La MEJOR Dieta para la Rosácea

Si has llegado aquí buscando informaciones acerca de cómo hacer una buena dieta para la rosácea, estás en el lugar correcto, porque en este artículo compartimos varios consejos de alimentación que te ayudarán a mejorar esta enfermedad.

No obstante, ten en cuenta que un cambio efectivo en ese sentido exigirá que tengas determinación. Esto se debe a que muchos tenemos hábitos alimentarios que se repiten y son pocas las personas que están dispuestas a cambiarlos.

Lo cierto es que la alimentación tiene una relación directa con todos los tipos de rosácea.

¿Cómo debe ser una buena dieta para la rosácea?

En términos generales, se debe seguir una dieta saludable, sin embargo, esto no se refiere únicamente a que hay que elegir las comidas que sean más sanas.

También hay que saber combinar los alimentos y no abusar de algunos de los mismos, por más nutritivos que sean, puesto que todo exceso puede ser convertido en residuos corporales.

A continuación, te proporcionamos una lista de los alimentos más adecuados que deberás incluir en tu dieta si tienes esta enfermedad de la piel:

1. Proteínas magras

El pescado y el tofu son fuentes de proteínas magras mucho más saludables que las carnes rojas.

Además, estos alimentos pueden ayudarte a mantener bajo el nivel de calor de tu cuerpo, lo que colaborará para evitar los brotes de rosácea.

(Sigue más abajo…)

Fíjate en esto:

2. Fibra alimentaria

Los granos enteros, tales como el arroz integral y la quinoa, son ricos en fibra, minerales y aceites que ayudan a regenerar la piel.

Las fibras se digieren lentamente y, como no son absorbidas por el organismo, colaboran en la limpieza intestinal.

Debemos recordarte que un intestino con muchos residuos aumenta considerablemente la toxicidad de la sangre, lo que termina reflejándose en el estado general de la piel.

3. Bayas

Este tipo de frutas, entre las cuales se encuentran las cerezas, las moras y los arándanos, tienen un efecto vasoconstrictor que puede beneficiarte si tienes rosácea.

Adiós Rosácea

Esto significa que pueden ayudarte a reducir de forma temporaria el calibre de los vasos sanguíneos de todo tu cuerpo.

Cuando esto ocurre en los pequeños vasos capilares del rostro, ayuda a disminuir el rubor ocasionado por esta dolencia.

4. Verduras frescas

Estos vegetales contienen nutrientes muy importantes y, además, proporcionan una buena cantidad de fibra.

Sólo debes tener cuidado con el consumo exagerado de espinacas, que en algunos pacientes de rosácea pueden ser contraproducentes.

5. Agua pura

Bebe al menos 2 litros (aproximadamente 8 vasos) de agua filtrada o mineral al día.

Además de colaborar en la desintoxicación general de tu organismo, el agua también te ayudará a calmar y refrescar todo tu cuerpo y tu piel.

Dieta para la rosácea

Alimentos buenos para la rosácea

6. Omega 3

Los alimentos ricos en Omega 3 tienen un efecto calmante en la piel inflamada.

Algunos buenos ejemplos son:

  • los pescados de aguas frías y profundas (salmón, caballa, sardina, arenque y atún, entre otros);
  • los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, pistachos y castañas);
  • las semillas (linaza, chía y cáñamo)
  • el germen de trigo;
  • los vegetales de hojas verdes (brócoli, repollo verde y coles);
  • los aceites prensados en frío (oliva, linaza y canola).

Un par de consejos más para hacer tu dieta

Ahora, fíjate en estos otros dos consejos importantes que debes tener en cuenta acerca de tu alimentación:

– Haz de 5 a 6 comidas ligeras al día

Las comidas ligeras y frecuentes te ayudarán a tener una digestión suave y a aprovechar al máximo los nutrientes ingeridos.

Además, no hacer comidas pesadas evita la putrefacción y la fermentación rápida de los alimentos, lo que sin lugar a dudas perjudica en gran forma el aspecto de la piel.

– Evita combinar frutas con otros tipos de alimentos

La combinación de frutas con otros alimentos (tales como las carnes, por ejemplo), puede hacer que se genere alcohol en el hígado, debido a su fermentación prematura en el estómago.

Luego que el alcohol haya pasado al intestino, será absorbido y pasará al torrente sanguíneo, lo que en definitiva perjudicará bastante el estado de tu piel.

– Incluye hierbas medicinales en tus comidas

Para acompañar tus comidas, es mejor que reemplaces las bebidas azucaradas o con alcohol por infusiones preparadas con hierbas medicinales. Puedes conocer varias de las mismas aquí.

Para finalizar, queremos hacerte notar que una dieta saludable puede ayudarte mucho, pero no lo es todo.

Deberás combinarla con otros enfoques que hagan parte de tu rutina para que, de este modo, logres alcanzar el potencial máximo de cura de tu propio cuerpo y puedas así librarte definitivamente de los efectos de esta enfermedad.

Otras informaciones relevantes

Mientras que algunas comidas mejoran los síntomas de la rosácea, otras tienden a empeorarlos.

En el siguiente artículo puedes ver informaciones acerca de los alimentos que podrían hacerte mal:

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que estos consejos sobre cómo debe ser la dieta alimenticia para combatir y mejorar la rosácea te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

Sigue conociendo más sobre la rosácea.
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SOBRE EL AUTOR

Carlos SellerCarlos Seller

NATURÓLOGO Y NUTRICIONISTA

Fundador y Director de TuSaludTotal.com, con más de 15 años de experiencia clínica.
Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Está al tanto de las tendencias y de los nuevos desarrollos en el área de la salud y el bienestar. 
Espera ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes consultar su biografía completa aquí.
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