Remedios caseros para la menopausia

Remedios caseros para la menopausia
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Muchas mujeres que están pasando por la menopausia prefieren usar remedios caseros para enfrentar los cambios hormonales que esta etapa de la vida femenina presupone y sus consecuentes síntomas negativos.

Uno de los principales motivos es la preocupación por los efectos secundarios que los medicamentos convencionales y la terapia de reemplazo hormonal suelen ocasionar.

Las medicinales naturales proporcionan los mismos beneficios que las convencionales con la gran ventaja que no perjudican la salud.

¿Cuáles son los mejores remedios naturales para la menopausia?

Los bochornos, los cambios emocionales repentinos (depresión, mal humor, ansiedad…), el insomnio, el dolor de cabeza y las infecciones urinarias, constituyen algunos de los principales síntomas de la menopausia y prácticamente todas las mujeres los padecen en mayor o menor grado.

A continuación verás  algunas de las mejores medicinas que la naturaleza proporciona para aliviar dichos signos .

1. Bioflavonoides para los cambios de humor y los sofocos

Los flavonoides o bioflavonoides son compuestos producidos por el metabolismo vegetal.

Ya se han identificado más de 5.000 de estas sustancias, que ofrecen importantes beneficios para la salud humana.

Entre sus propiedades podemos destacar su acción antioxidante, antiinflamatoria, antirreumática e incluso preventiva de ciertos tipos de cáncer.

También son considerados muy buenos remedios naturales para reducir los efectos de la menopausia, pues  ayudan a aliviar los cambios de humor repentinos y los sofocos .

A continuación puedes ver una lista de los principales alimentos que contienen estos compuestos: ciruelas, arándano, uvas púrpuras y rosadas, vino tinto, algunos tés de Camellia Sinensis (verde, blanco, negro y oolong), chocolate oscuro, manzana, naranja, pomelo, limón, cebolla, coliflor, brócoli, perejil, tomillo, apio, pimiento y soja.

(Sigue leyendo más abajo…)

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2. Equinácea, vitamina C y arándano para las infecciones urinarias

Las mujeres menopaúsicas que perciben un aumento de la micción o aquéllas que contraen alguna infección del aparato urinario, pueden tener buenos resultados con la equinácea.

Esta planta es una medicina natural con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antibióticas, desintoxicantes, inmunoestimulantes y antialérgicas.

Puede ser encontrada en forma de té, tabletas o cápsulas en las tiendas de productos naturales.

Por otra parte, la vitamina C también ayuda pues es un potente antioxidante que fortalece el sistema inmunitario.

Pero además, esta vitamina ayuda a acidificar la orina y deja el tracto urinario inhóspito a las bacterias que causan las infecciones.

Si no te gusta mucho comer frutas u otros vegetales que contienen vitamina C, también puedes consumirla en forma de suplementos nutricionales.

Finalmente, el arándano es una fruta que también ayuda a evitar y combatir las infecciones urinarias.

Aparte de ser una excelente fuente de vitamina C, E y A, esta fruta aumenta el pH ácido de la orina.

Para lograr los mejores resutlados, toma un vaso de jugo de arándanos puro 3 veces al día.

Otro consejo importante para combatir la infección es que tomes un mínimo de 2 litros de agua al día junto con los tratamientos caseros antes mencionados.

3. Cimicifuga racemosa para los sofocos, la irritabilidad nerviosa y el insomnio

La cimicifuga (Actaea racemosa) puede ser utilizada como un remedio natural para los sofocos ocasionados por la menopausia.

La  raíz de esta hierba contiene isoflavonas , sustancias que, al ser liberadas en el cuerpo, actúan como un estrógeno natural.

Recordemos que la hormona femenina es muy escasa en el cuerpo de la mujer durante la menopausia.

Varios estudios clínicos demuestran la eficacia de la cimicifuga en el tratamiento natural de varios síntomas de la menopausia, tales como los sudores nocturnos, las ondas frecuentes de calor, la sequedad vaginal y de la piel, el dolor de cabeza, así como también de la irritabilidad nerviosa y el insomnio.

La cimicifuga racemosa puede ser encontrada en forma de tintura, extracto líquido y cápsulas.

En las herboristerías también puedes encontrar la raíz seca, cortada o en polvo.

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La cimicifuga racemosa es una buena medicina natural para la menopausia

4. Ácidos grasos Omega 3 para el mal humor y la depresión

Los ácidos grasos Omega 3 son buenos remedios naturales que pueden ayudarte a regular las hormonas y a controlar los cambios emocionales negativos.

Este nutriente puede ser encontrado en buena cantidad en los pescados de aguas frías y profundas, tales com el salmón, el atún, la sardina y el arenque, entre otros.

La linaza, las nueces y la avena también tienen buenas cantidades de este ácido graso.

Estudios demuestran que  el Omega 3 puede aliviar el estrés psicológico y ciertos síntomas de la menopausia, tales como los cambios repentinos de humor y la depresión .

Debemos recordar que los cambios de humor son muy perjudiciales no sólo para quien los padece, sino también para sus personas más próximas.

¿Qué importancia tienen la dieta y la actividad física para la menopausia?

Una  dieta sana, un programa regular de ejercicios y un buen descanso diario  también pueden actuar como verdaderos tratamientos alternativos para atenuar los trastornos de la menopausia. 

Los alimentos que deberían ser consumidos con regularidad durante la menopausia incluyen las frutas frescas, los vegetales en general y los granos integrales.

La soja y sus derivados (tales como la leche de soja y el tofu), los aceites extraídos en frío (en especial el aceite virgen extra de oliva), el pescado y las aves también son excelentes alimentos.

Pero  no podemos olvidarnos de la actividad física , que es también un elemento clave para combatir los signos de la menopausia.

Los ejercicios no sólo te ayudarán a controlar tu peso y a aumentar tu energía, sino que también te aliviarán ciertos síntomas, tales como el bochorno, la ansiedad y la depresión.

¿Cómo debe ser mi alimentación en la menopausia?

Te recomendamos que te fijes en el siguiente artículo, donde verás qué alimentos pueden perjudicarte y cuáles pueden ayudarte a mejorar los síntomas:

Bien, esto ha sido todo por el momento. Esperamos que esta información te sea de bastante ayuda y que te haya quedado claro qué remedios naturales pueden ayudarte a aliviar los síntomas de la menopausia.

Sigue conociendo más sobre la menopausia

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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología. 

Puedes consultar la biografía completa aquí.

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