir a la salud general.
- ¿Cómo pueden los aceites esenciales ayudar a manejar los síntomas de la menopausia?
Algunos aceites esenciales, como el de lavanda y el de menta, pueden ser útiles para aliviar ciertos síntomas. La lavanda puede ayudar a mejorar el sueño y reducir la ansiedad, mientras que la menta puede ayudar a aliviar los sofocos y la fatiga. Estos aceites pueden usarse en aromaterapia o aplicarse diluidos en la piel.
Más información que te ayudará
Recomendamos que te fijes en el siguiente artículo, donde verás qué alimentos pueden perjudicarte y cuáles pueden ser de bastante ayuda para mejorar los síntomas:
Esperamos que esta información te haya dejado claro qué tipo de remedios caseros y naturales pueden serte útiles para tener un alivio natural y efectivo de los síntomas de la menopausia.
Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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