Si has llegado aquí buscando informaciones acerca de cómo hacer una buena dieta para la rosácea, estás en el lugar perfecto. En este artículo compartimos varios secretos que te ayudarán a combatir los brotes de la enfermedad.
Asimismo, ten en cuenta que un cambio efectivo exigirá que tengas determinación. Esto se debe a que muchos tenemos hábitos alimentarios que se repiten y son pocas las personas que están dispuestas a cambiarlos.
Lo cierto es que la alimentación tiene una relación directa con todos los tipos de rosácea. Sigue leyendo para conocer todo sobre los alimentos que pueden ayudarte.
¿Cómo debe ser una buena dieta para la rosácea?
En términos generales, se debe seguir una dieta saludable, sin embargo, esto no se refiere únicamente a que hay que elegir las comidas que sean más sanas.
A continuación, te proporcionamos una lista de los alimentos más recomendados que deberás incluir en tu dieta para la rosácea si es que tienes esta enfermedad de la piel:
1. Proteínas magras
El pescado y el tofu son fuentes de proteínas magras mucho más saludables que las carnes rojas.
Además, estos alimentos pueden ayudarte a mantener bajo el nivel de calor de tu cuerpo, lo que colaborará para evitar los brotes de rosácea.
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2. Fibra alimentaria
Los granos enteros, tales como el arroz integral y la quinoa, son ricos en fibra, minerales y aceites que ayudan a regenerar la piel.
Las fibras se digieren lentamente y, como no son absorbidas por el organismo, colaboran en la limpieza intestinal.
Debemos recordarte que un intestino con muchos residuos aumenta considerablemente la toxicidad de la sangre, lo que termina reflejándose en el estado general de la piel.
3. Bayas
Este tipo de frutas, entre las cuales se encuentran las cerezas, las moras y los arándanos, tienen un efecto vasoconstrictor que puede beneficiarte si tienes rosácea.
Esto significa que pueden ayudarte a reducir de forma temporaria el calibre de los vasos sanguíneos de todo tu cuerpo.
Cuando esto ocurre en los pequeños vasos capilares del rostro, ayuda a disminuir el rubor ocasionado por esta dolencia.
4. Verduras frescas
Estos vegetales contienen nutrientes muy importantes y, además, proporcionan una buena cantidad de fibra.
Solo debes tener cuidado con el consumo exagerado de espinacas, que en algunos pacientes de rosácea pueden ser contraproducentes.
5. Agua pura
Bebe al menos 2 litros (aproximadamente 8 vasos) de agua filtrada o mineral al día.
Además de colaborar en la desintoxicación general de tu organismo, el agua también te ayudará a calmar y refrescar todo tu cuerpo y tu piel.
6. Omega 3
Los alimentos ricos en Omega 3 tienen un efecto calmante en la piel inflamada.
Algunos buenos ejemplos son:
- los pescados de aguas frías y profundas (salmón, caballa, sardina, arenque y atún, entre otros);
- los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, pistachos y castañas);
- las semillas (linaza, chía y cáñamo)
- el germen de trigo;
- los vegetales de hojas verdes (brócoli, repollo verde y coles);
- los aceites prensados en frío (oliva, linaza y canola).
Un par de consejos más para hacer tu dieta
Ahora, fíjate en estos otros dos consejos importantes que debes tener en cuenta acerca de tu dieta para la rosácea:
– Haz de 5 a 6 comidas ligeras al día
Las comidas ligeras y frecuentes te ayudarán a tener una digestión suave y a aprovechar al máximo los nutrientes ingeridos.
Además, no hacer comidas pesadas evita la putrefacción y la fermentación rápida de los alimentos, lo que sin lugar a dudas perjudica en gran forma el aspecto de la piel.
– Evita combinar frutas con otros tipos de alimentos
La combinación de frutas con otros alimentos (tales como las carnes, por ejemplo), puede hacer que se genere alcohol en el hígado, debido a su fermentación prematura en el estómago.
Luego que el alcohol haya pasado al intestino, será absorbido y pasará al torrente sanguíneo, lo que en definitiva perjudicará bastante el estado de tu piel.
– Incluye hierbas medicinales en tus comidas
Para acompañar tus comidas, es mejor que reemplaces las bebidas azucaradas o con alcohol por infusiones preparadas con hierbas medicinales. Puedes conocer varias de las mismas aquí.
Para finalizar, queremos hacerte notar que una dieta saludable puede ayudarte mucho, pero no lo es todo.
Deberás combinarla con otros enfoques que hagan parte de tu rutina para que, de este modo, logres alcanzar el potencial máximo de cura de tu propio cuerpo y puedas así librarte definitivamente de los efectos de esta enfermedad.
¿Cómo debe ser la alimentación para pieles con rosácea? (Vídeo)
En este vídeo puedes ver qué tipo de alimentación debes seguir para que tu piel luzca más sana:
Preguntas Frecuentes
- ¿Qué tipo de alimentos se deben consumir en un plan de alimentación para la rosácea?
Los alimentos con propiedades antiinflamatorias y aquellos que contribuyen a un equilibrio saludable del bioma intestinal pueden ser beneficiosos para mantener una piel sana y minimizar las erupciones. Además, los alimentos alcalinos, pueden ayudar a regular el pH del cuerpo y a aliviar los síntomas de la enfermedad.
- ¿La rosácea puede curarse con una alimentación adecuada?
No. Una alimentación adecuada puede ayudar a controlar los síntomas, pero no puede curar la enfermedad.
- ¿Cómo pueden los probióticos ayudar en el manejo de la rosácea?
Los probióticos pueden ayudar a equilibrar las bacterias en el intestino, lo que puede tener un impacto positivo en la salud de la piel y potencialmente ayudar a controlar los síntomas de la rosácea.
- ¿Puede una dieta vegana o vegetariana ayudar a controlar la rosácea?
No hay evidencia científica que lo sugiera, sin embargo, una dieta equilibrada y nutritiva puede tener un impacto positivo en la salud de la piel.
- ¿Pueden los alimentos ricos en vitamina C ayudar a controlar la rosácea?
Los alimentos ricos en vitamina C pueden ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos de la piel, lo que puede ayudar a controlar los síntomas de la enfermedad.
Otras informaciones relevantes
Mientras que algunas comidas mejoran los síntomas de la rosácea, otras tienden a empeorarlos.
En el siguiente artículo puedes ver informaciones acerca de los alimentos que podrían hacerte mal:
Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que estos consejos sobre cómo debe ser la dieta para la rosácea te sean de mucha utilidad para conquistar una piel sana.
Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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