¿Es Cierto que CORRER Saca la Celulitis?

En esta entrada responderemos a una pregunta que nos enviaron algunas lectoras, que es sobre si es cierto que correr saca la celulitis.

En verdad el deporte no hace milagros, sin embargo, puede aumentar la eficacia de los tratamientos para la celulitis, ya que mejora la irrigación sanguínea y la oxigenación de los tejidos.

Sigue leyendo que te contaremos lo que necesitas saber sobre los beneficios de la carrera para acabar con la piel de naranja.

Correr saca la celulitis: ¿verdad o mito?

La celulitis, un mal que afecta a alrededor del 90% de las mujeres, surge como resultado de la grasa localizada asociada con la retención de líquidos y la retracción de la piel.

No es que la carrera directamente quite la celulitis, sin embargo, quema la grasa y desarrolla gradualmente el tono muscular, haciendo que el cuerpo de quien la practica se vuelva más firme.

Además, el deporte exige que la persona le de más atención a otros aspectos importantes, tales como la nutrición, la hidratación y el descanso.

De esta forma, se ayuda a controlar varios factores que desencadenan la celulitis.

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Fíjate en esto:
Por supuesto que los resultados dependen del grado de la celulitis y de las respuestas individuales de cada cuerpo.

No obstante, por lo general la mejoría es notable a partir del tercer mes si se mantienen por lo menos tres o cuatro sesiones de entrenamiento por semana.

Es necesario destacar que los entrenamientos ayudan especialmente en los casos más leves de celulitis.

Es decir, aquéllos en que la piel adquiere el característico aspecto de cáscara de naranja.

Ya en los casos más avanzados, en que la piel queda con un aspecto conocido como “capitoné”, con hoyuelos más pronunciados, es necesario llevar a cabo otro tipo de tratamiento para obtener buenos resultados.

Carrera vs. Celulitis

De todos modos, los tratamientos proporcionan resultados más rápidos en quien practica ejercicios aeróbicos.

Esto es debido al drenaje que los mismos producen en todo el cuerpo, incluso en las zonas afectadas.

No obstante, para que los resultados se obtengan más rápidamente, después de adaptarse a los entrenamientos se puede aumentar su frecuencia a cinco sesiones de 40 minutos por semana.

La celulitis está directamente relacionada al estrógeno, la hormona femenina que también aparece en pequeñas cantidades en los hombres.

Código Celulitis

Se genera a partir de una inflamación del tejido cutáneo, alterando la microcirculación de la piel y de la grasa, causando las típicas ondulaciones.

De todos modos, hay factores que influyen directamente en su desarrollo y aspecto.

Entre los mismos pueden mencionarse:

  • los cambios en los vasos linfáticos,
  • la presión hídrica,
  • la obstrucción del drenaje de la piel
  • la flacidez bajo su superficie.

¿Cómo este deporte ayuda a resolver el problema?

La genética y el estilo de vida son factores determinantes para el grado de la celulitis, pero la carrera es siempre una gran aliada en la lucha para eliminarla.

Sin embargo, cabe destacar que los entrenamientos deben ser indicados por un técnico que conozca bien al corredor.

De esta forma, se podrá especificar el intervalo apropiado a la frecuencia cardíaca, con el objetivo de que se queme la grasa y no los músculos.

La práctica de la carrera y, aún mejor, la caminata rápida y otros ejercicios aeróbicos, pueden contribuir bastante a la eliminación de la celulitis.

Pero atención: esto es particularmente cierto cuando se la combina con la adopción de hábitos sanos.
Correr saca la celulitis
¿La corrida es buena para la celulitis?

Los ejercicios suelen dejar la piel más tensa, con lo que cada día se tienen menos probabilidades de desarrollo de la celulitis.

La carrera no es el medio principal de solucionar el problema, pero la práctica de una actividad aeróbica ayuda a la circulación sanguínea, contribuyendo así a la prevención y reducción de este mal.

Al combinar una actividad aeróbica regular, tal como la carrera, con una alimentación saludable y, si es posible, con masajes de drenaje linfático, la celulitis puede reducirse bastante.

10 beneficios de correr (vídeo)

En el siguiente vídeo conoceremos los beneficios que nos proporciona el running, incluyendo la reducción de la celulitis, por supuesto:

Preguntas Frecuentes

¿La falta de ejercicio puede causar celulitis?

Sí, este es uno de los factores responsables por su desarrollo, que, además, puede ocasionar la retención de líquidos en el cuerpo.

¿La carrera me ayudará a librarme de los hoyuelos en las piernas?

Para que te proporcione un buen resultado, deberás combinarla con hábitos de vida sana, especialmente en lo relacionado a tu alimentación.

¿Es mejor correr o caminar para disminuir la celulitis?

La caminata rápida es mejor, pero otros ejercicios aeróbicos también pueden ayudarte.

Otros tips que te ayudarán

Te recomendamos que veas los tips que compartimos en estas dos entradas:

Bien, por hoy ha sido todo. Esperamos que te hayan gustado estas informaciones sobre si es cierto o no que correr saca celulitis.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.

✅ Si deseas leer más artículos parecidos a este, te recomendamos que entres en nuestra categoría de la celulitis.

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SOBRE EL AUTOR
Carlos SellerCarlos Seller
Fundador y Director de TuSaludTotal.com, Licenciado en Nutrición Humana, Dietética y Naturología.
Espera poder ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida informándote acerca de las mejores opciones de tratamientos disponibles.
Puedes ver su biografía aquí o su Perfil en LinkedIn.

4 comentarios en “¿Es Cierto que CORRER Saca la Celulitis?”

    • Hola Selena,
      Si no está acostumbrada a practicar ejercicios aeróbicos, es recomendable que se haga una evaluación física antes de empezar.
      Un cordial saludo.

    • Hola Tamara,
      Lo ideal es que empiece haciéndolo 3 veces a la semana, en sesiones de 20 a 30 minutos.
      Con el tiempo podrá aumentarlo a 5 veces de 40 minutos.
      Un cordial saludo.

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