¿Cómo ALIVIAR los Signos del Colon Irritable?

En este artículo veremos cómo aliviar los signos del colon irritable, un trastorno de la motilidad intestinal también denominado síndrome del colon irritado (SCI) o del intestino irritable (SII).

Además, veremos cómo hacer para no confundirlo con otros trastornos o enfermedades del sistema digestivo, que presentan síntomas bastante similares.

En verdad se trata de lo que podríamos denominar una enfermedad funcional, ya que no deja secuelas o signos físicos que puedan ser identificados por los exámenes tradicionales.

¿Cuáles son los principales signos del colon irritable?

A continuación puedes ver algunos de los principales signos del SCI:

1. Motilidad intestinal anormal

La motilidad anormal del intestino delgado durante el ayuno, contracciones exageradas en respuesta al estrés o luego de comer alimentos grasos.

2. Hipersensibilidad nerviosa

La hipersensibilidad de los receptores nerviosos en la pared intestinal a la falta de oxígeno, distensión, contenido fecal, infección y los cambios psicológicos.

3. Niveles elevados de neurotransmisores

Los pacientes de esta condición suelen tener niveles elevados de neurotransmisores, tales como la serotonina en la sangre y en el intestino grueso, lo que podría modificar la contractilidad y la sensibilidad de las vísceras.

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4. Trastornos emocionales

Los pacientes con este síndrome suelen sufrir de depresión y ansiedad con frecuencia. Los niños que hayan sufrido abuso físico, mental o sexual, son más propensos a desarrollar síntomas en el futuro.

¿Cómo aliviar los signos del SCI?

Si padeces este tipo de condición intestinal, las siguientes pautas pueden proporcionarte una dosis de alivio bastante significativa:

1. Haz pequeñas comidas

Es recomendable que hagas comidas pequeñas más a menudo, en lugar de pocas comidas grandes al día.

Además, mastica los alimentos correctamente para evitar los gases.

2. Fibra alimentaria

Si tienes diarrea, aumenta la ingesta de fibra soluble, pues te ayudará a absorber el líquido en el intestino. Alimentos tales como los frijoles, la avena y ciertas frutas (manzanas, fresas y pomelo, por ejemplo), contienen este tipo de fibra.

Si sufres de estreñimiento, consume fibras insolubles, que se encuentran en el trigo integral, salvado de trigo, cereales integrales y hortalizas de hoja verde, entre otros alimentos.

3. Yogur

Ingiere yogur natural, pues posee bacterias activas que te ayudarán en el proceso digestivo.

4. Agua

Bebe por lo menos ocho vasos de agua al día, para que la fibra se mueva suavemente a través de tu intestino.

5. Reduce los alimentos grasos, flatulentos y picantes

Reduce todo lo que puedas el consumo de alimentos grasos: fritos, carnes rojas, margarina, productos lácteos integrales y cualquier alimento con mucha grasa, pues pueden causar diarrea y dolor abdominal.

Evita los alimentos que causan flatulencia, tales como las crucíferas (col, coles de Bruselas, coliflor y brócoli, entre otros). 

Evita los alimentos picantes, porque ocasionan espasmos intestinales y pueden causar diarrea.

Puedes conocer otros alimentos que irritan el colon en este otro artículo.

Aprende a aliviar los signos del colon irritable

6. Menos cafeína

Reduce la ingesta de cafeína, ya que irrita el intestino y agrava el SCI.

7. Dile no a los edulcorantes artificiales

Evita los alimentos que contengan edulcorantes artificiales, tales como el sorbitol y el manitol, que son muy difíciles de digerir y pueden producir gases y diarrea.

Algunos ejemplos son los caramelos y las gomas de mascar sin azúcar.

8. Deja de fumar y bebe menos alcohol

Si fumas, has un esfuerzo y deja de hacerlo, porque la nicotina puede desencadenar las crisis.

Reduce el consumo de alcohol, pues puede colaborar para el aumento de los síntomas.

9. Controla el estrés

Aprende a controlar el estrés y la ansiedad, pues pueden desencadenar una crisis. Técnicas como el yoga y los ejercicios de respiración pueden ayudarte.

10. Haz ejercicio físico

Dile no al sedentarismo: haz ejercicios físicos moderados por lo menos 30 minutos al día.

Otras consideraciones importantes sobre el SII

La  anotación diaria de los alimentos consumidos  que puedan estar supuestamente asociados con la aparición de las crisis es muy útil.

También debemos considerar que  los procesos inflamatorios y las infecciones pueden contribuir a la instalación de una crisis .

El síndrome del intestino irritable es un trastorno común que necesita ser reconocido y tratado adecuadamente, ya que sus síntomas ejercen efectos profundos sobre la calidad de vida de una porción significativa de la población.

Cuidados necesarios para no confundir al SII con otras enfermedades intestinales

Debemos tener mucho cuidado, porque  otras enfermedades pueden confundirse con el síndrome de intestino irritable, ya que en muchos casos pueden presentar signos bastante parecidos .

Como ejemplos podemos mencionar: cáncer de colon, diverticulitis, obstrucción mecánica, la enfermedad de Crohn, ciertas infecciones, la enfermedad celíaca, isquemia, síndromes de mala absorción, enfermedades inflamatorias y metabólicas, endometriosis, aparte de otras menos frecuentes.

Por ese motivo, es necesario conocer cuáles son sus principales características.

Además, dichos malestares deben tener al menos dos de las tres características que mencionamos a continuación:

Por otra parte, durante el último año el malestar o dolor abdominal debe haber estado presente durante por lo menos 12 semanas (consecutivas o no).

Más recomendaciones

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Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que esta entrada sobre los signos del síndrome de colon irritable te haya sido de mucha utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.