Alimentos que producen celulitis

En esta entrada compartimos contigo una lista de los principales alimentos que producen celulitis. Para protegerte de los crueles hoyuelos que atacan a casi todas las mujeres, te recomendamos que los evites.

Es que uno de los principales factores que contribuyen para el desarrollo de la “piel de naranja” es la alimentación inapropiada.

Una dieta desequilibrada puede hacer que pequeños hoyuelos casi imperceptibles se transformen en “cráteres gigantescos”.

Por eso es importante que conozcas qué tipo de alimentos son malos para la celulitis, para que de esa forma puedas reducir su ingestión o, lo que es mejor aún, evitarlos por completo.

Principales alimentos que producen celulitis

Ve a continuación una lista de los 5 peores “villanos” de tu piel:

1. La sal

Los alimentos ricos en sodio, tales como la sal, deben ser controlados, ya que el exceso de sodio puede producir retención de líquidos, lo que ocasiona la aparición de la celulitis.

Lo ideal es que no se consuma más que 1,5 gramos de sodio por día, lo que equivale a 3,8 gramos de sal.

2. Los refrescos (gaseosas)

Las gaseosas son un capítulo aparte: son riquísimas en azúcar, sodio y una amplia variedad de productos químicos que desencadenan y agravan el proceso de la celulitis.

Sí, pero, ¿y los refrescos dietéticos o light se puede…?

¡Definitivamente no! A pesar de tener menos o incluso “cero” azúcar, aún así están llenos de sodio y productos químicos.

En verdad no hay bebidas mejores que el agua pura y los jugos naturales para tener buenos resultados.

3. El café tomado en exceso

Hay muchas controversias en cuanto al hábito de tomar café.

Por un lado hay algunas investigaciones científicas que lo crucifican, diciendo que perjudica la circulación sanguínea, favoreciendo la inflamación y perjudicando la irrigación de los tejidos.

Mientras tanto, otros dicen que, tomado con moderación, puede ser bueno para la salud.

Lo mejor es que uses el sentido común: modera su consumo, tomando no más de dos tazas al día.

Para concluir, una buena noticia relacionada al café: si lo usas de forma externa (aplicado sobre la piel) puede ayudarte a reducir la celulitis.

Te recomendamos que veas aquí la receta de una crema anti celulitis de aplicación externa con café.

4. Los dulces en general

Unos de los peores causadores de la celulitis es el grupo de los dulces.

Lamentablemente los mismos aumentan las grasas acumuladas, agravando cada vez más el problema.

Las galletitas rellenas e los waffers, por ejemplo, además de tener exceso de azúcar, son muy ricos en ácidos grasos trans, ¡altamente inflamatorios!

El exceso de azúcar no es transformado en energía por el cuerpo (excepto si haces mucho ejercicio) y termina siendo almacenado en forma de grasa.

Esta reserva, en especial para las mujeres, tiene la tendencia a acumularse debajo de la piel de zonas tales como las caderas, los muslos y las nalgas.

Por lo tanto, modera en los dulces y no deja que pasen de las 220 Kcal diarias.

Sugerencia:

Reemplaza el azúcar por edulcorantes a base de estevia, o incluso usa la propia hoja de la planta para endulzar.

No utilices edulcorantes que tengan aspartame en su composición.

Está bien, pero díganme que chocolate sí puedo comer, por favor…

Bueno, eso depende… El problema está en el azúcar que tiene la mayor parte de los chocolates.

Entonces, dale la preferencia a los amargos o semiamargos (los más oscuros).

Este tipo de chocolate, además de no perjudicarte, puede ser bueno para tu salud si lo consume en cantidades moderadas.

Alimentos que producen celulitis

Los dulces causan celulitis

5. Las grasas saturadas y trans

Las grasas saturadas y trans vienen enseguida en el ranking de los alimentos que favorecen la aparición de la celulitis.

Evita las cremas de leche, crema chantilly, leche entera, mantequilla, nata, margarina con grasas trans y los alimentos fritos.

Reduce el consumo de carnes rojas y elimina los embutidos de tu dieta (panceta, chorizos, salame, jamón con grasa, salchichas, etc.).

El grupo de alimentos formado por las grasas debe tener un máximo de dos porciones diarias.

La excepción son las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.

Las monoinsaturadas las encuentras en el aceite de oliva virgen extra, los frutos secos y los aguacates.

Las poliinsaturadas incluyen los ácidos grasos omega 3 y 6.

¿Se puede prevenir la celulitis?

Sí, se puede. A propósito, te recomendamos que te fijes en los consejos de esta entrada:

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que estas informaciones sobre los principales alimentos que producen celulitis te hayan resultado útiles.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

–> Sigue conociendo más sobre la celulitis.
Alimentos que producen celulitis
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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.

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