Cómo Estimular el Crecimiento de Estatura en Niños y Adolescentes

Un crecimiento por debajo de lo normal es algo que suele preocupar bastante a los padres y madres de niños de 10 a 15 años de edad.

En ciertos casos, algunas enfermedades o síndromes pueden influenciar en el crecimiento. Por ese motivo, cuanto antes sean identificados, mejor será la respuesta al tratamiento.

De todos modos, existem varias formas de estimular el crecimiento de estatura en niños y adolescentes de forma saludable. Sigue leyendo para conocer los principales métodos disponibles.

¿Qué tratamientos pueden ayudar al crecimiento de estatura en niños y adolescentes?

El tratamiento puede variar en función de las causas del crecimiento inadecuado y puede incluir:

  • Corregir y orientar los hábitos alimentarios;
  • Actividad física;
  • Orientación sobre un sueño adecuado;
  • Hormona del crecimiento (GH).

Cómo estimular el crecimiento de estatura en niños

También podríamos incluir en esta lista ciertos medicamentos y suplementos, pero solo se indican en casos de enfermedades o deficiencias nutricionales como causa de la baja estatura y siempre deben ser prescritos por el médico responsable.

¿Qué alimentos favorecen el crecimiento?

Los alimentos que pueden auxiliar en el crecimiento infantil son aquellos ricos en calcio y proteínas.

El calcio es un mineral esencial para un crecimiento sano y para aumentar la resistencia de los huesos.


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La proteína es la materia prima que utiliza el organismo para la producción y el crecimiento de los músculos.

Algunos alimentos ricos en calcio:

  • Leche y productos lácteos;
  • Semillas de sésamo, linaza;
  • Perejil, espinacas, col rizada, brócoli, berros;
  • Garbanzos, frijoles;
  • Sardinas;
  • Soja, tofu;
  • Almendras, cacahuetes, nueces;
  • Ciruelas pasas.

Algunos alimentos ricos en proteínas:

  • Carne, aves, pescado;
  • Clara de huevo;
  • Quesos en general;
  • Mejillones, camarones, carne de cangrejo;
  • Soja;
  • Legumbres (frijoles, arvejas, lentejas, garbanzos);
  • Almendras, nueces, cacahuetes;
  • Brócoli;
  • Chía, quinoa.

¿Puede la actividad física estimular el crecimiento?

Los ejercicios para estimular el crecimiento en niños

El ejercicio físico, además de estimular la liberación de la hormona del crecimiento, ayuda a evitar el sobrepeso y la obesidad, condiciones que dificultan el desarrollo.

Es cierto que los niños con sobrepeso suelen crecer más deprisa y antes de tiempo. Sin embargo, dejan de crecer antes, lo que se traduce en una estatura baja o por lo menos inferior a la esperada según las características familiares.

Además, el ejercicio es un facilitador para un crecimiento armonioso y bien estructurado.

De hecho, aparte de ayudar en la creación de hábitos saludables para toda la vida, contribuye a la salud y mejora la composición corporal.

Los médicos recomiendan actividades lúdicas y apropiadas para cada edad y, siempre que sea posible, realizadas bajo la supervisión de un profesional de educación física.

¿Dormir estimula el crecimiento?

El sueño es fundamental para el crecimiento, ya que es mientras dormimos cuando se produce y libera la mayor parte de la hormona del crecimiento (GH). Principalmente durante la fase REM del sueño.

En cuanto cae la noche, la glándula pituitaria, situada en el cerebro, aumenta la producción de la hormona del crecimiento, que se extiende por todo el cuerpo y estimula la producción de otra hormona por el hígado.

Esta última actúa sobre el cartílago que rodea los huesos, estimulando la producción de células que los expanden.

Importante destacar que la GH también actúa en la descomposición de las células grasas y la producción de músculo.

Es por lo tanto durante el sueño cuando más crecemos. Por eso se recomienda que los niños, desde los 2 años hasta la adolescencia, tengan 8 horas de sueño por noche.

¿Cómo es el tratamiento con la hormona del crecimiento?

El tratamiento con hormona de crecimiento para niños y adolescentes

El uso de esta hormona está indicado especialmente en casos en los que se constata una deficiencia de la misma. Esto es determinado por medio de una serie de exámenes que el pediatra puede solicitar: según sea el resultado, el tratamiento podría o no ser indicado.

Asimismo, el tratamiento con hormona de crecimiento también puede indicarse en niños que, aunque no son deficientes en la hormona en cuestión, presentan una tasa de crecimiento muy baja y el pediatra o endocrinólogo ya han excluido todas las demás causas.

El procedimiento es realizado mediante inyecciones diarias en el tejido subcutáneo, justo debajo de la piel, mediante un dispositivo similar a una pluma y es prácticamente indoloro.

Cabe destacar que la hormona inyectada es sintética, pero exactamente igual a la que nuestro organismo produce.

La duración del tratamiento puede ser de varios años, según sea la necesidad y de acuerdo con la evaluación médica del paciente.

Los resultados son realmente notables, ya que los niños tratados pueden lograr una diferencia en su estatura de 2 a 5 cm en los seis primeros meses y de hasta 15 cm en total. Cuanto más temprano se comienza, mejor puede ser el resultado.

Preguntas Frecuentes

- ¿Hasta qué edad puede crecer un niño?

El crecimiento en estatura de un niño generalmente continúa hasta que alcanza la etapa de la pubertad. En promedio, las niñas alcanzan la madurez ósea entre los 14 y 16 años, mientras que los varones entre los 16 y 18 años. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos son solo promedios y cada niño puede tener un ritmo de crecimiento ligeramente diferente.

- ¿Cómo puedo estimar la altura que alcanzará mi hijo?

La altura futura de un niño puede ser estimada usando diferentes métodos. Uno de los más comunes es el cálculo de la "altura diana" o "altura blanco". Este método utiliza la estatura de los padres y otros factores, como el género del niño, para predecir su posible altura adulta.

- ¿Cuándo debo preocuparme si mi hijo muestra un crecimiento lento?

Si observas que tu hijo muestra un crecimiento significativamente más lento que otros niños de su misma edad, es importante consultar a un pediatra. El médico evaluará su crecimiento y podrá determinar si se requiere algún tipo de intervención o seguimiento especial.

- ¿Es normal que el crecimiento de estatura no sea constante a lo largo de la infancia y adolescencia?

Sí, los niños suelen tener periodos de crecimiento más rápido, seguidos de otros de crecimiento más lento. Esto se debe a los cambios hormonales y genéticos que ocurren en el cuerpo en ciertas etapas. Es importante recordar que cada niño crece a su propio ritmo, y las variaciones en el crecimiento son normales.

- ¿Existen factores que pueden afectar negativamente el crecimiento de estatura en los niños?

Sí, algunos de los mismos incluyen la desnutrición o malnutrición, enfermedades crónicas, problemas hormonales, deficiencias de vitaminas y minerales esenciales, falta de sueño adecuado y estrés crónico.

Bien, ha sido todo por el momento. Esperamos que estas informaciones sobre las formas de estimular el crecimiento de estatura en niños y adolescentes te sean de mucha utilidad.

¡Agradecemos mucho tu visita! Si lo deseas, déjanos tus preguntas o comentarios más abajo. Te responderemos a la brevedad.

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SOBRE EL AUTOR:

Carlos SellerCarlos Seller
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
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