Hoy veremos cómo combatir el Alzheimer con técnicas naturales y muy sencillas que pueden ayudarte a retrasar e incluso detener la progresión de la enfermedad.
Esta es una terrible enfermedad degenerativa del sistema nervioso central, caracterizada por el deterioro progresivo de las capacidades cognitivas.
Como resultado y con la progresión del trastorno, las personas afectadas comienzan a presentar una discapacidad mental significativa que va aumentando de forma gradual.
Contenidos
- ¿Qué dicen los últimos estudios sobre el Alzheimer?
- Cómo combatir el Alzheimer: 9 técnicas naturales para prevenir y detener la enfermedad
- 1. Lee con frecuencia
- 2. Mantén tu mente siempre activa
- 3. ¿Tienes diabetes? ¡Cuidado!
- 4. ¿Eres una persona sedentaria? Comienza a hacer actividades físicas
- 5. ¡Nunca te aísles! Mantén una vida social
- 6. ¡Mucho cuidado con la hipertensión!
- 7. Mejora tu alimentación: aumenta la ingestión de vitaminas B y E
- 8. Mantén tu peso corporal bajo control
- 9. ¿Fumas? Deberías dejar de hacerlo
- ¿Se puede frenar la progresión del Alzheimer? (Vídeo)
¿Qué dicen los últimos estudios sobre el Alzheimer?
En un reciente estudio, luego de largos años de trabajo, investigadores lograron establecer ciertos factores como parámetros que se presentan en la mayor parte de los pacientes.
De hecho, entre sus más recientes hallazgos, los expertos descubrieron que muchos de los pacientes suelen tener hábitos diarios que no son nada saludables para el cerebro.
Es más, los investigadores constataron que dichos factores dejarían a una persona mayor muy vulnerable al desarrollo no solo de esta, sino también de otras enfermedades mentales.
Uno de sus principales síntomas es la pérdida de la memoria, pero también se observan varias otras dificultades en el día a día de los pacientes.
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Entre las principales se encuentran:
- problemas con el lenguaje,
- reducción de la atención,
- disminución de la orientación en el tiempo y espacio,
- pérdida de la capacidad de hacer cálculos, organizar y planificar,
- limitación en las percepciones de los sentidos,
- dificultad para ejecutar acciones motoras.
Cómo combatir el Alzheimer: 9 técnicas naturales para prevenir y detener la enfermedad
A continuación compartimos contigo 9 poderosas claves para la rutina diaria que ayudan a evitar las causas de esta difícil condición.
Además, si ya te aparecieron los primeros síntomas, estos consejos también te serán de ayuda para tratar y detener el avance de la enfermedad.
Ve ahora cuáles hábitos de la rutina diaria hay que cuidar o cambiar:
1. Lee con frecuencia
Es importante que leas de forma bastante frecuente y que veas documentales o películas que te hagan reflexionar y pensar.
Este hábito te ayudará a mejorar mucho la actividad de tu cerebro.
De esta manera, estarás colaborando para frenar el avance rápido de la enfermedad.
2. Mantén tu mente siempre activa
Este punto está relacionado al anterior. La estimulación cognitiva constante ayuda a mantener el cerebro saludable.
Es importante que incluyas dentro de tu rutina diaria ciertos hábitos tales como el dibujo, la resolución de crucigramas o sopas de letras y la práctica de juegos, como el sudoku, por ejemplo, entre tantos otros.
3. ¿Tienes diabetes? ¡Cuidado!
Si tienes diabetes, lo mejor que puedes hacer es iniciar un tratamiento para esta enfermedad, ya que representa un fuerte factor de riesgo para las enfermedades mentales.
Lo mejor que puedes hacer es buscar ayuda médica. Pero un nutricionista también puede ayudarte a hacer cambios sanos en tu alimentación que te proporcionarán una mejoría significativa de tu enfermedad.
4. ¿Eres una persona sedentaria? Comienza a hacer actividades físicas
Es recomendable que tengas una rutina de ejercicios para mantenerte en forma.
Camina por lo menos media hora al día tres veces a la semana.
De esta manera, tu propio cuerpo se encargará de combatir las atrofias, tanto las musculares como las cerebrales.
Si eres una persona con tendencia a tener una vida ermitaña, es mejor que cambies ahora mismo: intenta unirte más a tus amigos y familiares.
No permitas que la depresión sea un factor que acabe con tu vida: aún hay mucho que puedes hacer y aportar.
Es más, si puedes inscríbete en grupos que te permitan tener un contacto frecuente con otras personas.
No te imaginas lo bien que te hará la interacción social.
6. ¡Mucho cuidado con la hipertensión!
Controla tu presión arterial de forma frecuente y, si fuera necesario, haz un tratamiento para normalizarla.
Debes tener en cuenta que la tensión alta es un importante factor de riesgo para el desarrollo del Alzheimer.
7. Mejora tu alimentación: aumenta la ingestión de vitaminas B y E
En primer lugar, es necesario que aumentes tu ingestión de alimentos ricos en vitaminas del grupo B y E.
Según varios estudios, estas vitaminas ayudan a evitar el daño a las células del hipocampo.
Esta región del cerebro es la responsable por la memoria y el aprendizaje, una de las primeras a ser afectadas por este mal.
– Las vitaminas del grupo B pueden ser encontradas en:
- los alimentos de origen animal (tales como el hígado, los riñones y las carnes rojas en general);
- los pescados azules de aguas profundas (tales como el salmón y el atún);
- la yema de huevos;
- la leche y sus derivados (alimentos tales como el yogur y el queso – mejor los descremados).
– A la vitamina E podemos encontrarla en:
- los aceites prensados en frío (tales como el de oliva, de germen de trigo, de girasol, de sésamo o de maíz);
- los frutos secos (como las almendras, nueces, pistachos y avellanas);
- las semillas de girasol;
- los pescados de aguas frías (como el salmón y la sardina).
8. Mantén tu peso corporal bajo control
Si tu peso está demasiado elevado, esfuérzate y haz una dieta para adelgazar.
Hay estudios que sugieren que el sobrepeso y la obesidad podrían aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades mentales.
9. ¿Fumas? Deberías dejar de hacerlo
Evita fumar y aléjate de los fumadores, pues está demostrado que hay una estrecha relación entre los componentes químicos del cigarrillo y la aparición del Alzheimer.
Lo mejor de todo es que, además de colaborar en la prevención o detención del avance de la enfermedad, esta decisión mejorará tu calidad de vida en general.
¿Se puede frenar la progresión del Alzheimer? (Vídeo)
En este vídeo, el Dr. Víctor Fernández-Armayor, neurólogo, nos habla sobre los 4 pilares del tratamiento y cómo prevenir el avance de la enfermedad:
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Esperamos que estos consejos y estrategias efectivas sobre cómo combatir y retrasar el Alzheimer naturalmente te sirvan para ayudar a algún ser querido que padezca la enfermedad.
Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios o preguntas relacionadas más abajo.
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